Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Apakah cangkir Anda setengah penuh atau setengah penuh? Cara Anda menjawab pertanyaan dapat mencerminkan pandangan Anda tentang hidup, sikap Anda terhadap diri sendiri, dan menentukan apakah Anda seorang yang optimis atau pesimis - bahkan berdampak pada kesehatan Anda. Setiap orang mengalami pasang surut dalam hidup, tetapi ditemukan bahwa pandangan optimis memiliki efek positif yang signifikan terhadap kualitas hidup dan kesejahteraan fisik dan mental seseorang. Optimisme juga dianggap sebagai faktor kunci dalam mengelola stres. Menjadi optimis tidak berarti mengabaikan tantangan atau masalah hidup, tetapi mengubah cara Anda mendekatinya. Jika Anda seorang pesimis tentang dunia, mungkin sulit untuk mengubah arah pandangan Anda, tetapi Anda masih bisa memperkuat hal-hal positif dalam hidup Anda dengan sedikit kesabaran dan perhatian.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Belajar menghargai emosi Anda

1. 

   
   
   Kenali yang baik dan buruk dalam hidup Anda dan renungkan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Menjadi optimis bukan berarti Anda harus selalu merasa "bahagia". Faktanya, bukanlah ide yang baik untuk mencoba memaksakan diri Anda untuk merasa bahagia dalam situasi yang berpotensi menyakitkan. Alih-alih, rendamlah diri Anda dalam semua emosi dalam hidup Anda, terima bahwa perasaan positif dan negatif adalah bagian alami dari pengalaman manusia. Mencoba menekan emosi tertentu dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa. Tidak berfokus secara khusus pada jenis emosi tertentu sebenarnya dapat membantu Anda beradaptasi dan menjadi lebih proaktif dalam situasi masa depan yang tidak terduga. Ini akan membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk menjadi optimis dan tangguh dalam menghadapi keadaan yang tidak terduga.
   • Seiring waktu, perasaan negatif bisa menjadi kebiasaan bersyarat. Jangan menyalahkan diri sendiri atas perasaan dan asosiasi negatif. Kritik tidak membantu karena tidak melihat ke arah Anda; itu melihat ke belakang dan ke apa yang terjadi.
   • Sebaliknya, fokuslah untuk memperhatikan saat emosi negatif muncul. Jurnal dapat membantu Anda melakukan ini. Catat saat-saat ketika Anda memiliki perasaan atau pikiran negatif, kemudian periksa konteksnya dan jelajahi cara-cara alternatif untuk bereaksi terhadap situasi tersebut.
   • Misalnya, bayangkan seseorang memotong bagian depan mobil Anda di jalan. Anda merespons dengan marah, membunyikan klakson, dan mungkin berteriak kepada orang lain meskipun mereka tidak dapat mendengar Anda.Anda dapat menulis di jurnal Anda apa yang terjadi dan apa tanggapan langsung Anda. Jangan menilai diri Anda sebagai "benar" atau "salah", tulis saja apa yang terjadi.
   • Kemudian, lihat kembali dan pikirkan tentang apa yang Anda tulis. Apakah tanggapan Anda konsisten dengan keyakinan nilai-nilai Anda dan tipe orang yang Anda inginkan? Jika tidak, apa lagi yang bisa Anda lakukan? Menurut Anda, apa yang sebenarnya Anda tanggapi? Mungkin Anda tidak terlalu marah dengan pengemudi itu; mungkin Anda baru saja mengalami tekanan sehari dan membiarkan diri Anda melampiaskan amarah Anda pada seseorang.
   • Nantikan saat Anda menulis hal-hal ini. Jangan gunakan itu sebagai tempat untuk memanjakan perasaan negatif. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda pelajari dari pengalaman tersebut. Apa yang bisa Anda lakukan untuk menjadi lebih dewasa? Bisakah pengalaman itu digunakan sebagai pengalaman untuk waktu lain? Jika Anda menghadapi situasi serupa di lain waktu, bagaimana Anda akan bereaksi terhadap keyakinan Anda tentang nilai-nilai Anda? Mungkin menyadari bahwa Anda bereaksi dengan marah hanya karena Anda mengalami hari yang berat akan membantu Anda memahami bahwa setiap orang melakukan kesalahan, dan itu juga akan membuat Anda lebih bersimpati kepada orang lain jika seseorang marah di lain waktu. denganmu. Punya gambaran tentang bagaimana Anda ingin Bereaksi terhadap situasi negatif dapat membantu Anda selama saat-saat sulit.

