Isi

• Langkah
• Peringatan

Kortisol adalah hormon yang diproduksi secara alami di kelenjar adrenal. Kortisol mengontrol metabolisme, mengatur tekanan darah dan membantu sistem kekebalan berfungsi dengan baik, sehingga penting untuk menjaga kadar kortisol normal dalam tubuh. Kekurangan kortisol merupakan kondisi yang serius dan bisa menjadi tanda bahwa kelenjar adrenal tidak berfungsi dengan baik. Baca terus untuk mengetahui bagaimana artikel ini mengajari Anda cara meningkatkan kortisol ke tingkat normal.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Ketahui apakah Anda memiliki kortisol rendah

1. 

   Perhatikan apakah Anda mengalami gejala defisiensi kortisol. Banyak orang mengkhawatirkan kadar kortisol terlalu tinggiKadar kortisol yang meningkat dapat menyebabkan penambahan berat badan, kelelahan, dan gejala yang lebih parah. Namun, kadar kortisol yang terlalu rendah sama berbahayanya. Jika kelenjar adrenal rusak, atau jika Anda mengalami sindrom kelelahan adrenal, tubuh Anda mungkin tidak dapat memproduksi cukup kortisol untuk mengatur tekanan darah dan menjaga sistem kekebalan Anda bekerja dengan baik. Berikut ini adalah gejala umum defisiensi kortisol:
   • Penurunan berat badan dan hilangnya nafsu makan
   • Tekanan darah rendah
   • Pingsan dan pingsan
   • Lelah
   • Kekurangan energi bahkan saat istirahat
   • Muntah, mual, dan sakit perut
   • Mengidam garam
   • Hiperpigmentasi (bintik hitam pada kulit)
   • Kelemahan atau nyeri otot
   • Kegelisahan dan depresi
   • Detak jantung cepat
   • Lelah
   • Rambut rontok di tubuh dan penurunan libido pada wanita

2. 

   
   
   Jalani tes tingkat kortisol. Jika Anda menduga bahwa kortisol Anda terlalu rendah, buatlah janji dengan dokter Anda untuk menguji kadar kortisol Anda. Tes ini membutuhkan sampel darah yang dikirim ke laboratorium untuk memeriksa kadar kortisol Anda. Kortisol biasanya memuncak pada pagi hari, lebih rendah pada sore dan malam hari. Dalam beberapa kasus, dokter Anda akan memesan dua tes pada hari yang sama untuk membandingkan kadar kortisol pagi dan sore hari. Berdasarkan perbandingan dengan kadar kortisol normal, dokter Anda akan menentukan apakah kadar kortisol Anda rendah atau apakah Anda menderita penyakit Addison (insufisiensi adrenal primer).
   • Ada beberapa jenis tes kortisol, di antaranya tes air liur, darah, dan urine. Selain itu, dokter Anda mungkin juga menguji hormon lain seperti TSH (tes hormon perangsang tiroid), T3 dan T4 gratis, tiroksin total, DHEA, dan 17-HP untuk menentukan kadar kortisol.
   • Kisaran "normal" dapat bervariasi dari laboratorium ke laboratorium, tetapi secara umum, rata-rata pagi hari pada orang dewasa atau anak-anak berkisar antara 5–23 mcg / dL, atau 138–635 nmol / L. Kadar rata-rata sore hari pada orang dewasa atau anak-anak berkisar antara 3–16 mcg / dL atau 83–441 nmol / L.
   • Sebaiknya temui dokter Anda untuk menguji kadar kortisol Anda daripada mencobanya sendiri di rumah. Alat tes air liur yang diiklankan secara online tidak dapat diandalkan seperti sampel darah yang dianalisis di laboratorium.
   • Ada banyak faktor yang memengaruhi hasil tes, jadi Anda mungkin perlu mencoba lebih dari sekali. Misalnya, jika Anda stres, hamil, minum obat tertentu, atau jika Anda berolahraga tepat sebelum sampel darah diambil, tingkat kortisol dalam darah Anda mungkin terpengaruh.

3. 

   
   
   Tentukan penyebab rendahnya kadar cotisol. Setelah dokter Anda menentukan bahwa Anda memiliki kortisol rendah, langkah selanjutnya adalah mencari tahu apa yang memengaruhi produksi kortisol di kelenjar adrenal. Dokter akan merekomendasikan pengobatan berdasarkan penyebab masalahnya.
   • Kelenjar adrenal lelah Ini terjadi ketika tubuh kehilangan kemampuannya untuk mengatasi stres harian, pola makan yang buruk, kurang tidur atau trauma emosional, dan kelenjar adrenal menjadi terlalu banyak bekerja dan tidak efisien.
   • Insufisiensi adrenal primer, atau penyakit Addison, terjadi ketika kelenjar adrenal rusak dan tidak bekerja dengan baik untuk menghasilkan kortisol. Kondisi ini bisa disebabkan oleh penyakit autoimun, tuberkulosis, infeksi adrenal, kanker adrenal atau pendarahan kelenjar adrenal.
   • Insufisiensi adrenal sekunder Ini terjadi ketika hipofisis (kelenjar yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang merangsang kelenjar adrenal) menjadi sakit.Kelenjar adrenal mungkin tetap normal tetapi tidak menghasilkan cukup kortisol karena tidak menerima cukup rangsangan dari kelenjar pituitari. Insufisiensi adrenal sekunder juga dapat terjadi ketika seseorang yang sedang menjalani pengobatan kortikosteroid berhenti meminumnya secara tiba-tiba.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Penggunaan perawatan defisiensi kortisol

1. 

