Pengarang:
Monica Porter
Tanggal Pembuatan:
17 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Penyebab gigi berlubang adalah karena timbunan plak pada gigi. Plak terbentuk saat gula di mulut menarik bakteri. Plak sangat asam, menyebabkan enamel gigi rusak. Itu baru bagian pertama dari proses kerusakan gigi. Saat rongga mengembang, bakteri dari mulut menyerang pulpa (jaringan hidup gigi) dan menyebabkan nyeri, yang dapat berkembang menjadi infeksi yang disebut abses. Proses ini bisa menyakitkan dan tidak nyaman, belum lagi tagihan gigi yang mahal. Namun, Anda bisa mencegah kerusakan gigi dengan rutin menggosok gigi, flossing, mengonsumsi makanan yang tepat, dan rutin menemui dokter untuk membersihkan dan memeriksakan gigi Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menyikat dengan Benar
Jadwalkan menyikat. Idealnya sikat gigi setelah setiap makan, jika tidak setidaknya dua kali sehari: setelah sarapan dan sebelum tidur.
- Jadikan ini sebagai bagian dari rutinitas Anda setiap pagi dan sebelum tidur.
- Jika Anda memasukkan menyikat gigi ke dalam rutinitas harian Anda, akan lebih mudah diingat untuk melakukannya.
- Menyikat dengan benar hanya membutuhkan waktu beberapa menit, begitu juga orang yang sangat sibuk.
Gunakan sikat berbulu lembut. Ukuran dan bentuk sikat akan bergantung pada ukuran mulut Anda, tetapi kebanyakan dokter gigi merekomendasikan sikat elektrik dengan ujung sikat bulat.- Ukuran dan bentuk sikat memungkinkan Anda menjangkau bagian mana pun di mulut dan permukaan gigi.
- Ganti sikat gigi Anda setiap tiga hingga empat bulan.
- Jika kuasnya compang-camping, itu artinya kuas tersebut perlu segera diganti. Sikat yang berjumbai tidak akan efektif membersihkan gigi.
Gunakan pasta gigi seukuran kacang polong. Pastikan Anda menggunakan pasta gigi berfluorida yang diakui oleh Asosiasi Gigi Vietnam. Fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi.- Anak-anak kecil tidak membutuhkan fluoride sebanyak orang dewasa. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang jumlah pasta gigi berfluoride yang tepat untuk anak Anda.
- Anda ingin anak Anda mencegah kerusakan gigi berkat fluorida tanpa menggunakan terlalu banyak.
Sikat semua permukaan gigi dengan sikat. Anda harus memiringkan sikat dengan sudut 45 derajat dari gigi dan gusi saat menyikat. Jangan menekan terlalu keras karena dapat merusak gusi Anda. Jika Anda merusak kuas atau menemukan kuas cepat linting, Anda mungkin menekan terlalu banyak.- Mulailah dengan menyikat gigi bagian depan.
- Sikat langkah-langkah kecil dari sisi ke sisi.
- Setelah menggosok bagian depan gigi, lanjutkan dengan menggosok permukaan tempat mengunyah dan bagian belakang gigi.
- Untuk membersihkan bagian dalam gigi seri, jaga agar ujung sikat tetap tegak dan sikat ke atas dan ke bawah beberapa kali.
- Pastikan untuk menyikat di sepanjang garis gusi.
- Anda juga perlu menyikat lidah untuk menghilangkan bakteri dan membantu menyegarkan napas.
Bilas mulut dengan air bersih atau obat kumur. Obat kumur dapat digunakan untuk mencegah kerusakan gigi, mengurangi penumpukan plak, dan mengurangi kemungkinan penyakit seperti radang gusi. Cari obat kumur berfluorida untuk mencegah atau mengurangi kerusakan gigi.
- Obat kumur bersertifikat Asosiasi Gigi Vietnam telah diuji keamanan dan efektivitasnya, jadi pilihlah produk dengan stempel.
