Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Jika Anda pernah melihat Fashion Show Victoria's Secret, Anda pasti tahu betapa cantik dan percaya diri para model mereka. Apakah Anda ingin terlihat seperti mereka? Ikuti saja langkah-langkah ini!

Langkah

Bagian 1 dari 3: Berolahraga seperti Malaikat

1. 

   Berolahragalah setidaknya tiga hingga lima hari per minggu. Jelas tidak seorang pun (termasuk orang yang mewarisi gen yang diwariskan Malaikat) dapat terlihat seperti model Victoria's Secret tanpa usaha dan latihan yang intens. Gadis-gadis ini tidak hanya kurus - mereka sehat, proporsional, dan kencang. Jika Anda ingin menjadi seperti mereka, Anda perlu menginvestasikan waktu dan tenaga. Ini mungkin sulit, tetapi hasil akhirnya akan sangat berharga.
   • Hampir sepanjang tahun, model Victoria's Secret akan berolahraga tiga hingga lima hari seminggu, selama satu hingga dua jam sehari. Mereka sering mencoba mengalihkan latihan mereka antara kardio, tonus otot, dan latihan kekuatan.
   • Namun, saat mempersiapkan VS Fashion Show, Angel harus bekerja lebih keras untuk tampil terbaik. Selama dua minggu sebelum pertunjukan, mereka biasanya berolahraga enam hari seminggu, dua jam sehari, di bawah pengawasan seorang pelatih.

2. 

   
   
   Lakukan latihan kardio. Jika ingin tampil seperti model Victoria's Secret, Anda harus melakukan cardio. Kardio akan memberikan tubuh Anda latihan holistik, membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda.
   • Pilih latihan kardio berdasarkan kesukaan Anda - jika Anda menyukai jenis latihan tertentu, akan lebih mudah untuk mempertahankannya.
   • Beberapa pilihan yang layak termasuk jogging (di treadmill atau jogging biasa), bersepeda (kelas bersepeda berkelompok akan sangat bagus!) Dan berenang - pada dasarnya semuanya bisa membantu. meningkatkan detak jantung! Sebelum pertunjukan, mereka sering berjalan menuruni lereng untuk melatih bokong mereka!

3. 

   
   
   Lakukan latihan pembentukan otot. Penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan tidaklah cukup - Anda juga harus membuat diri Anda terlihat kokoh! Cara terbaik untuk melakukan ini (sebagaimana para Malaikat juga ketahui) adalah melalui latihan pembentukan otot.
   • Malaikat sangat menyukai Ballet Beautiful - kelas balet yang terinspirasi oleh balet yang membangun otot yang kuat dan jelas, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas. Secara khusus, Lily Aldridge adalah penggemar subjek ini: "Ini adalah subjek saya yang sangat diperlukan".
   • Kickboxing intensitas tinggi adalah favorit lainnya, karena merupakan latihan kardio dan bokong serta kaki yang lebih kencang. Candice Swanepoel menyukainya. Lompat tali juga merupakan olahraga yang populer.
   • Gadis-gadis ini juga penggemar yoga dan pilates, yang meregangkan dan memperkuat massa otot. Kekuatan itu penting - jangan membangun massa otot. Tubuh Anda harus terlihat ramping dan feminim mungkin.

4. 

   
   
   Fokus pada perut, kaki, dan bokong. Ketika pekerjaan Anda mengharuskan Anda mengenakan pakaian dalam yang "tidak berbahan kain", penting untuk memiliki kaki yang ramping, bokong yang kencang, dan perut yang rata. Jadi, jika Anda ingin terlihat seperti model Victoria's Secret, Anda perlu mencoba fokus pada ciri-ciri ini.
   • Untuk kaki, langkah lutut merupakan latihan yang ideal untuk memperbaiki paha bagian dalam dan luar. Cobalah melakukannya dengan 2 - 5 kg dumbel di tangan Anda untuk intensitas yang lebih tinggi. Untuk betis, Anda bisa melakukan latihan irama betis (berdiri berjinjit demi hentakan). Anda dapat melihat artikel kami yang lain tentang mengencangkan kaki.
   • Untuk bokong, pengencangan paha dan deadlift bisa sangat efektif - tidak hanya membantu Anda mendapatkan bokong yang kencang dan bulat, tetapi juga melatih kaki dan otot inti Anda. Ingat saja - Anda ingin terlihat lebih ramping daripada berotot, jadi fokuslah untuk melakukan beban ringan berulang kali, daripada sebaliknya. Anda dapat melihat artikel kami yang lain untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan mengencangkan bokong.
   • Untuk mendapatkan perut yang rata, mengunyah adalah olahraga terbaik. Selain itu, Anda juga harus mencoba fleksi perut bagian belakang dan crunch perut untuk memengaruhi seluruh otot perut. Resistensi kontraksi juga bagus untuk membangun kekuatan di otot pusat. Anda dapat melihat artikel kami yang lain untuk mempelajari lebih lanjut tentang latihan pengencangan perut.

