Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Makna hidup adalah sesuatu yang diciptakan oleh pikiran dan tindakan Anda sendiri. Selalu tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda pelajari, bagaimana maju, dan berhenti menyalahkan orang lain ketika ada yang salah. Bagaimana Anda bisa hidup "untuk yang terbaik" sepenuhnya terserah Anda. Berikut beberapa tip untuk Anda mulai.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mendefinisikan diri sendiri

1. 

   Sadarilah bahwa hidup adalah perjalanan, bukan tujuan. Ini mungkin terdengar klise tetapi sepenuhnya benar: prosesnya lebih penting daripada hasilnya. Hidup yang terbaik adalah proses yang harus Anda lakukan seumur hidup. Jangan putus asa jika perlu waktu untuk mempelajari hal-hal baru atau gagal. Ini terlihat jelas dalam hidup.

2. 

   
   
   Jujurlah dengan diri sendiri dan orang lain. Berbohong menghilangkan energi dan kegembiraan. Saat kita menipu diri sendiri, kita menghalangi diri kita sendiri untuk belajar dan bertumbuh. Saat kita menipu orang lain, kita merusak kepercayaan dan keintiman.
   • Saya berbohong karena berbagai alasan. Riset menunjukkan bahwa terkadang kita berbohong karena cemburu atau ingin menyakiti orang lain. Sering kali kita berbohong karena takut disakiti saat mengungkapkan kebenaran, atau takut akan konfrontasi. Sulit untuk jujur ​​pada diri sendiri, tetapi hanya dengan melakukan itu Anda dapat menjalani hidup Anda sepenuhnya.

3. 

   
   
   Belajar menerima diri sendiri. Kita sering menghabiskan waktu untuk melihat hal-hal yang tidak kita sukai dari diri kita sendiri, hal-hal yang ingin kita ubah. Menghabiskan seluruh waktu Anda untuk berfokus pada apa yang tidak Anda sukai atau apa yang terjadi di masa lalu berarti Anda tidak dapat fokus pada masa depan. Putuskan untuk belajar mencintai diri sendiri saat ini.
   • Buat daftar kekuatan Anda. Apa yang Anda kuasai? Mereka bisa menjadi pencapaian besar, seperti menemukan teknologi baru, atau keterampilan "sehari-hari" seperti bersahabat dengan orang lain. Berfokus pada kekuatan Anda dapat membantu Anda terus mengembangkannya tanpa melupakan pikiran negatif tentang diri Anda sebagai "pecundang".

4. 

   
   
   Tentukan standar Anda. Nilai inti Anda adalah keyakinan yang membentuk siapa Anda dan cara Anda menjalani hidup. Itu bisa berupa keyakinan spiritual atau sekadar keyakinan mendalam pada Anda. Merefleksikan standar Anda akan membantu Anda menetapkan tujuan yang selaras dengan standar Anda. Anda akan merasa puas dan bahagia untuk memenuhi standar Anda.
   • Berjuang untuk apa yang Anda yakini dan jangan biarkan orang lain memengaruhi Anda. Anda dapat melakukan ini dan tetap terbuka terhadap pendapat orang lain, karena mereka mungkin akan mengejutkan Anda.

5. 

