Pengarang:
John Stephens
Tanggal Pembuatan:
26 Januari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Pada titik ini, hampir tidak mungkin untuk menghindari berita tentang virus Corona (COVID-19) dan mungkin sangat mengkhawatirkan. Virus ini telah dipastikan telah menyebar ke banyak negara di dunia, dan oleh karena itu, Anda mungkin bertanya-tanya seperti apa komunitas Anda jika terserang virus ini. Meskipun epidemi ini menakutkan, ingatlah bahwa Anda mungkin tidak perlu terlalu khawatir tentang virus Corona, karena CDC dan WHO keduanya merekomendasikan agar setiap orang dapat mengambil beberapa langkah dasar untuk mencegah virus Corona dan dengan demikian, lebih sedikit orang yang akan sakit.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mencegah penyebaran virus Corona
Cuci tangan Anda selama 20 detik dengan sabun dan air. Terlepas dari kesederhanaannya, mencuci tangan adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari penyakit. Basahi tangan Anda di bawah air hangat yang mengalir, lalu pijat lembut telapak tangan dengan sabun. Sikat kedua tangan Anda selama 20 detik, lalu bilas sabun dengan air hangat mengalir.
- Pembersih tangan berbahan dasar alkohol dapat membantu mencegah virus Corona. Gunakan metode ini sebagai suplemen, tetapi bukan sebagai pengganti, mencuci tangan dengan sabun dan air.
- Praktikkan isolasi sosial dengan tinggal di rumah sebanyak mungkin. Virus lebih menular dalam kelompok, terutama dalam kelompok. Untungnya, Anda bisa melindungi diri sendiri dan orang lain dengan tetap di rumah. Tunjukkan petunjuk arah saat diperlukan, seperti berbelanja kebutuhan. Juga, temukan kesenangan di rumah.
- Jika Anda berisiko tinggi terkena infeksi dan memiliki seseorang dalam keluarga utama di rumah Anda, berhati-hatilah secara maksimal dan cobalah untuk membatasi kontak dengan orang tersebut untuk menjaga diri Anda tetap aman.
- Jika Anda masih memutuskan untuk bersosialisasi, batasi pertemuan Anda hingga lebih dari 10 orang. Ingatlah bahwa orang muda dan sehat pun dapat membawa virus dan menulari orang lain. Periksa informasi tentang penerapan isolasi sosial di tempat tinggal Anda untuk memastikan keamanan Anda dan komunitas Anda.
- Ada banyak cara untuk bersenang-senang di rumah! Anda dapat bermain game, membuat sesuatu sendiri, membaca buku atau menonton film.
- Jaga jarak setidaknya 2 meter dari orang lain di depan umum. Anda mungkin perlu keluar untuk melakukan hal-hal penting seperti berbelanja kebutuhan. Jaga jarak dari orang lain jika ada yang sakit. COVID-19 masih bisa menyebar bahkan sebelum gejala muncul, jadi untuk amannya, jaga jarak.
Jangan menyentuh tangan dan mata, hidung atau mulut. Virus Corona biasanya membuat Anda sakit ketika Anda menghirup cairan tubuh dari orang yang terinfeksi saat batuk atau bersin, atau saat tangan Anda terkontaminasi cairan tubuh dan Anda menyentuh wajah. Jangan menyentuh wajah Anda kecuali Anda mencuci tangan. Jika tidak, Anda mungkin secara tidak sengaja membuka jalan bagi virus untuk memasuki tubuh Anda.- Gunakan tisu untuk menyeka hidung atau batuk Anda jika memungkinkan, karena tangan Anda mungkin kotor.
Hindari berjabat tangan dengan orang lain, apakah mereka menunjukkan tanda-tanda penyakit atau tidak. Sayangnya, penderita virus Corona dapat menyebarkan kuman tersebut tanpa menunjukkan gejala apapun. Untuk amannya, jangan berjabat tangan dengan siapa pun sampai ancaman ini selesai. Sebaliknya, Anda dapat dengan sopan menolak jabat tangan dan menjelaskan bahwa Anda sedang bekerja untuk mencegah penyebaran virus Corona.- Anda bisa berkata, "Saya juga senang bertemu dengan Anda. Biasanya saya akan menjabat tangan Anda, tetapi CDC merekomendasikan agar kita tidak berjabat tangan sampai terjemahannya berhenti."
