Isi

• Langkah

Banyak orang bekerja keras untuk memulai hubungan jangka panjang, tetapi mereka tidak selalu tahu apa yang harus dilakukan untuk tetap cinta dan kasih sayang setelah hubungan terjalin. Banyak masalah kehidupan nyata, keuangan, pola asuh, atau faktor lain yang seringkali menghalangi Anda untuk berfokus pada cinta dan kebahagiaan yang Anda rasakan untuk pasangan Anda. Anda bisa mendapatkan kembali perasaan itu jika Anda bersedia meluangkan waktu dan tenaga.

Langkah

Metode 1 dari 5: Berkomunikasi dengan pasangan

1. 

   Tegaskan kebutuhan Anda dengan jelas. Jangan berharap pasangan lama Anda membaca pikiran Anda. Jika Anda merasa frustrasi karena orang lain tidak menanggapi kebutuhan dan keinginan Anda, cobalah berbicara tentang kebutuhan yang telah Anda uraikan.
   • Misalnya, Anda mungkin merasa pasangan Anda tidak menanggapi Anda dengan serius karena mereka tidak memberi tahu Anda bahwa mereka menghargai Anda. Kemungkinan mereka memiliki rasa penghargaan dan mengenali semua hal yang Anda lakukan, tetapi mereka tidak mengucapkan sepatah kata pun. Dalam hal ini, Anda dapat memberi tahu mereka: “Terkadang saya merasa Anda tidak dicintai. Andai saja Anda mengucapkan terima kasih atas apa yang saya lakukan dan terima kasih untuk itu, saya akan merasa Anda dihargai ”.
   • Contoh lainnya adalah jika Anda merasa tidak lagi menarik karena mereka biasanya tidak menjurus ke arah seksual. Dalam kasus ini, beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda dan jelaskan bagaimana Anda ingin mereka bertindak berbeda.

2. 

   
   
   Tanyakan tentang kebutuhan pasangan Anda. Saat mendiskusikan kebutuhan emosional Anda, pastikan Anda memberikan respon emosional dengan menanyakan apa yang dibutuhkan pasangan Anda. Jika mereka cenderung kurang terbuka secara emosional, Anda perlu membantu mereka menemukan bahasa untuk mengkomunikasikan kebutuhan mereka. Bersabarlah dan sadari bahwa mereka mungkin perlu waktu untuk memikirkannya sebelum merespons. Jika mereka membutuhkan waktu, jangan lupa untuk memantau perkembangannya. Ketika mereka berbicara dengan Anda, dengarkan baik-baik dan cobalah untuk memahami apa yang mereka katakan.

3. 

   
   
   Bersikaplah peka terhadap kebutuhan pasangan Anda. Setelah Anda berbagi kebutuhan, Anda harus mencoba bertindak berdasarkan berbagi itu. Anda bahkan dapat membuat "rencana tindakan" bersama untuk mulai memenuhi kebutuhan satu sama lain.
   • Misalnya, jika pasangan Anda ingin Anda menyampaikan penghargaannya secara lisan, Anda dapat memasang pengingat di telepon untuk memujinya beberapa kali dalam seminggu.
   • Anda bisa berkata, “Terima kasih telah merencanakan dan mengatur liburan kita yang akan datang. Aku tahu kamu telah bekerja sangat keras untuk membuat segalanya berjalan dengan baik untuk seluruh keluarga ”atau“ Ini sangat berarti bagimu untuk membangunkanku dan menyiapkan sarapan sebelum aku pergi bekerja pagi ini. Hal-hal kecil yang kamu lakukan selalu membuat hidupku lebih nyaman ”.
   • Jika pasangan Anda telah berbagi bahwa mereka ingin Anda memprovokasi seks lebih sering, cobalah. Terkadang sedikit usaha dalam percintaan dapat membantu dalam hubungan jangka panjang. Jangan meremehkan efek kejutan yang menyenangkan pada pasangan Anda.

