Isi

• Langkah
• Nasihat

Batuk adalah penyakit umum dengan ketidaknyamanan jangka pendek atau kronis. Penyebab batuk jangka pendek dapat berupa virus (termasuk influenza, flu biasa, tracheobronchitis dan virus RSV Respiratory Syncytial), infeksi bakteri seperti pneumonia, bronkitis, sinusitis, dan rinitis heteroseksual. aplikasi. Batuk kronis yang berlangsung lebih dari 8 minggu dapat disebabkan oleh asma, alergi, infeksi sinus kronis, gastroesophageal reflux, gagal jantung kongestif, pneumotoraks, kanker paru-paru atau tuberkulosis.

Langkah

Metode 1 dari 4: Perawatan Tubuh

1. 

   Batuk seringkali merupakan gejala yang perlu. Jika Anda menderita batuk yang menyebabkan penyakit, kebanyakan dokter akan merasa enggan untuk "mengobatinya", karena batuk memiliki fungsi yang penting, yaitu melegakan saluran pernapasan. Jika batuk terasa seperti di dada bagian dalam, atau jika Anda terus-menerus mengeluarkan dahak atau lendir, terimalah bahwa batuk adalah ide yang bagus. Tubuh Anda memiliki refleks bawaan untuk mempertahankan fungsinya yang stabil.
   • Jika Anda batuk lebih dari 8 minggu, ini bisa dianggap sebagai "batuk kronis". Temui dokter Anda untuk melihat apa yang menyebabkan batuk Anda, penyebab umum batuk kronis termasuk asma, alergi, infeksi sinus kronis, GERD (penyakit gastroesophageal reflux), gagal jantung. hidung tersumbat, pneumotoraks, kanker paru-paru atau tuberkulosis. Beberapa obat, seperti penghambat ACE, juga menyebabkan batuk sebagai efek samping.

2. 

   
   
   Minum banyak cairan. Batuk membuat tubuh Anda dehidrasi karena napas lebih cepat dan refleks batuk, jika batuk disertai demam, maka Anda semakin mengalami dehidrasi. Minumlah air, jus buah (kecuali jeruk) dan makan sup cair. Tetap terhidrasi membuat tenggorokan Anda tidak mengiritasi, melonggarkan sekresi, dan membuat Anda merasa lebih baik secara umum.
   • Pria harus minum setidaknya 13 gelas (3 liter) cairan per hari, sedangkan wanita harus minum setidaknya 9 gelas (2,2 liter) per hari. Usahakan minum lebih banyak saat Anda sakit.
   • Hindari minuman berkarbonasi dan jus jeruk karena dapat membuat tenggorokan lebih iritasi.
   • Penelitian menunjukkan bahwa cairan hangat membantu mengencerkan lendir dan mengurangi batuk, serta gejala lain yang muncul dengan batuk seperti bersin, sakit tenggorokan, dan pilek. Anda bisa minum kaldu hangat, teh panas, atau bahkan kopi panas.
   • Untuk membersihkan dahak untuk mengurangi batuk, minumlah jus lemon hangat dengan madu. Campur secangkir air hangat dengan setengah jus lemon, aduk rata dengan madu tergantung selera Anda. Kemudian minum segelas jus lemon perlahan.
     • Madu tidak diberikan pada bayi di bawah usia satu tahun karena risiko neurotoksisitas.

3. 

   
   
   Makan lebih banyak buah. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat, terutama serat dari buah-buahan, dapat mengurangi batuk kronis dan gejala pernapasan lainnya.
   • Untuk mengurangi batuk, serat dari buah yang belum diolah lebih efektif dibandingkan serat yang terdapat pada suplemen. Buah-buahan seperti apel dan pir juga mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan fungsi paru-paru secara umum.
   • Buah yang kaya serat antara lain raspberry, pir, apel, pisang, jeruk, dan beri.

4. 

