Pengarang:
Robert Simon
Tanggal Pembuatan:
17 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Apakah Anda tipe orang yang duduk di sudut dan berharap tidak ada yang mau datang dan berbicara dengan Anda di pesta? Jika demikian, maka Anda perlu memahami bahwa Anda tidak sendirian dalam kesulitan berkomunikasi. Jika ingin percaya diri dalam bersosialisasi, Anda perlu menciptakan penampilan yang percaya diri dan berlatih untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda. Jika Anda beruntung, Anda akan menjadi orang yang bersinar di pesta yang akan datang.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membuat Penampilan Percaya Diri
Terima kepribadian Anda. Banyak orang memiliki kehidupan yang tertutup, yang berarti Anda lebih nyaman sendirian atau berpikir sendiri. Jika ya, jangan paksa diri Anda untuk langsung menjadi orang yang terbuka dan mudah bergaul. Tindakan ini bisa memicu stres, kecemasan, dan penyakit jantung. Sebaliknya, habiskan waktu untuk aktivitas sosial yang Anda sukai dan cobalah berbicara dengan orang lain.
- Menerima sifat introvert Anda, Anda dapat fokus pada kualitas hubungan sosial Anda daripada mencoba meningkatkan jumlah hubungan yang Anda miliki.
Pahami pentingnya kepercayaan diri. Anda yakin bersosialisasi adalah saat Anda menarik minat orang lain dan merasa didengarkan. Keterampilan ini, bersama dengan kemampuan untuk membuat orang lain merasa didengarkan, adalah kompetensi sosial. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kompetensi sosial meningkatkan persepsi dan penerimaan positif dalam situasi sosial. Pelatihan kapasitas sosial dapat menciptakan peluang bagi diri Anda sendiri karena Anda lebih mungkin menjangkau orang lain.- Bagaimana Anda memandang diri sendiri sebagai salah satu faktor paling umum dalam kepercayaan diri Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda meninggalkan kesan buruk pada orang lain dalam situasi sosial, tetapi Anda mungkin hanya mencoba menemukan bukti untuk memvalidasi keyakinan Anda sendiri.
Hindari pikiran negatif. Jika Anda merasa tidak percaya diri dalam bersosialisasi, Anda dapat dengan mudah menemukan bukti untuk mengonfirmasi hal itu karena orang lebih cenderung mengalami hal-hal yang mirip dengan prediksi mereka. Sebaliknya, sesuaikan situasi untuk menantang cara Anda memandang diri sendiri. Tangkap pikiran negatif Anda dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda pernah mendengar atau melihat bukti yang mendukung pemikiran tersebut.- Misalnya, bayangkan Anda berada di luar dan berpikir seperti ini: "Saya tahu semua orang di sini menganggap saya membosankan karena saya berbicara membosankan". Berhentilah berpikir negatif dan tanyakan pada diri Anda apa yang membuktikan bahwa pikiran itu benar.
Uji keyakinan Anda. Begitu Anda mulai mencari bukti untuk mendukung perasaan Anda, validasikan bukti tersebut untuk melihat apakah itu hasil dari hal-hal yang tidak terkendali. Jangan berasumsi bahwa reaksi orang lain disebabkan oleh Anda karena itu membuat Anda merasa tertekan. Pahami bahwa reaksi orang lain adalah apa yang mereka ingin lakukan. Anda dapat mengarahkan asumsi Anda ke empati kepada orang lain dengan memperhatikan apa yang terjadi pada mereka.- Misalnya, Anda melihat seseorang menunjukkan sikap, Anda merasa dia tidak menyukai apa yang Anda katakan, atau Anda melihat seseorang mengakhiri percakapan lebih awal dan pergi. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah ada alasan lain. Orang yang menunjukkan sikap mungkin merasa tidak enak badan atau tidak nyaman di kursinya, atau mereka baru saja melihat seseorang yang tidak mereka sukai masuk. Orang yang pergi lebih awal mungkin terlambat menghadiri rapat dan lupa menyebutkannya. Atau mereka stres dan perlu menyendiri.
Tunjukkan simpati untuk orang lain. Jika Anda menunjukkan simpati kepada orang lain, Anda dapat menciptakan suasana yang positif saat berkomunikasi dengan mereka. Semakin positif hubungan sosial Anda, semakin percaya diri yang bisa Anda bangun. Mampu memahami situasi sosial dan menunjukkan empati adalah bagian penting dalam berhubungan dengan orang lain.