- Obat kumur tidak menggantikan menyikat dan membersihkan gigi dengan benang. Jika ternyata Anda tidak bisa menyikat gigi setelah makan, gunakan obat kumur untuk membunuh bakteri dan mencegah plak.
- Obat kumur berbahan dasar alkohol akan membuat mulut Anda kering dan menumbuhkan bakteri. Cari obat kumur non-alkohol dan berfluoride.
Bagian 2 dari 4: Flossing
Bersihkan gigi palng tidak sekali sehari. Selain itu, bersihkan benang gigi setelah makan dan camilan, karena makanan bisa tersangkut di sela-sela gigi Anda, seperti popcorn atau popcorn.
- Meskipun Anda menyikat gigi secara teratur, penggunaan benang gigi tetap penting.
- Benang gigi akan menghilangkan sisa makanan di antara gigi dan di bawah gusi.
- Ada tempat-tempat yang tidak terjangkau sikat gigi.
- Tanpa flossing, makanan dan gula yang menempel di sela-sela gigi akan menarik bakteri, menumpuk plak dan kemungkinan menyebabkan kerusakan gigi.
Pertama, ambil seutas benang sepanjang 45 cm. Anda membutuhkan benang panjang untuk dapat menggulung benang kotor setelah digunakan pada jari-jari Anda saat membersihkan sela-sela gigi.
- Gulung sebagian besar benang ke satu jari tengah.
- Ujung utas menggulung ke jari tengah tangan lainnya.
- Jari ini akan menggulung benang bekas dan menjadi kotor saat Anda berjalan melalui gigi di mulut Anda.
Tekan benang di antara gigi dengan lembut. Jangan biarkan hanya menyentuh garis gusi.
- Gunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda untuk menahan benang dengan kuat.
- Tarik benang ke depan dan belakang di antara gigi.
- Berhentilah saat menyentuh garis gusi.
Tekuk hanya menjadi bentuk C saat menyentuh gusi. Tekan hanya di satu sisi gigi.
- Tarik benang bolak-balik antara gigi dan gusi dengan lembut.
- Pegang benang dengan erat, tekan gigi.
- Gosok perlahan tepat di sepanjang tepi gigi menjauhi posisi gusi ke atas dan ke bawah.
- Ulangi dengan gigi yang tersisa.
- Jangan lupakan ruang di belakang gigi terakhir di ujung rongga mulut.
Coba gunakan benang gigi, tusuk gigi, atau alat penghilang plak kayu jika Anda kesulitan membersihkan benang. Cara-cara ini akan membantu menghilangkan plak dan sisa makanan dari gigi tanpa harus mengukur benangnya dan mencari cara untuk memasukkan benang dengan terampil.
- Menggunakan air untuk membilas dan membersihkan mulut juga membantu menghilangkan plak dan makanan yang tertinggal di antara gigi dan gusi.
- Benang gigi adalah alat plastik kecil yang dilengkapi dengan potongan benang gigi pendek. Anda dapat menggunakannya untuk membersihkan gigi dengan cara yang mirip dengan flossing.
- Jika Anda mengalami masalah flossing, tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang opsinya. Anda dapat mencoba jenis benang yang berbeda (seperti benang yang tidak dikelantang atau dilapisi lilin, dll.).
Bagian 3 dari 4: Menjaga Pola Makan Gigi yang Baik
Hindari kembang gula, manisan, pati, dan karbohidrat olahan. Makanan yang banyak mengandung gula menyebabkan penumpukan plak karena bakteri sangat menyukai gula.
- Jika Anda makan makanan manis, cobalah makan yang tidak terlalu lama berada di mulut. Permen seperti lolipop, permen keras, dan karamel biasanya bertahan di mulut selama Anda menghisapnya.
- Makanan ringan seperti biskuit, kue, dan pai juga tinggi gula dan dapat menyebabkan kerusakan gigi.