   
   
   Mandi atau berendam air panas. Menghirup kelembapan yang naik dari air panas membantu melembabkan saluran pernafasan, mengurangi hidung tersumbat atau dahak di tenggorokan, sehingga mengurangi rasa batuk.
   • Nyalakan air panas di kamar mandi, tutup pintu kamar mandi dan masukkan handuk di antara celah pintu dan lantai. Hirup uap selama 15 hingga 20 menit, yang juga merupakan waktu bagi uap untuk menumpuk lebih banyak.
   • Anda juga bisa menggunakan metode uap. Berhentilah memasak sepanci air pada titik didih, tuangkan air dengan hati-hati ke dalam mangkuk tahan panas dan letakkan mangkuk di atas permukaan datar yang kokoh, seperti meja atau lantai dapur. Gerakkan wajah Anda ke udara di atas mangkuk berisi air, tetapi berhati-hatilah agar uap tidak membakar wajah Anda. Tutupi kepala Anda dengan handuk tipis dan tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya.
     • Untuk anak-anak, ingatlah untuk tidak membiarkan mereka mendekati mangkuk berisi air panas untuk mencegah luka bakar. Idealnya Anda harus membiarkan mereka duduk di kamar mandi tertutup dan membuka pancuran air panas, meminta bayi Anda untuk menghirup uapnya.
   • Ingat, lendir kering tidak bisa bergerak, tetapi saat basah, lebih mudah untuk keluar dari paru-paru dan saluran udara.

5. 

   Kurangi kemacetan dengan teknik tepuk. Jika Anda berada di rumah dan mendapat dukungan, Anda bisa menggunakan teknik menepuk dada untuk mengurangi hidung tersumbat. Cara ini sangat efektif di pagi hari dan sebelum tidur.
   • Duduk bersandar di kursi atau dinding. Minta orang pendukung Anda untuk memegang tangannya dalam bentuk cangkir menggunakan buku-buku jarinya. Kemudian beri tahu mereka untuk dengan cepat dan kuat menepuk otot dada mereka. Tahan posisi duduk selama 5 menit.
   • Berbaring telungkup dengan bantal di bawah pinggul. Tekuk siku dan pertahankan lengan di samping. Minta orang pendukung untuk menggunakan tangannya (dikelompokkan dalam bentuk cangkir) untuk dengan cepat dan kuat mengetuk tulang belikat dan area bahu. Tahan selama 5 menit.
   • Berbaring telentang dengan bantal di bawah pinggul. Turunkan lengan Anda ke samping. Minta orang pendukung untuk menggunakan tangannya (diikat dalam cangkir) untuk menepuk otot dada dengan cepat dan kuat. Tahan selama 5 menit.
   • "Ketukan" seperti itu pasti membuat suara hampa, jika terdengar seperti "menampar" maka Anda mengatakan orang itu semakin menekuk tangannya.
   • Jangan pernah bertepuk tangan di tulang belakang atau area ginjal.

6. 

   Pelajari teknik batuk baru. Jika tenggorokan Anda lelah dan tidak nyaman karena batuk terus-menerus maka Anda harus mencoba menggunakan teknik "Batuk Huff" untuk menghentikan serangan batuk.
   • Kosongkan paru-paru Anda dengan menghembuskan napas sepenuhnya. Selanjutnya, tarik napas perlahan untuk memperpanjang napas dalam-dalam. Buka mulut Anda dan rileks, seperti mengucapkan "O".
   • Kontraksikan otot perut bagian atas untuk membuat "batuk kecil" pendek. Tarik napas pendek dan ulangi batuk kecil lainnya. Tarik napas pendek dan batuk selama satu jam.
   • Akhirnya Anda berusaha keras untuk batuk. Jika dilakukan dengan benar, Anda akan merasakan dahak mengendur. Batuk kecil memindahkan lendir ke bagian atas saluran napas, sehingga Anda bisa mengeluarkan lebih banyak dahak dengan batuk kuat terakhir.

7. 

