Isi

• Langkah
• Nasihat

Beberapa orang memiliki sifat alami yang ramah, tetapi yang lain harus berlatih seperti itu. Jika Anda ingin ramah dan mudah didekati, berikut adalah taktik yang dapat Anda gunakan. Untuk menjadi orang yang "mudah bergaul", Anda perlu tahu cara mengenal orang lain, merangsang percakapan, dan menjadi lebih percaya diri.

Langkah

Metode 1 dari 4: Pahami seni percakapan

1. 

   Ucapkan terima kasih kepada semua orang di depan umum. Anda mungkin melihat beberapa orang setiap hari, tetapi Anda tidak pernah mengakuinya. Untuk menjadi orang yang harmonis, penting bagi Anda untuk mulai menunjukkan lebih banyak rasa terima kasih kepada orang-orang di sekitar Anda. Lain kali Anda memesan kopi atau memeriksa tagihan di supermarket, tersenyumlah pada orang yang membantu Anda. Lakukan kontak mata dengan mereka dan ucapkan "terima kasih". Gerakan kecil ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman berkomunikasi dengan orang lain, dan mungkin juga memberi orang lain sedikit kegembiraan di siang hari.
   • Pujian kecil juga dapat membantu, terutama dalam situasi pelayanan. Perlu diingat bahwa penjual atau karyawan kedai kopi harus melayani ratusan pelanggan setiap hari, banyak di antaranya mungkin tidak peduli atau bersikap kasar kepada mereka. Katakan sesuatu seperti, "Oh, kamu (kamu) begitu cepat, terima kasih (dia)" untuk berterima kasih.

2. 

   
   
   Kontak mata. Saat Anda berada di acara sosial, misalnya di pesta, usahakan untuk melakukan kontak mata dengan orang-orang di sana. Saat Anda menatap mata seseorang, Anda memberinya senyuman ramah. Saat Anda melihat seseorang menatap Anda, Anda datang dan memperkenalkan diri. Jika orang tersebut membalas senyum Anda, itu pertanda baik.
   • Jika orang tersebut tidak menanggapi, abaikan. "Bersosialisasi" berbeda dengan "menekan". Anda tidak boleh memaksa seseorang untuk berbicara jika mereka tidak menyukainya.
   • Ingatlah bahwa ini tidak berfungsi dalam situasi di mana orang tidak diharapkan memiliki akses, misalnya saat bepergian dengan transportasi umum. Mengetahui kapan dan di mana harus mendekati orang lain, dan kapan menyendiri juga merupakan bagian dari bersosialisasi.

3. 

   
   
   Perkenalkan dirimu. Anda tidak harus manis untuk menjadi ramah dan mudah bergaul. Anda bisa mencoba memperkenalkan diri dengan mengatakan bahwa Anda baru mengenal area tersebut, atau memuji orang lain.
   • Temukan orang yang duduk dengan tenang sendirian. Anda mungkin merasa tidak nyaman ketika Anda "malu" tiba-tiba harus "aktif". Jika Anda menghadiri suatu acara, cobalah mencari orang yang tampak pemalu atau mandiri. Kemungkinan mereka tidak merasa senyaman Anda. Mungkin mereka akan senang saat Anda berinisiatif untuk mengenal mereka.
   • Ramah, tapi tidak memaksa. Setelah Anda memperkenalkan diri dan mengajukan satu atau dua pertanyaan sosial tetapi orang lain tampak tidak tertarik, biarkan saja.

4. 

   
   
   Ajukan pertanyaan terbuka. Salah satu cara untuk bersikap informal dalam percakapan adalah dengan mengajukan pertanyaan terbuka. Pertanyaan seperti itu menyebabkan orang lain tidak hanya menjawab "ya" atau "tidak". Lebih mudah memulai percakapan jika Anda mengundang orang lain untuk berbagi percakapan mereka. Saat Anda melakukan kontak mata dan tersenyum pada seseorang, mulailah berbicara dengan pertanyaan. Berikut beberapa saran:
   • Apakah Anda sangat menyukai buku / majalah itu?
   • Kegiatan apa yang Anda suka di kawasan ini?
   • Di mana Anda menemukan kaus cantik itu?