5. 

   Cobalah untuk mencapai ukuran Malaikat yang ideal. Saat berolahraga, Anda perlu memiliki tujuan tertentu dalam pikiran. Dan apa yang lebih baik daripada mencoba mencapai VS Angel yang ideal?
   • Kebanyakan Malaikat memiliki ukuran 81-56-86 - yaitu 81 cm lingkar dada, 56 cm pinggang dan 86 cm pinggul. Artinya, model Victoria Secret memiliki tubuh jam pasir klasik (yaitu, saat lingkar dada dan pinggulnya setidaknya 25 cm lebih lebar dari pinggangnya).
   • Melalui olahraga, Anda dapat mencoba sedekat mungkin dengan tingkat pengukuran tubuh ini. Namun, penting untuk bersikap realistis - kebanyakan wanita tidak akan dapat mencapai pengukuran yang tepat ini, karena ini sangat bergantung pada genetika dan bentuk alami tubuh Anda.
   • Namun, jangan biarkan hal ini membuat Anda kesal! Anda tetap bisa cantik dan terlihat seperti Malaikat meski tidak memiliki ukuran ini - lakukan yang terbaik untuk mendapatkan bentuk terbaik untuk Anda, tapi ingat setiap malaikat VS tingginya 175 cm, dan ini adalah ukuran saat mereka berjalan tanpa alas kaki.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Makan seperti malaikat

1. 

   Gunakan smoothie, jus, dan cake bar bergizi untuk sarapan. Anda perlu menyadari bahwa pada kenyataannya, sebagian besar Malaikat tidak melakukan 'diet', tetapi mereka makan dengan sangat sehat dan mencoba makan makanan segar, organik, dan bersih sebanyak mungkin. Karena itu, mereka tidak menggunakan sereal manis dan donat krim keju untuk sarapan pagi dan makan putih telur dengan beberapa potong roti gandum utuh.
   • Banyak Malaikat telah menyatakan kecintaan mereka pada smoothies dan jus di pagi hari - karena sehat, membuat Anda merasa kenyang dan memberikan banyak energi untuk memulai hari Anda.
   • Untuk membuat smoothie buah, Anda bisa mencampurkan 1 cangkir es batu dengan ½ cangkir buah beri beku (seperti stroberi, raspberry, atau blueberry). ½ cangkir yogurt tanpa pemanis (rendah lemak), 1 pisang kecil, 1 sendok makan madu dan ½ cangkir oat giling.
   • Untuk jus super sehat yang dikemas dengan vitamin dan nutrisi, Anda bisa memeras 2 buah apel hijau, 4 batang seledri, 1 buah ketimun, 6 lembar daun kangkung, ½ jeruk nipis, dan jahe segar sekitar 2,5 cm. dengan mesin press. Itu adalah minuman favorit mereka, dan pasti salah satu minuman yang akan membuat Anda merasa hebat setiap hari!
   • Jika Anda ingin sesuatu yang membuat Anda merasa kenyang di pagi hari, Anda bisa menggabungkan jus dengan cake bar bergizi, atau menyiapkan sepiring kecil putih telur goreng atau oatmeal dengan sedikit yogurt.

2. 