Jauhi orang yang batuk dan bersin. Meskipun mereka mungkin tidak membawa virus Corona di dalam tubuhnya, yang terbaik adalah menjaga diri Anda tetap aman jika Anda melihat seseorang menunjukkan gejala infeksi saluran pernapasan. Bersikaplah lembut dengan jarak hormat dari siapa pun yang batuk dan bersin.- Jika Anda berbicara dengan orang tersebut, berbicaralah dengan ramah ketika Anda ingin menjauhkan diri darinya. Anda bisa berkata, "Aku melihatmu batuk. Semoga lekas sembuh, dan menurutku aku harus menjaga jarak supaya tidak sakit."
Tips: Meskipun virus Corona berasal dari China, namun tidak ada hubungannya dengan orang Asia.Namun, sayangnya akhir-akhir ini banyak laporan yang menunjukkan bahwa orang Asia mengalami diskriminasi dan tindakan agresif lainnya dari orang-orang. Virus ini menyebar ke seluruh dunia dan siapa saja bisa sakit atau menjadi vektor, jadi perlakukan semua orang dengan kebaikan dan keadilan.
Disinfeksi permukaan sebelum menyentuhnya, baik di depan umum maupun di rumah. CDC merekomendasikan agar setiap orang menjaga rumah, tempat kerja, dan tempat umum mereka sebersih mungkin. Semprotkan larutan disinfektan pada permukaan padat atau lap dengan handuk kertas. Jika memungkinkan, gunakan disinfektan yang sesuai untuk permukaan lunak.
- Misalnya, Anda dapat menyemprotkan larutan Lysol pada bagian atas meja, pegangan tangan, dan gagang pintu.
- Lisol juga efektif untuk permukaan lunak.
- Jika Anda lebih suka larutan pembersih alami, cuka putih bisa menjadi pilihan yang bagus.
Gunakan masker hanya jika disarankan oleh dokter Anda atau jika Anda sedang sakit. Meski beberapa orang memakai masker untuk mencegah virus Corona, CDC mengatakan itu tidak perlu. Jangan khawatir tentang memakai masker kecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda atau jika Anda sakit. Jika sedang sakit, masker dapat mencegah keluarnya tetesan air saat batuk dan bersin, sehingga orang lain tidak akan tertular penyakit dari Anda.
- Anda tidak perlu membeli masker bedah untuk berjaga-jaga. Padahal, hal itu bisa menyebabkan kekurangan barang, dan yang benar-benar membutuhkannya tidak bisa lagi membelinya.
Tips: Masker bedah yang Anda beli di apotek tidak melindungi Anda dari COVID-19. Hanya alat bantu pernapasan N95 yang memenuhi syarat yang dapat melindungi Anda dari virus ini, dan alat ini dijual dengan penjualan terbatas. Respirator N95 sangat perlu dibuat oleh tenaga kesehatan yang merawat pasien dengan virus Corona.
iklan
Metode 2 dari 4: Persediaan barang-barang jika terjadi keadaan darurat
Simpan makanan di lemari dapur dan freezer selama dua hingga empat minggu. Anda harus tinggal di rumah jika Anda sakit atau jika komunitas Anda menghadapi wabah virus Corona. Tidak mungkin membeli atau memesan makanan di rumah. Persiapkan sekarang dengan membeli makanan yang tahan lama, dan menyimpannya di lemari dapur. Selain itu, simpan item yang mudah rusak di dalam freezer agar dapat dicairkan jika perlu.
- Belilah makanan kaleng, ikan kaleng, dan makanan kemasan dengan masa simpan yang lama.
- Belilah makanan beku bersama-sama dan bekukan daging, roti, dan barang-barang yang mudah rusak lainnya dan defrost sesuai kebutuhan.
