Pengarang:
Louise Ward
Tanggal Pembuatan:
6 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Terlepas dari pergolakan sosial yang radikal dan beberapa perubahan nilai, pernikahan memang ada sebagai institusi di Barat. Fakta bahwa orang-orang tetap menikah meskipun ada kekhawatiran pranikah dapat menjadi bukti nilainya. Sangat normal untuk takut akan pernikahan - ini adalah keputusan penting yang akan memengaruhi kehidupan masa depan Anda. Mempertimbangkan keputusan dengan hati-hati akan membantu Anda memastikan bahwa waktu yang tepat, penonton dan tempat yang tepat juga tepat. Merasionalisasi pernikahan masa depan Anda juga akan membantu Anda menerima pernikahan. Jika Anda tidak dapat menemukan sumber ketakutan Anda, beberapa strategi untuk mengatasi fobia mungkin bisa membantu.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Memahami Mengapa Anda Takut Menikah
Evaluasi kembali beberapa hubungan yang gagal. Bagaimana dan pada titik mana hubungan menjadi buruk? Pertimbangkan apakah Anda melakukan sesuatu yang menyakiti perasaan Anda, atau dengan cara tertentu. Anda mungkin belum cukup siap untuk membuat janji atau pengorbanan. Cobalah untuk membuat beberapa penyesuaian dalam hubungan Anda saat ini untuk menjadi pasangan yang lebih baik, tetapi pertimbangkan juga apa yang harus Anda korbankan untuk membantu kemajuan hubungan Anda.- Misalnya, jika Anda kehilangan pasangan karena menunjukkan kurangnya kasih sayang, cobalah untuk mengurangi waktu di kantor dan lebih banyak waktu di rumah.
- Atau, dalam contoh lain, fakta bahwa pasangan Anda saat ini tidak melakukan apa pun untuk membuat Anda mengakhiri hubungan sebelumnya, berpikir itu akan membantu Anda merasa nyaman.
Lihat apakah orang yang Anda cintai benar-benar "yang layak". Memutuskan apakah orang itu "benar-benar benar" adalah hal yang harus dihargai. Pikirkan dengan serius apakah Anda akan tetap menghormati mereka selama perubahan yang tak terhindarkan dalam hidup. Keinginan mereka mungkin merupakan cara yang baik untuk menentukan hal ini.- Apa yang bisa membuat Anda kehilangan rasa hormat untuk pasangan Anda? Kebiasaan minum, cara mengatur uang, atau cara memperlakukan teman? Atau adakah area di mana Anda sudah memiliki masalah dengan orang itu?
- Pikirkan masa lalu hubungan Anda dengan pasangan.Bagaimana dia menangani konflik atau masalah lain? Dapatkah perilaku orang tersebut menawarkan beberapa saran tentang rasa hormat, fleksibilitas, dan kompromi di masa lalu, sekarang, dan masa depan?
Pikirkan tentang beberapa komitmen jangka panjang. Apakah Anda berada di jalur karier yang akan maju dalam beberapa tahun atau dekade mendatang? Apakah Anda melakukan pembayaran mobil sepanjang tahun? Apakah Anda memiliki rumah atau menyewa apartemen setiap bulan, atau menyewa selama bertahun-tahun? Kecemasan menghadapi komitmen jangka panjang adalah aspek umum dari ketakutan akan pernikahan. Jika Anda ingin menikah, buatlah komitmen jangka panjang lainnya, seperti yang diuraikan di atas, untuk mengakomodasi diri Anda sendiri dengan ide untuk menikah.
Pertimbangkan tingkat komitmen saat ini. Ada dua jenis komitmen: sukarela dan keengganan. Komitmen berdasarkan kesukarelaan pribadi berarti Anda membayangkan hidup bersama orang yang Anda cintai selamanya, Anda berdua bekerja bersama (sebagai tim), dan Anda tidak dapat membayangkan diri Anda tinggal bersama orang lain. Komitmen berdasarkan keengganan berarti Anda merasa harus menjaga hubungan karena tekanan internal atau eksternal (anak, pembagian harta, keluarga, perasaan kewajiban), Anda berpikir untuk berhenti Menghentikan suatu hubungan tetapi merasa terlalu sulit atau seperti Anda telah "terlalu jauh" untuk mengakhiri, dan memulai dari awal lagi terdengar terlalu sulit.
