Isi

• Nasihat

• Letakkan jari telunjuk Anda tepat di atas setiap mata.
• Dorong jari telunjuk Anda ke bawah saat mencoba mengangkat alis.
• Ulangi 10 kali untuk mengencangkan otot alis.

Dorong tangan Anda ke dahi. Latihan sederhana ini menggunakan telapak tangan untuk membuat perlawanan sambil menaikkan alis. Latihan ini membantu menghaluskan kerutan di dahi.

• Letakkan tiap telapak tangan di kedua sisi dahi, telapak tangan di bawah telapak tangan di atas alis. Telapak tangan harus menahan kulit bagian bawah di tempatnya.
• Angkat alis seperti terkejut, lalu turunkan alis seolah sedang marah.
• Angkat dan turunkan 10 kali, lalu angkat dan tahan selama 30 detik. Turunkan dan tahan selama 30 detik, lalu ulangi mengangkat dan menurunkan 10 kali.

Mengangkat alis. Cukup gunakan jari dan alis Anda dan Anda bisa melatih otot di dahi Anda. Dengan sedikit tekanan, Anda dapat menciptakan daya tahan yang cukup terhadap latihan.

• Gunakan dua jari untuk membuat simbol perdamaian, lalu tekan kuku jari Anda ke setiap alis.
• Dorong kulit ke bawah dengan lembut menggunakan jari, lalu dorong alis ke atas dan ke bawah.
• Ulangi gerakan alis naik turun 10 kali.
• Latihan 3 kali, 10 ketukan tiap kali, istirahat sebentar dan kemudian lanjutkan 3 kali dengan masing-masing 10 ketukan

Regangkan kelopak mata. Kelopak mata adalah otot yang mudah dilatih, dan tidak membutuhkan banyak perlawanan. Menggunakan jari Anda dapat membantu Anda meregangkannya, menghilangkan kerutan, dan memiliki otot kelopak mata yang lebih kuat.

• Duduk, tutup matamu.
• Kendurkan kelopak mata Anda, gunakan dua jari telunjuk untuk mengangkat alis Anda. Cobalah untuk menutup mata sambil mengangkat untuk meregangkan kelopak mata sejauh mungkin.
• Tahan selama 10 detik, istirahat dan ulangi 10 kali.

Juling. Lanjutkan melatih kelopak mata dengan menyempitkan mata, menggunakan beberapa perlawanan dari mulut. Karena latihan ini menggunakan banyak otot yang berbeda, latihan ini dapat membantu meregangkan seluruh wajah, bukan hanya mata.

• Turunkan bibir Anda sehingga otot wajah Anda meregang, lalu letakkan bibir Anda ke samping.
• Julingkan satu mata tertutup sebentar, ulangi 10 kali, jauhkan bibir Anda. Kemudian latih mata lainnya.
• Berlatih 3 kali, 10 denyut setiap kali untuk setiap mata, istirahat sebentar dan kemudian lanjutkan 3 kali, 10 denyut setiap kali.

Regangkan wajah Anda sambil menjaga agar mata Anda tetap diam. Ini akan membantu membangun otot di sekitar kelopak mata untuk tampilan yang lebih halus. Gunakan jari yang mengurangi resistansi untuk membuka dan menutup mata.

• Gunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk menggambar huruf C di sekitar mata. Pastikan untuk meletakkan jari telunjuk di atas alis dan ibu jari di pipi.
• Tutup mata Anda dan perlahan-lahan rapatkan kelopak mata Anda. Lepaskan ketegangan tanpa membuka mata Anda
• Ulangi menyipitkan mata dan mengendurkan kelopak mata 25 kali.

iklan

Bagian 2 dari 3: Latihan untuk otot mulut

1. 