2. 

   
   
   Latih kesadaran. Perhatian adalah komponen penting dari optimisme karena mendorong Anda untuk fokus mengenali emosi Anda saat ini tanpa menghakiminya. Seringkali, reaksi negatif muncul ketika kita mencoba bergumul dengan emosi kita, atau ketika kita membiarkan diri kita buta secara emosional dan lupa bahwa kita dapat mengontrol cara kita menanggapi emosi kita. perasaan itu. Berfokus pada pernapasan Anda, menerima tubuh dan perasaan Anda dan belajar dari emosi Anda daripada menyangkalnya dapat membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, yang merupakan faktor penting. ketika emosi negatif muncul.
   • Meditasi kesadaran telah dibuktikan oleh banyak penelitian untuk membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Ini sebenarnya dapat memprogram ulang cara tubuh Anda merespons stres.
   • Temukan kelas meditasi kesadaran di komunitas Anda. Anda juga dapat mencari kelas meditasi terpandu di internet, seperti Pusat Penelitian Kesadaran Penuh UCLA atau BuddhaNet. (Dan tentu saja ada banyak tutorial bagus di Wikihow.)
   • Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu berlatih meditasi untuk melihat efeknya. Hanya beberapa menit sehari dapat membantu Anda untuk lebih memahami dan menerima emosi Anda.

3. 

   
   
   Identifikasi apakah monolog batin Anda optimis atau pesimis. Monolog batin adalah ungkapan penting dalam menentukan kecenderungan Anda untuk bersikap positif atau pesimis dalam cara Anda memandang hidup Anda. Habiskan satu hari untuk mendengarkan suara hati Anda dan memikirkan tentang seberapa sering jenis monolog negatif berikut muncul:
   • Membesar-besarkan sisi negatif dari situasi tersebut dan mengabaikan semua sisi positifnya.
   • Secara tidak sengaja menyalahkan diri sendiri atas situasi atau peristiwa negatif apa pun.
   • Menunggu yang terburuk dalam situasi apa pun. Misalnya, ketika sebuah kedai kopi "tidak perlu parkir" keliru memesan minuman yang Anda pesan, maka otomatis Anda mengira bahwa sepanjang hari itu akan menjadi hari bencana Anda.
   • Anda melihat hal-hal sebagai baik atau buruk (juga disebut polarisasi). Tidak ada jalan tengah di mata Anda.

4. 

   Temukan hal-hal positif dalam hidup Anda. Penting untuk mengarahkan monolog batin Anda untuk fokus pada aspek positif Anda secara pribadi dan dunia di sekitar Anda. Meskipun berpikir positif hanyalah satu langkah untuk menjadi orang yang benar-benar optimis, efek dari berpikir positif bisa menjadi sangat penting baik secara fisik maupun mental. seperti:
   • Meningkatkan umur panjang
   • Kurangi kemungkinan depresi
   • Kurangi tingkat kesedihan
   • Meningkatkan sistem imun
   • Menjadi lebih kuat secara fisik dan mental
   • Mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular
   • Memiliki keterampilan mengatasi yang lebih baik selama masa-masa sulit dan masa-masa stres.

5. 

   Ingatlah bahwa optimisme sejati berbeda dengan optimisme buta. Optimisme buta terjadi ketika seseorang percaya bahwa tidak ada hal buruk yang bisa terjadi. Hal ini sering dianggap mudah tertipu dan naif dan dapat menyebabkan frustrasi atau bahkan bahaya. Optimisme sejati tidak menutup mata Anda terhadap tantangan atau berpura-pura bahwa perasaan dan pengalaman negatif tidak ada. Ia mengenali tantangan itu dan berkata, "Saya bisa mengatasi semuanya!"
   • Keputusan untuk terjun payung tanpa mempelajari atau mencari informasi tentang subjek, dengan asumsi "semuanya akan baik-baik saja" adalah contoh dari optimisme buta (dan berbahaya!). Ini tidak realistis, dan tidak menyadari bahwa Anda harus bekerja keras untuk mengatasi rintangan. Keputusan seperti itu bisa membahayakan Anda.
   • Seorang optimis sejati akan belajar terjun payung dan mengakui bahwa ini adalah olahraga kompleks yang membutuhkan pelatihan dan perawatan yang cermat. Alih-alih putus asa dengan banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, orang yang optimis menetapkan tujuan ("pelajaran terjun payung") dan kemudian mencoba untuk bekerja menuju tujuan itu dengan keyakinan bahwa mereka akan melakukannya.