   Lawan pikiran negatif. Kadang-kadang, masyarakat mengacaukan kritik diri dengan perbaikan diri. Namun, penelitian menunjukkan bahwa semakin keras Anda terhadap diri sendiri, semakin besar kemungkinan Anda melakukannya dengan orang lain. Pemikiran negatif dan kritik diri tidak membantu Anda membuat kemajuan atau mencapai tujuan Anda. Sebaliknya, cobalah bersikap baik dan toleran terhadap diri sendiri.
   • Misalnya, jika Anda terus menerus menyalahkan diri sendiri atas kesalahan dan ketidaksukaan Anda sendiri, Anda harus tegas dan menentang hal di atas dengan pola pikir positif. Gantikan pemikiran "Saya pecundang" dengan "Hal-hal tidak berjalan sebaik yang saya harapkan." Saya akan memikirkan cara lain untuk menanganinya.
   • Cobalah untuk berpikir logis tentang kritik diri Anda. Orang sering mengkritik diri sendiri dengan mudah. Lain kali Anda mendapati diri Anda terlalu keras terhadap diri sendiri, cobalah untuk menemukan tanggapan yang tepat untuk kritik tersebut. Misalnya, jika Anda berkata pada diri sendiri "Saya bodoh, saya tidak mengerti sama sekali dan semua orang di kelas lebih pintar dari saya", periksa pikiran itu secara logis. Apakah orang-orang benar-benar lebih pintar dari Anda, atau mereka hanya bersiap-siap? Apakah kinerja Anda di kelas karena Anda kurang cerdas (kurang mungkin) atau karena Anda tidak mempersiapkan pelajaran? Apakah Anda belajar dengan efektif? Apakah Anda mendapat manfaat dari seorang tutor? Menganalisis semuanya secara logis akan membantu Anda menemukan peningkatan diri Anda selangkah demi selangkah tidak turunkan dirimu.

6. 

   Bersikaplah fleksibel. Salah satu alasan kita merasa tertekan adalah karena kita mengharapkan segala sesuatu tetap sama, tetapi hidup ini penuh dengan perubahan. Biarkan diri Anda berubah dan tumbuh, dan belajar beradaptasi dengan situasi dan tantangan baru.
   • Memupuk emosi positif, seperti kegembiraan dan kepositifan, akan membantu mengembangkan fleksibilitas.
   • Cari tahu kebiasaan Anda sendiri dalam menanggapi peristiwa dan situasi. Tentukan apa yang baik dan yang tidak. Ini akan membantu Anda mengoreksi tanggapan yang tidak tepat dan belajar beradaptasi. Anda tidak hanya akan mendapati diri Anda meningkat, tetapi Anda juga berinteraksi dengan orang lain dengan lebih baik.
   • Lihat situasi "negatif" sebagai cara untuk mendapatkan pengalaman. Berpikir negatif tentang "kegagalan" masa lalu yang berulang-ulang dapat membuat Anda menjadi obsesif. Alih-alih memandang tantangan atau rintangan sebagai hal negatif, gunakan itu sebagai kesempatan untuk belajar dan meningkatkan diri Anda.
   • Misalnya, pengusaha terkenal Steve Jobs pernah berkata “dipecat dari Apple adalah hal terbaik yang terjadi pada saya. Sekali lagi, beban kesuksesan digantikan oleh cahaya permulaan, tidak pasti tentang segalanya. Itu membebaskan saya, menempatkan saya di salah satu saat paling kreatif dalam hidup saya. J.K. Rowling, penulis serial Harry Potter, pernah berkata bahwa kegagalan adalah semua manfaat utopis yang harus Anda manfaatkan alih-alih takut.

7. 

   Jaga tubuh Anda. Bagian penting dari hidup sepenuhnya adalah merawat tubuh Anda. Anda hanya memiliki satu tubuh, jadi pastikan itu dapat menemani Anda dalam perjalanan penemuan dan pembelajaran.
   • Makan sehat. Hindari makanan yang tinggi gula dan tanpa kalori. Makan banyak buah segar, sayuran hijau, karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak. Tapi jangan menganiaya diri sendiri; Sesekali Anda dapat menikmati sepotong kue atau segelas anggur.
   • Minum air yang cukup. Pria harus minum 13 gelas (3 liter) air per hari. Wanita harus minum 9 gelas (2,2 liter) air per hari.
   • Melakukan latihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur membuat Anda lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih optimis. Anda harus meluangkan 150 menit seminggu untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang.

8. 

