Isi

• Langkah

Penyanyi, penyiar, aktor, dan siapa saja yang menggunakan suara mereka sebagai alat memahami pentingnya memiliki tenggorokan yang jernih. Ini membantu membersihkan lendir di tenggorokan, sehingga menghasilkan suara yang kuat dan kencang. Jika tenggorokan Anda tersumbat, ada banyak produk dan pengobatan rumahan yang dapat membantu melegakan tenggorokan Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Coba pengobatan rumahan

1. 

   Tambahkan air secukupnya. Jika ada banyak lendir di tenggorokan, hidrasi dapat membantu. Cairan tersebut membantu melembutkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
   • Usahakan minum sekitar 8 gelas air sehari. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, tingkatkan jumlah cairan yang perlu Anda minum. Air mineral bersoda bisa membantu meredakan tenggorokan gatal.
   • Cobalah untuk menghindari jus buah dan soda. Menambahkan gula dapat menyebabkan iritasi tenggorokan tambahan. Jika Anda ingin minum selain air, pilih minuman olahraga atau jus segar yang hanya mengandung gula alami.
   • Banyak yang percaya bahwa produk olahan susu dan susu dapat meningkatkan produksi dahak, namun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal tersebut. Susu dan produk olahannya bisa membuat dahak semakin menebal dan semakin mengiritasi tenggorokan. Namun, produk susu beku dapat melegakan tenggorokan dan merupakan sumber kalori yang baik jika Anda tidak bisa makan karena kesulitan menelan.
   iklan

Coba madu dan lemon. Lemon dan madu membantu menenangkan tenggorokan. Coba peras jus lemon dan satu sendok teh madu dalam secangkir air dingin atau teh. Ini tidak hanya membantu membersihkan dahak, tetapi juga meredakan nyeri atau iritasi.

1. 

   Makan makanan pedas. Makanan pedas terkadang bisa membantu mengencerkan dahak. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah mengeluarkan dahak melalui membuang ingus, batuk, dan bersin. Cabai, merica, mustard, lobak pedas, dan makanan pedas lainnya dapat membantu melegakan tenggorokan Anda.

2. 

   
   
   Minum teh herbal. Beberapa orang menemukan teh herbal dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Anda dapat mencoba berbagai jenis teh dan melihat apakah itu membantu menenangkan tenggorokan Anda.
   • Teh kamomil, jahe, dan lemon adalah teh paling populer yang dianggap bisa membantu meredakan tenggorokan tersumbat.
   • Beberapa orang menganggap teh hijau menenangkan tenggorokan. Coba tambahkan madu atau lemon ke teh hijau untuk efek tambahan.

3. 

   
   
   Pilih makanan yang baik untuk tenggorokan Anda. Beberapa makanan baik untuk suara Anda dan membantu melegakan tenggorokan. Biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin C yang dapat membantu membersihkan lendir di tenggorokan. Jika Anda mengalami sakit tenggorokan atau sakit tenggorokan, cobalah makan makanan lunak sampai iritasi hilang. iklan

Bagian 2 dari 3: Menggunakan produk yang dijual bebas

1. 

   Ambil pengencer lendir. Pengencer lendir seperti Guaifenesin (Mucinex) dapat membantu mengurangi dahak yang menyebabkan batuk dan iritasi tenggorokan. Jika Anda ingin berdehem, Anda harus membelinya di apotek. Minum obat sesuai petunjuk di kemasan. Jika Anda khawatir tentang obat bebas yang berinteraksi dengan obat resep, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda.

2. 

   Gunakan semprotan hidung saline. Semprotan dan obat tetes hidung saline dapat dibeli tanpa resep di apotek. Produk-produk ini biasanya relatif efektif untuk membersihkan dahak dan bahan iritan lain yang mengiritasi tenggorokan.
   • Gunakan semprotan atau tetes sesuai dengan petunjuk pada botol. Tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda jika Anda memiliki pertanyaan.
   • Jika Anda menggunakan pembersih hidung untuk menyemprotkan air ke hidung Anda, selalu gunakan air steril. Mikroorganisme dalam air ledeng dapat masuk ke otak melalui hidung, menyebabkan gangguan kesehatan bahkan kematian.