- Misalnya, jika teman Anda pergi lebih awal, Anda dapat mengirim pesan atau menelepon untuk menanyakan apakah dia baik-baik saja. Dia akan menghargai pengertian dan pengertian Anda.
Pertahankan ekspektasi yang sehat. Terkadang orang tidak dapat terhubung satu sama lain meskipun berusaha untuk bersosialisasi dan memotivasi diri sendiri. Ini benar-benar alami dan setiap orang harus mengalaminya. Untuk membangun kepercayaan diri sosial, perlu diingat bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perasaan atau tindakan orang lain.
- Jika Anda mencoba bercakap-cakap dengan seseorang tetapi dia tidak merespons, itu salah orang itu dan bukan Anda. Lupakan dan lanjutkan. Seseorang akan ingin berbicara dengan Anda, atau setidaknya Anda akan memiliki keterampilan sosial yang cukup untuk berinteraksi dan mengobrol dengan sopan.
Bagian 2 dari 3: Meningkatkan Keterampilan Sosial
Tunjukkan perhatian pada orang lain. Cobalah membuat orang merasa nyaman, dihargai, dan didengar. Kemampuan Anda untuk melakukan hal-hal ini adalah kemampuan sosial Anda dan dapat membantu Anda menjadi lebih percaya diri. Anda perlu menyadari isyarat verbal atau non-verbal yang Anda kirimkan kepada orang lain. Ini membantu Anda menyadari bagaimana meningkatkan keterampilan sosial Anda.
- Misalnya, sadari bahwa menghindari kontak mata atau menyilangkan tangan dalam situasi sosial adalah tindakan membuat orang lain tidak nyaman.
Promosikan komunikasi non-verbal melalui bahasa tubuh. Melalui bahasa tubuh untuk postur percaya diri atau kuat. Penelitian menunjukkan bahwa berdiri dengan kekuatan dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda terlihat lebih nyaman. Sikap yang kuat bisa berdiri dengan kaki dan lengan di pinggul atau di belakang kepala. Ini adalah postur yang terbuka dan lebar.Beberapa contoh bahasa tubuh percaya diri meliputi:
- Duduk tegak, dada dan bahu terbuka. Letakkan tangan Anda di atas meja atau letakkan satu tangan di belakang kursi.
- Postur tubuh yang kuat dengan posisi berdiri lebar, bahu dan lengan terbuka lebar.
- Jabat tangan erat-erat untuk terhubung dengan orang lain dan bantu mereka mengingat siapa Anda.
- Tersenyumlah untuk menunjukkan bahwa Anda tertarik dan menikmati diri sendiri.
- Lakukan kontak mata agar orang lain tahu bahwa Anda mendengarkan. Kebanyakan orang merasa nyaman melakukan kontak mata 60% dari waktu, dengan mata istirahat dan menghindari menatap orang lain.
- Tahan postur tubuh Anda, hindari gelisah atau goyah agar Anda tidak terlihat khawatir.
Bicaralah dengan jelas. Untuk tampil percaya diri, Anda perlu berbicara dengan jelas dan tidak berlebihan agar orang lain dapat mendengarnya. Sesuaikan nada suara dengan berbicara dengan nada rendah. Penelitian telah menunjukkan bahwa menaikkan nada suara Anda ke nada menengah sebelum kembali ke nada rendah dapat menangkal kepercayaan diri, ketegasan, dan sepertinya Anda tidak meminta izin. Belajar mengadaptasi komunikasi bahasa dengan cara ini membantu Anda tampil lebih nyaman dan percaya diri dalam situasi sosial. Lebih mudah bagi orang untuk memahami apa yang Anda katakan.
- Bisikan mungkin sulit didengar dan membuat orang berpikir bahwa Anda tidak ingin bergabung dalam percakapan atau Anda tidak tertarik.
Bicaralah dengan kecepatan yang wajar. Pastikan untuk berbicara dengan lambat agar semua orang bisa mengerti. Terkadang Anda gugup dan mulai berbicara tentang gigi taring. Hal ini membuat orang sulit mendengar dan memahami pesan yang Anda sampaikan. Untuk menjaga kecepatan bicara Anda pada level normal, cobalah untuk menjaga pernapasan Anda tetap stabil selama percakapan.
- Jika pada awalnya Anda berbicara atau berbicara terlalu cepat, berhentilah dan tarik napas sebelum melanjutkan.
