Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Depresi adalah masalah kesehatan mental yang serius. Orang dengan depresi membutuhkan dukungan dan bantuan spesialis. Ada beberapa tanda yang harus diperhatikan jika Anda mencurigai seseorang mengalami depresi. Perhatikan setiap perubahan perilaku orang tersebut. Orang dengan depresi mungkin kurang tidur, makan lebih sedikit, atau menurunkan berat badan. Perhatikan juga perubahan suasana hati mereka. Orang yang depresi mungkin mengalami perubahan suasana hati dan kesulitan berkonsentrasi. Ingatlah untuk mencari bantuan profesional jika Anda yakin orang tersebut berpikir untuk bunuh diri.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Nilai suasana hati orang tersebut

1. 

   Amati fenomena kehilangan rasa bahagia Anda. Anhedonia, sindrom hilangnya kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, merupakan manifestasi depresi yang sangat umum. Perhatikan tanda-tanda bahwa orang tersebut tidak lagi tertarik dengan aktivitas yang biasa mereka nikmati.
   • Anda bisa melihat fenomena ini terjadi secara diam-diam. Misalnya, seseorang yang suka bersosialisasi tiba-tiba menolak ajakan untuk pacaran. Seorang rekan kerja yang dulu bekerja sambil mendengarkan musik sekarang bekerja dalam diam.
   • Anda mungkin juga menemukan bahwa orang tersebut tampak pendiam atau tidak menunjukkan emosi. Mereka mungkin tidak lagi tersenyum atau menertawakan lelucon, seperti teman yang tidak terlihat tertarik atau acuh tak acuh di acara sosial.

2. 

   
   
   Perhatikan sikap pesimis. Depresi sering kali mengarah pada pandangan pesimis tentang kehidupan. Jika orang tersebut tiba-tiba terlalu sering memikirkan yang terburuk, penyebabnya mungkin depresi. Pesimisme selama satu atau dua hari mungkin hanya disebabkan oleh suasana hati yang buruk, tetapi jika itu berlangsung dalam waktu yang lama, mungkin itu pertanda depresi.
   • Terkadang ini sangat jelas. Orang yang depresi mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Tidak ada harapan." Namun, tanda-tanda pesimistis seringkali sulit dikenali. Orang yang depresi mungkin membuat pernyataan yang terdengar lebih realistis daripada pesimis.
   • Misalnya, orang yang depresi mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Saya meninjau ujian ini dengan sangat cermat, tetapi saya tidak tahu apakah saya bisa mendapatkan nilai yang baik." jika mereka membuat pernyataan ini sepanjang waktu, mereka mungkin mengalami depresi.
   • Sikap pesimis yang berlangsung selama berminggu-minggu bisa menjadi tanda depresi.

3. 

   
   
   Perhatikan ekspresi berpura-pura bahagia. Berpura-pura bahagia adalah ungkapan yang menggambarkan seseorang yang berusaha bahagia di depan orang lain. Orang tersebut mungkin bertindak seolah-olah semuanya baik-baik saja dan berperilaku lebih bahagia dari biasanya. Namun, penyembunyian ini tidak bisa dipertahankan selamanya, sehingga orang yang berpura-pura bahagia bisa menghindari kontak dengan orang lain karena takut ketahuan.
   • Meskipun orang tersebut terlihat sangat bahagia, Anda tetap merasa ada yang tidak beres. Orang tersebut mungkin selalu tersenyum saat bertemu Anda, tetapi Anda sepertinya masih menghindarinya.
   • Mungkin Anda melihat seseorang dengan penampilan luar yang bahagia menolak untuk keluar, kurang menanggapi teks dan panggilan telepon, atau bertindak terpisah dari orang lain.
   • Jika perilaku di atas berlangsung selama berhari-hari, itu tandanya depresi.

4. 