5. 

   Ucapkan beberapa pujian. Jika Anda peduli dengan orang lain, Anda perlu memperhatikan hal-hal kecil yang Anda sukai atau hargai. Anda harus mengakuinya dengan pujian, tapi tulus. Orang mungkin melihat pujian yang tidak jujur. Pikirkan hal-hal seperti:
   • Saya sudah membaca buku itu. Anda memilih buku itu benar-benar hebat!
   • Aku suka sepatumu. Itu sangat cocok dengan gaun yang Anda kenakan dengan sangat baik!
   • Apakah Anda minum kopi dengan susu? Enak - saya meminumnya setiap Senin pagi.

6. 

   Temukan sesuatu yang Anda berdua minati. Memulai percakapan adalah tentang kesamaan yang Anda berdua miliki. Untuk menemukan topik untuk diajak bicara, Anda perlu menjelajahi apa yang Anda dan orang lain miliki. Jika Anda berdua bekerja sama atau memiliki teman yang sama, atau memiliki apa pun koneksi, Anda akan lebih mudah memulai percakapan. Berbicara tentang pekerjaan, teman atau minat yang sama akan membuka topik lain dalam percakapan.
   • Jika Anda sedang berbicara dengan orang asing, Anda dapat langsung menggunakan situasi pertemuan sebagai topik Anda. Jika Anda berada di toko buku, Anda dapat meminta mereka untuk merekomendasikan buku yang bagus. Jika Anda berdua terjebak dalam antrean panjang, Anda bisa membuat lelucon tentang itu.
   • Berhati-hatilah untuk tidak memberikan komentar yang menghakimi. Misalnya, Anda bisa mengatakan Anda menyukai gaya rambut orang tersebut dan menanyakan di mana dia memotong rambutnya. Atau Anda dapat mengatakan bahwa Anda ingin membeli sepasang sepatu kets seperti yang dikenakan orang tersebut, dan bertanya di mana mereka membelinya. Hindari apa pun yang tampak menyinggung, seperti komentar tentang penderitaan, warna kulit, atau daya tarik fisik.

7. 

   Perhatikan minat orang lain. Jika Pak A bertekad untuk berbicara tentang termodinamika dan Pak B pasti berbicara tentang kopi Italia, kisah keduanya tidak akan kemana-mana. Masing-masing perlu menyadari gairah yang lain. Silakan berinisiatif untuk menjadi orang itu.
   • Saat Anda berbicara, upayakan untuk memperhatikan saat orang lain terlihat ceria. Anda bisa mendengarnya dan bisa melihat. Ekspresi wajah mereka akan menjadi lebih ekspresif (suaranya juga), dan Anda mungkin akan melihat tubuhnya juga bergerak.

8. 

   Ngobrol dengan rekan kerja. Jika Anda pergi bekerja di luar, mungkin Anda memiliki lingkungan sosial yang melekat pada pekerjaan, Anda hanya perlu sedikit berusaha. Temukan tempat nongkrong, seperti ruang istirahat atau lounge rekan kerja.
   • Serambi kantor bukanlah tempat untuk membahas topik hangat seperti agama atau politik. Sebaliknya, libatkan orang-orang dengan mengomentari acara olahraga atau budaya yang luar biasa. Meskipun orang sering memiliki pendapat yang kuat tentang topik-topik ini, hal itu lebih aman dalam percakapan informal.
   • Bersosialisasi di tempat kerja itu penting. Orang akan merasa bahwa Anda adalah orang yang lebih ramah dan lebih optimis. Koneksi dan obrolan di tempat kerja juga memberi Anda perhatian yang pantas Anda dapatkan.

9. 

