Isi

• Langkah

Harapan setiap budaya terhadap kita akan dengan mudah membanjiri kita. Beberapa orang terjebak dengan begitu banyak kewajiban sepele sehingga mereka melupakan prioritas mereka. Proses menata kembali hidup Anda melibatkan pemikiran hati-hati tentang keinginan sejati Anda. Setelah itu, Anda akan memiliki kebebasan untuk membuat perubahan dalam kehidupan sehari-hari berdasarkan aspirasi tertinggi Anda untuk kebahagiaan dan kesejahteraan diri.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Ulasan Kehidupan

1. 

   Visualisasikan yang terbaik dari diri Anda. Apa kualitas terpenting Anda? Memahami bakat unik yang dapat Anda gunakan untuk memberi manfaat bagi dunia akan membantu Anda menjalani hidup. Luangkan beberapa jam untuk berpikir keras tentang apa yang membuat Anda istimewa.
   • Meluangkan waktu untuk pergi ke tempat-tempat di mana Anda bisa menjadi diri sendiri bisa menjadi cara yang baik untuk menentukan apa yang membuat Anda menjadi diri sendiri. Cobalah mencari tempat di mana Anda dapat membenamkan diri di alam, atau menghabiskan waktu dengan seseorang yang memahami Anda. Sifat mana yang paling muncul saat Anda menjadi diri Anda sendiri?
   • Ada baiknya juga untuk berkonsultasi dengan seseorang yang Anda percayai tentang kualitas berharga yang mereka temukan dalam diri Anda. Terkadang sulit untuk melihat kekuatan kita dengan jelas.

2. 

   
   
   Siapkan daftar prioritas. Anda harus meluangkan waktu untuk memikirkan prioritas pribadi Anda selain kewajiban saat ini yang harus Anda penuhi. Anda perlu mengingat momen terindah dalam hidup Anda, dan memprioritaskan aktivitas yang dapat menghadirkan momen tersebut. Ingat, Anda tidak perlu memikirkan apa yang mungkin dan sebaliknya, Anda hanya perlu memikirkan apa yang memotivasi Anda. Ini akan membantu Anda memahami apa yang Anda hargai alih-alih strategi yang harus Anda gunakan untuk mencapainya. Anda harus membuat daftarnya singkat dan lugas - tidak lebih dari lima item. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut agar Anda dapat menyelaraskan dengan prioritas Anda:
   • Bagaimana Anda ingin menjalani hidup Anda?
   • Apakah Anda ingin menjadi sehat dan penuh kehidupan?
   • Apakah Anda ingin menjalin hubungan yang lebih dalam dengan orang-orang dalam hidup Anda?
   • Sepuluh tahun kemudian, apa yang akan membuat Anda bangga pada diri sendiri?

3. 

   
   
   Tuliskan jadwal Anda setiap hari. Kegiatan apa yang biasanya dibutuhkan hari-hari Anda? Dengan menetapkan jadwal harian, bukan apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri tetapi apa yang sebenarnya akan Anda lakukan, Anda akan dengan mudah melihat strateginya. menyajikan untuk dapat memenuhi preferensi Anda.
   • Sekarang setelah Anda memiliki jadwal, Anda harus mencari tahu apakah prioritas Anda ada pada jadwal harian aktif. Dapatkah Anda membentuk hubungan antara sesuatu yang Anda hargai dan tugas yang harus Anda lakukan setiap hari? Misalnya, jika Anda menyantap sarapan bergizi, Anda bisa mengaitkan tindakan ini dengan prioritas Anda dalam menjaga tubuh dan pikiran. Jika Anda tidak bisa memahami bagaimana Anda menghabiskan waktu dan prioritas penting Anda, Anda harus memeriksa kembali semuanya.

4. 

   
   
   Pisahkan yang mendesak dan berharga. Anda harus meninjau jadwal harian Anda, dan mengatur semua yang Anda lakukan ke dalam dua kategori berbeda: mendesak dan berharga. Semua tindakan kita memiliki arti, jika tidak, kita tidak akan mau melakukannya. Anda harus menyadari tindakan mendesak yang harus Anda ambil, artinya Anda merasa seolah-olah Anda berada di bawah tekanan dan harus menerima konsekuensinya ketika Anda melakukannya. jangan lakukan itu. Kemudian, cari aktivitas lain yang lebih bernilai. Jika ada sesuatu yang berharga, maka itu secara intrinsik menarik, dan berkorelasi dengan preferensi Anda (meskipun hanya sedikit).
   • Misalnya, mungkin Anda merasa bingung memilih waktu yang tepat untuk menelepon ibu. Tanyakan pada diri Anda: apakah Anda meneleponnya setiap hari karena jika tidak, Anda akan merasa bersalah atau takut akan menyakitinya? Atau, apakah Anda sering berbicara dengan ibu Anda karena Anda menjadikan keluarga sebagai prioritas dan proses ini menyulut api ikatan batin Anda? Opsi pertama yang menunjukkan aktivitas ini adalah mendesak, dan opsi kedua aktif berharga.

