Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Hasrat seksual adalah kemampuan seksual seseorang. Apakah Anda seorang pria atau wanita, Anda mungkin ingin belajar tentang metode sementara atau permanen untuk meningkatkan dan meningkatkan minat dan kegembiraan Anda serta pasangan Anda. selimut dan bantal ”. Anda mungkin juga mencari nasihat tentang cara memulihkan nafsu, atau mengembalikan kemampuan Anda untuk tampil saat berhubungan seks. Berikut adalah panduan singkat untuk Anda pelajari.

Langkah

1. 

   Selalu berpikir positif dan pertahankan tingkat stres rendah. Jika Anda merasa nyaman dan percaya diri, maka Anda akan menjadi lebih seksi dan lebih menarik di mata pasangan Anda.
   • Stres berkepanjangan bisa menyebabkan penurunan libido. Bagi orang-orang yang harus melakukan pekerjaan yang membuat stres, atau yang harus melakukan perjalanan jauh dari tempat kerja (kita semua tahu betapa stresnya perjalanan pulang pergi), libido mereka turun.
   • Pria dan wanita bereaksi berbeda terhadap situasi stres. Bagi pria, seks sering kali menjadi sumber penghilang stres; Bagi wanita, stres membuat hubungan tidak menarik atau tidak menyenangkan bagi mereka. Pahami perbedaan reaksi antara kedua jenis kelamin dan bicarakan dengan pasangan Anda tentang memilih waktu yang tepat dan bebas stres untuk berhubungan seks.

2. 

   
   
   Gunakan, tetapi jangan terlalu bergantung pada, makanan atau suplemen tertentu yang dianggap dapat meningkatkan libido Anda. Suplemen alami dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan terkadang membantu mencegah kekeringan pada vagina.
   • Beberapa suplemen alami yang dapat meningkatkan libido antara lain: vitamin E, zinc, vitamin C, arginine, vitamin A, vitamin C, Octacosanol, Beta-carotene, vitamin B6, dan vitamin B complex. cocok. Nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan jumlah sperma, meningkatkan motilitas sperma, meningkatkan fungsi prostat, meningkatkan produksi testosteron, dan membentuk sistem saraf yang sehat.
   • Beberapa makanan yang dapat meningkatkan libido antara lain: Seledri, tiram mentah, pisang, alpukat, kenari, mangga, persik, stroberi, telur, hati, buah ara, bawang putih, labu kuning dan coklat.
   • Beberapa makanan dan suplemen alami seperti yang mungkin menambahkan nutrisi dan mineral ke dalam makanan Anda, tetapi tidak akan berpengaruh kuat pada libido dan kinerja. "Jenis kelamin" Anda seperti:
     • (1) menjalani pola makan sehat dan bergizi tinggi protein tanpa lemak, serta buah dan sayuran segar (terutama sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung atau selada);
     • (2) suplemen vitamin dan nutrisi harian untuk mengatasi kekurangan nutrisi;
     • (3) olahraga teratur (cukup untuk membuat Anda berkeringat) dan latihan ketahanan; dan
     • (4) mencapai dan mempertahankan persentase lemak tubuh yang sehat.

3. 

   
   
   Faktor psikologis yang seringkali dianggap remeh dalam hasrat seksual. Keinginan dapat dipicu, atau dikurangi, oleh rangsangan lingkungan.
   • Untuk menghindari perubahan suasana hati, singkirkan jenis barang berikut dari kamar Anda:
     • Foto orang tua atau anak Anda (banyak orang sering merasa bahwa foto-foto ini "menatap" mereka). Hal yang sama berlaku untuk hewan peliharaan karena mereka sering senang berkeliaran di tempat tidur Anda atau di tepi tempat tidur Anda.
     • Tumpukan kertas, buku, dan file terkait pekerjaan (dan bermacam-macam item secara umum).
   • Untuk membantu Anda mengatur mood:
     • Pilih lampu dengan cahaya redup atau cahaya lilin. Bola lampu, daya rendah, spektrum luas, akan menjadi sumber cahaya yang paling sesuai.
     • Ciptakan udara segar di kamar Anda dan gunakan kemenyan, minyak esensial, atau lilin beraroma ringan untuk menciptakan aroma yang menyenangkan (gunakan aroma halus - terkadang, semprotkan parfum ke udara dengan terlalu intens dan berlebihan secara mental).