   Pelajari perhatian. Mempraktikkan perhatian dapat membantu Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya dengan berfokus pada apa yang terjadi saat ini. Perhatian berakar dalam Buddhisme dan mencegah pengalaman menghakimi dan mendorong Anda untuk menerima sifat dasar mereka.
   • Anda tidak bisa hidup sepenuhnya jika Anda terus disibukkan dengan masa lalu dan masa depan. Belajarlah untuk memperhatikan apa yang terjadi sekarang juga akan membantu Anda mengurangi kekhawatiran tentang masa lalu dan masa depan.
   • Ada banyak cara untuk mempelajari perhatian, termasuk meditasi kesadaran dan studi spiritual. Latihan yoga atau tai chi juga menggabungkan kesadaran.
   • Beberapa manfaat mindfulness adalah: meningkatkan kesehatan fisik dan mental, mengurangi stres, komunikasi yang baik dengan orang lain, meningkatkan kesadaran akan berbagai hal.

9. 

   Berhentilah berpikir "Saya harus menjadi ini, saya harus menjadi itu". Ini adalah istilah yang diciptakan oleh psikolog Clayton Barbeau. Ini mencerminkan kecenderungan orang untuk mengatakan pada diri sendiri apa yang harus "harus" dilakukan bahkan ketika itu tidak sesuai dengan tujuan dan nilai mereka. Pernyataan "harus" dapat menyebabkan banyak ketidakpuasan dan kesedihan. Membatasi tindakan ini dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lengkap.
   • Misalnya, pertimbangkan pernyataan "Saya harus" berikut: "Saya harus menurunkan berat badan". Mengapa Anda merasa seperti itu? Karena Anda bertujuan untuk menjadi bugar? Sejak Anda berkonsultasi dengan dokter Anda dan setuju bahwa Anda perlu menjadi lebih sehat? Atau pernahkah seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda "harus" menurunkan berat badan? Tujuan umum itu sehat dan bermanfaat baik Kerugian sepenuhnya tergantung pada alasan Anda ingin mencapainya.
   • Menghentikan pola pikir "Saya harus" tidak berarti Anda tidak menetapkan tujuan. Anda menetapkan tujuan karena itu berarti teman tapi tidak sesuai keinginan orang lain.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Lanjutkan

1. 

   Keluarlah dari zona nyaman Anda. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda ingin sukses, Anda perlu keluar dari zona nyaman. Ini disebut "siklus kecemasan optimal". Semakin Anda siap untuk menantang diri sendiri, Anda akan semakin nyaman dalam mendapatkan pengalaman baru.
   • Mengambil risiko itu menakutkan karena kita tidak bisa nyaman dengan kegagalan. Setiap orang takut akan risiko dalam jangka pendek. Namun, mereka yang tidak mengambil risiko nantinya akan sering menyesalinya.
   • Keluar dari zona nyaman dapat membantu Anda mengembangkan fleksibilitas yang Anda butuhkan untuk menghadapi rintangan hidup yang tidak terduga.
   • Mulailah dari yang kecil dan kembangkan sesuai keinginan Anda. Pergi ke restoran tanpa melihatnya di Yelp. Lakukan tamasya kejutan dengan pasangan Anda. Cobalah melakukan hal-hal yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

2. 

   Jadilah realistik. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai berdasarkan kemampuan dan bakat Anda. Pertimbangkan setiap upaya untuk mencapai tujuan Anda. Lakukan setiap langkah dengan cara yang stabil dan aman.
   • Tetapkan tujuan yang berarti untuk diri Anda sendiri, bukan membandingkan dengan orang lain. Jika tujuan Anda yang bermakna adalah mempelajari cara memainkan lagu favorit Anda dengan gitar, maka jangan sedih jika Anda tidak bisa menjadi bintang rock gitar.
   • Pertahankan tujuan kinerja. Mencapai tujuan Anda membutuhkan kerja keras, dedikasi, dan motivasi. Namun, Anda perlu memastikan bahwa Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan upaya Anda dirimu sendiriIngat, Anda tidak bisa mengendalikan orang lain. Misalnya, "Menjadi superstar film" adalah tujuan yang bergantung pada tindakan orang lain (perusahaan memilih Anda sebagai aktor, orang yang pergi ke bioskop yang Anda buat, dll). Tapi "Menghadiri audisi banyak film" adalah tujuannya teman bisa dikendalikan. Sekalipun Anda tidak mendapatkan peran tersebut, tujuan tersebut tetap dapat dianggap sukses karena Anda telah mencapai apa yang ditetapkan untuk Anda lakukan, melakukan apa yang Anda inginkan.