6. 

   Setiap hari tuliskan diri Anda afirmasi positif. Menulis pernyataan singkat dapat membantu kita percaya pada kekuatan potensial dari tindakan yang ingin kita capai. Tuliskan beberapa penegasan yang mengingatkan Anda tentang apa yang Anda coba ubah dalam pandangan dunia Anda. Letakkan di tempat yang bisa Anda lihat setiap hari, seperti di cermin kamar mandi, di dalam lemari, di komputer, dan bahkan di dinding kamar mandi. Contoh pernyataan ini dapat berupa:
   • "Tidak ada yang tak mungkin".
   • "Keadaan tidak menciptakan saya, tetapi saya menciptakan situasi saya".
   • "Satu-satunya hal yang bisa saya kendalikan adalah sikap saya terhadap kehidupan."
   • "Saya selalu punya pilihan."

7. 

   Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Orang mudah jatuh cemburu, tapi itu biasanya hanya mengarah pada pemikiran negatif. ("Mereka memiliki lebih banyak uang daripada saya", "Dia berlari lebih cepat dari saya"). Jangan lupa bahwa selalu ada orang yang lebih buruk dari itu. Hindari perbandingan negatif dengan orang lain dan fokuslah pada hal positif. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa sikap mengeluh sering kali dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.
   • Menunjukkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi cara yang bagus untuk melepaskan diri dari kebiasaan melakukan perbandingan negatif. Tulis catatan terima kasih untuk semua orang dalam hidup Anda atau beri tahu mereka secara langsung. Berfokus pada faktor-faktor positif ini dalam hidup Anda dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan bahagia Anda secara signifikan.
   • Pertimbangkan menulis jurnal rasa syukur. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menulis beberapa baris setiap minggu tentang kejadian baru-baru ini yang membuat mereka bersyukur cenderung lebih optimis dan lebih puas dengan kehidupan mereka secara umum.

8. 

   Berusahalah untuk meningkatkan cara Anda melihat satu atau dua bidang kehidupan Anda. Pesimisme sering kali berasal dari perasaan tidak berdaya atau kurang kendali. Identifikasi satu atau dua aspek utama dalam hidup Anda yang ingin Anda ubah dan upayakan untuk memperbaikinya. Ini akan membantu Anda memulihkan kepercayaan pada kekuatan dan kemampuan Anda sendiri untuk memengaruhi perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
   • Lihat diri Anda sebagai penyebab, bukan konsekuensi. Orang optimis sering kali percaya bahwa kejadian atau situasi negatif dapat diatasi dengan usaha dan kemampuan mereka sendiri.
   • Mulailah dari yang kecil. Jangan berpikir Anda harus melakukan semuanya sekaligus.
   • Berpikir positif dapat membawa hasil yang positif. Satu studi menemukan bahwa mengajari pemain bola basket untuk berpikir bahwa hasil positif - seperti lemparan bebas - disebabkan oleh kemampuan mereka dan hasil negatif karena kurangnya usaha meningkatkan kinerja. mereka kemudian secara signifikan.

9. 

   Tersenyumlah sebanyak yang Anda bisa. Penelitian telah menunjukkan bahwa senyum cerah di bibir sebenarnya bisa membuat Anda lebih bahagia dan optimis tentang masa kini dan masa depan.
   • Dalam sebuah penelitian, subjek yang diminta untuk memegang pena di mulut mereka (membuat gerakan wajah mereka terlihat seperti tertawa) menemukan bahwa kartun itu lebih menyenangkan daripada yang dirasakan orang lain. Mereka tidak tahu bahwa hanya senyuman yang mendorong reaksi mereka. Mengubah otot wajah secara sadar untuk mencerminkan emosi positif mengirimkan sinyal yang sama ke otak Anda dan meningkatkan suasana hati Anda.
   iklan

Bagian 2 dari 2: Mempromosikan asal mula optimisme

1. 