   Berhenti merokok. Merokok adalah penyebab dari banyak batuk, yang sebenarnya merupakan penyebab paling umum dari batuk kronis. Merokok juga sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, jadi berhenti merokok adalah salah satu cara untuk mengurangi batuk dan memungkinkan tubuh Anda memulai proses pemulihan.
   • Setelah Anda berhenti merokok, Anda mungkin menyadari bahwa Anda sebenarnya batuk lebih biasanya selama beberapa minggu pertama. Hal ini wajar karena merokok menghambat fungsi sistem silia di paru-paru (rambut yang sangat kecil), selain menyebabkan peradangan kronis pada saluran udara. Ketika Anda berhenti merokok, silia bekerja lebih baik dan peradangan mulai hilang. Tubuh Anda membutuhkan waktu sekitar 3 minggu untuk terbiasa dengan proses pemulihan ini.
   • Berhenti merokok mengurangi risiko kanker paru-paru, penyakit jantung dan stroke, serta mengurangi keparahan gejala pernapasan seperti batuk dalam jangka panjang.
   • Berhenti merokok juga bermanfaat bagi orang di sekitar mereka, karena mereka dapat memiliki banyak masalah kesehatan akibat terpapar asap rokok orang lain.

8. 

   Tunggu. Sebagian besar batuk ringan hilang dalam 2-3 minggu, jika kondisinya terus berlanjut atau parah, Anda harus menemui dokter Anda. Batuk panjang mungkin merupakan tanda dari kondisi medis lain, jadi Anda harus segera menemui dokter untuk mengetahui apakah itu karena sesuatu yang tidak kunjung sembuh (seperti asma, penyakit paru-paru, atau imunodefisiensi). Anda juga harus mengunjungi dokter jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:
   • Dahak berwarna hijau atau hijau kekuningan yang berlangsung selama berhari-hari dan disertai sakit kepala, nyeri pada wajah, atau demam
   • Dahak berwarna merah muda atau berdarah
   • Mati lemas
   • Mengi atau "batuk"
   • Demam lebih dari 38 derajat C selama lebih dari 3 hari
   • Terengah-engah atau sesak di dada
   • Kesulitan bernapas atau menelan
   • Sianosis, atau pucatnya bibir, wajah, jari tangan atau kaki
   iklan

Metode 2 dari 4: Menggunakan Perawatan Alami

1. 

   Gunakan madu. Madu adalah pereda batuk alami, menenangkan iritasi tenggorokan dan mengurangi efek alergi pada batuk kronis. Aduk sedikit madu ke dalam teh panas untuk minuman pereda batuk. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur.
   • Anak-anak berusia dua tahun ke atas dapat menggunakan madu. Madu ternyata sama efektifnya pada anak-anak seperti dekstrometorfan. Namun, madu tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah usia 12 bulan, karena dapat menyebabkan botulisme pada bayi, yang merupakan bentuk keracunan makanan yang parah.
   • Penelitian menunjukkan bahwa madu soba juga efektif dalam mengobati batuk. Madu yang dipanen dari daerah tempat tinggal Anda mungkin dapat melawan alergen umum di sana.

2. 

   Gunakan semprotan hidung saline untuk mengurangi hidung tersumbat. Air garam mengencerkan lendir di hidung dan tenggorokan, sehingga mengurangi batuk. Anda bisa membeli air asin dari apotek atau membuatnya sendiri.
   • Untuk membuat larutan air garam, tambahkan 2 sendok teh garam meja ke 4 cangkir air hangat. Aduk sampai garam benar-benar larut. Gunakan pembersih hidung atau semprit khusus untuk membersihkan sinus Anda. Ini adalah cara yang cukup efektif untuk mengatasi hidung tersumbat, terutama sebelum tidur.
   • Cobalah semprotan garam untuk bayi atau anak kecil sebelum Makanan.

3. 

   Berkumurlah dengan air garam. Berkumurlah dengan air garam hangat untuk membantu melembapkan tenggorokan, sehingga batuk Anda juga berkurang. Anda dapat dengan mudah membuat air garam di rumah:
   • Campur ¼ hingga ½ sendok teh garam pasir dengan 250 ml air suling atau air matang hingga hangat.
   • Setelah pengadukan benar-benar larut, teguk sedikit dan bilas tenggorokan Anda sebentar, semburkan setelah selesai. Ingatlah untuk tidak minum air garam.