3. 

   Terima disakiti. Saat Anda menjalani hidup Anda sepenuhnya, Anda merangkul peluang.Anda mengejar apa yang Anda inginkan, membuat keputusan dan menerima hasilnya. Tetapi terkadang hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda harapkan. Menerima rasa sakit hati ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana penting untuk menjalani hidup secara penuh, terbuka dan jujur.
   • Cedera membantu Anda mengambil tindakan di semua bidang kehidupan Anda. Jika Anda takut terbuka dan jujur ​​kepada orang lain karena hal itu bisa melukai diri sendiri, Anda tidak bisa mengembangkan hubungan yang benar-benar kuat. Jika Anda takut mengambil risiko karena mungkin tidak berhasil, Anda akan menyesalinya.
   • Ambil contoh Myshkin Ingawale, seorang penemu yang ingin mengembangkan teknologi untuk mengurangi kematian anak di pedesaan India. Ingawale kerap bercerita tentang 32 kegagalannya melakukan penelitian ini. Baru ke-33 kalinya dia berhasil. Bersedia untuk terluka dan mengambil risiko dan kegagalan adalah yang membuatnya sukses ini dan menyelamatkan banyak nyawa.

4. 

   Temukan kesempatan belajar. Jangan puas dengan hal-hal dalam hidup. Harus aktif dan hidup sepenuhnya. Selalu pertimbangkan apa yang Anda pelajari dari situasi kehidupan. Ini akan membantu Anda menghentikan stres menghadapi tantangan dan fokus untuk bergerak maju, bukan melihat ke belakang.
   • Mempelajari hal-hal baru membantu otak fokus. Ketika Anda berinisiatif untuk mengajukan pertanyaan dan mengeksplorasi berbagai hal, Anda akan merasa lebih nyaman secara mental dan emosional.

5. 

   Berlatihlah bersyukur. Syukur bukan hanya perasaan; Itu adalah cara hidup yang membutuhkan latihan aktif. Penelitian menunjukkan bahwa melatih rasa syukur membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat, bahagia, dan lebih positif. Syukur dapat membantu Anda mengatasi fobia masa lalu dan memperkuat hubungan Anda dengan orang lain. Bersyukurlah atas hal-hal yang Anda lalui setiap hari. Tunjukkan rasa terima kasih kepada keluarga, teman, dan orang penting. Bagikan dan ungkapkan cinta selagi bisa. Hidup Anda akan lebih terpenuhi jika Anda secara aktif menunjukkan rasa syukur.
   • Nikmati momennya. Orang memiliki kebiasaan buruk untuk berfokus pada sisi negatif kehidupan dan mengabaikan lingkungan yang indah dan optimis. Luangkan waktu untuk mengakui dan menikmati momen indah dalam kehidupan sehari-hari. Pikirkan tentang pengalaman yang penting bagi Anda. Tertarik pada kebahagiaan dalam hidup. Anda bisa menuliskan pengalaman ini. Sesuatu yang kecil seperti pesan singkat dari teman atau pagi yang cerah bisa membuat kita bahagia.
   • Bagikan rasa terima kasih Anda dengan orang lain. Kita bisa "menyimpan" momen indah dalam ingatan kita jika kita membaginya dengan orang lain. Jika Anda melihat bunga yang indah saat naik bus, Anda dapat mengirim pesan kepada sahabat Anda. Jika pasangan Anda mencuci piring untuk mengejutkan Anda, katakan padanya bahwa Anda bahagia. Berbagi rasa syukur Anda dapat membantu orang lain merasa dicintai dan cenderung mencari rasa syukur dalam hidup mereka.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Cobalah praktik syukur harian berikut ini: Luangkan beberapa menit setiap hari di pagi hari dan sebelum tidur untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri. Selain itu, belajar untuk hidup di masa sekarang, menjadi ingin tahu dan mengamati hal-hal dalam hidup, mengenali hal-hal indah di sekitar Anda daripada selalu menempelkan headphone dan meringkuk di cangkang Anda.