- Jika Anda menggunakan susu, belilah susu bubuk dan simpan di lemari dapur, karena Anda mungkin tidak bisa keluar untuk membeli susu segar untuk sementara waktu.
- Anda tidak harus menyerah pada makanan sehat selama wabah! Produk dapat dibekukan dan kemudian ditambahkan ke makanan yang dimasak, atau beli sayuran kaleng atau beku dengan sedikit bahan tambahan. Anda juga bisa menyimpan kacang untuk dimasak sesuai kebutuhan.
Mungkin kamu tidak tahu? Jika ada wabah virus Corona di masyarakat, CDC akan meminta semua orang untuk tetap tinggal di dalam rumah dan menghindari pertemuan dengan orang lain. Ini disebut isolasi sosial, dan ini dapat membantu mencegah penyebaran penyakit lebih jauh.
Beli kebutuhan tambahan seperti tisu toilet, sabun, dan deterjen. Kemungkinan Anda harus tinggal di rumah selama beberapa minggu jika seseorang di rumah Anda sakit, atau jika ada wabah virus di masyarakat. Kalau begitu, belilah barang-barang rumah tangga yang kamu pakai setiap hari agar tidak habis. Jika memungkinkan, belilah barang secukupnya selama sebulan agar tetap siap. Berikut beberapa item yang mungkin perlu Anda beli:
- Jaringan
- Sabun untuk mencuci piring
- sabun mandi
- Jaringan
- Tisu toilet
- Solusi laundry
- Barang saniter
- Tampon atau tampon
- Barang kebersihan pribadi
- Popok popok
- Peralatan hewan peliharaan
Tips: Pastikan Anda memiliki banyak serbet untuk berjaga-jaga jika Anda sakit. Menggunakan tisu saat Anda batuk, mengeluarkan ingus, atau bersin akan membantu mencegah penyakit menyebar ke orang lain.
Belilah obat bebas yang digunakan untuk mengobati infeksi saluran pernapasan. Meskipun Anda tidak memiliki obat untuk virusnya, Anda dapat menangani gejala khas infeksi saluran pernapasan. Belilah masing-masing pil berikut: dekongestan, asetaminofen (Tylenol), dan obat antiinflamasi non-steriod (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) jika Anda sakit. Anda juga bisa membeli sirup atau pil obat batuk untuk mengontrol batuk.
- Jika Anda memiliki banyak orang, Anda dapat membeli lebih banyak obat jika lebih banyak orang yang sakit. Tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak yang harus dibeli.
Pastikan Anda memiliki cukup obat selama 30 hari. Jika Anda perlu minum obat setiap hari, bicarakan dengan dokter dan apoteker Anda tentang menyimpan lebih banyak obat di dalam ruangan sampai epidemi virus Corona selesai. Kemungkinan besar Anda tidak akan dapat membeli suplemen jika ada wabah di masyarakat atau jika Anda sendiri sakit. Untuk amannya, pertahankan persediaan obat Anda selama 30 hari.
- Anda mungkin perlu mengunjungi apotek setiap minggu, atau setiap dua minggu untuk mengisi ulang resep Anda. Dengan begitu, Anda akan selalu memiliki persediaan selama 30 hari.
- Diskusikan solusi dengan dokter dan apoteker Anda sehingga mereka dapat memberikan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Metode 3 dari 4: Persiapkan saat kerja dan sekolah ditutup
Siapkan rencana penitipan anak jika sekolah tutup. Jika virus Corona telah memasuki komunitas Anda, ada kemungkinan sekolah dan taman kanak-kanak harus tutup atau pergi lebih awal. Ini bisa membuat stres jika Anda masih harus bekerja dan mencari babysitter. Cari tahu opsinya. Anda harus merencanakan sebelumnya untuk mengambil tindakan pencegahan.
- Misalnya, Anda dapat meminta seorang kerabat untuk melihat apakah mereka dapat menjaga anak Anda jika sekolah tutup. Sebagai alternatif, Anda dapat berbicara dengan atasan Anda tentang kemungkinan bekerja dari rumah atau mengambil cuti dari pekerjaan jika ini terjadi.
