Isi

• Langkah

Tinggal jauh dari orang yang Anda cintai selalu sulit, terutama jika itu adalah pasangan Anda. Tidak apa-apa melewatkannya, tetapi penting untuk menjaga diri dan kesehatan mental Anda. Belajar mengatasi nostalgia pasangan Anda akan membutuhkan langkah-langkah serupa tidak peduli berapa lama Anda akan menjauh darinya. Mengatur pikiran Anda dan membuat aktivitas untuk waktu luang Anda adalah cara yang efektif untuk terus memikirkan orang yang Anda cintai dengan cara yang positif dan sehat. Jika Anda mengingat seseorang yang meninggal atau putus, pelajari cara mengatasi kehilangan tersebut.

Langkah

Metode 1 dari 3: Pertahankan kesibukan

1. 

   Habiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan teman. Tinggal di rumah sendirian menunggu mantan pulang tidak akan membuat Anda merasa lebih baik saat mereka pergi, dan berisiko membuat Anda marah. Sebaliknya, cobalah menghabiskan waktu ini dengan teman atau orang yang Anda cintai. Lihat perpisahan ini sebagai kesempatan bagi Anda untuk terhubung kembali dengan teman-teman lama. Atau, habiskan waktu dengan sahabat Anda dan ingatkan mereka bahwa mereka juga penting bagi Anda.
   • Telepon teman dan buat janji untuk minum kopi.
   • Undang beberapa teman ke rumah Anda untuk makan malam dan masak bersama.
   • Rencanakan untuk mengunjungi nenek Anda di pinggiran kota untuk akhir pekan.
   • Jangan hindari orang lain, terutama jika Anda merasa tertekan.

2. 

   
   
   Luangkan lebih banyak waktu untuk hobi Anda. Ini bisa berupa aktivitas yang Anda anggap enteng untuk diberikan kepada mantan, atau mungkin aktivitas baru yang ingin Anda coba tetapi tidak sempat dilakukan.
   • Alih-alih menunggu dan merasa kesepian, gunakan waktu luang Anda untuk membuat model kapal atau satu set pakaian.
   • Mulailah belajar bahasa baru dengan aplikasi seluler gratis seperti Duolingo.
   • Temukan dan baca buku yang Anda nikmati sebelumnya.

3. 

   
   
   Ciptakan karya seni yang indah untuk merayakan hubungan Anda. Gunakan alat seni atau alat kerajinan apa pun yang Anda suka, atau coba sesuatu yang baru! Anda dapat merancang pola sulaman dengan inisial Anda, lelucon atau referensi favorit, atau karakter film yang dikagumi orang tersebut. Buatlah gambar abstrak tentang perasaan Anda terhadap lawan menggunakan warna dan tekstur yang berbeda. Anda juga bisa membuat koleksi kolase foto favorit Anda.
   • Sulaman silang adalah hobi yang menarik untuk digunakan di waktu luang Anda karena pekerjaannya yang detail dan seringkali membutuhkan perhitungan. Jika ini pertama kalinya Anda mencoba jahitan silang, pilih pola bordir sederhana agar Anda tidak merasa putus asa atau kewalahan.
   • Beli cat akrilik murah di toko kerajinan atau Walmart dan kain goni untuk melukis lukisan abstrak. Pilih warna yang mengekspresikan perasaan Anda dan tambahkan bahan seperti pasir atau plester untuk membuat tekstur yang berbeda.
   • Gunakan bingkai foto kosong dengan atau tanpa kacamata sebagai galeri foto. Jika bingkai tidak memiliki kaca, tempelkan foto ke karton dan tutupi dengan lem Mod Podge atau gunakan semprotan glossy untuk melindungi foto dari kerusakan.

4. 

   
   
   Tulis puisi, cerita komik, atau cerita grafis. Anda dapat membuat sesuatu yang istimewa yang menggambarkan hubungan Anda untuk dikirimkan kepada pasangan Anda atau dibagikan ketika dia kembali. Gunakan gaya penulisan kreatif apa pun yang Anda sukai. Dedikasikan semua energi Anda untuk membuat hadiah hebat yang menunjukkan kepada pasangan Anda betapa mereka berarti bagi Anda.
   • Tulis puisi di selembar kertas yang indah dengan pena kaligrafi. Cara yang lebih menarik adalah dengan membuat kertas sendiri.
   • Tulislah buku anak-anak tentang bagaimana Anda berdua bertemu dan lengkapi dengan ilustrasi. Anda tidak harus menggambar dengan baik untuk membuat buku lucu yang disukai orang yang Anda sukai. Anda harus menggambar ilustrasi sederhana dan menambahkan detail yang bermakna ke setiap adegan.