Jadilah pendengar yang efektif. Berfokuslah pada apa yang dikatakan orang lain dan visualisasikan diri Anda dalam situasi orang lain. Ini membuat Anda lebih antusias dan membantu Anda menanggapi dengan tepat dan dalam untuk melanjutkan percakapan. Membiarkan orang lain berbicara akan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak perlu membebani percakapan. Ini juga merupakan tanda bahwa Anda menghormati dan peduli dengan pendapat orang lain, membantu Anda menerima umpan balik sosial dan kepercayaan diri yang lebih positif.
- Jika Anda cemas, lebih baik Anda fokus pada diri sendiri, betapa khawatirnya Anda, bagaimana Anda menanggapinya. Namun, hal ini dapat membuat orang lain merasa bahwa Anda tidak terlalu tertarik dengan apa yang mereka katakan.
- Hindari permintaan spekulatif karena dapat membuat Anda gugup. Sebaliknya, berhentilah mengambil cuti setelah orang lain selesai berbicara.
Bagian 3 dari 3: Pelatihan Percaya Diri
Tempatkan diri Anda dalam situasi sosial. Membangun kepercayaan diri dalam situasi sosial merupakan peluang penting. Seiring waktu, keterampilan sosial Anda akan meningkat dan berkembang untuk membantu Anda lebih percaya diri. Kontak sosial secara teratur membantu Anda merasa lebih nyaman, mengurangi kecemasan seiring waktu. Cobalah untuk menempatkan diri Anda dalam berbagai situasi sosial dan tantang diri Anda untuk berbicara dengan orang lain.
- Anda dapat menyapa, memperkenalkan diri atau membicarakan tentang teman, tempat kerja, atau lingkungan yang sama. Misalnya, Anda bisa berkata, "Hai, ini tempat yang bagus untuk mengadakan pesta. Apakah Anda sudah mencoba hidangan apa?"
Bermain peran. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda melatih keterampilan sosial Anda. Teman Anda akan berpura-pura menjadi seseorang di acara tersebut dan berlatih memperkenalkan diri, berdiri tegak dan berbicara dengan percaya diri, lalu menutup cerita. Ini adalah cara yang bagus untuk berlatih "maju" langkah demi langkah untuk memperkenalkan dan mengakhiri cerita.
- Misalnya, cuplikannya mungkin terlihat seperti "Halo, saya Hung, teman Mai" dan ada banyak tema untuk Anda memulai cerita. Beberapa ide cerita: teman bersama, situasi di mana orang bertemu dan mengenal satu sama lain, atau menanyakan sesuatu tentang diri mereka seperti hobi dan karier.
- Mengakhiri cerita sesederhana "Senang bertemu denganmu dan aku berharap kita punya kesempatan untuk bertemu denganmu lagi."
Bersosialisasi dengan bantuan teman. Minta teman untuk menemani Anda ke acara sosial agar Anda bisa bertemu dengan teman-temannya. Bertemu teman dengan teman adalah cara yang bagus untuk melatih keterampilan sosial Anda tanpa harus mendekati atau memperkenalkan diri kepada orang asing. Teman Anda dapat memperkenalkan Anda dan bergabung dalam percakapan saat Anda merasa siap.
- Misalnya, teman Anda berkata, "Hai Mai, ini Hoa. Kami satu sekolah." Kemudian Anda dapat membiarkan mereka berbicara atau mengikuti cerita.
Bersosialisasi dengan cara baru. Setelah Anda mulai merasa lebih percaya diri, lakukan sesuatu yang baru dan pergilah ke tempat-tempat yang tidak Anda kenal. Cobalah pergi ke tempat atau acara yang tidak mengumpulkan terlalu banyak orang. Temukan kelompok kecil atau acara yang menarik minat Anda. Dengan cara ini, Anda akan memiliki kesempatan lebih baik untuk berinteraksi dengan sekelompok kecil orang. Ini juga akan membantu Anda menghindari perasaan kewalahan.
- Misalnya, jika Anda suka panjat tebing, Anda bisa bergabung dengan klub panjat tebing dan mengobrol dengan seseorang yang memiliki minat yang sama. Dengan cara ini, Anda telah membangun keterampilan percakapan Anda. Anda dapat berbicara tentang peralatan, keterampilan, perjalanan yang Anda lakukan, dll.
Nasihat
- Bahasa tubuh Anda mengirim dan menerima pesan dengan cara Anda duduk, mengendalikan diri, tersenyum, dan begitu juga orang lain. Bahasa tubuh mencakup ekspresi wajah serta posisi tubuh dan stres.