4. 

   Gunakan peppermint. Bahan aktif peppermint adalah minyak peppermint yang merupakan ekspektoran alami yang dapat meredakan batuk, termasuk batuk kering. Saat ini peppermint diolah menjadi produk komersial berupa minyak atsiri dan teh herbal. Anda juga bisa menanam mint sendiri di rumah.
   • Minumlah teh peppermint untuk mengobati batuk.
   • Jangan minum minyak peppermint. Menerapkan sedikit minyak esensial ke dada dapat membantu Anda bernapas lebih mudah.

5. 

   Gunakan ekstrak kayu putih. Daun kayu putih memiliki bahan aktif bernama cineoleDigunakan sebagai penekan batuk ekspektoran. Anda dapat membeli ekstrak daun kayu putih sebagai sediaan komersial, sirup obat batuk, tablet hisap, dan salep. Minyak esensial Eucalyptus biasanya tersedia di apotek.
   • Jangan mengonsumsi minyak kayu putih karena dapat menyebabkan keracunan. Anda harus mengoleskan sedikit minyak esensial di bawah hidung atau di dada untuk membantu melegakan jalan napas, mengurangi rasa batuk.
   • Anda harus menggunakan sirup obat batuk atau tablet hisap kayu putih untuk meredakan batuk.
   • Buatlah teh kayu putih dengan merendam beberapa daun kayu putih segar atau kering dalam air panas selama kurang lebih 15 menit. Minum teh ini 3 kali sehari akan membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk.
   • Jangan gunakan produk kayu putih jika Anda menderita asma, epilepsi, penyakit ginjal atau hati, atau tekanan darah rendah.

6. 

   Gunakan kamomil. Teh chamomile merupakan minuman yang tidak asing lagi bagi orang dengan kesehatan yang buruk, membantu mengobati payudara dingin dan tidur lebih nyenyak. Apotek juga menjual minyak esensial kamomil.
   • Taruh minyak esensial chamomile di bak mandi air panas, lalu hirup minyak esensial di uapnya, Anda juga bisa menambahkan minyak esensial ke "bak mandi effervescent" untuk membersihkan hidung dan meredakan batuk.

7. 

   Gunakan jahe. Jahe memiliki kemampuan meredakan batuk. Anda sebaiknya minum teh jahe panas untuk mengatasi batuk kronis.
   • Buat teh jahe kayu manis dengan merebus lát cup irisan jahe segar dengan 6 gelas air dan 2 batang kayu manis selama 20 menit. Saring ampasnya dan minum dengan madu dan lemon.

8. 

   Coba thyme. Timi juga berfungsi untuk mengencerkan dahak dan membersihkan lendir. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa timi membantu mengatasi bronkitis dan batuk kronis.
   • Buat teh thyme batuk dengan menyeduh 3 batang thyme segar dalam 250 ml air panas selama 10 menit. Saring ampasnya dan aduk 2 sendok makan madu sebelum diminum untuk mengurangi batuk.
   • Jangan minum minyak timi karena beracun. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi timi jika Anda mengonsumsi antikoagulan.

9. 

   Gunakan lakmus. Ini adalah spesies tumbuhan yang memiliki nama ilmiah Althea officinalisDaun dan akarnya tersedia di banyak toko makanan bersih. Anda dapat mengonsumsi suplemen ekstrak lakmus untuk meredakan batuk yang disebabkan oleh penghambat ACE.
   • Buat teh ibu. Ketika dikombinasikan dengan air, daun dan akar mallow menghasilkan lendir yang menutupi tenggorokan, sehingga mengurangi keinginan untuk batuk. Anda membuat teh dengan merendam daun dan akar mallow selama 10 menit dalam air panas. Kemudian saring residu dan minum.

10. 