5. 

   Kembangkan hubungan baru. Bergabunglah dengan klub komentar buku atau film, ini adalah kesempatan Anda untuk bertemu banyak orang di masyarakat. Kegiatan ini juga mengharuskan Anda untuk menghabiskan waktu luang Anda dengan membaca buku atau menonton film. Selain itu, mungkin Anda akan menemukan teman baru yang hebat, Anda bahkan mungkin bertemu pasangan lain yang Anda berdua ajak nongkrong di malam hari.

6. 

   Alihkan perhatian Anda dengan melakukan latihan. Ketika Anda merasa sedih dan tidak dapat menikmati aktivitas waktu luang yang Anda nikmati, bangun dan lari, bersepeda, atau pergi ke gym dan setidaknya melakukan kardio 20 menit. Latihan fisik tidak hanya membantu Anda melepaskan stres dan fokus pada hal lain alih-alih masalah yang membuat Anda kesal, tetapi tubuh Anda melepaskan hormon endorfin bahagia yang membantu menghilangkan kesedihan dan memperbaiki suasana hati Anda. .
   • Hanya 5 menit olahraga berat bisa langsung terasa nyaman, tetapi olahraga teratur akan membantu Anda mengatasi stres yang masih ada. Anda harus menganggap olahraga sebagai obat alami yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi secara sehat.

7. 

   Selesaikan semua proyek yang belum selesai. Anda harus melihat waktu jauh dari pasangan Anda sebagai kesempatan untuk menyelesaikan tugas yang belum selesai. Bisa jadi sesuatu yang sudah mulai Anda kerjakan tetapi belum selesai, atau sesuatu yang Anda tunda sampai Anda memiliki cukup waktu untuk menyelesaikannya. Anda akan menjadi sibuk dan merasa nyaman dengan diri sendiri karena pada akhirnya Anda akan menyelesaikan banyak hal.
   • Isi kembali bak mandi, gunakan amplas untuk membersihkan dan memperbaiki lemari pakaian lama nenek, atau memperbaiki pintu kasa yang terbawa angin, dll.
   • Selesaikan menulis buku cerita pendek, membuat bantal dari kain perca yang sudah ada, atau mendaftar ke kelas pelatihan hewan peliharaan yang sudah Anda inginkan.
   • Cat kamar tidur Anda, pasang rak di kamar mandi, atau tanam sayuran di taman.
   iklan

Metode 2 dari 3: Pertahankan hubungan yang baik

1. 

   Menerima waktu yang dihabiskan terpisah adalah hal yang baik. Baik Anda tinggal bersama atau tidak, memiliki waktu sendiri penting untuk menjaga kemandirian Anda dalam hubungan apa pun.
   • Jika Anda tidak tahan berpisah selama beberapa hari, Anda mungkin terlalu bergantung satu sama lain untuk menemukan diri Anda bahagia dan percaya diri. Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa Anda berharga dan tidak membutuhkan orang lain untuk memberi makna pada hidup Anda. Anda bisa mencoba berkata, "Saya orang yang berharga dan memiliki waktu sendiri akan baik untuk saya".
   • Berpisah memberi Anda kesempatan untuk merindukan pasangan Anda, dan itu akan mengingatkan Anda betapa pentingnya orang itu bagi Anda. Jika Anda belum pernah jauh dari mereka, Anda mungkin akan mulai meremehkan hal-hal sederhana yang Anda sukai dari satu sama lain.

2. 

   Jangan khawatir tentang apa yang dilakukan orang tersebut. Jika Anda selalu bertanya-tanya apa yang pasangan Anda lakukan tanpa Anda - apakah itu hal yang sepele seperti menonton episode acara TV yang Anda berdua tonton bersama, atau hal besar seperti mereka curang - mungkin Anda menyamarkan ketakutan Anda sendiri akan ditinggalkan atau disakiti. Anda perlu mengalihkan pikiran Anda pada apa yang Anda kendalikan: bagaimana Anda menggunakan waktu Anda.
   • Wajar untuk khawatir dari waktu ke waktu, namun dihantui oleh pikiran seperti itu adalah tanda kecemasan yang tergantung. Orang yang memiliki masalah ini sering kali memikirkan perilaku terburuk pasangannya atau menunggu hingga hubungan berakhir.

3. 