   Kenali bagaimana Anda terhubung dengan dunia di sekitar Anda. Optimisme tidak hanya lahir di otak dan dipancarkan; itu tumbuh antara Anda dan dunia tempat Anda tinggal. Belajarlah untuk mengenali aspek-aspek yang tidak Anda sukai di lingkungan Anda, dan kemudian luangkan waktu dan tenaga untuk mengubahnya.
   • Berusaha keras untuk mengubah dunia menjadi lebih baik dengan cara yang konkret, selangkah demi selangkah, mungkin dalam bentuk berpartisipasi dalam gerakan keadilan sosial atau tujuan politik yang Anda anggap penting bagi Anda. .
   • Namun, Anda harus ingat bahwa ada banyak budaya di seluruh dunia, dan budaya Anda sendiri hanyalah salah satunya. Jangan mengambil stereotip bahwa budaya atau cara Anda melakukan sesuatu lebih unggul atau unik. Hormati keragaman dunia, cobalah membantu orang lain sesuai dengan kondisi mereka, dan Anda akan melihat keindahan dan kepositifan dalam banyak hal.
   • Untuk tingkat yang lebih kecil, bahkan hanya menata ulang objek tertentu seperti furnitur dalam ruangan dapat membantu memecah gaya dan perilaku lama dan sia-sia, memungkinkan Anda menciptakan sesuatu yang baru. . Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa lebih mudah menghentikan kebiasaan jika Anda mengubah gaya lama, karena hal itu mengaktifkan area baru di otak.
   • Ini sejalan dengan belajar menerima dan mengalami berbagai tingkat emosi, karena Anda tidak dapat menguji sesuatu yang tidak pernah harus Anda hadapi. Alih-alih mencoba menganalisis emosi Anda yang tidak perlu dengan cara yang terbatas saat Anda hidup dengan kebiasaan lama hari demi hari, bereksperimenlah dengan setiap interaksi dan coba temukan cara untuk meningkatkan lingkungan yang Anda bagi dengan orang lain. .
   • Bangun tujuan dan ekspektasi untuk masa depan dari interaksi spesifik Anda dengan orang-orang dan lingkungan. Dengan begitu, Anda dapat menghindari ekspektasi yang tidak realistis untuk diri sendiri dan orang lain.

2. 

   Bayangkan seperti apa hidup Anda tanpa hal-hal positif. Latihan ini dirancang oleh para peneliti di Berkeley; Mereka merekomendasikan menyisihkan 15 menit seminggu untuk latihan. Membayangkan hidup Anda tanpa sesuatu yang Anda cintai atau hargai dapat membantu Anda menumbuhkan optimisme, karena hal itu melawan kecenderungan tersirat untuk percaya bahwa hal-hal baik dalam hidup memang ada. "tentu saja". Ketika Anda ingat bahwa semua hal positif yang terjadi adalah keberuntungan kita, dan hal-hal seperti itu tidak bisa dihindari, sikap syukur positif akan tumbuh dalam diri Anda.
   • Mulailah dengan berfokus pada peristiwa positif dalam hidup Anda, seperti pencapaian, perjalanan, atau apa pun yang penting bagi Anda.
   • Ingatlah sebuah peristiwa, dan pikirkan tentang keadaan yang memungkinkannya terjadi.
   • Memikirkan hal-hal mungkin berubah arah dalam keadaan seperti itu. Misalnya, saat itu Anda mungkin tidak mempelajari bahasa yang Anda ikuti untuk perjalanan ini, atau hari itu Anda mungkin tidak membaca koran yang mengumumkan lowongan kerja yang Anda sukai.
   • Tuliskan semua fakta dan keputusan yang mungkin bergerak ke arah lain yang mencegah peristiwa baik terjadi.
   • Bayangkan seperti apa hidup Anda jika tidak terjadi. Bayangkan apa yang akan Anda lewatkan jika Anda tidak memiliki semua hal baik lainnya yang mengikutinya.
   • Ingatlah bahwa peristiwa itu benar-benar terjadi. Renungkan hal-hal positif yang dapat dihadirkannya dalam hidup Anda. Katakanlah sesuatu tidak tertentu pasti terjadi memberi Anda pengalaman yang menyenangkan ini.