4. 

   
   
   Optimis. Terlalu negatif dapat merusak hubungan dengan seseorang, dan itu sangat buruk untuk hubungan romantis jangka panjang. Pembagian yang jelas dan positif serta mempertahankan pandangan hidup yang positif jika memungkinkan akan membantu menjaga hubungan yang bahagia.

5. 

   Kontrol konflik. Menghindari semua konflik hampir tidak mungkin, dan menghindari konflik tidak selalu merupakan cara terbaik untuk mengatasinya. Sebaliknya, pikirkan tentang mengelola konflik; ini berarti menghindarinya dari waktu ke waktu (hanya meluangkan waktu untuk hal-hal penting) dan berusaha menanganinya di lain waktu.
   • Jika Anda dan pasangan tidak setuju tentang proses pengelolaan konflik (seperti jika Anda ingin mendiskusikan dan menyelesaikan konflik segera, tetapi mereka lebih suka memiliki waktu untuk menenangkan diri terlebih dahulu), Anda mungkin perlu merasa puas. bulat. Buat rencana bagaimana Anda akan menyelesaikan konflik di masa depan dan menghormati preferensi masing-masing individu.

6. 

   Lakukan percakapan tentang "poin penting". Biasanya ketika orang mulai berkencan, mereka melakukan percakapan tentang beberapa peristiwa kehidupan nyata, mimpi untuk masa depan, dan ambisi. Setelah bersama dalam waktu yang lama, percakapan bisa lebih difokuskan pada siapa yang mengoleksi pakaian yang mengeringkan atau mengajak anak-anaknya ke sepak bola. Mencoba mencari waktu dan ruang untuk melakukan percakapan dan tujuan hidup yang penting dapat membantu Anda merasa lebih dekat lagi dengan pasangan. iklan

Metode 2 dari 5: Habiskan waktu berkualitas bersama

1. 

   Jadwalkan waktu untuk menghabiskan waktu berduaan. Mungkin tampak aneh untuk menjadwalkan kencan dengan pasangan Anda sendiri, tetapi penting untuk menjaga hubungan Anda sebagai prioritas. Terkadang satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan sengaja menambahkannya ke dalam jadwal. Undang orang tersebut untuk berkencan, tangani detail yang diperlukan seperti menjaga anak atau transportasi dengan baik, dan keluar dan bersantai bersama.
   • Tentukan apakah Anda bisa membuat kebiasaan itu, seperti berkencan setiap Sabtu malam. Ini dapat memberi Anda kesempatan untuk terhubung dan mengobrol tentang hari kerja dalam seminggu.

2. 

   Berikan perhatian khusus pada penampilan Anda saat kencan. Jika Anda sudah lama bersama pasangan, mereka seharusnya sudah bisa melihat Anda yang terbaik dan yang terburuk. Meskipun tidak realistis (dan mungkin tidak perlu) untuk menemukan diri Anda hebat setiap kali Anda bersama, cobalah “dandan” sebelum pergi kencan. Pikirkan tentang janji temu pertama Anda dan luangkan lebih banyak waktu untuk mempersiapkannya sehingga Anda pasti akan terkesan.

3. 

   Luangkan waktu untuk bersenang-senang. Tertawa dapat menciptakan koneksi yang kuat dan memperkuat hubungan. Jika Anda meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia - dan Anda melakukannya bersama - Anda akan merasa lebih dekat dengan orang lain. Cobalah sesuatu yang baru dan menyenangkan bersama, atau luangkan waktu untuk keluar dan melakukan sesuatu yang menyenangkan.
   • Beberapa hal baru yang bisa Anda coba bersama adalah mencoba olahraga baru, mengayun berisiko, lintas alam, golf, video game, permainan papan dan kartu, atau bahkan pergi. bergabung dalam acara olahraga bersama.

4. 

