Pengarang:
Laura McKinney
Tanggal Pembuatan:
6 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Ada banyak alasan persahabatan berakhir. Terkadang, orang memiliki perselisihan yang tidak dapat mereka atasi, atau hanya karena Anda semakin jauh dari Anda. Anda mungkin menemukan situasi di mana, terlepas dari upaya terbaik Anda, beberapa teman benar-benar tidak siap atau tidak dapat mempertahankan persahabatan dengan Anda. Ini adalah saat-saat menyedihkan, tetapi siapa pun bisa menghadapinya. Ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk bertahan hidup dan maju.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Lupakan segalanya
Luangkan waktu untuk berduka. Kehilangan teman bisa sangat menyakitkan. Berpura-pura seolah-olah itu tidak terjadi atau menekan rasa sakit yang Anda rasakan hanya akan membantu dalam jangka pendek, namun pada akhirnya akan membuat lebih sulit untuk diatasi. Akui bahwa Anda telah kehilangan sesuatu yang penting bagi Anda dan Anda mungkin merasa sedih karenanya.
- Jangan ragu untuk menangis. Menangis membantu meredakan emosi.
- Mendengarkan musik sedih atau menonton film sedih sebenarnya bisa membantu meringankan Anda. Ini memperkuat fakta bahwa Anda bukan satu-satunya yang mengalami hal ini dan akan memberi Anda harapan untuk masa depan yang lebih baik.
Hapus korespondensi lama. Jangan melekat pada pesan atau email yang mungkin membuat Anda ingin membacanya lagi. Membaca korespondensi Anda berulang kali hanya akan memperpanjang perasaan kesepian dan sakit setelah persahabatan Anda berakhir.- Anda dapat mencadangkan korespondensi Anda ke USB flash drive dan meminta teman atau kerabat memegangnya untuk Anda, dengan harapan suatu saat Anda tidak akan merasakan sakitnya mengingat kembali kenangan lama saat persahabatan Anda masih kuat. perusahaan.
Berhenti berteman (unfriend) atau berhenti mengikuti orang itu di media sosial. Mengetahui apa yang dilakukan orang tersebut tanpa Anda hanya akan membuat Anda tenggelam di masa lalu alih-alih melihat ke masa depan. Anda akan pulih lebih cepat dan mungkin lebih ingin melupakan sesuatu jika Anda tidak sering membaca postingan Facebook.
Hilangkan foto. Anda tidak harus membuangnya, tetapi Anda bisa. Singkirkan apa pun yang mengingatkan Anda pada teman lama, seperti hadiah atau suvenir.
Tulis tentang perasaan Anda. Cara hebat lainnya untuk mengatasi emosi adalah dengan menulis tentangnya. Mungkin Anda bertanya-tanya apa yang terjadi atau merasa marah dengan teman Anda. Anda dapat menulis surat yang menunjukkan semua perasaan Anda kepada orang tersebut tetapi tidak mengirimkannya. Setelah selesai, Anda bisa merobek surat itu atau menaruhnya di laci. Tujuan tindakan ini hanya untuk memproses perasaan Anda.
Jangan menyalahkan diri sendiri. Hindari melihat keseluruhan proses sebagai cerminan dari siapa Anda. Ada banyak alasan berakhirnya sebuah persahabatan.Sekalipun Anda merasa bersalah karena mencegah teman-teman Anda mempertahankan persahabatan dengan Anda, ketahuilah bahwa setiap hubungan adalah bagian 50/50 dari dua peserta. Anda tidak bisa mengendalikan lawan. iklan
Bagian 2 dari 3: Mencari bantuan
Temui terapis. Jika Anda benar-benar berjuang untuk maju, akan sulit bagi Anda untuk menangani perasaan Anda secara profesional. Terapis terlatih mendengarkan pandangan Anda tentang apa yang terjadi dan membantu Anda belajar dari kesalahan Anda.
Panggil anggota keluarga. Saat teman menjadi masalah, terkadang menjangkau keluarga adalah solusi yang aman. Jika memungkinkan, cobalah menelepon seseorang yang menurut Anda pernah mengalami perpisahan serupa di masa lalu. Meskipun anggota keluarga mana pun akan memberi Anda kenyamanan yang luar biasa, Anda dapat mengobrol dengan orang tua atau kakek nenek Anda yang memiliki lebih banyak pengalaman dalam hidup.