- Perhatikan bahwa semua hubungan memiliki keengganan seiring waktu. Pikirkan apakah keengganan Anda lebih besar daripada kemauan pribadi yang Anda miliki dalam hubungan tersebut.
- Jika Anda merasa keengganan Anda meningkat tetapi kemauan pribadi Anda menurun, pertimbangkan apakah ada cara untuk mengurangi keengganan Anda dan meningkatkan kemauan pribadi Anda.
Pelajari cara meningkatkan komitmen Anda. Bahkan jika Anda merasa berkomitmen penuh pada hubungan tersebut, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mempertahankan kesukarelaan itu atau mengkhawatirkannya menghilang. Atau mungkin Anda merasa bahwa hubungan Anda dengan sukarela mulai menurun. Ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan komitmen Anda kepada pasangan:
- Berinvestasilah dalam suatu hubungan. Ingatlah bahwa masa-masa sulit bersifat sementara. Berusahalah untuk melawan waktu sulit dengan mantan Anda (sesuatu pasti akan terjadi) untuk menjadi pasangan yang lebih bergairah. Dan saat-saat indah akan kembali.
- Hindari mencoba mencetak golAnda mungkin merasa melakukan banyak hal dalam hubungan; Ini karena Anda tidak tahu semua yang dilakukan pasangan Anda sepanjang waktu, Anda hanya tahu semua itu teman melakukan. Daripada mengukur pencapaian untuk melihat siapa yang lebih mencintai seseorang, fokuslah pada hal-hal baik yang dilakukan orang itu dan pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya bahagia.
- Jangan "menggandakan". Jangan kendalikan pasangan Anda karena Anda takut sesuatu tidak akan berhasil. Mencoba melindungi diri sendiri dengan cara ini hanya dapat merusak hubungan, menciptakan prediksi yang menurut Anda akan menjadi kenyataan. Dengan asumsi hal-hal ini sedang berkembang, maka terbuka dan jujurlah dengan pasangan Anda dan bekerja sama untuk memperkuat hubungan.
Pikirkan tentang ketakutan lainnya. Ketakutan Anda bisa lebih spesifik dari ini. Itu juga dapat mencegah Anda melakukan percakapan dengan pasangan Anda. Namun, Anda perlu menerima semua peluang komunikasi secara terbuka.
- Jika Anda takut kehilangan kepribadian atau berubah, ingatkan diri Anda bahwa setiap orang terus berubah. Tidak menikah tidak akan mempengaruhi perputaran bumi. Plus, Anda tidak kehilangan semua keuntungan Anda saat menikah.
- Terakhir, jika Anda takut bercerai, pikirkan tentang rasa malu yang terkait dengan perceraian. Apakah ini dijamin? Meskipun Anda berpikir demikian, ingatlah bahwa masa depan Anda tidak ditentukan oleh statistik pernikahan atau perceraian, dan Anda dapat mempertahankan pernikahan jika Anda berusaha melindunginya.
Bagian 2 dari 4: Mengatasi Rasa Takut pada Komitmen
Pahami dari mana fobia komitmen berasal. Fobia komitmen tidak sama dengan ketakutan pada ular atau badut - ini sering kali merupakan ketakutan yang didasarkan pada kurangnya kepercayaan, yang bisa berasal dari ketidakpercayaan sebelumnya.
- Jika Anda pernah mengalami pengkhianatan terhadap seseorang yang pernah Anda cintai dan percayai, kemungkinan besar Anda tidak akan sembuh.
- Pengkhianatan mungkin datang dalam bentuk pelecehan, perzinahan, atau kekerasan merusak kepercayaan Anda lainnya yang dapat menyebabkan trauma.