   Melakukan panggilan telepon atau mengobrol melalui video. Jika Anda terlalu jauh untuk bertemu secara langsung, menjadwalkan waktu untuk berbicara dengan mantan Anda melalui telepon dapat memberi Anda sesuatu yang dinantikan. Itu juga merupakan kesempatan untuk terhubung satu sama lain saat Anda berada jauh, dan melakukan percakapan nyata.
   • Jangan menelepon atau mengirim pesan terlalu sering. Anda perlu mengevaluasi hubungan Anda, berapa lama Anda akan terpisah satu sama lain, dan seberapa sering Anda berbicara atau bertemu satu sama lain.
   • Jika Anda tahu bahwa orang lain sedang sibuk, kirim pesan pribadi melalui email atau Facebook alih-alih pesan telepon, atau hubungi pesan suara mereka dan tinggalkan pesan manis. Jenis komunikasi ini tidak akan mengganggu orang tersebut saat mereka sedang bekerja atau memiliki urusan keluarga, dan ini akan menjadi kejutan yang menyenangkan.
   • Cobalah menjadwalkan waktu khusus bersama, seperti menonton acara favorit pada waktu yang sama ketika orang tersebut pergi. Anda akan merasa lebih intim mengetahui bahwa orang tersebut menonton acara yang sama dengan Anda, ini juga membantu Anda berdua berbagi sesuatu untuk didiskusikan, alih-alih betapa Anda merindukan satu sama lain.

4. 

   Jaga hubungan Anda tetap segar. Ketika Anda bertemu, dan bahkan ketika Anda dapat mengobrol di telepon atau melalui panggilan video, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak selalu melakukan / mengatakan hal yang sama. Rencanakan berbagai jenis aktivitas untuk malam kencan. Anda dapat berbicara tentang topik baru yang belum pernah Anda diskusikan sebelumnya, dan topik yang ingin Anda bicarakan untuk saling mengenal lebih baik.
   • Jika percakapan menjadi membosankan, bicarakan tentang masalah baru atau topik menarik yang Anda dengar baru-baru ini.
   • Bicarakan tentang masa kecil Anda. Anda ingin menjadi orang seperti apa saat besar nanti; Permainan menyenangkan apa yang Anda sukai saat kecil; Apa kostum Halloween favoritmu?
   • Carilah artikel di negara Anda atau online untuk mencari ide tentang kegiatan baru untuk dicoba. Anda dapat bertanya kepada teman atau kolega tentang apa yang mereka lakukan bersama untuk mendapatkan lebih banyak ide.

5. 

   Rencanakan aktivitas khusus. Sertakan aktivitas baru yang tidak pernah Anda berdua lakukan ketika Anda jatuh cinta atau tidak pernah membicarakan tentang mencobanya. Atau Anda dapat merencanakan untuk menghabiskan hari bersama sebagai kejutan dan memasukkan sesuatu yang selalu ingin dilakukan oleh orang yang Anda sukai. Gunakan imajinasimu! Pertimbangkan untuk mendedikasikan satu hari penuh untuk suatu topik, seperti film romantis (Ketika Harry bertemu Sally), atau berpura-pura bepergian ke Paris.
   • Makan croissant dan duduk di kafe terbuka selama beberapa jam, seberangi jembatan terindah di dekat Anda, dan jelajahi museum seni di kota.
   • Lakukan piknik di taman dan makan siang di luar ruangan, kunjungi toko bunga dalam perjalanan pulang untuk membeli bunga yang Anda perhatikan sebelumnya, dan tanam bunga saat Anda pulang.
   • Fokus pada tema "air" dan jadwalkan tur taman akuarium atau museum sains, temukan air mancur umum terbesar di kota dan bawalah perubahan sesuai keinginan (pertama-tama Anda pastikan ini diizinkan!), dan akhiri hari dengan berjalan di sepanjang kanal atau pantai terdekat.
   • Buatlah rencana untuk berburu binatang bersama. Tuliskan saran yang akan membawa Anda ke berbagai tempat yang mengingatkan Anda satu sama lain atau memberikan kejutan yang Anda tahu akan disukai oleh orang yang Anda sukai.

6. 

   Beri tahu orang yang Anda cintai dan kangen mereka. Cara terbaik untuk mengatasi perpisahan dan menjaga hubungan dekat adalah dengan membicarakan perasaan Anda bersama. Saat Anda berbicara, beri tahu orang tersebut bahwa Anda merindukannya. Anda dapat menanyakan apa yang sedang mereka lakukan dan memberi tahu mereka tentang hidup Anda untuk merasa lebih terhubung. Ingatkan mantan Anda bahwa Anda bersyukur karena dia adalah bagian dari hidup Anda. iklan

Metode 3 dari 3: Alihkan emosi negatif

1. 