5. 

   Buatlah daftar kewajiban dan tanggung jawab Anda. Ini mencakup tidak hanya kewajiban penting, seperti membayar sewa atau membeli makanan, tetapi juga kewajiban kepada orang lain. Apa hal utama yang perlu Anda ambil untuk menyingkirkan hukuman atau rasa malu? Meskipun tidak akan hilang sama sekali, menyadari tindakan berbasis rasa takut akan membantu Anda mempertajam persepsi antara respons berbasis prioritas dan respons berbasis rasa takut, urgensi, atau makna. layanan.
   • Seiring waktu, Anda akan belajar cara membuat keputusan berbeda tentang apa yang harus dilakukan dan kapan harus membuatnya. Pada titik ini, Anda harus lebih peduli dengan prioritas dan pengembangan Anda daripada berfokus pada ketakutan akan konsekuensinya.
   • Sadar akan kewajiban yang dapat Anda ubah, tetapkan, atau delegasikan kepada orang lain untuk melindungi nilai dan prioritas Anda. Dapatkah bibi, teman, atau rekan kerja Anda membantu Anda memenuhi setengah dari tugas Anda? Atau mungkin tugas tersebut sepenuhnya menjadi tanggung jawab orang lain - meningkatkan kemungkinan orang tersebut menjadi lebih bertanggung jawab dan mengerjakan tugas.

6. 

   Pikirkan tentang hubungan Anda. Untuk hidup tanpa menjadi kewalahan atau bingung dengan prioritas Anda, Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan seseorang yang cukup nyaman agar Anda menjadi lebih percaya diri dan kreatif. Lain kali Anda berada di luar rumah, jadilah lebih sadar untuk mengidentifikasi siapa yang memberi Anda energi dan siapa yang membuat Anda merasa percakapan itu harus dilakukan. Ini akan membantu Anda merasakan seseorang yang benar-benar dapat memberi makan Anda, membuatnya lebih mudah untuk merasa didorong daripada dipaksa menjalin hubungan dengan orang lain.
   • Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan berikut dengan jujur: “Siapa yang membuat saya merasa kekurangan? Siapa yang membuat saya merasa kontribusi saya sepele? ”.Anda akan kagum (dan gemetar) saat mengetahui bahwa orang yang paling Anda cintai akan sering membuat Anda rendah hati dan menahan perasaan Anda yang sebenarnya.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Mengubah perspektif

1. 

   Hargai diskusi yang sulit. Ada beberapa orang yang kita butuhkan untuk bekerja dengan dan berbagi dalam hidup, namun, mereka seringkali memiliki gaya dan prioritas yang berbeda. Pernahkah Anda ingin memulai percakapan, tetapi mengesampingkannya karena Anda takut dengan reaksi orang tersebut? Anda harus berbicara dengan orang lain tentang ketidaksetujuan Anda tanpa menghakimi atau mengutuknya. Kemudian Anda dapat bertukar pikiran tentang cara menangani perbedaan ini dalam pikiran. Mereka terkadang meminta Anda untuk mengambil tindakan cepat untuk menghilangkan rasa frustrasi atau ketidakpuasan dari kehidupan sehari-hari.
   • Misalnya, rekan kerja Anda selalu ingin Anda melakukan pekerjaan yang tidak Anda sukai: pencatatan. Jika Anda dengan tenang menunjukkan kepada rekan kerja Anda bahwa pekerjaan ini adalah sumber utama ketidaknyamanan Anda, Anda dapat menemukan cara untuk berbagi beban. Mungkin kolega Anda hanya lupa melakukan tugas dan ingin mengabaikannya sama sekali. Terlepas dari itu, terserah Anda untuk membuat penyesuaian sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu luang yang didedikasikan untuk aktivitas yang Anda sukai.

2. 