   
   
   Ketuk oleh tertawa. Salah satu cara termudah untuk meregangkan otot mulut adalah dengan berlatih tersenyum. Dengan latihan ini, Anda akan perlahan menggerakkan mulut ke dalam bentuk tertawa, dengan mempertahankan posisi mulut yang berbeda. Latihan memberi Anda kendali lebih besar atas wajah dan kemampuan Anda untuk tersenyum.
   • Mulailah tertawa dengan membuka sudut mulut Anda ke samping, bibir masih tertutup.
   • Kemudian angkat mulut Anda ke atas untuk memperlihatkan gigi atas.
   • Tersenyumlah selebar mungkin agar gigi Anda lepas.
   • Setelah mencapai titik ini, secara bertahap kendurkan otot mulut Anda, kembalikan senyuman ke posisi awal.
   • Berhenti pada tahapan yang berbeda sambil tersenyum, dan tahan posisi itu selama 10 detik.

2. 

   Tekankan senyum Anda. Mirip dengan senam terakhir, senam ini menggunakan tahapan senyuman yang berbeda untuk melatih otot wajah. Di sini Anda akan menggunakan jari-jari Anda untuk menciptakan resistensi tambahan untuk lebih banyak menggerakkan otot-otot di sekitar mulut.
   • Tersenyumlah selebar mungkin dan gunakan jari-jari Anda untuk menjaga mulut tetap pada tempatnya dengan menekan sudut mulut.
   • Bibir sedikit tertutup, lalu tertutup sepenuhnya dan gunakan jari untuk menahan gerakan.
   • Tahan selama 10 detik di setiap posisi.

3. 

   Lakukan pengencangan wajah. Latihan ini melatih otot-otot di sekitar bibir atas untuk mencegah kendur dan menjaga kontur bibir tetap segar. Melakukannya dengan benar akan membuat Anda tersenyum lebih cerah, memperlihatkan lebih banyak gigi atas.
   • Buka mulut Anda dengan lembut dan lebarkan lubang hidung Anda. Angkat hidung Anda setinggi mungkin, lalu tarik perlahan bibir atas Anda setinggi mungkin, tahan selama 10 detik.
   • Biarkan mulut Anda sedikit terbuka dan letakkan jari di bawah mata Anda, di tulang pipi Anda. Lengkungkan bibir atas Anda secara perlahan, sambil menekan jari ke wajah. Tahan selama 10 detik, lalu perlahan kembali ke posisi awal.

4. 

   Pelatihan bibir. Ini adalah latihan sederhana untuk meningkatkan sirkulasi darah ke bibir. Ini memberi bibir warna yang lebih muda dan alami.
   • Buka mulut Anda dengan lembut, pastikan bibir Anda rileks.
   • Dorong bibir bawah ke atas hingga menyentuh bibir atas.
   • Dekatkan kedua bibir ke dalam mulut. Beri tekanan pada bibir Anda, lalu rileks.

5. 

   Berlatih memperkuat rahang bawah. Latihan ini bermanfaat untuk rahang bawah Anda, yang merupakan bahan penting saat Anda tersenyum, berbicara dan mengunyah, serta aktivitas mulut lainnya. Latihan ini membantu mencegah dagu pecah dan juga mencegah kerutan akibat penuaan yang muncul di bagian bawah wajah.
   • Tutup mulut Anda sedikit, terutama gigi dan bibir Anda.
   • Pisahkan gigi secara maksimal tanpa membuka bibir.
   • Perlahan dorong rahang bawah ke depan, dorong sejauh yang Anda bisa, tarik bibir bawah ke atas dan tahan selama 5 detik.
   • Perlahan kembalikan rahang, bibir, dan gigi berikutnya ke posisi semula.

6. 

   Diucapkan O-I. Bentuk bukaan dengan beberapa warna dasar dapat membantu melatih bibir, serta otot antara bibir atas dan hidung. Latihan sederhana ini hanya perlu melakukan beberapa gerakan wajah yang diperkuat sambil menghasilkan suara.
   • Buka mulut Anda dan tutup bibir Anda agar gigi Anda terlepas dan tidak terbuka.
   • Ucapkan "Oh" dengan gerakan mulut yang diperkuat untuk menyatukan bibir.
   • Ganti ke suara "I" dan regangkan bibir Anda dengan gerakan yang diperkuat untuk menciptakan suara "I" yang benar. Anda dapat mengganti bunyi "I" dengan bunyi "A" untuk sedikit mengubah latihan.
   • Lakukan 10 gerakan bergantian antara "Umbrella" dan "I", lalu ulangi 3 kali, 10 gerakan setiap kali.