- Anak-anak dapat menonton TV dan menggunakan komputer lebih dari biasanya. Anda dapat mengatur jadwal baru dan menemukan program atau film yang sesuai untuk ditonton anak Anda.
Bicaralah dengan atasan Anda tentang opsi bekerja dari rumah. Meskipun Anda tidak perlu khawatir, Anda mungkin tidak dapat bekerja jika terjadi wabah di komunitas Anda. Bisnis dan organisasi lain mungkin harus ditutup agar virus tidak menyebar. Untuk mempersiapkan hal ini, tanyakan kepada atasan Anda apakah Anda dapat melakukannya dari rumah dalam hal ini. Bicarakan tentang tugas yang dapat Anda lakukan, seberapa berkomitmen pada pekerjaan Anda, dan berapa jam Anda dapat menyelesaikannya.
- Anda bisa berkata, "Saya lihat CDC bisa menyuruh orang untuk tinggal di rumah jika ada wabah virus Corona. Jika itu terjadi, saya harap saya bisa bekerja dari rumah. Bisakah kita bicara?"
- Bekerja dari rumah mungkin bukan pilihan bagi semua orang. Bagaimanapun, bersiaplah untuk situasi ini jika Anda dapat melakukan sebagian atau seluruh pekerjaan Anda di rumah.
Cari tahu tentang organisasi bantuan di daerah Anda jika Anda kemungkinan besar akan kehilangan pendapatan. Anda mungkin khawatir tentang bagaimana Anda akan menghidupi keluarga Anda jika Anda tidak dapat bekerja dari rumah. Untungnya, ada organisasi yang bisa membantu. Bank makanan lokal juga dapat membantu Anda membeli makanan, dan lembaga nonprofit lainnya seperti Palang Merah dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan keuangan lainnya. Buat daftar tempat-tempat di mana Anda bisa mendapatkan bantuan dalam komunitas.
- Organisasi keagamaan lokal juga dapat membantu.
- Jangan khawatir. Setiap orang harus melalui ini seperti Anda, dan bersama-sama komunitas akan membantu mengangkat mereka yang membutuhkan.
Metode 4 dari 4: Waspada tapi tenang
Update berita virus Corona hanya sekali sehari. CDC dan WHO memperbarui informasi setiap hari, dan Anda perlu mengawasi buletin untuk melindungi diri Anda sendiri. Namun, jangan biarkan rasa takut mengambil alih. Baca buletin sekali sehari alih-alih terus diperbarui.
- Anda dapat melihat pembaruan langsung WHO di sini: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
- Ingat Anda mungkin tidak perlu khawatir dengan virus ini, usahakan tetap tenang.
Tips: Karena orang merasa takut, informasi palsu baru bisa mendominasi internet.Untuk menghindari kebingungan yang tidak perlu, dapatkan hanya informasi dari sumber yang dapat dipercaya. Juga periksa semua yang Anda baca dengan memeriksa situs web CDC dan WHO.
Buat family plan jika terjadi wabah virus Corona agar merasa tenang. Anda mungkin merasa cemas karena anggota keluarga Anda terinfeksi. Untuk membantu setiap orang merasa aman dan terkendali, adakan pertemuan keluarga untuk membahas rencana jika terjadi wabah. Berikut beberapa hal yang dapat Anda diskusikan:
- Pastikan setiap orang memiliki cukup makanan dan persediaan.
- Beri tahu anak-anak bahwa mereka akan dirawat dengan baik.
- Diskusikan ide untuk tinggal di rumah selama wabah.
- Bagikan daftar kontak darurat Anda dengan semua anggota rumah Anda.
- Tentukan bangsal dalam ruangan jika ada yang sakit.
Pilih gaya hidup sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Virus Corona saat ini belum ada pengobatannya, sehingga sistem kekebalan yang baik adalah cara pencegahan terbaik. Untungnya, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan gaya hidup sehat. Bicaralah dengan dokter Anda sehingga mereka dapat memberi tahu Anda tentang kebutuhan unik Anda. Berikut beberapa hal untuk dicoba:
- Selalu makan buah dan sayuran segar setiap kali makan.