- Makanan seperti roti, keripik, pasta, dan kerupuk mengandung karbohidrat dan karbohidrat olahan, yang semuanya mengandung gula. Jika Anda memakannya, cobalah untuk makan hanya saat makan, bukan mengemil di antara waktu makan.
- Jika Anda makan makanan manis atau karbohidrat olahan, coba gosok gigi dengan krim fluorida segera setelahnya.
Batasi jus buah dan minuman ringan. Soda mengandung banyak gula. Jus buah juga diperkaya dengan gula, terutama jika itu adalah "minuman jus" atau "minuman jus". Hindari minuman ini.- Soda juga sangat asam. Asam dalam minuman dan makanan dapat merusak enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.
- Meskipun jus sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, jus mengandung lebih banyak gula pekat daripada buah utuh, tanpa tambahan serat. Minumlah hanya jus buah murni tanpa tambahan gula. Studi menunjukkan bahwa jus buah murni tidak menyebabkan kerusakan gigi.
- Jika Anda meminumnya, pastikan untuk menggunakan sedotan untuk meminimalkan paparan gigi Anda.
Batasi penggunaan makanan asam. Asam dari makanan bisa mengikis enamel gigi seperti asam pada minuman bersoda.- Makanan tinggi asam termasuk buah seperti jeruk seperti lemon dan lemon.
- Tomat, acar, madu, dan anggur juga merupakan makanan asam yang dapat merusak enamel gigi.
- Meskipun Anda bisa makan makanan ini, masukkan ke dalam mulut Anda secepat mungkin.
Minum air keran dan teh hijau / hitam. Di sebagian besar negara, air keran diperkaya dengan fluorida. Menggunakan air keran berfluoride untuk memasak akan berkontribusi pada penguatan enamel gigi.- Air dapat menghilangkan sisa makanan.
- Teh hijau dan hitam mengandung zat yang mencegah pembentukan plak. Mereka juga mengurangi peradangan dan mencegah penyakit gusi.
- Ingatlah untuk tidak menambahkan gula ke dalam teh.
Makan banyak buah dan sayuran kaya serat. Makanan ini bekerja memperkuat kelenjar ludah di mulut.
- Air liur merupakan alat alami melawan kerusakan gigi, bakteri dan plak yang menempel pada gigi.
- Sekitar 20 menit setelah makan, air liur mulai menetralkan asam yang menyerang enamel gigi.
- Makan buah dan sayuran renyah seperti wortel, apel, dan seledri.
Makan produk susu seperti susu, keju, dan yogurt. Mereka mengandung nutrisi yang penting untuk gigi yang kuat.
- Kalsium, fosfat, dan vitamin D dalam produk susu penting untuk gigi kuat karena gigi Anda terdiri dari kalsium.
- Kalsium tidak hanya memperkuat gigi, tetapi juga menempel pada gigi dan mencegah asam merusak enamel.
- Jika Anda intoleran laktosa, ada banyak makanan kaya kalsium dan vitamin lain yang bisa Anda konsumsi seperti produk kedelai.
Kunyah permen karet bebas gula. Mengunyah permen karet setelah makan dan mengemil dapat membantu meningkatkan produksi air liur untuk menghilangkan bakteri dan plak di gigi Anda. Mengunyah permen karet sangat membantu jika Anda sering menderita mulut kering (xerostomia).
- Pemanis xylitol terbukti dapat mencegah kerusakan gigi.
- Studi menunjukkan bahwa xylitol dapat menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut.
- Namun, mengunyah permen karet yang mengandung gula meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi, jadi pastikan permen karet Anda bebas gula.