   
   
   Perhatikan perubahan suasana hati Anda. Orang dengan depresi lebih cenderung mengubah emosi. Rata-rata orang yang tetap riang tiba-tiba bisa murung sepanjang hari. Perubahan suasana hati adalah manifestasi depresi yang sangat umum.
   • Orang tersebut mungkin lebih kesal dan bermusuhan saat depresi. Misalnya, teman yang depresi mungkin merasa kesal pada Anda hanya karena terlambat beberapa menit di suatu acara.
   • Orang yang depresi bisa sangat pemarah. Misalnya, salah satu rekan kerja Anda mungkin tiba-tiba kesal saat menjelaskan sesuatu kepada Anda di kantor.
   • Jika ini terjadi hanya sekali atau dua kali, mungkin saja karena mereka mengalami hari yang buruk. Namun, jenis perilaku yang terjadi terus menerus dalam jangka waktu lama ini bisa menjadi manifestasi dari depresi.

5. 

   Perhatikan apakah orang tersebut sulit berkonsentrasi. Depresi bisa menyumbat pikiran seseorang dengan pikiran negatif, dan ini bisa membuat sulit berkonsentrasi. Jika orang tersebut mengalami depresi, Anda mungkin melihat penurunan produktivitasnya.
   • Dengan depresi, kesulitan berkonsentrasi sering kali memengaruhi pekerjaan dan kehidupan sosial seseorang. Teman yang depresi bisa kesulitan menjaga percakapan tetap berjalan. Seorang siswa yang depresi mungkin tiba-tiba terlambat atau gagal untuk menyerah.
   • Penundaan yang sering dan melupakan tugas juga merupakan tanda gangguan yang umum. Rekan kerja yang selalu tepat waktu sering kali melupakan rapat dan lupa melapor, yang dapat menjadi gejala depresi.

6. 

   Waspadai siksaan yang berlebihan. Orang yang depresi seringkali merasa bersalah. Perasaan bermasalah tentang setiap aspek kehidupan Anda bisa menjadi tanda depresi. Jika orang tersebut merasa bersalah sepanjang waktu, terutama untuk hal-hal yang sepele, dia mungkin mengalami depresi.
   • Orang tersebut mungkin berbicara tentang perasaan pedihnya tentang kesalahan masa lalu dan sekarang. Misalnya, “Saya menyesal tidak belajar lebih giat di perguruan tinggi. Saya seharusnya melakukan lebih baik dalam pertemuan hari ini. Saya akan merobohkan perusahaan. "
   • Orang dengan depresi mungkin juga merasa bersalah tentang perasaan atau cara hidup mereka. Mereka mungkin meminta maaf karena tidak merasa seperti teman baik atau merasa bersalah karena merasa kesal.
   iklan

Bagian 2 dari 4: Amati perubahan perilaku

1. 

   Perhatikan perubahan dalam tidur Anda. Depresi sering kali mengganggu tidur. Orang dengan depresi mungkin mengalami kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur. Anda mungkin tidak menyadari kebiasaan tidur orang lain, tetapi dengarkan apa yang mereka katakan atau perubahan perilaku yang mengindikasikan masalah tidur.
   • Cara termudah untuk mengetahui pola tidur seseorang adalah dengan mendengarkan mereka berbicara. Misalnya, orang tersebut mengeluh tidak cukup tidur atau terlalu banyak tidur.
   • Perubahan perilaku Anda juga bisa menandakan perubahan pola tidur orang tersebut. Seseorang yang tampak grogi atau linglung di siang hari mungkin karena kurang tidur.
   • Jika teman sekamar, pasangan, atau anggota keluarga Anda tiba-tiba banyak tidur, mereka mungkin mengalami depresi.
   • Perhatikan bahwa ada banyak faktor, termasuk kondisi fisik, yang dapat menyebabkan perubahan kebiasaan tidur. Perhatikan perubahan tidur dalam jangka waktu yang lama untuk gejala depresi lainnya.

2. 

   Perhatikan perubahan keinginan Anda. Orang yang depresi bisa makan berlebihan untuk mengatasi stres. Mereka mungkin juga kehilangan nafsu makan dan makan lebih sedikit.
   • Jika orang tersebut makan berlebihan, Anda mungkin menemukan bahwa mereka lebih cenderung untuk ngemil dan makan lebih banyak saat makan. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan teman sekamar Anda tiba-tiba memesan makanan beberapa kali sehari.
   • Jika orang tersebut anoreksia, mereka sering melewatkan makan. Misalnya, Anda mungkin memperhatikan rekan kerja yang depresi tidak lagi makan siang.