   
   
   Mulailah dengan gaya hidup sehat. Langkah pertama untuk membantu menyeimbangkan dan menjaga kadar kortisol adalah menjalani gaya hidup sehat. Ini dapat mencakup semuanya mulai dari menyesuaikan pola tidur hingga mengubah pola makan Anda. Berikut beberapa cara untuk membantu Anda menjalani hidup sehat dan mulai meningkatkan kadar kortisol Anda:
   • Hindari stress
   • Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan
   • Hindari kafein dan alkohol
   • Olah raga dan olah raga
   • Berlatih yoga, meditasi, dan visualisasi positif
   • Makan alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak kelapa
   • Jauhi gula, makanan olahan, dan makanan beku di microwave

2. 

   Gunakan terapi penggantian kortisol. Metode paling umum yang digunakan dokter Barat untuk menangani defisiensi kortisol adalah penggunaan terapi penggantian hormon. Jika kadar kortisol Anda sangat rendah sehingga Anda memerlukan terapi pengganti sintetis, dokter Anda akan meresepkan kelas obat kortikosteroid oral, seperti hidrokortison, prednison, atau kortison asetat. Mengonsumsi obat resep setiap hari akan membantu tubuh meningkatkan produksi kortisol.
   • Anda perlu melakukan tes kadar kortisol secara teratur saat menjalani terapi penggantian hormon untuk memastikan tingkat kortisol dalam tubuh Anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
   • Kelompok kortikosteroid oral memiliki berbagai efek samping seperti penambahan berat badan, perubahan suasana hati, dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara untuk mengurangi efek samping.

3. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang suntikan kortisol. Jika kadar kortisol Anda menjadi sangat rendah, Anda berisiko mengalami situasi stres. Kortisol membantu tubuh mengatasi stres, dan tanpanya, tubuh Anda bisa mengalami koma. Dokter Anda dapat mengajari Anda cara memberikan kortisol dalam keadaan darurat. Ketika situasi stres meningkat, Anda akan memberi diri Anda sendiri suntikan kortisol sehingga tubuh Anda dapat menangani krisis tanpa berhenti.

4. 

   Atasi masalah potensial. Terapi penggantian hormon dapat mengobati gejala tetapi mungkin tidak mengatasi potensi masalah yang mencegah tubuh Anda memproduksi cukup kortisol. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan yang dapat membantu mengembalikan kelenjar adrenal Anda ke normal.
   • Jika kelenjar adrenal yang rusak rusak secara permanen, atau jika Anda memiliki kondisi kronis yang menyebabkan insufisiensi adrenal, terapi penggantian hormon berkelanjutan mungkin merupakan pilihan terbaik.
   • Namun, jika penyebab defisiensi kortisol berkaitan dengan faktor sekunder seperti penyakit hipofisis, kanker, tuberkulosis, atau perdarahan, terdapat pilihan pengobatan lain untuk membantu memulihkan produksi kortisol. normalisasi tubuh.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Mengobati kadar kortisol rendah dengan metode alami

1. 

   Atasi stres. Jika kortisol rendah tetapi tidak sampai pada terapi penggantian hormon, tetap penting untuk menjaga hidup Anda serendah mungkin. Ketika Anda tahu bagaimana menangani dan mengurangi stres dalam hidup Anda, tingkat kortisol dalam tubuh Anda akan meningkat secara bertahap alih-alih diproduksi sekaligus dalam situasi yang sangat menegangkan. Semakin stres Anda, semakin cepat kortisol Anda turun.
   • Coba gunakan teknik manajemen stres seperti membuat jurnal, yoga, atau meditasi untuk melatih tubuh Anda secara konsisten memproduksi kortisol dan menjaganya tetap normal.

2. 

   Pertahankan rutinitas tidur yang teratur. Tubuh Anda memproduksi kortisol secara alami selama tidur, jadi Anda harus tidur selama 6-8 jam setiap malam dan mencoba untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam.
   • Menciptakan lingkungan yang tenang bebas cahaya dan kebisingan untuk tidur nyenyak dan membantu meningkatkan kadar kortisol.

3. 

   Makan makanan yang seimbang. Makanan tinggi gula dan tepung olahan dapat menyebabkan kadar kortisol melonjak atau turun ke tingkat yang sangat rendah. Makan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran untuk membantu meningkatkan kortisol ke tingkat yang sehat.

4. 

   Makan jeruk bali. Jeruk bali dan buah jeruk membantu memecah enzim yang mengganggu produksi kortisol. Menambahkan jeruk bali ke makanan biasa dapat mendukung kelenjar adrenal untuk meningkatkan produksi kortisol.

5. 

   Cobalah suplemen licorice. Licorice mengandung glycyrrhizin, zat yang menghambat enzim yang memecah kortisol dalam tubuh. Inaktivasi enzim ini secara bertahap akan meningkatkan kadar kortisol. Licorice dianggap ramuan yang sangat efektif dalam meningkatkan kadar kortisol.
   • Cari suplemen licorice dalam bentuk tablet atau kapsul di toko kesehatan dan suplemen.
   • Hindari mengonsumsi permen licorice sebagai suplemen. Kandungan glycyrrhizin dalam permen licorice tidak cukup untuk membantu.

6. 

   Makan makanan tinggi zat besi. Ini dapat membantu meningkatkan energi jika Anda terus-menerus merasa lelah.
   • Anda dapat mengonsumsi suplemen zat besi jika Anda perlu meningkatkan tingkat energi Anda.
   iklan

Peringatan

• Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mengubah pola makan atau mengonsumsi obat atau suplemen yang dijual bebas yang dirancang untuk meningkatkan kadar kortisol. Mereka dapat menentukan apakah suplemen ini berinteraksi dengan obat yang Anda minum.
• Licorice juga menurunkan kadar testosteron, jadi jangan overdosis. Hal utama adalah menjaga keseimbangan.