3. 

   Temukan titik terang. Kecenderungan alami manusia adalah memperhatikan hal-hal yang tidak diinginkan dalam hidup daripada hal-hal yang terjadi. Lawan tren ini dengan meninjau peristiwa negatif dan temukan yang "positif" di dalamnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa kemampuan ini adalah bagian penting dari optimisme, dan juga dapat membantu Anda saat stres, depresi, dan dalam hubungan dengan orang lain. Coba lakukan ini selama 10 menit sehari selama tiga minggu, dan Anda akan terkejut betapa optimisnya Anda.
   • Mulailah dengan membuat daftar 5 hal yang entah bagaimana membuat Anda merasa nyaman dengan hidup Anda saat ini.
   • Kemudian, pikirkan tentang kejadian yang tidak direncanakan yang menyebabkan Anda kesakitan atau frustrasi. Catat situasinya secara singkat.
   • Menemukan tiga hal tentang situasi tersebut dapat membantu Anda melihat "keberuntungan dalam keberuntungan".
   • Misal, sayangnya mobil Anda bermasalah yang membuat Anda terlambat berangkat kerja karena harus naik bus. Ini bukan situasi yang menyenangkan, tetapi Anda dapat memikirkan titik terang berikut:
     • Anda telah bertemu orang baru di bus yang biasanya tidak Anda hubungi.
     • Anda mendapat bus, bukan taksi yang membebani Anda lebih banyak uang.
     • Mobil Anda masih bisa diperbaiki.
   • Pastikan untuk menemukan setidaknya 3 positif, tidak peduli seberapa kecil. Ini akan membantu Anda menjadi lebih kompeten dalam mengubah cara Anda menafsirkan dan bereaksi terhadap situasi.

4. 

   Luangkan waktu untuk aktivitas yang membuat Anda tertawa. Biarkan diri Anda tertawa. Dunia ini penuh dengan hal-hal menyenangkan, benamkan diri Anda di dalamnya! Tonton komedi di televisi, naik panggung komedi, beli buku komik. Setiap orang memiliki selera humor yang berbeda, tetapi fokuslah pada hal-hal yang membuat Anda tertawa. Berinisiatiflah untuk membuat diri Anda tersenyum setidaknya sekali sehari. Jangan lupa, tertawa adalah pereda stres yang alami.

5. 

   Pilih gaya hidup sehat. Optimisme dan berpikir positif erat kaitannya dengan olahraga dan kesehatan fisik. Faktanya, latihan fisik telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati berkat endorfin yang dilepaskan saat Anda menggerakkan tubuh.
   • Lakukan aktivitas fisik minimal tiga kali seminggu. Aktivitas fisik tidak perlu dilakukan di gym. Anda bisa mengajak anjing jalan-jalan, menggunakan tangga di tempat kerja sebagai ganti lift. Segala jenis latihan fisik dapat membantu meningkatkan mood Anda.
   • Batasi zat yang dapat mengubah suasana hati seperti stimulan dan alkohol. Penelitian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara pesimisme dan penyalahgunaan zat dan / atau alkohol.

6. 

   Tetap bersama teman dan keluarga yang mencerahkan suasana hati Anda. Bermain riasan dengan anak-anak Anda atau pergi ke konser dengan saudara perempuan Anda. Menghabiskan waktu bersama orang lain sering kali merupakan cara yang bagus untuk mengurangi perpisahan dan kesepian, yang merupakan faktor penyebab pesimisme atau skeptisisme.
   • Pastikan pemberi pengaruh dalam hidup Anda positif dan suportif. Tidak semua orang yang Anda temui dalam hidup memiliki cara berpikir dan harapan yang sama seperti Anda, dan itu sepenuhnya normal. Namun, jika Anda mengetahui bahwa sikap dan perilaku seseorang berdampak negatif pada Anda, pertimbangkan untuk meninggalkannya. Emosi manusia itu "menular" dan kita sering dipengaruhi oleh emosi dan sikap orang-orang di sekitar kita. Orang yang negatif dapat meningkatkan tingkat stres Anda dan membuat Anda skeptis terhadap kemampuan Anda untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.
   • Jangan ragu untuk bereksperimen dengan hubungan. Anda tidak pernah tahu betapa berharganya seseorang dapat membawa Anda dalam hidup, tidak peduli betapa berbedanya mereka dari Anda. Anda melihatnya sebagai bentuk gravitasi antarpribadi. Penting untuk menemukan kombinasi orang-orang yang harmonis untuk menumbuhkan pandangan optimis tentang masa depan.
   • Mengubah suasana hati Anda tidak berarti mengubah kepribadian Anda. Menjadi orang yang optimis bukan berarti ekstrovert. Anda tidak harus menjadi seorang ekstrovert untuk menjadi optimis.Faktanya, mencoba menjadi orang lain bisa membuat Anda merasa hampa dan sedih alih-alih optimis.