3. 

   Perhatikan penggunaan alkohol dan obat-obatan oleh orang tersebut. Penyalahgunaan zat bisa menjadi tanda utama depresi. Meskipun tidak semua orang dengan depresi menyalahgunakan zat, banyak yang menderita karenanya. Banyak orang yang depresi mulai minum alkohol atau menggunakan obat lain.
   • Jika Anda tinggal dengan seseorang yang mengalami depresi, Anda mungkin akan lebih sering menggunakan zat-zat tersebut. Misalnya, teman sekamar Anda meminum alkohol hampir setiap malam, bahkan saat kelas sedang berlangsung keesokan harinya.
   • Anda mungkin juga menemukan kolega atau teman yang semakin bergantung pada narkoba. Rekan kerja mungkin lebih banyak istirahat untuk merokok. Teman Anda mungkin tiba-tiba keluar untuk minum dan sering makan berlebihan.

4. 

   Perhatikan perubahan berat badan. Karena perubahan nafsu makan dan tingkat aktivitas fisik, banyak penderita depresi juga mengalami perubahan berat badan. Ini adalah gejala yang paling terlihat. Depresi bisa mencapai 5% dari berat tubuh dalam sebulan. Orang yang depresi bisa menurunkan berat badan atau menambah berat badan.
   • Jika Anda melihat orang tersebut baru saja bertambah berat badan atau mengalami penurunan berat badan bersama dengan gejala lain, kemungkinan besar orang tersebut menderita depresi.
   iklan

Bagian 3 dari 4: Perhatikan tanda-tanda bahaya

1. 

   Perhatikan kata-kata tentang kematian. Jika seseorang ingin bunuh diri, tiba-tiba mereka dapat berbicara lebih banyak tentang kematian. Anda mungkin lebih sering menemukan orang yang merenungkan kematian dan mengangkat topik. Misalnya, mereka mungkin menyarankan apakah ada kehidupan setelah kematian.
   • Dalam kasus yang parah, orang yang ingin bunuh diri mungkin mengatakan sesuatu seperti "Seandainya saya bisa mati."

2. 

   Waspadai pernyataan negatif. Orang yang ingin bunuh diri seringkali memiliki pandangan yang sangat negatif tentang diri dan kehidupannya. Anda mungkin menemukan bahwa mereka tidak percaya bahwa segala sesuatunya akan berubah dan terulang berulang kali. Perasaan umum mereka adalah putus asa.
   • Orang tersebut mungkin mengatakan hal-hal seperti "Hidup ini sangat sulit" atau "Tidak ada jalan keluar dari situasi ini" atau "Saya tidak dapat melakukan apa pun untuk memperbaiki situasi."
   • Mereka mungkin juga memiliki citra diri yang sangat negatif. Anda dapat mendengar mereka mengatakan hal-hal seperti "Aku hanya beban orang lain" atau "Kamu tidak perlu mengkhawatirkan aku."

3. 

   Perhatikan apakah orang tersebut sedang mengatur pekerjaannya. Fenomena ini merupakan tanda bahaya. Orang tersebut dapat bekerja lembur untuk melunasi hutangnya. Mereka mungkin juga tiba-tiba ingin membuat surat wasiat atau memberikan barang berharga.

4. 

   Dengarkan diskusi terkait rencana bunuh diri. Salah satu tanda paling berbahaya dari upaya bunuh diri adalah orang yang membuat rencana. Jika orang tersebut mencoba untuk mendapatkan senjata atau racun mematikan, mereka mungkin berencana untuk bunuh diri. Anda bahkan mungkin menemukan orang tersebut menulis kata-kata seperti catatan bunuh diri.
   • Ketika seseorang benar-benar memiliki rencana bunuh diri, situasinya menjadi kritis. Anda harus segera menghubungi layanan darurat. Hidup orang itu mungkin dipertaruhkan.

