Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Bau mulut bisa membuatmu malu. Anda dapat tanpa sengaja berkeliaran dengan mulut penuh nafas bau sampai seorang teman pemberani - atau, lebih buruk lagi, seseorang yang diam-diam Anda sukai atau kekasih Anda - memberi tahu Anda nafas itu. baumu tidak enak. Untungnya, ada beberapa metode "tes napas" yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengidentifikasi aroma napas Anda. Obat-obatan ini mungkin tidak membantu Anda mengetahui dengan pasti bau apa yang orang lain cium dari Anda, tetapi obat-obatan ini akan memberi indikasi yang cukup baik.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mencium Air Ludah

1. 

   Jilat bagian dalam pergelangan tangan. Tunggu 5-10 detik hingga air liur mengering. Anda harus melakukan ini secara diam-diam - ketika Anda sendirian - tidak di depan umum, atau orang-orang di sekitar Anda akan memandang Anda dengan mata yang aneh. Hindari melakukan ini segera setelah Anda menyikat gigi, menggunakan obat kumur, atau makan sesuatu yang beraroma mint, karena mulut yang baru dibersihkan sulit untuk diberikan. hasil yang akurat.

2. 

   
   
   Cium aroma yang mengeringkan air liur. Dengan cara ini, sedikit banyak, akan membantu Anda merasakan bau napas Anda. Jika baunya tidak enak, Anda mungkin perlu meningkatkan kebersihan mulut. Jika tidak berbau, napas Anda tidak terlalu buruk - tetapi lakukan tes lain untuk lebih yakin.
   • Ingatlah bahwa ini hanya menggunakan jumlah air liur yang ada di ujung lidah Anda (bagian depan lidah Anda), dan seringkali posisi ini membersihkan diri sendiri. Jadi, mencium air liur di pergelangan tangan Anda hanya akan memberi tahu Anda aroma di bagian terbaik lidah Anda - dan sebagian besar bau mulut berasal dari pangkal lidah di dekat tenggorokan Anda.
   • Anda dapat membasuh air liur dari pergelangan tangan Anda, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan sumber air atau disinfektan karena bau air liur akan cepat hilang saat kulit Anda mengering.
   • Jika Anda tidak mengalami masalah serius, Anda tidak akan bisa mencium banyak bau dari air liur Anda. Jika Anda masih khawatir, Anda dapat mencoba tes diri lainnya untuk memberikan "opini kedua".

3. 

   
   
   Cobalah untuk mengumpulkan jumlah air liur di pangkal lidah. Gunakan jari Anda atau kapas dan masukkan ke dalam mulut Anda - tetapi jangan terlalu dalam karena akan memicu refleks muntah - dan seka permukaan pangkal lidah. Bakteri bau mulut yang mengintai di situs akan masuk ke alat Anda. Cium aroma alat yang Anda gunakan untuk membersihkan lidah (jari tangan atau bola kapas) untuk mendapatkan aroma dari pangkal lidah Anda.
   • Cara ini dapat membantu Anda mengenali bau mulut dengan lebih akurat daripada hanya menjilati pergelangan tangan. Bau mulut kronis disebabkan oleh bakteri yang berkembang biak di lidah dan sela-sela gigi Anda - dan kebanyakan dari mereka biasanya ditemukan di dekat pangkal lidah Anda. Ujung lidah biasanya membersihkan dirinya sendiri, dan Anda lebih sering membersihkan bagian depan mulut daripada bagian belakang.
   • Bilas mulut Anda dengan obat kumur antibakteri - di depan dan belakang mulut - agar bakteri tidak bisa bersembunyi di dasar lidah Anda. Jika memungkinkan, bilas mulut Anda di dekat tenggorokan untuk mencegah bakteri menumpuk. Saat Anda menyikat gigi, pastikan untuk masuk jauh ke dalam gigi paling dalam, dan jangan lupa menyikat lidah dan gusi.
   iklan

Metode 2 dari 4: Mencium Langsung Pernapasan

1. 

   
   
   Tutupi mulut dan hidung Anda dengan kedua tangan. Letakkan tangan Anda di hidung dan mulut sehingga napas yang keluar dari mulut tidak bisa mengalir ke mana pun kecuali ke hidung. Buang napas perlahan dari mulut dan hirup napas dengan cepat ke hidung. Jika napas Anda berbau tidak sedap, Anda akan dapat dengan mudah mengetahuinya - tetapi udara dapat dengan cepat keluar dari sela-sela jari Anda, dan akan sulit bagi Anda untuk membuat diagnosis yang akurat dengan pengukuran ini. Namun, ini adalah salah satu cara paling bijaksana untuk menguji bau napas Anda di depan umum.