6. 

   Menulis buku harian. Jurnal membantu Anda merefleksikan tujuan dan nilai Anda. Ini juga membantu Anda menentukan apa yang berjalan baik dan harus dilanjutkan. Menulis jurnal juga merupakan cara yang bagus untuk melatih kesadaran.
   • Anda harus secara proaktif membuat jurnal daripada hanya mencatat pikiran dan pengalaman acak. Alih-alih merekam setiap hal yang terjadi, gunakan jurnal untuk mencerminkan situasi yang Anda alami. Bagaimana reaksimu? Bagaimana perasaan Anda pada awalnya? Apakah sekarang berbeda? Apa yang ingin Anda ubah jika menghadapi situasi serupa?

7. 

   Tertawa. Tertawa adalah obat terbaik. Tertawa menurunkan hormon stres dan melepaskan endorfin, hormon yang membuat orang bahagia. Ini membakar kalori dan mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh, membantu Anda merasa sehat dan mencintai kehidupan.
   • Tertawa bisa menular; Saat Anda mengekspresikan kegembiraan melalui tawa, orang lain akan membagikannya dengan Anda. Tertawa bersama menciptakan ikatan emosional dan sosial.

8. 

   Sederhanakan kebutuhan Anda. Harta milik Anda ternyata bisa merasuki Anda. Rumah yang berantakan dan berperabotan lengkap tidak membuat Anda bahagia. Secara proaktif membuat keputusan tentang kebutuhan sehari-hari yang sederhana. Penelitian menunjukkan bahwa terus-menerus disibukkan dengan materi membayangi kebutuhan praktis Anda. Miliki apa yang Anda butuhkan dan butuhkan apa yang Anda miliki.
   • Orang yang kecanduan materi seringkali kurang bahagia dan puas dibandingkan orang lain. Materi tidak membuat Anda bahagia, tetapi hubungan dengan orang lain membuat Anda bahagia.
   • Singkirkan benda-benda yang tidak digunakan atau tidak disukai di rumah Anda. Temukan badan amal setempat untuk menyumbangkan pakaian, barang-barang rumah tangga, dan barang-barang lain yang tidak digunakan di rumah.
   • Sederhanakan kehidupan pribadi Anda. Anda bisa mengatakan "tidak" untuk komitmen atau undangan. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang berarti bagi diri Anda sendiri.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Berkomunikasi dengan orang lain

1. 

   Pikirkan tentang orang-orang di sekitar Anda. Percaya atau tidak, fakta bahwa orang bisa "menyebarkan" emosi semudah masuk angin. Jika Anda menghabiskan banyak waktu dengan orang yang bahagia dan optimis, Anda akan merasakan hal yang sama. Jika Anda bersama orang-orang sepanjang hari, Anda akan menjadi pesimis, berteman dengan orang-orang yang peduli pada Anda, menghargai Anda dan orang-orang di sekitar Anda, serta memperkaya hidup Anda.
   • Dengan siapa Anda menghabiskan waktu? Bagaimana perasaan Anda terhadap diri sendiri? Apakah Anda merasa dihormati dan dikenali oleh orang lain?
   • Ini tidak berarti bahwa teman dan orang yang Anda cintai tidak boleh memberikan umpan balik yang membangun. Faktanya, terkadang kita membutuhkan teman untuk menunjukkan tindakan sembrono yang menyakiti orang lain. Namun, Anda harus merasakan rasa hormat dan kebaikan dari orang-orang itu dan bersikap baik kepada mereka.