   Makan daging tanpa lemak dan sayuran kukus untuk makan malam. Makan siang dan makan malam pada umumnya sangat mirip - daging tanpa lemak dan sayuran kukus atau salad.
   • Saat mengukus sayuran, pastikan Anda tidak mengukusnya secara berlebihan - faktanya, semakin hidup sayuran, semakin baik! Beberapa sayuran yang disukai Malaikat termasuk artichoke, asparagus, brokoli, dan kangkung, dan disajikan dengan garam, rempah-rempah dan sedikit minyak zaitun (menurut ahli gizi mereka, Dr. Charles Passler berkata).
   • Dalam hal protein, Anda harus makan makanan seperti ayam, kalkun dan ikan, Anda bisa merendamnya dengan bumbu, bumbu atau jus lemon sebelum dikukus atau dipanggang.
   • Cobalah untuk menghindari daging merah berlemak dan makanan tinggi karbohidrat seperti roti putih dan pasta. Malaikat suka "makan bersih" yang berarti mereka menjauhi makanan olahan dengan cara apa pun dan hanya menggunakan makanan alami dan bebas bahan kimia.
   • Ini juga berarti Anda harus menjauhi makanan berminyak seperti keripik serta makanan penutup dan manisan. Tentu saja, dari waktu ke waktu, Anda perlu membuat hidangan gurih atau cokelat untuk diri Anda sendiri. Itu lebih baik daripada makan berlebihan sekaligus.

3. 

   Makan camilan setiap 2 hingga 3 jam. Seperti yang telah disebutkan di atas, para model Victora Secret tidak benar-benar “sedang diet”, mereka hanya sangat berhati-hati dalam memilih apa yang akan dimakan.
   • Jadi Anda tidak perlu kelaparan untuk terlihat seperti Malaikat - faktanya, ahli gizi mendorong mereka untuk makan setiap 2-3 jam!
   • Ngemil sedikit setiap 2-3 jam membantu metabolisme berjalan lancar dan mencegah gula darah terlalu rendah.
   • Ini juga akan membantu mencegah nafsu makan Anda terhadap makanan yang ada di "daftar rusak!"
   • Makanan ringan yang direkomendasikan termasuk setengah batang pai bergizi, sepotong buah atau segenggam kacang almond dan coklat hitam sekali seminggu untuk meminimalkan godaan.

4. 

   Gunakan suplemen untuk kesehatan rambut, kulit dan kuku. Meskipun diet kaya jus buah yang sehat serta buah dan sayuran segar akan memberi Anda banyak vitamin dan nutrisi, Anda harus mengonsumsi beberapa suplemen untuk membantu Anda menikmati diri sendiri. Rambut, kulit, dan kuku Malaikat.
   • Pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin seperti PHYTO Phytophanere, yang akan membantu rambut, kulit, dan kuku Anda tumbuh lebih cepat dan lebih kuat, mengurangi noda kulit secara signifikan, dan mengecilkan pori-pori.
   • Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan air yang diperkaya. Ini adalah sirup kaya vitamin untuk ditambahkan ke air minum Anda. Ini membantu Anda menjaga kulit bebas jerawat dan sehat, sekaligus memberi Anda energi ekstra!
   • Ahli gizi Angel juga merekomendasikan mengonsumsi suplemen untuk membantu kerja sistem pencernaan (mencegah kembung dan mendukung penurunan berat badan) dan menambahkan suplemen yang meningkatkan fungsi. fungsi otot. Namun, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.
   • Mengambil saran dari Malaikat sendiri! Miranda Kerr meminum empat sendok teh teh minyak kelapa sehari untuk menjaga penampilan tetap sehat dan bercahaya.

5. 

   Minum 2 liter air hasil saringan per hari. Anda sudah tahu bahwa minum banyak air sangat penting, tetapi jika Anda ingin terlihat seperti model VS, Anda perlu menanggapi saran ini dengan serius!
   • Malaikat minum sekitar 2 liter air sehari - mirip dengan 2 liter (metrik AS)! Untuk berkompetisi, Anda harus selalu membawa botol air di tangan sepanjang hari!
   • Air yang dimurnikan sangat penting karena membantu mengeluarkan racun dari sistem, meningkatkan sirkulasi darah, dan membuat kulit Anda selalu segar dan bercahaya! Jangan lupa untuk mencuci, membersihkan, menyeimbangkan air, dan melembabkan kulit Anda!
   • Anda juga bisa meningkatkan jumlah air yang Anda konsumsi dengan minum teh hijau dan herbal (penuh antioksidan) dan dengan mengonsumsi sayuran kaya air, seperti mentimun, tomat, semangka, dan lobak. gula dan selada.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Kecantikan seperti bidadari

1. 