2. 

   Bernapaslah ke dalam cangkir atau wadah plastik. Tarik napas dalam-dalam, lalu letakkan cangkir di atas hidung dan mulut Anda agar kedap udara mungkin untuk mendapatkan hasil yang paling akurat. Buang napas perlahan melalui mulut, isi cangkir dengan napas panas. Tarik napas dengan cepat melalui hidung - Anda akan dapat dengan mudah mencium bau napas Anda.
   • Ini mungkin lebih akurat daripada meletakkan tangan Anda di hidung dan mulut, tetapi akurasinya tergantung pada sesak udara piala.
   • Anda juga dapat menggunakan metode ini untuk semua jenis wadah yang dapat menahan napas yang keluar dari hidung dan mulut: kertas kecil atau kantong plastik, masker bedah yang menahan wajah dekat dengan wajah, atau apa pun. segala jenis respirator.
   • Anda harus membilas cangkir sebelum menghirupnya lagi. Cuci cangkir dengan sabun dan air sebelum disimpan atau digunakan untuk tujuan lain.

3. 

   Kenali dengan tepat. Hindari menggunakan metode ini segera setelah Anda menyikat gigi, berkumur dengan obat kumur, atau makan sesuatu yang berasa mint. Mereka dapat membuat bau napas Anda lebih baik, tetapi bau napas Anda setelah Anda menyikat gigi tidak akan sama dengan yang Anda miliki di sebagian besar waktu. Cobalah untuk menguji bau napas Anda pada waktu yang berbeda dalam sehari - tepat setelah menyikat gigi, dan di tengah hari, saat Anda biasanya bertemu dengan orang lain - untuk lebih memahami perbedaannya. Ingatlah bahwa napas Anda mungkin juga berbau tidak sedap setelah Anda makan makanan pedas. l Periklanan

Metode 3 dari 4: Minta Seseorang Memeriksanya

1. 

   Anda bisa berkonsultasi dengan teman atau anggota keluarga tepercaya untuk mengetahui apakah Anda memiliki bau mulut. Anda bisa mengujinya sendiri, tetapi Anda hanya akan bisa mendekati bau persis yang tercium orang lain dari napas Anda. Cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti adalah dengan melepaskan harga diri Anda dan bertanya, "Jawab dengan jujur. Apakah napasku tidak enak?".
   • Hanya pilih seseorang yang Anda percaya - seseorang yang akan merahasiakan Anda, dan seseorang yang akan benar-benar jujur ​​kepada Anda tentang masalah tersebut. Anda bisa berkonsultasi dengan teman yang tidak menghakimi Anda. Hindari bertanya pada orang yang Anda sukai atau pasangan Anda, karena bau mulut yang parah bisa menjadi kerugian yang cukup besar. Jangan mengajukan pertanyaan kepada orang asing kecuali Anda memiliki keberanian.
   • Mungkin awalnya memalukan, tetapi Anda akan lega menerima opini yang dapat dipercaya tentang masalah tersebut. Mendapatkan tanggapan dari teman dekat lebih baik daripada yang ingin Anda cium.

2. 

   Jadilah perhatian. Jangan menghirup wajah seseorang dan bertanya, "Apakah napasku tidak enak?". Bersikaplah halus saat mendiskusikan topik ini, dan selalu ingat untuk bertanya sebelum bertindak. Jika Anda menghabiskan banyak waktu dengan seseorang, mereka mungkin memperhatikan bahwa Anda memiliki bau mulut; tapi mungkin karena mereka terlalu sopan untuk membicarakannya.
   • Anda mungkin berkata, "Saya khawatir bau mulut saya, tetapi saya tidak yakin. Saya tahu ini akan sangat memalukan, tetapi dapatkah Anda mencium sesuatu?"
   • Atau "Kedengarannya sangat aneh tapi saya ingin tahu apakah pernapasan saya benar-benar buruk? Malam ini, saya akan mengajak Chau ke bioskop dan saya lebih suka menghadapi masalah ini sekarang daripada menunggu. sampai dia tahu.
   iklan

Metode 4 dari 4: Mengatasi Bau Mulut

1. 