2. 

   Diskusikan kebutuhan Anda dengan orang lain. Belajar berkomunikasi secara tegas (tanpa menjadi sombong) dapat membuat Anda merasa lebih kuat, lebih percaya diri, dan lebih puas. Komunikasi yang tegas akan memahami kebutuhan kedua belah pihak.
   • Bersikaplah terbuka dan jujur, jangan gunakan bahasa yang menghakimi atau menyalahkan. Jika seseorang telah menyakiti Anda, Anda dapat membagikan perasaan Anda kepada orang tersebut. Namun, jangan mengatakan pernyataan yang menyalahkan orang tersebut, "Kamu tidak baik padaku" atau "Kamu bahkan tidak peduli dengan kebutuhan saya."
   • Gunakan subjek "I". Gunakan tema yang berfokus pada perasaan dan pengalaman Anda tanpa membuat penilaian atau menyalahkan. Misalnya, “Saya merasa sakit hati jika Anda tidak menghibur saya di tempat kerja. Saya merasa Anda tidak peduli dengan kebutuhan saya. "
   • Tawarkan saran yang membangun dan terima orang lain. Jangan hanya memberi tahu orang lain apa yang harus atau tidak boleh dilakukan. Anda harus menjelaskan secara menyeluruh.
   • Undang orang untuk berbagi kebutuhan dan ide mereka dengan Anda. Gunakan frasa kolaboratif, seperti "Apa yang ingin Anda lakukan?" atau apa yang kamu pikirkan?"
   • Alih-alih mendapati diri Anda harus menegaskan sudut pandang Anda secara tegas, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Lalu apa?” ​​Ketika Anda mendengar seseorang mengatakan sesuatu yang terdengar seperti Anda tidak setuju. Coba tempatkan diri Anda pada posisi orang itu.

3. 

   Cintai semuanya. Bersikaplah sepenuh hati untuk orang lain. Salah satu kendala terbesar yang menghalangi kita untuk hidup sepenuhnya adalah pemikiran bahwa kita "layak". Perasaan ini dapat menyebabkan frustrasi dan kemarahan. Berikan cinta tanpa berharap menerima balasannya. Cintai semua orang, meskipun itu tidak mudah.
   • Ini tidak berarti Anda harus bersikap baik kepada seseorang yang tidak baik kepada Anda. Anda bisa mencintai dan menerima orang tapi tetap bisa membedakan siapa yang baik dan siapa yang tidak.
   • Percaya atau tidak, cinta membantu, bahkan di tempat kerja. Di tempat kerja di mana cinta, perhatian, dan ekspresi emosional ada, akan ada pekerja yang lebih efisien dan puas.

4. 

   Maafkan diri Anda dan orang lain. Pengampunan itu baik untuk tubuh dan jiwa Anda, meskipun itu tidak mudah dilakukan. Namun, pengampunan menurunkan stres, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan detak jantung. Pengampunan membantu Anda merasa puas dan bahagia meskipun orang lain tidak tahu apa kesalahannya.
   • Pikirkan tentang apa yang ingin Anda maafkan. Perhatikan emosi Anda saat berpikir.Akui perasaan Anda; Menilai atau mencoba menekan emosi Anda hanya akan memperburuk keadaan.
   • Ubah pengalaman traumatis menjadi pengalaman. Apa yang harus Anda lakukan secara berbeda? Apa yang harus dilakukan orang secara berbeda? Apa yang dapat Anda pelajari dari pengalaman ini untuk maju?
   • Ingatlah bahwa Anda hanya dapat mengontrol apa yang Anda lakukan, bukan orang lain. Salah satu dari banyak alasan sulitnya memaafkan orang lain adalah karena itu sepenuhnya terserah Anda. Pasangan Anda mungkin tidak pernah tahu tentang kesalahan mereka. Mereka tidak pernah tahu hasilnya atau belajar dari pengalaman. Tetapi terus marah karena hal ini hanya akan menyakiti Anda. Belajar memaafkan, apakah orang lain tahu hasilnya atau tidak, akan membantu teman penyembuhan.
   • Memaafkan diri sendiri sama pentingnya dengan memaafkan orang lain. Ketika kita terjebak dalam kesalahan masa lalu, kita terjebak dalam siklus menyalahkan diri sendiri alih-alih melihat pengalaman sebagai alat untuk fokus menyempurnakan diri kita di masa sekarang. Gunakan teknik dalam artikel ini: tahan pikiran negatif dan praktikkan perhatian untuk membantu Anda memaafkan dan mencintai diri sendiri dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan orang lain.
   • Saat kita memaafkan, ingatlah bahwa kita harus melupakan situasi yang menyebabkan kita memiliki emosi negatif.