   Riasan dengan gaya Malaikat. Untuk terlihat seperti Angel VS, Anda perlu belajar cara berpakaian seperti Malaikat VS. Mereka tidak memakai riasan, mereka menyukai tampilan yang sehat dan segar yang menambahkan sedikit pancaran dan kilau!
   • Gunakan bedak atau alas bedak mineral yang sesuai dengan warna kulit Anda - Anda tidak harus terlihat seperti terkubur dalam riasan! Oleskan sedikit concealer yang cocok dengan warna kulit Anda di bawah mata atau untuk menyembunyikan noda, jika perlu. Kemudian, gunakan bedak pipi berwarna pink-tembaga untuk menambahkan kilau yang sehat pada pipi.
   • Gunakan eyeshadow berwarna krem ​​dan coklat netral. Kemudian, tergantung warna kulit Anda, Anda bisa menggunakan eyeliner hitam atau coklat untuk melapisi kelopak mata bagian atas. Gunakan maskara dengan warna yang sama untuk menambah ketebalan dan kejernihan bulu mata Anda.
   • Malaikat biasanya tidak menggunakan lipstik gelap, mereka lebih suka merah muda pucat atau warna kulit. Anda harus mencoba menggunakan lipstik dengan warna lebih terang yang hanya satu hingga dua nada lebih terang atau lebih gelap dari warna alami bibir Anda. Jauhi lip gloss atau apapun yang terlalu berkilau atau terlalu cerah. Anda dapat menemukan lipstik warna kulit MAC.

2. 

   Memiliki rambut yang indah. Memiliki rambut yang indah adalah kebutuhan setiap Angel VS. Pastikan rambut Anda dalam kondisi terbaiknya dengan memangkasnya secara teratur, menggunakan produk uap dalam setiap minggu, dan dengan menghindari panas tinggi dari alat penata rambut seperti jepit. pelurus rambut, pengeriting rambut dan pengering rambut. Semakin baik Anda merawat rambut, semakin cepat pertumbuhannya - dan seperti yang Anda ketahui, rambut panjang dan sehat adalah simbol dari model VS.
   • Saat waktunya bersiap seperti boneka, rambut keriting ringan favorit Angel. Untuk melakukan ini, Anda harus memastikan bahwa Anda baru saja mencuci dan meminyaki rambut, dan menggunakan serum atau kondisioner rambut (seperti minyak argan) untuk menambah kilau. Keringkan rambut Anda dengan sikat bulu bulat untuk volume ekstra.
   • Setelah rambut Anda kering, Anda dapat menyemprotkan produk pelindung panas dan mulai menggunakan pelurus atau ikal untuk membuat ikal besar dan tipis (untuk instruksi yang lebih spesifik, Anda dapat mencoba lihat artikel ini). Setelah selesai, semprotkan sedikit hairspray untuk menjaga garis Anda dan Anda siap untuk peragaan busana!

3. 

   Memiliki kulit sawo matang yang indah. Seperti yang Anda ketahui, semua Malaikat memiliki kulit kecokelatan yang indah dan bercahaya. Jadi jika Anda ingin terlihat seperti model VS, Anda membutuhkan kulit kecokelatan!
   • Namun menurut Angel, kesehatan kulit lebih penting daripada kulit kecokelatan. Oleh karena itu, Anda perlu menggunakan tabir surya jika berencana berjemur di tepi kolam renang. Jika tidak, kulit Anda akan terbakar sinar matahari dan memiliki garis-garis hitam - belum lagi itu akan berkontribusi pada pembentukan keriput, penuaan dini, dan kanker kulit!
   • Jika Anda merasa bahwa memiliki kulit kecokelatan alami membutuhkan terlalu banyak usaha, kulit Anda cukup putih, atau Anda hanya ingin menghindari paparan sinar matahari - jangan khawatir! Anda masih bisa mendapatkan kulit kecokelatan alami dari produk yang tersedia secara komersial. Pastikan untuk melakukan eksfoliasi secara menyeluruh sebelum mengaplikasikan produk penyamakan apa pun. Untuk informasi lebih lanjut tentang menggunakan produk penyamakan, lihat artikel ini.

4. 

   Memiliki gigi yang putih cerah dan sempurna. Memiliki gigi putih yang sempurna, lurus, dan cerah adalah elemen penting dari Malaikat! Anda perlu menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi 2-3 kali sehari, membersihkan gigi dengan benang secara teratur, dan menjauhi makanan dan minuman yang tinggi gula.
   • Anda juga perlu ke dokter gigi beberapa kali dalam setahun. Dokter gigi Anda akan membersihkan gigi secara menyeluruh, menghilangkan noda atau plak yang sulit dihilangkan di rumah. Cara ini juga akan membuat gigi Anda lebih putih dan cerah!
   • Jika perlu, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter gigi tentang teknik pemutihan seperti laser atau pemutihan. Mereka bisa sangat mahal, tetapi sangat berharga jika Anda benar-benar menginginkan senyum putih yang mempesona! Hal yang sama berlaku untuk kawat gigi - jika gigi Anda tidak rata, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter gigi tentang cara merapikan gigi.