3. 

   Cobalah pereda nyeri yang dijual bebas jika Anda mengalami sakit tenggorokan. Pereda nyeri yang dapat dibeli tanpa resep dokter seperti asetaminofen dan ibuprofen dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Pengobatan dapat meredakan gejala seperti batuk dan mengi - gejala yang memperparah tenggorokan tersumbat. Selalu tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang minum obat. iklan

Bagian 3 dari 3: Perubahan gaya hidup

1. Berhenti merokok. Jika Anda merokok, Anda harus mencoba berhenti. Merokok berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan. Merokok membuat Anda lebih mungkin terkena infeksi tenggorokan seperti bronkitis dan radang tenggorokan. Merokok juga dapat merusak tenggorokan dan pita suara, menyebabkan rasa tidak nyaman dan hidung tersumbat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara berhenti merokok.
   • Merokok juga membuat Anda terpapar karsinogen, yang dapat menyebabkan kanker.

2. 

   Beli humidifier. Terkadang, lingkungan yang kering bisa mengiritasi tenggorokan. Pertimbangkan untuk membeli pelembab udara jika Anda tinggal di iklim kering. Menggunakan humidifier sepanjang hari atau semalaman dapat membantu meningkatkan kelembapan di rumah, sehingga mengurangi iritasi di tenggorokan.

3. 

   Hindari suara-suara kasar. Jika Anda sering mengalami iritasi tenggorokan, Anda harus meninjau cara Anda berbicara. Suara yang bergetar bisa menyebabkan sakit tenggorokan, yang menyebabkan penumpukan dahak.
   • Jika Anda mengalami iritasi tenggorokan, hindari batuk. Batuk terlalu banyak justru dapat memperparah infeksi. Jika perlu, minumlah pereda batuk atau permen pelega tenggorokan untuk meredakan iritasi yang menyebabkan batuk.
   • Hindari berteriak, berteriak atau berteriak. Jika Anda bekerja di area di mana Anda ingin berbicara dengan keras, cobalah mengistirahatkan tenggorokan Anda di penghujung hari. Bicaralah dengan lembut dan cobalah untuk tidak meninggikan suara Anda.

4. 

   Jangan terlalu sering membersihkan tenggorokan. Batuk, mengi, atau dengan kata lain, mencoba membersihkan tenggorokan terkadang hanya membantu sementara. Melakukan perilaku ini terlalu sering selama sakit tenggorokan dapat menyebabkan iritasi dan potensi gejala yang bertahan lama. Jika Anda ingin melegakan tenggorokan, pertimbangkan untuk membeli sirup obat batuk atau pelega tenggorokan yang dijual bebas dari apotek untuk sedikit bantuan.

5. 

   Hindari alkohol dan kafein. Alkohol dan kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi, menyebabkan tenggorokan kering dan teriritasi. Cobalah untuk menghindari minum terlalu banyak minuman berkafein atau alkohol. Untuk pria, batasi konsumsi alkohol menjadi 2 minuman per malam. Untuk wanita, batasi sekitar 1 gelas.

6. 

   Cari bantuan medis. Tenggorokan yang sakit atau tersumbat biasanya tidak menjadi masalah dan akan hilang dengan sendirinya. Namun, jika kemacetan berlanjut selama lebih dari 2 minggu, Anda harus menemui dokter untuk memeriksa potensi masalah kesehatan.
   • Ingatlah bahwa sakit tenggorokan dan hidung tersumbat adalah dua gejala berbeda yang bisa memburuk secara terpisah. Kemacetan adalah pembengkakan di hidung dan sinus yang meningkatkan rasa sesak, sedangkan sakit tenggorokan adalah nyeri di daerah tenggorokan. Keluarnya cairan dari hidung dan batuk bisa memperparah sakit tenggorokan.
   iklan