4. 

   
   
   Bersiaplah untuk dekat. Jika Anda merencanakan malam romantis dengan seseorang, dan semoga membuatnya "dalam suasana hati yang tepat":
   • Kopi dan coklat adalah makanan enak untuk dimakan. Keduanya dipercaya dapat merangsang euforia karena membantu menjaga suasana hati yang positif, membantu memproduksi endorfin, memberikan energi (kafein), dan meningkatkan stamina fisik.
   • Alkohol dan minuman beralkohol lainnya dapat membantu orang rileks, tetapi hanya gunakan dalam jumlah kecil. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan impotensi pada pria. Pelecehan yang berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, atau hilangnya kesadaran akan situasi tersebut. Dalam kedua kasus tersebut, subjek tidak dapat memberikan persetujuan sehingga tindakan seksual apa pun akan diperlakukan sebagai aktivitas seksual ilegal, atau dipaksakan.

5. 

   Jelajahi situasi yang membuat keajaiban bagi Anda dan pasangan. Hasrat seksual cenderung dikaitkan dengan situasi yang berbeda untuk orang yang berbeda.
   • Anda tidak perlu mereproduksi skenario tersebut dengan terlalu detail. Dengan sedikit imajinasi, permainan peran spontan, Anda dapat memasukkan satu atau dua elemen kunci dari naskah - seperti pakaian atau perlengkapan - dan menciptakan situasi yang mungkin mengubah keadaan. bangunkan kedua suasana hati.
   • Terkadang, cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menggunakan pendekatan yang Anda pahami dengan baik jika Anda belum pernah melakukan permainan peran dengan pasangan Anda sebelumnya. Seringkali, hanya sedikit petunjuk tentang sesuatu yang menarik dapat meningkatkan pengalamannya.

6. 

   Cari bantuan dari terapis seks jika diperlukan. Jika Anda mengalami masalah seks yang menghalangi Anda untuk menginginkan, memulai, atau menikmati seks, pertimbangkan apakah ini masalah psikologis. Jika menurut Anda jawabannya mungkin, carilah bantuan dari terapis seks.
   • Terapis seks sering merawat orang yang mengalami masalah seperti impotensi atau kehilangan kenikmatan seksual yang dapat berasal dari depresi yang mendasari dan tidak terdiagnosis.
   • Terapis seks akan memberikan terapi obrolan dengan individu dan pasangan, dan seringkali memberi mereka "pekerjaan rumah" sehingga mereka dapat berolahraga di rumah dan mendapatkan kembali fungsi seksual yang normal.
   • Misalnya, seorang terapis akan mendorong pasangan untuk mengeksplorasi dengan berbagai cara yang bisa mereka lakukan tanpa melalui hubungan seks, untuk membantu mereka membangun kembali kepercayaan dan rasa penerimaan, dan Jangan menilai satu sama lain di tempat tidur. Ide paling dasar dari jenis "pekerjaan rumah" ini adalah karena seks telah menjadi pengalaman yang terkait dengan stres, tekanan, dan frustrasi; dan karenanya, Anda perlu belajar untuk menghubungkan kembali kedekatan dengan kegembiraan, saling menerima, penemuan, dan kegembiraan.

7. 