Gunakan produk yang ditujukan untuk orang dengan mulut kering. Mulut kering (xerostomia) bukanlah penyakit, tetapi merupakan kondisi yang tidak menyenangkan yang dapat disebabkan oleh banyak hal, termasuk penggunaan obat resep atau kelainan medis. Mulut kering kronis dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi karena mulut tidak menghasilkan cukup air liur untuk membersihkan sisa makanan dan makanan, sehingga memudahkan pertumbuhan bakteri.
- Ada beberapa obat kumur yang dapat dibeli tanpa resep atau dengan resep untuk membantu mengurangi mulut kering. Saat membeli, carilah obat kumur yang dirancang khusus untuk mulut kering.
- Menggunakan tablet hisap, obat batuk, atau permen keras dapat membantu mulut Anda menghasilkan air liur. Pastikan produk ini bebas gula.
- Anda juga bisa menggunakan pengganti air liur jika diperlukan. Mereka bertindak seperti obat tetes mata untuk mata kering, untuk sementara melembabkan selaput lendir di mulut.
- Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat-obatan tertentu jika kondisi Anda buruk. Dua obat yang paling sering diresepkan adalah pilocarpine (Salagen) dan cevimeline (Evoxac).
Bicaralah dengan dokter jika Anda sering mengalami mulas, refluks asam, atau gangguan makan. Sakit maag atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dapat menyebabkan kerusakan gigi karena cairan asam di lambung didorong kembali ke dalam mulut dalam kondisi seperti itu sehingga membuat gigi menjadi lemah. Jika Anda sering mengalami mulas (juga dikenal sebagai refluks asam), bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan untuk menghindari kerusakan enamel.
- Gangguan makan juga meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi. Bentuk anoreksia dan anoreksia sering dikaitkan dengan muntah yang disengaja, mendorong asam lambung ke atas dan ke atas gigi, merusak enamel. Gangguan makan dapat memengaruhi produksi air liur alami tubuh.
Bagian 4 dari 4: Mengunjungi Dokter Gigi Secara Teratur
Bertemu dengan dokter gigi dan ahli kesehatan gigi untuk pembersihan rutin dan pemeriksaan gigi. Kebanyakan orang sehat perlu ke dokter kesehatan gigi dua kali setahun.
- Saat Anda menemui dokter gigi, gigi Anda akan dibersihkan. Dokter gigi atau ahli kebersihan Anda akan menggunakan perangkat gigi untuk menghilangkan plak dan karang gigi.
- Mereka akan menggosok gigi Anda dengan pasta gigi khusus.
- Kebanyakan dokter gigi menganjurkan agar Anda melakukan rontgen gigi setidaknya sekali setahun. Ini dapat membantu dokter Anda mengetahui jika ada masalah di dalam gigi Anda.
- Dokter gigi akan memeriksa kerusakan setiap gigi serta memeriksa gusi untuk mencari tanda penyakit gusi.
Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang tambalan. Ini adalah sealant plastik pelindung. Mereka bekerja untuk menutup retakan di gigi tempat makanan bisa tumpah.
- Pengisian melindungi enamel gigi dari asam dan plak, dan dianjurkan untuk orang dewasa dan anak-anak.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan agar anak usia sekolah memiliki tambalan karena hal ini dapat membatasi kejadian kerusakan gigi pada anak hingga lebih dari 70%.
- Pengisian memiliki umur simpan hingga 10 tahun sebelum perlu dikerjakan ulang.
- Dokter gigi Anda perlu memeriksa tambalan setiap 6 bulan untuk memastikannya utuh.
Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang perawatan fluoride. Jika Anda tidak minum air keran atau menggunakan pasta gigi berfluorida, Anda perlu menggunakan perawatan berfluorida.
- Perawatan fluoride terutama dilakukan selama pembersihan gigi di kantor dokter gigi.
- Dokter gigi Anda akan mengisi permukaan dengan gel atau pasta gigi yang mengandung fluorida. Mereka akan tinggal di mulut dan gigi Anda selama beberapa menit.
- Perawatan semacam itu bisa membantu memperkuat enamel.