   Akhiri saat ceritanya masih menarik. Biarkan orang lain penasaran untuk mengetahui lebih lanjut. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan tetap terbuka untuk diskusi berikutnya. Akhiri percakapan dengan terampil, sehingga orang lain tidak berpikir Anda tidak tertarik untuk berbicara dengannya.
   • Misalnya, jika Anda berbicara tentang anjing, tanyakan apakah mereka tahu taman anjing yang bagus. Jika lawan bicara merespons dengan antusias, Anda dapat mengundangnya untuk membawa anjingnya ke taman: “Apakah Anda pernah ke taman anjing dekat X Street? Saya tidak pernah ke sana. Bisakah kita datang bersama Sabtu depan? " Untuk mengundang secara khusus, ini lebih efektif daripada "Ayo pergi ke sana besok!" karena dengan begitu orang akan mengira Anda hanya bersosialisasi.
   • Di akhir percakapan, tutup dengan mengulangi poin utama yang Anda diskusikan dengan lawan bicara. Dengan cara itu mereka akan melihat bahwa Anda mendengarkan. Contoh: “Semoga berhasil dalam maraton hari Minggu ini! Saya menunggu minggu depan untuk memberi tahu saya tentang hal itu. "
   • Akhiri dengan menegaskan kembali bahwa Anda menikmati percakapan tersebut. “Senang ngobrol dengan teman” atau “Senang bertemu denganmu” akan membuat orang lain merasa disukai.

10. 

    Bicaralah dengan siapa saja dan dengan semua orang. Setelah Anda merasa lebih nyaman berbicara dengan orang yang sudah Anda kenal, cobalah berbicara dengan orang yang baru Anda kenal. Pada awalnya, Anda mungkin merasa sedikit gugup saat berbicara dengan seseorang yang tidak Anda kenal dan mungkin sulit untuk didekati. Tetapi semakin Anda menjangkau orang-orang dan terbiasa berbicara, Anda akan semakin mudah merasakannya. iklan

Metode 2 dari 4: Keluar dari lingkungan sosial

1. 

   Tetapkan tujuan yang konkret dan masuk akal. Menjadi mudah bergaul adalah tujuan yang sulit, karena banyak perilaku kecil yang terlibat. Jadi, merupakan ide bagus juga untuk memecah tujuan besar Anda menjadi tujuan yang lebih kecil. Alih-alih mengatakan kepada diri sendiri untuk damai, tetapkan tugas untuk berbicara dengan orang baru setiap hari atau tersenyum kepada lima orang setiap hari.
   • Cobalah untuk bertukar beberapa kalimat (atau jika menurut Anda itu terlalu berlebihan, tersenyumlah) dengan orang asing atau kenalan setiap hari, sapa semua orang di jalan, atau tanyakan nama pelayan. Kemenangan kecil seperti ini akan membuat Anda terus maju dan siap menghadapi tantangan yang lebih tinggi.

2. 

   Bergabunglah dengan klub. Jika Anda tidak yakin bagaimana mendekati orang lain dalam lingkungan sosial, cobalah bergabung dengan klub hobi. Di sana Anda akan memiliki kesempatan untuk berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama, meskipun sering kali dalam skala kecil.
   • Temukan klub yang mempromosikan komunikasi, seperti klub buku atau kelas memasak. Anda dapat mengajukan pertanyaan dan bergabung dalam diskusi, tetapi perhatian tidak sepenuhnya terfokus pada Anda. Lingkungan seperti itu bagus untuk orang yang pemalu.
   • Berbagi pengalaman mungkin merupakan metode koneksi yang ampuh. Bergabung dengan klub tempat Anda dapat berbagi pengalaman dengan orang lain akan menjadi awal yang baik - Anda sudah mulai membangun kesamaan di sana.

3. 

   Undang semua orang untuk datang dan bermain. Anda tetap bisa akur meski sedang tidak di luar rumah. Undang orang ke rumah untuk menonton film atau mengadakan pesta. Jika Anda bertindak penuh perhatian dan responsif, orang akan merasa bahwa Anda menghargai mereka (dan mereka dapat menikmatinya).
   • Buat acara yang mendorong percakapan. Anda dapat mengundang orang untuk mencicipi wine house sehingga setiap orang memiliki kesempatan untuk menyesap dan membandingkan. Atau atur makan malam informal di mana setiap orang mengumpulkan makanan keluarga favorit mereka (termasuk resep). Memiliki alasan untuk berbicara dapat membuat pesta lebih menarik dan menyenangkan (jujur ​​saja, makanan dan anggur tidak pernah menyakiti Anda).