   Pegang tangan. Kembali ke dasar suatu hubungan dan bangkitkan keintiman sesuai dengan tingkat kepekaan dengan berpegangan tangan. Mungkin Anda memegang tangan orang lain pada kencan pertama Anda, jadi mengapa tidak berpegangan tangan sekarang? Saling menyentuh dengan lembut di luar kamar dapat membantu Anda merasa dekat dan memperbarui hubungan.

5. 

   Lebih sering menggoda dan perhatian. Memikirkan tentang cinta adalah sebuah tindakan. Setiap hari, temukan cara untuk menunjukkan kepada pasangan Anda betapa Anda peduli padanya. Lakukan agar mereka tidak pernah lupa bahwa Anda mencintai mereka.

6. 

   Pertahankan keintiman. Jangan mengabaikan kehidupan seks Anda hanya karena Anda memiliki kebutuhan lain dalam hidup. Jika perlu, rencanakan atau jadwalkan momen-momen intim. Tambahkan romantisme ke dalam jadwal Anda, dan bicarakan tentang cara memberi energi pada cinta Anda jika tampaknya lemah.
   • Jika Anda memiliki masalah dengan jenis kelamin Anda sendiri, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menemui dokter spesialis fisiologi.

7. 

   Ingatlah waktu untuk belajar cinta. Kembali ke tempat Anda bertemu atau kencan pertama. Jika Anda memiliki anak sekarang, pergilah ke tempat yang biasa Anda kunjungi sebelum memiliki anak tetapi tidak lama bersekolah di sana. Kembali ke tempat-tempat ini dengan visi baru sebagai pasangan akan membantu Anda mengingat di mana cinta dimulai dan menghargai kemajuan yang Anda buat bersama.

8. 

   Ciptakan sebuah ritual. Ritual dapat membantu pasangan (dan keluarga) untuk membangun beberapa pengalaman dan perspektif yang sama. Tandai hari jadi, ulang tahun, atau tanggal yang secara unik bermakna bagi Anda melalui ritual atau tradisi yang menyatukan Anda. Ini memberi Anda kesempatan untuk memikirkan tahun-tahun lalu dan memprediksi masa depan. iklan

Metode 3 dari 5: Merasa dihargai

1. 

   Buat peta cinta. Love Map adalah representasi fisik dari sejarah hubungan pasangan. Bahkan jika Anda tidak dapat menggambar peta, Anda harus memperhatikan "lanskap" emosional pasangan Anda dan mencoba menghargai jalan panjang (sering) yang menyatukan Anda berdua sampai terakhir.

2. 

   Saling mengagumi. Jika Anda memiliki hubungan jangka panjang dengan seseorang, Anda mungkin pernah mengaguminya sebelumnya. Dia memiliki fitur yang Anda sukai dan tarik, dan menurut Anda fitur tersebut tidak selalu ada. Cobalah untuk mengambil langkah mundur yang obyektif dan lihat pasangan Anda dengan cara baru. Buatlah daftar semua hal yang Anda kagumi tentang mereka; Anda bahkan dapat membagikan daftar ini dengan mereka nanti. Namun, nilai pembuatan daftar adalah memperbarui kekaguman Anda terhadap mereka.
   • Anda dapat mencoba mendorong pasangan Anda untuk saling mengagumi. Mungkin memalukan untuk mengungkapkan dan mengatakan "Saya pikir Anda harus mengagumi saya dan ingat bahwa Anda luar biasa", Anda dapat mendiskusikan keinginan Anda untuk sepenuhnya mengagumi mereka dan bagaimana menurut Anda akan membantu. baik untuk hubungan. Hal ini bisa memacu respons emosional yang bisa memperkuat hubungan kalian berdua.

3. 

   Membangun kepercayaan. Dekati hubungan dengan keyakinan penuh. Jika Anda merasa memercayai mereka dan pantas dipercaya, dan melepaskan ketakutan, kecemburuan, dan keraguan Anda, maka hubungan Anda akan baik. Menjaga hubungan yang sehat membutuhkan waktu, tetapi menjaga kepercayaan itu positif sejak awal.
   • Jika Anda memiliki alasan untuk mempercayai pasangan Anda, seperti pengkhianatan di masa lalu, Anda mungkin perlu berkonsultasi bersama untuk membangun kembali ikatan saling percaya.