   Harap bersabar. Jika pasangan Anda sedang dirawat karena kehilangan sensasi atau kesulitan seksual, atau masalah yang berkaitan dengan kinerja seksual, bersabarlah dan ketahuilah bahwa perawatan mungkin memakan waktu beberapa bulan. atau lebih agar ini berfungsi:
   • Jika Anda baru saja berkencan dengan seseorang yang mengalami masalah ini, Anda tidak perlu terus mengencani dia. Setiap orang berhak mencari kepuasan dalam hubungan fisik, dan hak untuk mengakhiri hubungan jika mereka tidak cocok dengan seks, atau karena alasan lain. Jika Anda berpikir bahwa Anda pada akhirnya akan putus dengan orang tersebut jika keadaan tidak berhasil, kemungkinan besar Anda tidak akan terlalu menyakitinya, dan membuatnya tidak terlalu rumit jika Anda akan meninggalkan orang ini sekarang, bukan nanti.
   • Sebaliknya, jika Anda berada dalam hubungan ikatan jangka panjang dengan seseorang, terapis seks dapat memberi Anda nasihat tentang cara membantu Anda menghilangkan tekanan dan penilaian. Pasangan Anda bisa merasakan ketika Anda ingin berhubungan seks dengannya. Jika masalah pasangan Anda berasal dari trauma masa lalu, dia mungkin juga perlu menemui terapis sendiri.

8. 

   Kenali peran testosteron dalam regulasi dorongan seks jangka panjang bagi pria dan wanita
   • Misalnya, keinginan wanita, dan inisiatif mereka untuk memulai seks, bergantung pada suplemen testosteron, yang telah disetujui di Eropa tetapi masih dalam tahap awal. diuji oleh FDA (Food and Drug Administration) di AS.
   • Pria juga sering diresepkan oleh dokter untuk menggunakan suplemen testosteron untuk mengobati kadar testosteron yang rendah secara abnormal, meningkatkan libido, dan meningkatkan libido.
   • Produksi alami testosteron oleh pria dan wanita menurun seiring bertambahnya usia, tetapi remisi dapat dipercepat melalui merokok, minum banyak alkohol, dan peningkatan lemak otot yang berlebihan. bisa disebabkan oleh tidak bertambahnya aktivitas tubuh.
   • Kadar testosteron pada pria biasanya memuncak di pagi hari, jadi jika Anda dan pasangan mengalami kesulitan berhubungan seks - atau jika minat pacar Anda pada masalah seks menurun baru-baru ini - Cobalah berhubungan seks di pagi hari. Pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk menikmatinya sebelum waktu perjalanan Anda, karena pikiran terlambat dapat mengurangi suasana hati Anda.

9. 

   Gunakan latihan penguatan kekuatan dan ketahanan untuk meningkatkan kadar testosteron Anda. Ini akan memiliki efek yang lebih kuat pada libido dan kinerja seksual dibandingkan perawatan lainnya.
   • Cara paling efektif untuk meningkatkan testosteron - dan dorongan seks jangka panjang - pada pria dan wanita adalah dengan memulai latihan kekuatan dan pembangun daya tahan untuk membangun otot. Setiap kali Anda mematahkan dan membangun kembali otot dengan mengangkat beban, atau melalui latihan peningkat daya tahan seperti push up, Anda dapat merangsang produksi testosteron yang berlangsung selama berjam-jam.
   • Baik pria maupun wanita menemukan bahwa minat dan kenikmatan seks mereka meningkat ketika mereka secara teratur melakukan latihan intensitas tinggi yang menghancurkan dan membangun kembali otot, dari yang merangsang produksi testosteron.
   • Biasanya, peningkatan testosteron dan libido dapat diketahui baik segera atau setelah olahraga. Bagi banyak pasangan, berolahraga bersama dapat menjadi pengalaman yang menggairahkan dan dapat membuat suasana hati mereka tepat.
   • Bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan bergizi yang mencakup berbagai protein tanpa lemak, serta buah-buahan dan sayuran, latihan kekuatan dan ketahanan dapat membantu pria dan wanita menyingkirkan asupannya. kelebihan lemak tubuh (saat tubuh kelebihan berat badan atau obesitas, mereka cenderung menurunkan produksi testosteron).
   • Selain meningkatkan jumlah testosteron dan libido baik pada pria maupun wanita, latihan resistensi dan kekuatan yang intens dapat meningkatkan kehidupan seks Anda karena alasan berikut:
     • Mereka meningkatkan kinerja, jangkauan gerak, dan stamina;
     • Mempromosikan suasana hati, kepercayaan diri, dan tingkat energi tubuh;
     • Dan membantu Anda terlihat (dan merasa) lebih muda dan lebih menarik.