- Berolahragalah selama 30 menit, 5 kali seminggu.
- Minum suplemen vitamin jika dokter Anda mengizinkannya.
- Dapatkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
- Meredakan stres.
- Dilarang Merokok.
- Dapatkan vaksinasi flu jika Anda belum pernah mengalaminya sebelumnya.
Hubungi dokter Anda jika Anda khawatir Anda mengalami gejala. Meskipun Anda mungkin tidak terkena virus Corona, Anda tidak boleh meremehkan gejala Anda. Jika Anda mengalami gejala seperti demam, batuk, dan gangguan pernapasan, hubungi dokter untuk mengetahui apakah Anda terkena virus Corona. Sementara itu, tinggallah di rumah untuk membatasi penyebaran kuman. Dokter Anda mungkin akan melakukan tes untuk membuat diagnosis.
- Jangan pergi ke klinik tanpa memberitahu mereka bahwa Anda diduga mengidap virus Corona. Mereka mungkin memisahkan Anda dari pasien lain. Atau, mereka mungkin meminta Anda untuk tinggal di rumah atau di dalam mobil.
- Jika Anda terjangkit virus Corona, kemungkinan besar Anda bisa mengobatinya sendiri di rumah. Jika menurut dokter Anda kemungkinan besar mengalami komplikasi, mereka dapat mengajari Anda cara merawat diri sendiri.
Periksa peringatan perjalanan sebelum Anda pergi dan hindari perjalanan yang tidak perlu. Pada Maret 2020, para ahli merekomendasikan agar orang menghindari perjalanan yang tidak perlu untuk membantu membatasi penyebaran virus. Selain itu, CDC juga merekomendasikan untuk menghindari perjalanan yang tidak perlu ke China, Iran, Italia, Korea Selatan, dan sebagian besar negara Eropa. Namun, ini bukan satu-satunya negara dengan status parah, jadi jika Anda perlu pergi ke mana Anda harus pergi, periksa peringatan CDC atau NHS tentang negara tertentu yang akan Anda tuju untuk penilaian risiko. .
- Orang-orang dalam kelompok berisiko tinggi tertentu harus menghindari bepergian. Lansia, orang dengan riwayat penyakit, atau imunodefisiensi harus menghindari perjalanan yang tidak perlu untuk meminimalkan risiko infeksi.
- Jika Anda khawatir, Anda dapat membatalkan perjalanan dan mendapatkan pengembalian uang penuh atau sebagian. Tanyakan pada perusahaan tempat Anda memesan untuk melihat opsi Anda.
Nasihat
- Jangan panik. Berurusan dengan pandemi itu buruk, tetapi Anda mungkin tidak perlu khawatir.
- Ingat, Anda harus memperlakukan orang lain dengan baik. Jangan salahkan orang lain dengan virus Corona hanya karena mereka dari Asia. Ingat, virus ini sudah menyebar ke 67 negara, sehingga mempengaruhi banyak orang. Selain itu, jangan berasumsi bahwa siapa pun yang batuk memiliki virus Corona di dalamnya.
- Jika Anda menyimpan terlalu banyak kebutuhan pokok selama pandemi, Anda dapat mengembalikan sisa makanan kepada mereka yang membutuhkan.
- Kami terpisah secara fisik, bukan secara sosial. Tetap berhubungan dengan teman dan keluarga menggunakan alat seperti FaceTime dan Zoom.
Peringatan
- Jika Anda merasa sakit, jangan keluar rumah kecuali Anda pergi ke dokter. Anda dapat menginfeksi orang lain, dan penting juga untuk melindungi orang lain.
- Jangan pernah secara sadar batuk di depan wajah orang lain atau menghindari tindakan pengendalian epidemi. Perilaku ini tidak hanya membantu penyebaran COVID-19, tetapi juga mengakibatkan denda atau kurungan.
- Jika Anda berusia di atas 65 tahun dan sudah memiliki kondisi sebelumnya, karantina diri Anda lebih sering.