4. 

   Ketahui hobi tertentu. Hobi membantu menenangkan Anda, sehingga Anda bisa lebih ramah. Jika sudah terbiasa dengan suatu hobi, Anda akan merasa bangga dan semakin percaya diri dalam berkomunikasi.
   • Hobi juga memberi Anda topik untuk berinteraksi dengan orang baru. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang baru. Kenikmatan juga menguntungkan kesehatan Anda, seperti mengurangi risiko depresi.

5. 

   Perhatikan cara Anda berpakaian. Cara Anda berpakaian memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri. Pakaian yang menunjukkan kepribadian dan nilai-nilai Anda dapat membantu Anda merasa percaya diri, dan juga membantu Anda merasa lebih aktif dan damai.
   • Jika Anda merasa sedikit bersemangat dalam komunikasi, kenakan sesuatu yang terasa kuat dan menarik, dan Anda dapat menambahkan kepercayaan diri itu ke dalam interaksi Anda.
   • Pakaian juga bisa menjadi bahan pembicaraan yang menarik. Dasi yang lucu atau gelang yang didesain unik bisa menjadi tema orang-orang untuk menjauhkan diri dari Anda. Anda juga bisa memuji pakaian atau aksesori orang lain sebagai cara untuk berkenalan.
   • Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan penghargaan menghalangi pujian seperti "Gaun itu membuatmu terlihat langsing!" Jenis komentar ini berfokus pada standar kecantikan yang umum daripada dengan siapa Anda berbicara. Sebaliknya, cobalah mengatakan sesuatu yang positif tetapi tidak menghakimi seperti "Saya suka desain dasi yang Anda kenakan, itu abstrak" atau "Saya mencari sepatu seperti itu, Anda membelinya. kamu dimana? "

6. 

   Peliharalah persahabatan yang sudah ada. Anda harus memperhatikan menjalin persahabatan dengan teman-teman Anda saat ini dan orang awam. Hal ini tidak hanya membuat Anda lebih terhubung, tetapi juga lebih dewasa dan memiliki pengalaman baru untuk dibagikan dengan kedua grup.
   • Teman lama adalah tempat yang bagus untuk berlatih. Mereka mungkin memperkenalkan Anda kepada orang baru atau menemani Anda ke tempat-tempat yang mungkin tidak pernah Anda inginkan untuk pergi ke sana sendirian. Jangan abaikan mereka! Mungkin mereka mengalami perasaan yang sama seperti Anda.

7. 

   Perkenalkan semua orang satu sama lain. Membuat orang nyaman juga merupakan bagian dari bersosialisasi. Saat Anda merasa nyaman memperkenalkan diri, sebarkan cinta dengan memperkenalkan orang kepada satu sama lain.
   • Memperkenalkan orang satu sama lain mengurangi kecanggungan situasi komunikasi. Pikirkan tentang apa yang Anda ketahui tentang setiap orang - apa kesamaan mereka? Misalnya, saat Anda sedang berbicara dengan Lan di sebuah tempat belanja dan tidak sengaja bertemu dengan Thành, Anda harus berhenti beberapa detik untuk memanggil, “Thanh, ini Lan. Kami baru saja menyebutkan band semalam yang tampil di teater kota. Bagaimana perasaanmu?"
   iklan

Metode 3 dari 4: Berkomunikasi dalam bahasa tubuh

1. 