- Selain itu, Anda mungkin takut bertanggung jawab atas orang lain, atau takut kehilangan kebebasan, atau takut kehilangan orang lain, dan semua ini bisa terkait dengan perasaan tidak mampu.
Pikirkan tentang apa yang Anda peroleh dengan ragu-ragu untuk berinteraksi dengan pasangan Anda. Anda mungkin merasa melindungi diri sendiri dengan tidak berbicara secara terbuka dengan orang tersebut. Tetapi pertimbangkan beberapa alasan, dan apakah itu lebih penting daripada kesempatan untuk memiliki hubungan yang baik dan memuaskan dengan seseorang yang benar-benar mencintai Anda.
Pelajari cara membangun kepercayaan dengan pasangan Anda. Pastikan Anda dan pasangan Anda saling memahami - kekuatan dan kelemahan. Orang sering mengabaikan kualitas negatif pasangan, seperti kemarahan, kecemburuan, keegoisan, atau kebutuhan untuk menginginkan kebebasan kendali. Tetapi aspek-aspek ini adalah bagian dari diri Anda dan / atau orang lain, dan mungkin muncul dari waktu ke waktu. Lakukan upaya aktif untuk mengeksplorasi, berdiskusi, dan terbuka untuk mempelajari "sisi negatif" Anda dan mantan.
- Saat Anda mempelajari kualitas-kualitas ini, Anda dan pasangan akan membangun kepercayaan berdasarkan pemahaman tentang siapa Anda sebenarnya dan siapa Anda, bukan dengan anggapan bahwa Anda tidak akan pernah terluka. satu sama lain (karena, sayangnya itu akan terjadi).
- Alih-alih berjanji untuk menjaga "sisi negatif" Anda, berjanjilah bahwa Anda akan sadar dan tunjukkan saat Anda terluka. Berjanjilah untuk bekerja sama untuk menyelesaikan situasi dan menggunakannya untuk memperkuat hubungan Anda.
Bicaralah dengan ahli kesehatan mental tentang ketakutan. Jika ketidakmampuan Anda membangun kepercayaan berasal dari trauma, carilah bantuan dari ahli kesehatan mental agar Anda dapat menyelesaikan masalahnya. Konselor, kelompok terapis, atau program yang dirancang untuk menangani trauma dapat membantu Anda memahami dan mengatasi pengalaman ketakutan Anda. iklan
Bagian 3 dari 4: Membiarkan Rasa Takut akan Masa Depan
Praktikkan teknik relaksasi. Jika ketakutan Anda untuk menikah membuat Anda stres, temukan cara untuk bersantai. Ini dapat membantu Anda mengatasinya. Ketika Anda mendapati diri Anda mengkhawatirkan pernikahan Anda, cobalah beberapa strategi untuk mengatasi kecemasan Anda yang memengaruhi masalah hidup lainnya.
- Cobalah yoga atau meditasi. Latihan ini dirancang untuk membantu Anda berhenti berfokus pada kecemasan.
- Minum kopi dan alkohol. Ini adalah obat-obatan yang dapat memengaruhi suasana hati dan kimia otak Anda. Jika kecemasan emosional disebabkan oleh kecemasan pernikahan, kurangi konsumsi kopi dan alkohol Anda.
- Tidur dan olahraga yang cukup. Ini penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda, dan membantu Anda mengurangi ketakutan dan kecemasan Anda.