   Mendeteksi dan menerima emosi negatif itu normal. Jika Anda benar-benar merindukan orang tersebut dan tidak bisa berhenti memikirkannya, jangan berusaha lebih keras. Terkadang mencoba untuk tidak memikirkan seseorang hanya akan memperkuat fakta bahwa Anda sangat merindukannya. Sebaliknya, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa sedih atau marah saat itu. Begitu Anda tahu mengapa Anda merasa seperti itu, Anda harus bisa melakukan sesuatu.
   • Ketika Anda merasa rindu, tanyakan pada diri Anda: apakah Anda depresi, apakah Anda mengalami hari yang buruk dan Anda berharap mereka ada di sana untuk membicarakannya dengan Anda, apakah Anda Ingat apa yang mantan Anda lakukan untuk Anda? Pergi ke bioskop, telepon teman untuk mengobrol, atau pelajari cara memasak hidangan unik.
   • Jika Anda merasa sedang marah atau depresi, cobalah mencari tahu apa sebenarnya perasaan tersebut.Apakah Anda merasa diabaikan, dilupakan, atau biasa-biasa saja? Perasaan ini sering kali merupakan reaksi ekstrem karena berpisah, namun tidak mencerminkan perasaan atau keinginan pasangan Anda.

2. 

   Gantilah pikiran negatif dengan pikiran positif. Ketika Anda berpikir seperti ini, “Saya sangat merindukan mereka! Saya tidak tahan lagi ”, Anda perlu menghentikan dan mengatasi kecenderungan berpikir negatif. Sesuaikan kebiasaan berpikir Anda sehingga mencerminkan perasaan positif tentang diri Anda. Ingatkan diri sendiri bahwa Anda bisa menerimanya, dan berpisah tidak selalu berarti buruk.
   • Saat Anda menyadari bahwa Anda selalu merasa lelah karena kebersamaan, berhentilah dan fokuslah pada momen saat ini. Anda dapat mengganti pemikiran "Saya berharap kita bersama sekarang", dengan sesuatu seperti ini "senang memiliki kucing (atau anjing) bersamamu sepanjang hari." Biasanya dia lari ke kekasihnya dulu. Ubah kesepian menjadi perasaan terhubung dengan seseorang atau sesuatu yang lain.
   • Gunakan logika untuk mengatasi emosi negatif jika Anda buntu. Berpikir, "Aku tidak bisa bahagia tanpanya", pasti akan membuatmu kesal. Alih-alih, biarkan diri Anda mengendalikan emosi Anda sendiri dan putuskan bahwa Anda akan senang melakukan hal lain sekarang.
   • Kebiasaan kognitif diciptakan melalui usaha. Setiap kali Anda melakukan suatu aktivitas, atau memiliki pemikiran yang matang, otak Anda cenderung berulang.
   • Mempelajari cara mengatasi hal-hal negatif dengan berfokus pada pikiran positif membutuhkan waktu dan latihan. Anda perlu tetap tenang dengan diri sendiri dan tidak membuat diri Anda merasa lebih buruk melalui kritik diri.

3. 

   Gantikan keinginan dan kesedihan dengan rasa syukur. Mengingat pasangan Anda itu normal karena Anda suka bersama mereka daripada berpisah. Alih-alih kesal, pikirkan betapa bersyukurnya Anda karena memiliki pasangan hidup yang luar biasa. Buatlah daftar hal-hal yang Anda hargai dari mereka, atau hal-hal baik yang telah mereka bawa ke dalam hidup Anda.
   • Pikirkan bagaimana Anda berubah menjadi lebih baik bersama: apakah Anda lebih tenang, lebih dewasa, atau lebih ramah? Sudahkah Anda memperluas hubungan Anda dan mengatasi ketakutan Anda sebelumnya? Apakah Anda bangga pada diri sendiri saat belajar memikirkan orang yang Anda cintai tentang kebutuhan Anda sendiri?
   • Memutuskan untuk fokus pada apa yang Anda miliki daripada apa yang tidak Anda miliki, biarkan diri Anda mengingat orang itu. Tidak apa-apa jika Anda merindukan seseorang yang Anda sayangi.
   • Cobalah untuk mengembangkan kebiasaan mengenali saat Anda merasa kesepian dan mengharapkan sisi pasangan Anda, dan putuskan untuk fokus pada rasa bersyukur atas waktu Anda bersama. Mulailah jurnal rasa syukur dan simpan dengan tangan sehingga Anda dapat langsung mengarahkan emosi Anda saat muncul.
   iklan