   Luangkan waktu untuk diri sendiri. Ingatlah untuk secara teratur memeriksa diri Anda dan prioritas Anda. Bayangkan Anda bertemu dengan seorang teman baik yang darinya Anda dapat melampiaskan semua ketidakamanan dan pertanyaan rahasia Anda tentang arah hidup Anda. Sekarang lihat apakah Anda bisa menjadi teman itu bagi diri Anda sendiri. Jika Anda bisa bersikap baik dan pengertian seperti teman itu, Anda akan menjadi lebih dekat dan lebih simpatik kepada diri sendiri daripada orang lain.
   • Semakin banyak waktu yang Anda habiskan sendirian di luar ruangan, semakin baik. Jika memungkinkan, Anda harus sendirian di halaman belakang atau pergi ke taman di dekat Anda. Ini akan menghentikan Anda dari mengingatkan diri sendiri tentang pekerjaan yang perlu Anda lakukan dan lebih memperhatikan keindahan di mana Anda berada untuk memperlambat dan lebih menghargai hidup.

3. 

   Ubah pembicaraan diri yang negatif menjadi dorongan. Banyak dari kita sering berpikir "Saya tidak bisa melakukan ini", atau "Saya tidak cukup baik" tanpa menyadarinya. Setiap kali Anda menyadari bahwa Anda meremehkan diri sendiri atau menganggap diri Anda tidak kompeten, cobalah melawannya dengan membuat pernyataan tentang apa yang dapat Anda lakukan.
   • Misalkan Anda ditugaskan untuk membuat laporan kelas dengan saran yang panjang dan membingungkan. Sebuah suara di kepala Anda akan muncul dan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak akan bisa menghadapinya karena sudah terlambat. Anda harus menanggapi suara ini dengan memberi tahu bahwa Anda dapat mentolerir tekanan dengan cukup baik atau bahwa Anda adalah seorang penulis yang memiliki cukup banyak pengetahuan apa pun subjeknya.

4. 

   Peliharalah penerimaan masa lalu. Anda tidak akan dapat mengatur kembali hidup Anda tanpa membebaskan diri Anda dari penyesalan atau kebencian di masa lalu. Jika memungkinkan, Anda harus menebus kesalahan dengan orang yang tidak dapat Anda tangani masalahnya. Mereka bisa menjadi orang tua yang sudah bertahun-tahun tidak Anda temui atau teman yang tidak pernah Anda temui lagi setelah bertengkar. Jika Anda merasa marah setelah putus atau frustrasi dengan diri sendiri karena tidak mendapatkan promosi yang selalu Anda inginkan, Anda akan menghabiskan energi yang dibutuhkan untuk membantu Anda membuat perubahan.
   • Ketika Anda menebus kesalahan, Anda tidak perlu mengkonfrontasi terlalu lama tentang apa yang terjadi. Penting untuk memberi tahu orang tersebut bahwa Anda mengenali masalah Anda yang belum terselesaikan, dan bahwa Anda ingin melanjutkan hidup dengan menghormati mereka dan rasa syukur. pembelajaran yang Anda pelajari dari pengalaman ini. Menulis email singkat kepada orang tersebut akan membantu Anda menyadari betapa dewasanya Anda dari situasi masa lalu. Menghadapi rahasia yang terkubur secara langsung akan memberi Anda ketenangan pikiran.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Buatlah rencana untuk perubahan Anda

1. 

   Mulailah setiap hari dengan daftar tugas. Pengaturan daftar adalah cara yang bagus untuk menghilangkan perasaan kacau dan berlebihan. Mereka juga akan membantu Anda mengelola stres dengan memberi Anda gambaran tentang tingkat pekerjaan yang perlu Anda lakukan. Saat Anda menggunakan daftar tugas sebagai titik awal, Anda dapat dengan jelas mengidentifikasi waktu luang yang dapat Anda gunakan untuk menyesuaikan aktivitas harian Anda. Begitu Anda melihat daftar-daftar ini, Anda harus mengaturnya kembali sehingga apa yang penting bagi Anda dan kesejahteraan Anda menjadi prioritas utama daripada aktivitas yang sering dianggap mendesak.
   • Misalnya, mungkin Anda akan memiliki tagihan 4 hari jatuh tempo. Namun, berjalan-jalan di lingkungan sekitar juga merupakan aktivitas di daftar Anda. Meluangkan waktu untuk membayar tagihan Anda pasti akan membantu meringankan stres Anda - itu adalah kewajiban yang bisa Anda "singkirkan"! Tetapi karena hari ini bukan tanggal jatuh tempo, Anda dapat memilih untuk memproses tagihan Anda saat dibutuhkan, karena hari ini, olahraga dan istirahat adalah faktor yang lebih penting untuk kesejahteraan Anda.