   Periksalah bahasa tubuh Anda. Alat komunikasi non-verbal seperti kontak mata dan bahasa tubuh mampu mengekspresikan diri Anda sebagaimana Anda melalui kata-kata. Postur dan sikap Anda mengirim pesan kepada orang lain tentang Anda. Orang sering menilai seseorang sebagai orang yang menarik, menyenangkan, sopan, dapat dipercaya, atau agresif dalam hitungan detik, jadi Anda hanya memiliki 1/10 detik untuk membuat kesan pertama.
   • Misalnya, membuat diri Anda "lebih kecil" dengan duduk bersila, bungkuk, berlengan erat, dll. Menunjukkan bahwa Anda tidak nyaman dalam situasi tersebut. Itu dapat mengirimkan sinyal bahwa Anda tidak ingin berkomunikasi dengan orang lain.
   • Sebaliknya, Anda dapat menunjukkan kepercayaan diri dan kekuatan dengan menjaga postur tubuh terbuka. Anda tidak harus menggunakan lebih banyak ruang dari yang diperlukan atau menyerang ruang orang lain, tetapi Anda perlu menyiapkan ruang Anda sendiri. Jaga agar kaki Anda tetap stabil saat berdiri dan duduk. Pertahankan postur berdiri Anda, regangkan dada ke depan dan bahu ke belakang. Hindari gelisah, meregangkan jari-jari kaki, atau gelisah.
   • Bahasa tubuh juga memengaruhi perasaan orang tentang diri mereka sendiri. Orang yang menggunakan bahasa tubuh "posisi rendah", seperti meringkuk atau menutup dengan menyilangkan tangan atau kaki, sebenarnya melakukannya kortisol meningkat (kortisol adalah hormon stres yang terkait dengan perasaan tidak aman).

2. 

   
   
   Membuat kontak mata. Anda bisa lebih ramah hanya dengan mata Anda. Jika Anda melihat langsung pada seseorang, ini sering dianggap sebagai undangan. Orang lain akan membalas pandangan Anda sebagai pengakuan.
   • Orang yang melakukan kontak mata saat berbicara umumnya dianggap lebih ramah, terbuka, dan dapat dipercaya. Ekstrovert dan percaya diri dalam komunikasi sering melihat lawan bicara mereka lebih sering dan lebih lama.
   • Kontak mata menciptakan rasa kedekatan di antara orang-orang, bahkan dalam foto atau bahkan sketsa.
   • Usahakan untuk menjaga kontak mata dengan orang lain sekitar 50% saat Anda berbicara, dan sekitar 70% saat Anda mendengarnya. Tatap mata mereka selama 4-5 detik sebelum mengalihkan pandangan Anda.

3. 

   
   
   Tunjukkan minat pada bahasa tubuh. Selain berdiri atau duduk sendiri, Anda juga bisa berkomunikasi dengan orang lain menggunakan bahasa tubuh. Bahasa isyarat "terbuka" menunjukkan bahwa Anda selalu siap dan tertarik pada orang lain.
   • Bahasa tubuh terbuka tidak menyilangkan tangan dan kaki, tersenyum, melihat ke atas, dan melihat sekeliling ruangan.
   • Setelah Anda menjalin hubungan dengan seseorang, tunjukkan ketertarikan padanya. Misalnya, mencondongkan tubuh ke depan dan memiringkan kepala saat mendengarkan orang lain adalah cara untuk menunjukkan bahwa Anda tertarik dengan percakapan dan tertarik pada pendapatnya.
   • Banyak bahasa tubuh menyiratkan pesona romantis, tetapi ada juga ekspresi ketertarikan yang tidak romantis.

4. 

   
   