7. 

   Mengisap jempol. Gunakan tekanan alami dari isapan untuk mengencangkan bibir Anda. Dengan menarik jari Anda pada saat yang sama, Anda menambah lebih banyak hambatan pada latihan.
   • Masukkan jari Anda ke dalam mulut dan hisap dengan kuat.
   • Sambil menghisap, lepaskan jari Anda dari mulut secara perlahan.
   • Ulangi 10 kali.

8. 

   Tekan pipi sambil tersenyum. Latihan ini memperkuat otot pipi. Ingatlah untuk memiringkan kepala ke belakang saat Anda melakukan latihan ini.
   • Gunakan tiga jari tengah untuk menekan pipi.
   • Sambil menekan Anda harus tertawa keras untuk mendukung jari-jari Anda.

9. 

   Pipi. Latihan ini membantu menghaluskan kerutan saat tersenyum dan lekukan kecil di bawah mata. Anda harus menggunakan tangan untuk menarik otot dan kulit wajah Anda.
   • Letakkan telapak tangan Anda dengan kuat di pipi Anda.
   • Tarik sudut mulut ke arah pelipis sampai gigi dan gusi bagian atas terlihat.
   • Tahan selama 30 detik, lalu lepaskan, ulangi 3 kali.

10. 

    Remas bibir Anda. Latihan ini membantu mengatur otot bibir. Sekali lagi, gunakan tangan Anda di sekitar mulut dan hidung.
    • Letakkan telapak tangan di wajah dengan tepi luar tangan di atas garis kerutan saat tersenyum, dan tepi tangan di bawah garis rahang. Tempatkan seluruh telapak tangan di wajah Anda.
    • Gunakan otot bibir (bukan tangan) untuk menyatukan bibir dan tahan selama 20 detik. Kemudian dorong telapak tangan ke arah hidung dan tahan selama 10 detik.
    • Ulangi latihan ini 3 kali.
    iklan

Bagian 3 dari 3: Perawatan wajah

1. 

   Tertawa sangat banyak. Bersamaan dengan olah raga tertentu, tersenyum secara teratur dapat menjaga kesehatan otot wajah, sementara wajah juga terlihat lebih natural daripada olah raga. Selain itu, banyak tertawa juga menciptakan penampilan yang rileks dan percaya diri sehingga membantu Anda menghilangkan stres setiap hari.

2. 

   Jaga kebersihan wajah Anda. Usap wajah Anda secara teratur untuk menghilangkan kotoran dan menjaga kebersihan kulit. Selain itu, gunakan produk perawatan kulit tambahan saat mencuci muka, seperti pembersih, pelembab, dan retinoid. Penggunaan produk perawatan kulit harus dilakukan dengan kesederhanaan, karena terlalu banyak produk dapat menyebabkan kandungan bahan menjadi eksklusif.

3. 

   Lindungi wajah Anda dari sinar matahari. Sinar matahari dapat merusak kulit dengan mudah jika Anda tidak berhati-hati dan berkontribusi pada penuaan wajah. Hindari keluar rumah selama jam-jam cerah yang terik (10 pagi hingga 2 siang), tutupi tubuh Anda dengan pakaian, dan gunakan tabir surya. iklan

Nasihat

• Cuci tangan Anda sebelum melakukan senam wajah. Menyentuh wajah Anda dapat menyebabkan minyak atau debu dan menyebabkan jerawat.
• Anda dapat melakukan latihan ini dalam posisi duduk atau berdiri selama Anda merasa nyaman. Anda harus berolahraga di depan cermin, setidaknya untuk pertama kalinya, untuk melihat apa yang Anda lakukan.
• Lakukan latihan ini sebelum tidur setiap hari. Anda tidak harus melakukan semua hal di atas, cukup satu atau dua.