Nasihat

• Terimalah fluktuasi dalam dorongan seks Anda dan dorongan seksual pasangan Anda, yang mungkin disebabkan oleh perubahan usia dan tahap perkembangan:
  • Jika Anda seorang pria, Anda tidak akan tertarik pada seks seperti ketika Anda berusia 18 tahun. Jika Anda seorang wanita, minat dan kenikmatan seksual Anda saat ini mungkin akan meningkat saat Anda mencapai usia 30, kemudian menurun secara bertahap saat Anda mencapai usia 60:
  • Wanita berusia antara 18 dan 25 tahun umumnya kurang tertarik secara seksual dibandingkan wanita di paruh kedua dua puluhan, di usia 30-an, dan awal 40-an. Itu karena puncak seksualitas Wanita mulai pada usia 30, sedangkan untuk pria 18.
  • Penting bagi pria dan wanita untuk mempertimbangkan untuk membentuk ikatan yang langgeng untuk menyadari apakah libido wanita meningkat secara signifikan selama ini, terutama jika dia sudah menikah. saat muda. Sebaliknya, libido pria akan menurun secara signifikan dalam jangka waktu yang sama.
  • Pasangan heteroseksual yang menikah di usia 20-an mungkin mulai dengan hasrat seksual yang berbeda, tetapi seiring waktu mereka mungkin menemukan harmoni, atau bahkan tidak setuju, untuk keinginan wanita tersebut. jauh melampaui pria itu.
  • Baik pria maupun wanita akan mengalami penurunan libido saat mereka berusia 60 tahun, tetapi lebih terlihat pada wanita.
• Menerima diri sendiri (jika Anda seorang wanita) atau menerima pasangan Anda jika dia mengalami perubahan keinginan karena perubahan hormonal - ini sangat normal:
  • Libido wanita sering meningkat selama ovulasi, selama menstruasi, dan secara tiba-tiba, selama kehamilan. Ini adalah akibat dari perubahan hormonal.
  • Wanita mungkin mengalami penurunan libido selama beberapa bulan pertama setelah melahirkan, selama menyusui (ini dapat mencegah ovulasi), dan setelah menopause. keduanya karena perubahan hormonal.Banyak wanita menemukan bahwa libido mereka menurun setelah memulai kontrasepsi oral (obat ini "menipu" tubuh wanita dan membuat mereka "berpikir" bahwa mereka hamil) .
  • Saat wanita hamil, atau menggunakan kontrasepsi oral, mereka cenderung terangsang untuk jenis hormon pria lain daripada saat mereka tidak hamil (atau tidak minum pil KB). Jadi terkadang saat wanita mulai meminum pil KB, mereka mungkin merasa kurang tertarik pada pasangannya.
  • Anda perlu bersabar dengan pasangan Anda setelah dia melahirkan, dan memahami bahwa dibutuhkan waktu tiga atau empat bulan baginya untuk mendapatkan kembali minat dan kesenangannya. Berkenaan dengan seks, karena saat ini tubuhnya sedang mengalami trauma pascapersalinan, dan karena kadar hormonnya turun drastis sehingga butuh beberapa saat bagi mereka untuk mengetahuinya. Dapatkan keseimbangan baru. Hampir 20% wanita mengalami depresi pascapartum, yang dapat menekan libido dan tingkat energi mereka untuk sementara.
  • Jika Anda seorang wanita dan libido Anda turun secara signifikan selama beberapa bulan,Ini dapat menimbulkan masalah bagi diri Anda sendiri, dan Anda mungkin mengira perubahannya adalah hormonal (misalnya, mulai menggunakan pil KB, setelah melahirkan, mulai menopause. ), pertimbangkan untuk mencari nasihat dari dokter dan terapis seks Anda untuk mengetahui apakah obat-obatan, terapi hormon, dan / atau berbicara dengan terapis dapat membantu Anda menemukan jalan Anda. memahami penyebab yang mendasari.