2. 

   Membersihkan. Memiliki ruang bersih di rumah, di tempat kerja, dll., Berdampak kuat pada kemampuan kita untuk menyelesaikan pekerjaan yang kita rasakan. Bersihkan rumah Anda dengan rapi, jangan ragu untuk menyingkirkan barang yang rusak dan berikan barang yang sudah tidak Anda butuhkan lagi. Daur ulang buku lama dan kwitansi yang menumpuk di lemari, dan lakukan hal yang sama untuk dunia maya. Anda harus menghapus email, catatan, dan informasi kontak lama yang mengisi folder. Tindakan ini akan membantu Anda merasa waspada dan membuka pintu ke hal-hal baru dan berbeda yang akan datang ke ruang Anda.

3. 

   Sesuaikan kebiasaan tidur Anda. Penelitian menunjukkan bahwa tanpa tidur selama beberapa hari, banyak orang mengalami suasana hati yang tidak bahagia dan berkurangnya kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan emosi negatif. Ini berarti berkurangnya inspirasi untuk menyelesaikan pekerjaan yang secara pribadi Anda anggap sebagai prioritas utama Anda.
   • Jika Anda tidak bisa tidur 7-8 jam dalam semalam, tidurlah setelah malam kurang tidur. Mempelajari cara meningkatkan kebiasaan tidur Anda dapat membantu.

4. 

   Temukan nutrisi yang tepat. Mengatur ulang hidup Anda bisa berarti mengubah makanan yang Anda makan dan kebiasaan makan harian Anda. Kecuali jika Anda memprioritaskan dan menikmati peningkatan keterampilan memasak, Anda harus mengembangkan kebiasaan kapan Anda harus berbelanja bahan makanan dan menyiapkan makanan. Anda tidak boleh membuat stres muncul saat harus menentukan makanan apa dan kapan Anda ingin makan.
   • Buatlah daftar makanan pokok yang perlu Anda miliki agar Anda bisa menyiapkan camilan atau kudapan yang bergizi setiap saat. Dengan memiliki pilihan yang dapat diandalkan, Anda akan mampu menghindari makan berlebihan atau makan berlebihan yang datang dengan (dan memperburuk) stres.

5. 

   Latihan untuk menghilangkan kecemasan. Olahraga membantu otak melepaskan endorfin, adrenalin, dan bahan kimia lainnya yang berkontribusi untuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati yang sedih. Semua jenis olahraga telah terbukti membantu mengatur fungsi tubuh dan meningkatkan rasa sejahtera. Yoga, latihan beban, dan kardio adalah pilihan yang bagus.
   • Anda tidak boleh terlalu banyak berolahraga sehingga akan mengganggu menjaga prioritas Anda. Tujuannya di sini adalah untuk membantu Anda menjadi lebih sehat sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang Anda inginkan, bukan menambah kewajiban yang tidak Anda pedulikan. Jika Anda tahu betul bahwa meningkatkan daya tahan otot bukanlah prioritas Anda dalam hidup, pilih jalan cepat daripada latihan beban.

6. 

   Pantau kebiasaan buruk Anda sendiri. Apakah Anda sering minum alkohol, merokok, atau "terpaku" pada TV? Kebiasaan buruk bukanlah masalahnya, tetapi bagaimana Anda melakukannya dapat membantu Anda melihat kebiasaan penggunaan waktu Anda.Dengan menjadi lebih sadar akan peran kebiasaan buruk dalam hidup Anda - dan kebiasaan itu sering berubah - Anda akan dapat mempelajari cara untuk menggunakannya secara lebih bertanggung jawab tanpa menghilangkannya sama sekali. Misalnya, saat Anda pergi keluar untuk minum bersama teman-teman, tanyakan pada diri Anda, "Apakah ini akan membuat saya menjadi prioritas?"
   • Jawabannya belum tentu tidak - Anda bisa minum bersama keluarga atau teman yang Anda cintai. Namun, segelas alkohol dapat membantu Anda menghindari keharusan melakukan tugas-tugas tertentu dalam daftar tugas Anda dan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mengenali prioritas Anda.
   iklan