Buat jurnal tentang pemikiran Anda. Menuliskan kekhawatiran Anda di atas kertas memotivasi Anda untuk mengidentifikasi apa yang menakutkan tentang pernikahan. Ini juga obatnya. Saat menuliskan ketakutan Anda, cobalah mencari solusi. Tuliskan mengapa Anda ingin menikah dan bagaimana pasangan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Ingatkan diri Anda tentang siapa pasangan Anda. Tuliskan beberapa kualitas stabil dan tidak berubah yang akan Anda lihat pada mantan Anda. Pikirkan tentang pergumulan dan konflik yang pernah Anda hadapi di masa lalu dan bagaimana Anda mengatasinya. Jangan biarkan kecemasan atau ketakutan membuat Anda lupa betapa hebatnya pasangan Anda dan semua alasan Anda ingin bersamanya. iklan
Bagian 4 dari 4: Maju Bersama Kekasih Anda
Bicarakan tentang ketakutan Anda dengan pasangan. Ini adalah kesempatan bagus untuk melatih keterampilan komunikasi yang dibutuhkan untuk menjaga hubungan yang sehat. Bagi banyak orang, tujuan hidup yang penting membuahkan hasil sebagai bagian dari pernikahan.Meskipun orang cenderung berubah pikiran tentang hal-hal tertentu dalam hidupnya, tidak ada yang mengira dirinya tidak akan berubah di masa depan. Bicarakan tentang anak-anak, pekerjaan, uang, dan "beberapa hal yang tidak dapat dinegosiasikan". Hal-hal bisa jadi tidak terlalu menakutkan jika dikatakan terus terang, jadi biarkan saja.
Kenali ketidaksempurnaan hidup. Anda, kekasih Anda, dan semua orang di dunia ini tidaklah sempurna. Akan ada masa-masa sulit dalam hidup apakah Anda sudah menikah atau tidak. Periode yang tidak menyenangkan atau sulit tidak bisa dihindari. Pikirkan apakah Anda akan mampu mengatasi momen tidak bahagia bersama pasangan.
- Terus membangun hubungan dengan mantan akan membantu Anda mengendalikan beberapa sumber stres dan kecemasan. Dengan melakukan itu, Anda juga membangun mekanisme pertahanan yang melekat pada pernikahan Anda.
Bicaralah dengan pasangan Anda tentang hak-hak seksual. Di Barat, beberapa perkawinan yang sukses sering kali bergantung pada monogami. Sebelum menikah, Anda perlu menegaskan bahwa Anda akan setia satu sama lain. Ini adalah percakapan yang tidak nyaman tetapi perlu, dan bahkan akan membuat Anda lebih dekat.
Visualisasikan diri Anda selama 10-20 tahun. Rencana Anda akan berubah, tetapi secara umum, apakah Anda akan menikah? Meskipun kerangka waktu ideal setiap orang akan berubah sepanjang hidup, memiliki gagasan tentang apa yang ingin Anda capai menempatkan perspektif positif pada perencanaan masa depan. Tidak ingin hidup Anda berubah secara signifikan adalah normal, pastikan saja pasangan Anda memiliki keinginan yang sama dengan Anda.
Cobalah hidup bersama. Tidak semua budaya mengizinkan hal ini, tetapi efektif bagi banyak orang sebagai cara untuk menentukan apakah mereka bahagia dengan pasangannya. Berikut cara mengetahui kebiasaan Anda berdua sebelum menikah. Pastikan Anda setuju untuk menerima eksperimen ini sebagai tujuan. Pasangan Anda akan memiliki beberapa kebiasaan kecil yang mungkin Anda lihat pada pandangan pertama, tetapi Anda juga tidak - mungkin Anda tidak menyadarinya.
Bicaralah dengan orang tuamu. Jika orang tua masih menikah, mereka mungkin dapat memberi tahu Anda bahwa mereka juga tidak yakin dengan keputusan ini. Mereka juga akan memiliki beberapa tip untuk membantu Anda mengatasi ketakutan Anda tentang pernikahan yang mereka akui selama bertahun-tahun. Ini juga memberi Anda contoh dunia nyata tentang orang-orang yang pernikahannya masih berjalan dengan baik.
Pertimbangkan untuk mencari konseling pra-nikah. Meskipun Anda mungkin merasa tidak nyaman mencari nasihat profesional sebelum masalah muncul, hal itu akan membantu Anda mengatasi perkawinan Anda. Mereka juga dapat membantu Anda mengenali beberapa tanda peringatan untuk konflik yang akan datang.
- Mintalah seorang teman, keluarga atau dokter untuk rujukan ke perkawinan berlisensi dan spesialis keluarga, atau lakukan pencarian online. Gereja lokal Anda mungkin juga menawarkan (atau meminta) konseling atau kursus pranikah.