5. 

   Membalas. Bersikaplah sepenuh hati dengan orang lain. Mulailah dengan tetangga Anda. Beramal di komunitas. Tindakan ini tidak hanya membantu Anda menjadi orang yang lebih baik, tetapi juga bermanfaat bagi semua orang.
   • Membantu orang lain tidak hanya menguntungkan mereka, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Amal menciptakan perasaan "kegembiraan", endorfin dihasilkan saat kita membantu orang lain.
   • Anda tidak perlu memberi makan amal atau mendirikan organisasi nirlaba untuk membantu orang lain. Hanya satu tindakan kecil sehari dapat memberikan pengaruh yang besar. Penelitian menunjukkan bahwa efek "balasan timbal balik" memang ada: kebaikan Anda dapat menginspirasi orang lain, membuat mereka murah hati dan baik hati, dan menginspirasi orang lain.

6. 

   Terima semua orang. Bersikaplah baik dan historis. Nikmati kesenangan orang lain. Perlakukan orang lain sebagaimana Anda ingin mereka memperhatikan Anda.
   • Mungkin agak menjengkelkan pada awalnya untuk berbicara dengan seseorang yang "tidak mirip" dengan Anda. Ingatlah bahwa Anda bisa belajar banyak dari orang yang berinteraksi dengan Anda. Semakin banyak orang yang bertabrakan dengan Anda, semakin Anda menyadari bahwa kita semua sama.
   iklan

Nasihat

• Spreading Love (L.O.V.E)
  • Dengarkan lebih banyak (Dengar), lebih sedikit bicara.
  • Abaikan kesalahan dan kekurangan
  • Hargai apa yang Anda miliki
  • Ekspresikan apresiasi Anda
• Nikmati hal-hal sederhana dalam hidup. Duduk, rileks dan pikirkan tentang cinta Anda pada langit biru atau dengarkan tawa saudara perempuan atau lelucon ayah Anda. Seperti apa hidup tanpa mereka.
• Jangankan rumor, bias, dan sikap menghakimi. Hal yang penting untuk hidup sepenuhnya adalah hidup pada saat ini. Anda tidak bisa kembali ke masa lalu, dan masa depan tidak pasti, jadi yang pasti adalah saat ini.
• Mengatasi ketakutan Anda, itu berusaha membuat Anda kewalahan dan membuat Anda malu. Ketika menyangkut hati dan keinginan Anda, ketakutan itu seperti penyakit. Untuk merasa bebas dan puas, Anda harus hidup pada saat ini dan berbagi kebahagiaan batin Anda dengan semua orang di sekitar Anda.
• Jadilah petualang! Bukan berarti Anda harus melakukan hal gila seperti memanjat gedung Empire State meski takut ketinggian. Petualangan kecil akan menyenangkan Anda, seperti mencoba makanan baru atau memasuki rumah hantu di taman hiburan. Anda akan merasa senang karena berani mencobanya!

Peringatan

• Jangan biarkan faktor eksternal menentukan perasaan Anda. Anda tidak selalu dapat mengontrol bagian luar, tetapi Anda selalu mengontrol arti dari segala hal.
• Bedakan cerita dan kenyataan. Jangan terjebak dalam cerita Anda sendiri.