5. 

   Dandani untuk memberi kesan. Model VS adalah wanita yang elegan, dan bahkan ketika mereka menghabiskan banyak waktu dengan pakaian dalam, mereka berusaha untuk terlihat berkelas dan berkelas - jangan pernah sampah.
   • Cobalah untuk meniru hal ini dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan mengenakan pakaian yang cocok dan sopan yang menonjolkan sisi feminin Anda. Pikirkan jeans berkobar gelap, dengan kemeja berkancing rapi, atau kemeja A dan rok pendek berpinggang. Gunakan perhiasan lembut dan pilih sepatu hak rendah atau sol datar.
   • Bahkan saat istirahat, Angel tetap berpakaian pantas. Kenakan pakaian olahraga yang seragam (seperti pakaian olahraga VS yang sangat nyaman namun trendi) dan jaga selalu rambut Anda tetap rapi, bahkan jika Anda hanya mengenakan kuncir kuda.
   • Tentu saja, tidak ada Malaikat yang merasa lengkap tanpa pakaian dalam VS mereka! Jangan malu dengan pakaian dalam seksi - pakaian dalam ini dirancang untuk membuat Anda merasa cantik, bahkan di balik celana jins dan kaus! Sekali lagi, penting untuk memilih ukuran yang tepat, karena pakaian dalam yang terlalu ketat dapat membuat tonjolan di tempat yang salah, sedangkan pakaian dalam yang terlalu lebar tidak akan membuat Anda terangkat. bantuan yang Anda butuhkan.

6. 

   Menjadi cantik baik luar maupun dalam! Angels VS bukan hanya salah satu orang tercantik di planet ini, mereka juga terkenal dengan keramahan, kebaikan, dan kepribadiannya yang hebat! Ini adalah sesuatu yang dapat Anda ikuti dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari. Hanya dengan tersenyum dan bersikap baik, kecantikan Anda akan menyebar - seperti Malaikat! iklan

Nasihat

• Anda bisa menggunakan body butter setiap hari untuk melembabkan dan menjaga kilau.
• Jika olahraga membuat Anda lelah, mulailah dengan beberapa menit, dan secara bertahap tambah waktu Anda.
• Makan beberapa makanan kecil sehari untuk menjaga metabolisme Anda tetap aktif. Cara ini akan membantu Anda membakar lemak berlebih dan menurunkan berat badan.
• Anda tidak harus kecokelatan untuk menjadi cantik! Dunia memiliki banyak wanita kulit putih dan kulit hitam dan mereka masih sangat cantik!
• Anda tidak harus memiliki payudara besar untuk menjadi cantik. Tetapi jika Anda benar-benar ingin memperbaikinya, Anda dapat mengenakan bra penguat dan / atau bantalan.
• Mendaftarlah di kelas dansa seperti balet, tari klet, jazz, hip-hop, dan banyak lagi. Mereka akan membuat Anda tetap aktif dan langsing.
• Jika Anda tidak punya uang untuk membeli masker rambut, masker wajah, atau layanan pemutih, Anda bisa mencari resep buatan sendiri yang lebih murah yang akan memberikan hasil yang sama.
• Keyakinan sangat penting. Tanpa itu, bagaimana Anda menampilkan diri Anda kepada orang lain?

Peringatan

• Jangan kelaparan! Tak layak. Cara paling sehat untuk memiliki tubuh yang lebih sehat adalah dengan makan banyak makanan kecil sepanjang hari dan berolahraga secara teratur untuk tubuh yang kencang dan langsing!
• Hindari operasi kosmetik; Mereka bisa rumit dan terlihat palsu. Anda harus mencintai tubuh asli Anda daripada yang palsu! Tetapi jika Anda mau, tidak ada yang salah dengan itu. Contoh: Candice juga pernah menjalani operasi payudara!
• Jangan mencokelatkan kulit Anda! Anda bisa terkena kanker kulit (skenario terburuk) di tahun-tahun mendatang. Hari ini, Victoria's Secret punya banyak model putih dan hitam! Warna kulit asli adalah yang terbaik! Warna coklat kecokelatan palsu akan selalu lebih baik! Inilah yang dilakukan model!