Peringatan

• Langkah pertama untuk meningkatkan libido bukanlah menggunakan tembakau atau alkohol. Jika Anda merokok setiap hari, atau menggunakan obat lain (amfetamin, kokain, heroin), Anda dapat merusak upaya lain yang telah Anda lakukan untuk mengatasi masalah libido dan kinerja Anda. Dorongan seks Anda, karena semua zat ini menghentikan produksi testosteron, dan menurunkan kemampuan Anda untuk membangun otot dalam waktu 24 jam. Ubah kebiasaan ini terlebih dahulu, kemudian lakukan langkah lain yang diuraikan di atas untuk mengembalikan keinginan dan kemampuan Anda untuk melakukan dan menikmati seks.
• Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat yang Anda minum menurunkan libido Anda. Banyak obat yang berbeda dapat menurunkan libido dan / atau menurunkan kinerja seksual. Manfaat obat-obatan ini, seperti antidepresan jika Anda mengalami depresi, mungkin atau mungkin tidak dapat menyebabkan hilangnya minat dan kenikmatan seks. Keputusan untuk berhenti menggunakan obat ini perlu dibuat dengan hati-hati, dalam setiap kasus tertentu, dengan berkonsultasi dengan dokter. Terkadang dokter Anda mungkin meresepkan obat lain untuk mengobati kondisi medis Anda yang serupa tanpa memengaruhi libido atau libido Anda secara negatif.
• Jangan mengandalkan obat untuk melakukan keajaiban. Kebanyakan "stimulan" alami adalah diuretik murni, yang berarti dapat menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil (seperti kopi). Diuretik dapat merangsang gairah seks, dan dapat meningkatkan libido Anda, tetapi jangan berharap obat tersebut berpengaruh besar pada peningkatan libido Anda.
• Jangan pernah menggunakan obat "peningkat seks" seperti Viagra tanpa resep dokter, karena mungkin tidak aman untuk Anda jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. , seperti tekanan darah tinggi. Merupakan tugas dokter Anda untuk memastikan bahwa obat resep tertentu aman untuk Anda konsumsi, dan memberi tahu Anda dosis apa yang perlu Anda mulai, terutama jika Anda meminumnya dengan obat-obatan. lain.
• Waspadai ramuan herbal dan campuran herbal yang menjanjikan untuk meningkatkan libido Anda. Beberapa produk dapat menyebabkan ereksi yang tidak menyenangkan yang tidak akan hilang dalam beberapa jam, dan meningkatkan risiko serangan jantung dengan meningkatkan detak jantung, seperti Yohimbe. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan Yohimbe untuk mengetahui apakah aman untuk Anda gunakan, dan pelajari tentang alternatif yang lebih aman untuk Anda.
• Steroid ilegal dapat meningkatkan libido Anda, tetapi harganya mahal jika digunakan. Mereka dapat menyebabkan kerusakan permanen pada jantung dan menyebabkan perubahan permanen pada tubuh Anda yang tidak dapat dipulihkan sepenuhnya oleh tubuh Anda. Sebaliknya, ada banyak suplemen legal dan alami yang dapat Anda konsumsi, bersama dengan penambah energi, sehingga Anda dapat mencapai hasil yang sama seperti yang berpengalaman dalam mengonsumsi. gunakan steroid, tanpa risiko merusak Anda secara permanen.