Konsultasikan dengan teman yang tidak mengenal teman lama Anda. Anda bisa berhubungan dengan orang tak dikenal yang tidak lagi ingin berteman. Mereka akan mendengarkan perasaan Anda dan memberi Anda pandangan yang lebih objektif tentang situasi tersebut. Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda menghargai dukungan mereka. Ingatlah bahwa meskipun Anda kehilangan teman, Anda masih memiliki teman lain.
Berhati-hatilah dengan teman bersama. Teman yang Anda berdua kenal tidak akan cocok untuk Anda hubungi saat Anda merasa perlu mengatasi kehilangan dalam sebuah pertemanan. Anda berisiko lebih dijauhi jika dianggap berusaha membuat orang memecah belah. Namun, Anda tetap bisa menjangkau mereka saat membutuhkan pertemanan. Ini akan menjadi pengingat untuk diingat bahwa masih banyak orang yang peduli pada Anda.
- Hindari menyebut orang yang tidak ingin lagi bertemu dengan Anda.
- Cobalah untuk fokus pada kesamaan antara Anda dan teman Anda saat ini.
Jangan mencemarkan nama baik teman lama. Sungguh memilukan ketika seorang teman mengatakan bahwa mereka tidak ingin melihat Anda lagi. Anda harus menghindari bergosip tentang mereka atau merusak reputasi mereka dengan segala cara. Saat emosi Anda mereda, Anda berdua mungkin akan menyadari bahwa persahabatan ini masih bisa diperbaiki. Anda berdua bahkan akan kembali bersama dan lebih dekat setelah perselisihan yang besar ini. Anda tidak ingin memperburuk keadaan atau meminimalkan peluang untuk memperbaiki persahabatan Anda karena Anda berbicara buruk di belakang punggung orang lain. iklan
Bagian 3 dari 3: Bergerak maju
Ketahuilah bahwa Anda akan mendapat teman baru. Orang-orang akan datang dan pergi dalam hidup kita. Persahabatan Anda mungkin berada dalam siklusnya. Anda harus melihatnya sebagai kekosongan dalam hidup Anda yang dapat diisi dengan persahabatan baru yang lebih kuat.
Bersyukur. Saat persahabatan Anda berakhir, akan lebih mudah untuk fokus pada hal-hal negatif. Perhatikan setiap faktor yang membuat Anda merasa bersyukur dalam hidup. Buat daftar orang-orang yang dekat dengan Anda, keterampilan yang Anda banggakan, organisasi tempat Anda bergabung, atau tugas yang Anda sukai. Simpan daftar ini bersama Anda, seperti meletakkannya di dompet, tas, atau menggantungnya di atas meja agar Anda dapat membacanya lagi kapan pun Anda merasa kesepian.
Jauh dari rumah. Berkeliling dalam ruangan dan memikirkan teman jauh Anda akan membuat Anda sulit melupakannya. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan, keluarlah dari rumah. Anda bisa pergi joging atau pergi ke gym. Pergi ke tempat yang banyak orangnya seperti kafe, perpustakaan, atau konser.
Bergabunglah dengan kelas tertentu. Mengejar hobi baru akan menjadi gangguan besar dan dapat membantu Anda bertemu teman baru. Anda harus mendaftar ke kelas yang menarik minat Anda untuk tetap sibuk sendiri. Kelas yoga atau meditasi dapat membantu di saat-saat duka. Anda juga bisa mengikuti kelas memasak, belajar menari, atau belajar memainkan alat musik.
Lakukan hal-hal yang Anda sukai. Jangan biarkan persahabatan yang hilang menghalangi Anda menikmati hidup. Pastikan Anda menghabiskan waktu ekstra untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dan membuat Anda bahagia. Membaca buku, bermain game, bergaul dengan teman, memainkan alat musik. Tetap sibuk.
Bersabarlah. Memulihkan dari kehilangan persahabatan membutuhkan waktu. Sekalipun Anda benar-benar merasa kesepian dan tertekan, ketahuilah bahwa emosi Anda tidak akan bertahan selamanya, dan selama Anda menjaga diri dengan baik, Anda akan memiliki kekuatan untuk melewati proses ini. iklan