5. 

   Lakukan hal yang benar jika menurut Anda seseorang mencoba bunuh diri. Jika Anda mencurigai seseorang sedang sekarat, tindakan Anda sangat penting. Pikiran untuk bunuh diri adalah keadaan darurat dan juga harus ditangani.
   • Jangan biarkan seseorang mencoba bunuh diri sendirian. Jika orang tersebut mencoba melukai dirinya sendiri, hubungi polisi atau layanan darurat di daerah Anda. Anda juga harus memberi tahu kerabat atau teman sesegera mungkin.
   • Jika Anda tidak bersama orang tersebut, anjurkan mereka untuk menelepon 18001567, hotline Pusat Pencegahan Krisis Psikologis Vietnam. Di AS, Anda dapat menghubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional, 800-273-TALK (800-273-8255. Jika di negara lain Anda perlu menemukan hotline serupa, seperti Ponsel ini di Inggris adalah +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Orang yang mencoba bunuh diri membutuhkan intervensi profesional secepat mungkin. Penting untuk mencarikan mereka seorang terapis atau konselor. Seseorang yang ingin bunuh diri mungkin memerlukan rawat inap sementara.
   iklan

Bagian 4 dari 4: Pemecahan Masalah

1. 

   Bicaralah dengan orang itu. Jika Anda mencurigai seseorang mengalami depresi, beri dia kesempatan untuk berbicara. Meskipun bantuan spesialis diperlukan, percakapan juga dapat membantu. Orang dengan depresi membutuhkan dukungan dari orang yang dicintai.
   • Bicaralah dengan orang tersebut tentang kekhawatiran Anda.Anda bisa mulai dengan pernyataan seperti "Menurut saya akhir-akhir ini kamu tampak aneh dan saya agak khawatir."
   • Atasi gejala yang Anda khawatirkan dengan terampil. Misalnya, “Akhir-akhir ini kamu terlihat lelah. Aku tahu ada alasannya, tapi apa kamu baik-baik saja? ”
   • Beri tahu orang tersebut bahwa Anda selalu siap membantu dengan hal-hal seperti, "Jika Anda ingin bicara, saya ingin mendengarkan."

2. 

   Doronglah orang tersebut untuk mencari bantuan spesialis. Anda sendiri tidak dapat membantu seseorang yang depresi. Usahakan orang tersebut menemui psikiater atau terapis untuk menyelesaikan masalahnya. Mereka mungkin membutuhkan psikoterapi atau pengobatan.
   • Anda harus menawarkan untuk mencarikan mereka terapis. Jika teman Anda masih bersekolah, Anda bisa mengarahkannya ke pusat konseling sekolah.

3. 

   Beri tahu orang tersebut bahwa Anda bersedia terus mendukungnya. Orang dengan depresi membutuhkan bantuan berkelanjutan. Beri tahu mereka bahwa Anda bersedia mengantar mereka ke sesi terapi, bantu mereka melacak jadwal perawatan, dan dukung mereka dalam hidup saat mereka mengalami depresi.
   • Namun, jangan lupa bahwa Anda tidak bisa menyelesaikan masalah orang lain. Meskipun Anda dapat mendukung orang tersebut, penderita depresi masih perlu mencari bantuan profesional.
   iklan

Nasihat

• Jika orang tersebut tidak ingin berbicara, jangan memaksanya. Beri tahu mereka bahwa Anda bersedia mendengarkan.
• Jika orang tersebut adalah wanita hamil yang baru saja melahirkan, ia mungkin mengalami depresi pascapersalinan.
• Jika Anda mencurigai seseorang mengalami depresi, jangan pernah memberi tahu mereka "Berhenti bersikap seperti itu", atau "Anda hanya ingin diperhatikan". Komentar semacam itu akan membuat mereka lebih kasar atau mendorong mereka hingga batasnya.

Peringatan

• Jika Anda merasa seseorang akan melukai dirinya sendiri, hubungi 113. (Hubungi 911 jika Anda berada di AS).