   Tentukan apakah Anda hanya mengalami bau mulut pagi saat bangun tidur atau jika Anda mengalami bau mulut kronis. Periksa pernapasan Anda di pagi, siang, dan sore hari, sebelum dan sesudah menyikat, dan lacak masalah yang terus berlanjut. Jika Anda mengetahui penyebab bau mulut, Anda bisa mengambil langkah untuk mengobatinya.
   • Bau mulut saat bangun tidur adalah hal yang wajar. Anda bisa mengatasi masalah ini dengan menyikat, membersihkan gigi dengan benang, dan berkumur dengan obat kumur setelah bangun tidur.
   • Bau mulut kronis adalah infeksi bakteri yang lebih serius, tetapi masalah ini masih umum dan dapat diobati sepenuhnya. Untuk mengatasi bau mulut, Anda perlu menjaga kebersihan mulut dengan baik dan mengendalikan bakteri yang membuat bau mulut Anda tidak sedap.
   • Penyebab paling umum dari bau mulut adalah gigi berlubang, penyakit gusi, kebersihan mulut yang buruk, dan lidah yang tumpul (lapisan putih atau kuning di lidah, biasanya karena peradangan). Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi pemeriksaan sendiri secara oral, dokter gigi Anda dapat membantu Anda mengetahui penyebab bau mulut.
   • Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa napas Anda berbau tidak sedap, jangan malu. Anggap saja sebagai kritik yang membangun.

2. 

   Kebersihan mulut yang baik. Sikat gigi Anda dengan baik, bilas mulut Anda dengan air kumur antibakteri, dan bersihkan benang di antara gigi Anda untuk menghilangkan plak dan bakteri. Minum banyak air, dan bilas mulut Anda dengan air dingin untuk mendinginkan napas.
   • Menyikat gigi sebelum tidur sangat penting. Anda bisa menyikat gigi sekali lagi dengan baking soda untuk meminimalkan asam di mulut Anda dan mempersulit bakteri bau mulut untuk berkembang biak.
   • Gunakan pisau cukur lidah (tersedia di banyak toko obat dan supermarket) untuk menghilangkan residu yang menumpuk di antara indera perasa dan lipatan lidah. Jika Anda tidak memiliki pisau cukur lidah, Anda bisa menggunakan sikat gigi untuk menyikat lidah.
   • Ganti sikat gigi Anda setiap dua atau tiga bulan. Seiring waktu, bulu sikat menjadi kurang efektif, dan sikat Anda kemungkinan besar akan menumpuk bakteri. Gantilah sikat gigi Anda setelah Anda sakit karena hal ini tidak akan membuat bakteri tidak bisa bersembunyi.

3. 

   Makan makanan yang baik untuk pernapasan Anda dan hindari makanan yang menimbulkan bau tidak sedap. Apel, jahe, biji adas, beri, sayuran hijau, semangka, kayu manis, dan teh hijau adalah makanan yang menyehatkan pernapasan. Anda harus memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda. Selain itu, hindari makanan yang menyebabkan bau mulut seperti bawang merah, bawang putih, kopi, bir, gula, dan keju.
   • Makanan olahan yang mengandung banyak gula seperti biskuit, permen, dan kue kering juga berkontribusi pada bau mulut.

4. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang kesehatan pencernaan. Kesehatan saluran cerna yang buruk bisa menjadi penyebab bau mulut. Anda bisa mengalami sakit maag, infeksi H. pylori, atau penyakit gastroesophageal reflux. Dokter Anda akan membantu mengobati penyakit ini dan mengajari Anda cara menjaga kesehatan saluran pencernaan.

5. 

   Jaga kebersihan rongga hidung. Alergi, infeksi sinus, dan keluarnya cairan dari hidung bagian belakang dapat menyebabkan bau mulut, jadi cobalah cegah dan obati kondisi ini. Jaga kebersihan dan kejernihan rongga hidung, serta atasi alergi agar penyakit tidak berkembang.
   • Pembersih hidung khusus dapat membantu menghilangkan lendir yang menumpuk di hidung.
   • Minum jus lemon panas, menggunakan tetes air garam, dan mengonsumsi vitamin C dapat membantu mengobati hidung tersumbat.
   • Saat mengonsumsi vitamin C, ikuti petunjuk dosis pada kemasannya. Orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2000 mg vitamin C per hari.