   Jadilah pendengar yang aktif. Saat Anda mendengarkan orang lain, beri tahu mereka bahwa Anda tertarik dengan percakapan tersebut. Fokus pada apa yang mereka katakan. Lihatlah orang tersebut saat mereka berbicara. Mengangguk, menggunakan suara seperti "uh, uh" atau "um, um," dan tersenyum adalah cara untuk menunjukkan bahwa Anda telah mendengar.
   • Hindari melihat melampaui orang yang Anda ajak bicara atau mengalihkan pandangan selama lebih dari beberapa detik, karena ini menunjukkan bahwa Anda bosan atau lalai.
   • Ulangi gagasan utama orang lain, atau gunakan itu sebagai bagian dari tanggapan Anda. Misalnya, jika Anda berbicara dengan seseorang yang baru mengenal sebuah bar dan mereka membicarakan tentang memancing, sebutkan hal itu saat menjawab: “Oh, saya tidak pernah memancing. dengan lalat buatan. Tapi kedengarannya menarik untuk mendengar uraian Anda. Itu akan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda benar-benar mendengarkan daripada mengunyah daftar belanjaan Anda atau melakukan hal lain.
   • Biarkan orang lain selesai berbicara sebelum Anda merespons.
   • Saat Anda mendengar lawan bicara Anda berbicara, jangan berikan umpan balik ketika dia sudah selesai. Fokus pada informasi yang mereka berikan.

5. 

   Berlatihlah tersenyum. Seseorang dapat membedakan senyuman "asli" dari senyuman palsu. Senyuman sebenarnya mengaktifkan otot-otot di sekitar mulut dan di sekitar mata, yang disebut senyum "Duchenne".
   • Senyuman Duchenne terbukti dapat mengurangi stres dan membuat orang tersenyum bahagia.
   • Berlatihlah tersenyum dengan senyum Duchenne. Bayangkan situasi di mana Anda ingin menunjukkan emosi positif seperti kegembiraan atau cinta. Berlatihlah tersenyum di depan cermin. Pastikan sudut bibir Anda menunjukkan kerutan, ciri dari senyum "asli".

6. 

   Dorong diri Anda melalui "zona nyaman". Ada area yang disebut "kecemasan optimal" atau "kecemasan yang berguna" Baik di luar zona nyaman alami kita. Efisiensi Anda diterapkan di zona ini karena Anda bersedia mengambil risiko tetapi masih dekat dengan "zona nyaman" Anda, Anda tidak melangkah terlalu jauh untuk dihentikan oleh rasa khawatir. untuk menyelesaikan.
   • Misalnya, ketika memulai pekerjaan baru, pada kencan pertama Anda atau pada hari pertama sekolah baru, Anda cenderung berusaha lebih keras dalam situasi baru Anda. Dengan usaha dan perhatian yang besar, Anda juga akan menunjukkan performa yang lebih baik.
   • Lakukan proses ini secara perlahan. Mendorong diri Anda terlalu jauh atau terlalu cepat sebenarnya akan merusak kinerja Anda, karena kekhawatiran Anda akan melampaui level "optimal" dan memasuki "kepanikan". Pertama, cobalah mengambil langkah kecil di luar zona nyaman Anda. Saat Anda mulai merasa lebih nyaman mengambil risiko ekstroversi, Anda bisa mengambil langkah lebih lama.

7. 

   Memperhatikan "kegagalan" adalah pelajaran yang didapat. Risky selalu disertai dengan resiko tidak bekerja seperti yang diharapkan. Sangat mudah untuk berasumsi bahwa situasi ini adalah "kegagalan". Masalah dengan cara berpikir seperti itu adalah bahwa ia telah menggabungkan semuanya.Bahkan hasil yang tampak terburuk memberi Anda sesuatu untuk dipelajari dan dipelajari dari waktu berikutnya.
   • Pikirkan tentang bagaimana Anda mendekati situasi. Apa yang Anda antisipasi? Apakah ada hal yang belum Anda pertimbangkan? Sekarang setelah Anda memiliki pengalaman, menurut Anda apa yang akan Anda lakukan secara berbeda di lain waktu?
   • Apa yang telah Anda lakukan untuk mendukung peluang sukses Anda? Misalnya, jika tujuannya adalah "lebih banyak komunikasi", pertimbangkan kembali apa yang telah Anda ambil. Pernahkah Anda ke tempat-tempat di mana Anda mengenal beberapa orang? Apakah kamu pergi dengan sahabatmu? Apakah Anda pergi ke tempat di mana Anda dapat menemukan orang-orang dengan minat yang sama? Apakah Anda berharap untuk langsung menjadi orang yang mudah bergaul, atau apakah Anda menetapkan tujuan awal yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai? Persiapkan kesuksesan Anda di lain waktu dengan pengetahuan yang Anda pelajari sejak saat ini.
   • Fokus pada apa yang Anda lakukan mungkin kontrol. Pengalaman kegagalan bisa membuat Anda merasa tidak berdaya, seolah-olah kesuksesan tidak akan pernah terjadi. Tentu akan ada hal-hal yang diluar kendali kita, tapi tidak semuanya. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk berubah, dan pertimbangkan bagaimana melakukannya untuk kenyamanan Anda di lain waktu.
   • Anda dapat memasukkan nilai usaha Anda ke dalam kemampuan Anda untuk mewujudkannya. Belajar untuk fokus pada upaya Anda daripada hasil (sesuatu yang tidak selalu dapat Anda kendalikan). Bersikaplah toleran terhadap diri sendiri saat Anda jatuh. Metode ini dapat membantu Anda menjadi lebih baik di lain waktu.
   iklan