7. 

   Bersikaplah aktif dalam berurusan dengan orang. Optimisme itu menular. Menunjukkan kepositifan dan kasih sayang dalam berinteraksi dengan orang lain tidak hanya menguntungkan Anda, tetapi juga dapat menciptakan "efek riak" ketika orang didorong untuk menanamkan optimisme pada banyak orang. lebih. Ini menjelaskan mengapa kerja amal dan kerja sukarela telah lama dipandang sebagai faktor penting dalam meningkatkan suasana hati. Baik itu membeli secangkir kopi untuk orang asing atau membantu korban gempa di negara lain, tindakan positif Anda terhadap orang lain akan dihargai dengan peningkatan optimisme. .
   • Menjadi sukarelawan dipandang sebagai cara alami untuk meningkatkan harga diri dan harga diri Anda, yang dapat membantu memerangi perasaan pesimisme dan ketidakberdayaan.
   • Menawarkan dan melayani orang lain juga dapat membuat Anda merasa senang dengan kontribusi Anda kepada dunia ini. Ini terutama benar jika Anda hadir secara langsung daripada secara anonim atau berkontribusi secara online.
   • Menjadi sukarelawan dapat membantu Anda mendapatkan teman baru dan menjalin kontak baru, dan berada di tengah-tengah komunitas yang positif dapat meningkatkan optimisme.
   • Tersenyum pada orang asing adalah budaya. Budaya Amerika, misalnya, sering menganggap tersenyum ramah, tetapi budaya Rusia melihatnya dengan kecurigaan. Jangan ragu untuk tersenyum kepada orang lain di depan umum, tetapi pahamilah bahwa mereka mungkin memiliki kebiasaan yang berbeda dari Anda, dan jangan kesal jika mereka tidak merespons (atau bahkan terlihat bingung). .

8. 

   Sadarilah bahwa optimisme adalah siklus. Semakin Anda berpikir dan bertindak positif, semakin mudah bagi Anda untuk tetap optimis dalam kehidupan sehari-hari. iklan

Nasihat

• Setiap orang terkadang lemah. Anda terkadang bisa tersandung dan kembali ke kebiasaan buruk, tetapi ingat perasaan positif masa lalu dan katakan pada diri sendiri bahwa perasaan positif masih dalam jangkauan. Jangan lupa bahwa Anda tidak sendiri. Raih dukungan dan dapatkan kembali pemikiran positif.
• Lihat ke cermin dan tersenyumlah. Menurut teori pengenalan wajah, ini dapat membantu Anda mempertahankan kebahagiaan dan aliran berpikir positif.
• Berhati-hatilah pada hal positif dan negatif, atau pro dan kontra dalam suatu situasi. Tapi fokuslah pada hal positif.
• Jika Anda mencoba untuk optimis tentang acara tertentu - seperti perguruan tinggi mengirimkan tawaran, cobalah untuk fokus pada hasil itu. Bagaimana jika Anda tidak mendapatkan hasil yang positif? Mungkin Anda akan ditawari untuk diterima di sekolah lain yang menjadi lebih baik dalam jangka panjang, atau Anda akan belajar sesuatu.

Peringatan

• Jangan bingung membedakan pesimisme dengan depresi. Depresi bisa menjadi kondisi medis yang serius, dan dalam kasus ini, Anda harus mencari nasihat profesional jika Anda merasa memiliki tanda-tandanya.