    Gunakan tanaman putih pahit yang warnanya putih. Peppermint pahit memiliki efek ekspektoran dan telah lama digunakan untuk mengobati batuk. Peppermint pahit tersedia dalam bentuk bubuk atau jus, dan Anda juga bisa membuat teh dari akar mint pahit.
    • Untuk membuat teh pahit mint Anda merendam 1-2 gram akarnya dalam 250 ml air mendidih selama 10 menit. Saring ampasnya dan minum 3 kali sehari. Peppermint pahit secara alami sangat pahit, jadi tambahkan lebih banyak madu.
    • Ekstrak ramuan ini terkadang ditemukan pada permen atau tablet hisap. Jika batuk Anda hilang lama setelah itu, Anda harus mengisap permen batuk mint pahit.
    iklan

Metode 3 dari 4: Penggunaan Obat

1. 

   Cari Pemeriksaan Medis. Biasanya, dokter Anda ingin memeriksa apakah batuk Anda keras atau akut. Jadi ketika Anda menemui dokter, mereka akan menanyakan tentang periode batuk dan ciri-ciri penyakitnya. Dia memeriksa kepala, leher, dadanya, dan dapat mengambil sampel cairan di hidung atau tenggorokannya dengan kapas. Jarang, tetapi mungkin juga Anda memerlukan rontgen dada, tes darah, atau terapi inhalasi.
   • Anda harus minum obat sesuai resep dokter. Jika Anda harus minum antibiotik untuk mengobati infeksi bakteri, pastikan untuk menjalani pengobatan lengkap sesuai resep, bahkan jika penyakitnya telah mereda sebelum Anda kehabisan obat.

2. 

   Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dijual bebas. Anda harus memberi tahu dokter Anda sebelum minum obat apa pun, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan kronis, alergi obat, sedang minum obat lain, atau berencana memberikannya kepada anak di bawah usia 12 tahun. Wanita hamil atau menyusui juga harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum minum obat apa pun.
   • Waspadai penelitian yang tidak menyetujui manfaat minum obat flu dan batuk yang tidak diresepkan oleh dokter Anda.

3. 

   Gunakan obat untuk mengencerkan dahak. Ekspektoran membantu membersihkan lendir di saluran udara. Bahan terpenting dalam ekspektoran adalah guaifenesin. Setelah minum obat, cobalah manfaatkan obat batuk untuk mengeluarkan dahak sebanyak mungkin di tenggorokan.
   • Mucinex dan Robitussin merupakan merk obat yang mengandung guaifenesin.

4. 

   Minum antihistamin untuk batuk alergi. Antihistamin bisa efektif dengan gejala terkait alergi seperti batuk, bersin, dan pilek.
   • Antihistamin yang dapat dipilih adalah loratidine (Claritin), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), chlorpheniramine, dan diphenhydramine (Benadryl).
   • Ingatlah bahwa antihistamin sering menyebabkan kantuk, terutama Chlorpheniramine, Benadryl dan Zyrtec. Obat-obatan Claritin dan Allegra menyebabkan kurang tidur. Dengan antihistamin baru Anda harus mencoba meminumnya sebelum tidur, bukan sebelum mengendarai kendaraan atau mengoperasikan alat berat jika Anda tidak tahu bagaimana Anda bereaksi terhadap obat tersebut.

5. 

   Gunakan obat dekongestan. Ada banyak jenis dekongestan yang tersedia saat ini, tetapi yang paling umum adalah pseudoefedrin dan fenilpropanolamin. Ingatlah bahwa jika Anda mengonsumsi dekongestan dengan lendir yang kental, ia bisa menjadi lebih kental.
   • Obat yang mengandung bahan pseudoefedrin sering kali dijual jika diresepkan oleh apoteker, karena apotek terpaksa membatasi penjualan obat tersebut. Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan mereka aman untuk Anda.
   • Jika Anda ingin membersihkan lendir karena terlalu padat, sebaiknya gabungkan ekspektoran (guaifenesin) dengan dekongestan.

6. 