Metode 4 dari 4: Berpikir positif, efisien, dan percaya diri

1. 

   Tantang kritik batin Anda. Mengubah perilaku Anda itu sulit, terutama ketika Anda mencoba melakukan sesuatu yang tidak wajar. Anda dapat mendengar bisikan di kepalanya seperti, “Dia tidak ingin menjadi temanku. Saya tidak punya apa-apa untuk dikatakan. Semua yang saya katakan itu bodoh ”. Pikiran seperti itu hanya muncul dari rasa takut, bukan berdasarkan fakta. Tantang mereka dengan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki ide dan pemikiran yang ingin didengar orang lain.
   • Cobalah untuk menemukan bukti untuk "skenario" tersebut saat mereka muncul di benak. Misalnya, jika seorang rekan kerja melewati meja Anda tanpa menyapa, Anda akan tiba-tiba berpikir, “Oh, dia marah pada saya. Saya tidak tahu apa yang saya lakukan. Saya tahu dia tidak ingin berteman dengan saya ”.
   • Tantang pemikiran itu dengan menemukan bukti untuk itu; Mungkin Anda tidak dapat menemukan banyak. Tanyakan pada diri Anda: Terakhir kali Anda marah, apakah orang tersebut mengatakannya? Jika demikian, mereka akan mengatakannya kali ini. Apakah Anda benar-benar melakukan sesuatu yang mungkin membuat orang itu kesal? Mungkin mereka hanya mengalami hari yang buruk?
   • Mungkin sifat pemalu Anda menyebabkan Anda membesar-besarkan kesalahan Anda di mata orang lain. Ingatlah bahwa jika Anda terbuka, tulus, dan ramah, kebanyakan orang tidak akan melepaskannya karena satu kesalahan pun. Menyiksa diri sendiri karena kesalahan Anda juga berarti bahwa kekhawatiran menghalangi Anda untuk belajar dan berkembang.

2. 

   Bersosialisasi dengan cara Anda. Tidak ada yang salah dengan menjadi tertutup atau pemalu. Anda memutuskan apa yang harus Anda ubah, tetapi lakukan untuk diri Anda sendiri, bukan karena seseorang menyuruh Anda berubah.
   • Pikirkan mengapa rasa malu membuat Anda begitu sedih. Mungkin itu hanya sesuatu yang Anda terima dan batalkan. Atau mungkin Anda hanya ingin merasa lebih nyaman berbicara dengan orang di sekitar Anda. Menjadi diri sendiri introver jauh lebih baik daripada menjadi orang lain dan dengan enggan menjadi ekstrover.
   • Pikirkan tentang situasi apa rasa malu Anda muncul. Bagaimana reaksi tubuh Anda? Apa bias Anda? Mencari tahu bagaimana melakukan ini adalah langkah pertama dalam mengendalikan tanggapan Anda.

3. 