6. 

   Makan makanan yang sehat. Selain mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi napas Anda, pola makan sehat secara umum dapat membantu mengurangi bau mulut. Kurangi makanan olahan, daging merah, dan keju. Fokus pada makan makanan kaya serat seperti gandum, biji rami, dan kangkung.
   • Anda juga harus memasukkan makanan yang baik untuk mikroflora usus ke dalam makanan Anda, seperti kefir tanpa pemanis, kimchi, yogurt, atau mengonsumsi suplemen probiotik.

7. 

   Obati bau mulut untuk sementara. Kunyah permen karet, makan permen atau gunakan strip Listerine sebelum terlibat dalam situasi yang sensitif secara sosial. Meskipun Anda pasti ingin mengatasi masalah secara radikal dan menghilangkan bau mulut pada akhirnya, untuk saat ini, Anda dapat meningkatkan kemampuan bernapas Anda. Tolong bawakan permen karet.
   • Kunyah segenggam cengkeh, biji jintan, atau biji adas manis. Sifat antiseptiknya akan membantu Anda melawan bakteri penyebab bau mulut.
   • Kunyah sepotong lemon atau kulit jeruk di mulut Anda - mereka memberi Anda kesegaran. (Anda harus membilas kulitnya sebelum mengunyah). Asam sitrat akan merangsang kelenjar ludah - dan melawan bau mulut.
   • Kunyah cabang biasa dari peterseli, kemangi, mint, atau ketumbar. Klorofil yang terdapat pada tumbuhan hijau ini akan membantu menetralkan baunya.

8. 

   Hindari penggunaan tembakau. Jika Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk berhenti merokok, inilah satu yang cukup mudah untuk Anda: merokok berkontribusi pada bau mulut. Tembakau cenderung mengeringkan mulut Anda, dan dapat meninggalkan bau yang tidak sedap bahkan setelah Anda menyikat gigi.

9. 

   Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang masalah Anda. Temui dokter gigi Anda secara teratur untuk menjaga kebersihan mulut yang baik. Jika Anda mengalami bau mulut kronis, dokter gigi Anda dapat mengidentifikasi masalah gigi yang Anda alami seperti gigi berlubang, penyakit gusi, dan lidah berkeringat.
   • Jika dokter gigi Anda yakin bahwa masalahnya berasal dari sumber di sistem (internal) tubuh Anda seperti infeksi, dokter gigi Anda akan meminta Anda untuk menemui dokter keluarga atau spesialis.
   iklan

Nasihat

• Bawalah permen mint, permen karet, atau pembalut obat kumur Listerine untuk digunakan dalam keadaan darurat. Mereka akan membantu menyembunyikan bau mulut Anda, tetapi tidak dapat benar-benar melawan bakteri penyebab bau mulut - jadi gunakan hanya sebagai obat sementara, bukan obat. perawatan akar.
• Gosok gigi dengan baik, benang gigi, dan obat kumur agar napas Anda tetap segar. Setelah menggosok gigi, gunakan sikat gigi tersebut untuk mengusap lembut bagian atas lidah dan langit-langit. Ingatlah untuk menyikat lidah Anda.
• Satu sendok makan madu dan kayu manis per hari dapat membantu Anda menghilangkan bau mulut. Makan peterseli juga akan membantu perut Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap.
• Jika Anda ingin mencegah bau mulut pagi saat bangun tidur, minum segelas air sebelum tidur dan menggosok gigi, sebaiknya pastikan tubuh Anda selalu terhidrasi dengan baik karena bernapas. bangun tidur bau ini karena mulut kering.
• Sikat gigi Anda dengan seksama setelah makan agar potongan kecil makanan tidak tersangkut di sela-sela gigi Anda.

Peringatan

• Cobalah untuk tidak memaksakan diri Anda agar muntah. Jangan merasa terlalu dalam di tenggorokan sehingga Anda merasa tidak nyaman.
• Berhati-hatilah untuk tidak memasukkan bakteri luar ke dalam mulut Anda. Anda perlu memastikan bahwa jari, pembalut kain kasa, cangkir, dan barang lainnya benar-benar bersih jika Anda membiarkannya bersentuhan dengan mulut Anda. Bakteri jahat akan memperburuk masalah Anda.