   Gunakan pereda batuk bila perlu. Jika batuk membantu Anda batuk berdahak, jangan minum obat penekan batuk. Tetapi jika Anda mengalami batuk kering yang terus-menerus, obat ini dapat membantu.
   • Obat penekan batuk yang dijual bebas sering kali mengandung dekstrometorfan, tetapi tidak selalu efektif. Untuk batuk parah yang sulit diobati, Anda harus mencari pertolongan medis. Mereka perlu diperiksa untuk menyingkirkan penyebab batuk yang lebih serius, dan kemudian meresepkan obat batuk yang lebih kuat yang hanya bisa Anda beli dengan resep dari dokter Anda (yang biasanya mengandung kodein).

7. 

   Tutupi tenggorokan. Membuat tenggorokan Anda terasa "terbungkus" dengan sesuatu dapat membantu meredakan batuk Anda saat dahak atau lendir hilang.
   • Minum sirup obat batuk.
   • Isap permen batuk. Tablet hisap batuk memiliki sifat seperti gel yang melapisi tenggorokan dan meredakan batuk, dan bahkan permen keras pun dapat melakukannya.
   • Jangan biarkan anak di bawah 4 tahun mengisap batuk atau permen keras karena bisa tersedak. Tersedak adalah penyebab kematian mendadak tertinggi ke-4 pada anak di bawah usia 5 tahun.
   iklan

Metode 4 dari 4: Perubahan Habitat

1. 

   Gunakan humidifier. Menambahkan lebih banyak kelembapan ke udara dapat membantu meredakan batuk. Humidifier tersedia di supermarket dan toko obat.
   • Bersihkan mesin secara teratur dengan larutan pembersih khusus, karena terdapat kelembapan, jamur dapat dengan mudah tumbuh di dalam mesin jika Anda tidak membersihkannya.
   • Baik humidifier hangat atau humidifier dingin sama efektifnya, tetapi pendingin lebih aman dengan anak kecil di sekitarnya.

2. 

   Hilangkan iritasi lingkungan. Debu, partikel di udara (seperti bulu dan debu bulu hewan peliharaan), dan asap mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk. Oleh karena itu, Anda harus menjaga kebersihan lingkungan, bebas dari debu dan kotoran yang tersuspensi.
   • Jika Anda bekerja di industri dengan banyak debu atau partikel tersuspensi, seperti industri konstruksi, sebaiknya kenakan masker agar tidak menghirupnya.

3. 

   Kepala tidur tinggi. Untuk menghindari rasa tersedak dahak, tegakkan kepala dengan beberapa bantal saat berbaring, atau sandarkan diri saat tidur. Posisi tidur tersebut membantu mengurangi batuk di malam hari. iklan

Nasihat

• Jaga agar tetap bersih. Jika Anda batuk atau orang di sekitar Anda batuk, pastikan untuk sering mencuci tangan, jangan berbagi furnitur dan jaga jarak antara Anda dan mereka.
• Tenang saja belajar. Meskipun ada banyak tumbuhan dan pengobatan alami yang sangat membantu, ada pula yang tidak. Misalnya, ada rumor bahwa nanas 5 kali lebih efektif dalam mengobati batuk daripada sirup obat batuk, tetapi belum ada "penelitian" tentang hal ini.
• Istirahat yang cukup. Dengan penyakit seperti pilek atau flu, jika Anda bekerja keras, pemulihan akan melambat, membuat batuk lebih sulit diobati.
• Untuk minum susu kunyit. Untuk menyiapkan susu kunyit, Anda memasukkan sejumput bubuk kunyit dan gula ke dalam secangkir susu. Rebus dengan api kecil selama 10-15 menit, dinginkan selama beberapa menit dan minum selagi masih hangat. Minuman ini membantu meredakan tenggorokan.
• Hindari keluar rumah dalam cuaca dingin dan kemudian tiba-tiba masuk ke dalam ruangan yang terlalu hangat, karena perubahan suhu yang tiba-tiba membuat tubuh lebih stres. Jangan menggunakan sistem AC sentral yang hanya mengedarkan udara lama di dalam ruangan, karena ia mengedarkan patogen dan mikroorganisme bolak-balik di dalam ruangan, sekaligus mengeringkan kulit.