   Mulailah segera setelah ada kesempatan. Jika Anda menunggu hingga tertarik untuk mengambil tindakan, peluang Anda untuk melihat perubahan tersebut cukup rendah. Anda bisa efektif dengan bertindak sesuai keinginan Anda - baik Anda percaya atau tidak pada awalnya. Harapan Anda seringkali mampu memberikan sesuatu. Itu sebabnya orang sering mengatakan bahwa jika Anda berpura-pura, suatu saat akan berubah menjadi kenyataan.

4. 

   Tetapkan tujuan yang realistis. Ingatlah bahwa mengubah diri sendiri membutuhkan waktu. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri dan jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda tersandung dari waktu ke waktu. Ini normal.
   • Identifikasi apa yang menantang Anda. Tujuan Anda untuk bersosialisasi mungkin tidak sama untuk Anda seperti untuk orang lain. Misalnya, kontak mata setiap hari dengan seseorang bisa menjadi kemenangan besar bagi Anda. Pilih tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri.

5. 

   Sadarilah bahwa bersosialisasi adalah keterampilan. Meskipun ini mungkin tampak mudah bagi sebagian orang, kualitasnya harus diterapkan seiring waktu, dan Anda juga dapat belajar. Dengan menetapkan tujuan dan berlatih terus menerus, Anda dapat mengubah cara Anda merespons situasi dan orang.
   • Jika Anda mengenal seseorang yang mudah bergaul, tanyakan padanya. Apakah mereka selalu seperti itu? Apakah mereka benar mencoba untuk bersosialisasi? Apakah mereka memiliki fobia? Tanggapan terkait mungkin tidak, ya, dan ya. Satu-satunya masalah adalah mereka telah memutuskan untuk mengalahkan.

6. 

   Pikirkan tentang kesuksesan masa lalu. Kecemasan yang melekat dapat menyerang Anda dalam sebuah pesta ketika berpikir untuk bersosialisasi dengan orang-orang di sana. Mungkin Anda memiliki pemikiran negatif tentang kemampuan Anda untuk berhasil dalam komunikasi. Dalam situasi seperti itu, pikirkan saat-saat Anda sukses dan nyaman. Mungkin setidaknya beberapa kali Anda aktif dalam keluarga dan grup Anda. Terapkan pencapaian itu pada situasi ini.
   • Memikirkan saat-saat ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda takuti sekarang akan membantu Anda melihat kemampuan Anda dan membuat Anda lebih percaya diri.
   iklan

Nasihat

• Rasakan sekeliling Anda dan nikmati momen saat ini. Jika Anda tidak tahu cara menikmatinya, siapa lagi yang akan melakukannya untuk Anda!
• Tersenyumlah jika memungkinkan. Tersenyum sendirian serta tersenyum pada orang lain bisa membuat Anda merasa lebih baik dan bisa membantu Anda rukun.
• Saat Anda merasa nyaman menjangkau orang, ambil langkah berikutnya. Pelajari cara melakukan percakapan yang menarik dan cara terlibat.
• Ketika seseorang bertanya tentang hidup Anda, ingatlah untuk bertanya lagi tentang kehidupannya. Hal ini mudah untuk dilupakan, tetapi dapat membawa percakapan lebih jauh.
• Jangan dipaksa untuk bertindak seperti orang lain. Menjadi diri sendiri adalah cara terbaik untuk menjadi percaya diri.
• Ingatlah bahwa Anda tidak bisa langsung berubah dari pemalu menjadi energik, tetapi dibutuhkan waktu berhari-hari atau bahkan bertahun-tahun untuk mencapai tingkat yang paling percaya diri. Manfaatkan waktu Anda. Berlatihlah bersosialisasi dengan berbicara dengan orang lain. Anda dapat melakukannya di kelas atau di ruang rapat ruang rapat - tidak ada perbedaan di sini.
• Pergi untuk mengenal orang-orang. Jika Anda melihat seseorang yang tidak Anda kenal tetapi terlihat menarik, cukup katakan, "Halo, siapa nama Anda?" dan setelah mereka menjawab, katakan “Oh, saya (masukkan nama Anda). Senang bertemu denganmu!". Ini akan membuat Anda merasa bahwa Anda ramah dan tidak takut berbicara dengan orang lain.