4. 

   Komitmen baru. Anda sering membuat komitmen dengan pasangan jangka panjang, terutama jika Anda sudah menikah, tetapi memperbarui komitmen itu bermanfaat. Pembaruan sumpah atau upacara resmi tidak diperlukan. Putuskan saja untuk memperbarui komitmen Anda dan bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu.
   • Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya tahu kita sudah menikah selama 17 tahun, dan kita sudah melalui banyak hal bersama. Saya hanya ingin Anda tahu bahwa saya berjanji pada diri saya sendiri untuk kebahagiaan bersama, dan saya akan berusaha dan bahagia untuk terus membuat hubungan dan hidup kita lebih baik setiap hari.

5. 

   Tulis buku harian syukur. Jurnal rasa syukur telah terbukti membantu orang menghargai apa yang mereka miliki dan menjadi lebih bahagia. Menulis jurnal yang berfokus pada rasa syukur untuk semua aspek hidup Anda, termasuk hubungan, dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih dekat dengan pasangan.
   • Meski rasa syukur tidak secara langsung bermanfaat bagi hubungan, melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa lebih bahagia akan memengaruhi hubungan.

6. 

   Berlatihlah merawat diri sendiri. Merawat diri sendiri dan merasa bahwa kebutuhan emosional Anda perlu dipenuhi dapat memberi Anda energi dan motivasi untuk menjaga hubungan dengan orang lain. Anda mungkin juga merasa berterima kasih kepada pasangan karena telah memberi Anda waktu untuk mengurus diri sendiri.
   • Setiap orang memiliki konsep perawatan diri yang berbeda. Ini berarti menghabiskan waktu sendirian dalam perenungan yang tenang atau meluangkan waktu untuk melakukan hobi atau olahraga favorit.
   • Beri pasangan Anda kesempatan untuk mengurus dirinya sendiri. Beri mereka waktu untuk mengurus diri sendiri dan dorong mereka untuk mengejar apa yang membuat mereka merasa puas dan bahagia. Ketika Anda kembali bersama, Anda sering memiliki energi dan ruang emosional untuk menghabiskan lebih banyak waktu dalam hubungan tersebut.
   iklan

Metode 4 dari 5: Dapatkan bantuan untuk hubungan tersebut

1. 

   Ketahui saat Anda memiliki masalah. Jika ketidaksepakatan dengan niat baik Anda tampaknya menjadi kurang bersahabat, Anda kehilangan keinginan atau kemampuan untuk berbicara dengan pasangan Anda, Anda sering diabaikan ketika mencoba untuk memulai. Diskusi atau keintiman, Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan dalam pernikahan.
   • Naik dan turun adalah hal biasa di sebagian besar hubungan, tetapi jika "rendah" Anda sepertinya tidak hilang, Anda mungkin memiliki masalah yang lebih serius. Langkah pertama adalah berbicara dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda, tetapi perlu memiliki "solusi" konkret - seperti konseling - dalam pikiran.

2. 

   Jangan ragu untuk mencari bantuan. Terlalu banyak pasangan menunggu sampai mereka berpisah atau sedang mendiskusikan perceraian sebelum mereka mencari bantuan. Anda dapat mencari bantuan untuk memperkuat hubungan Anda sebelum masalah berlalu untuk menyelamatkan perasaan Anda.

3. 

   Cari terapis atau konsultan. Cari dokter yang memiliki spesialisasi dalam konseling pernikahan. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan dokter Anda, carilah konselor lain seperti yang ada di gereja atau ketua komunitas yang sering dilatih dalam konseling pasangan.
   • Mintalah teman dan keluarga untuk memberi Anda beberapa rekomendasi jika Anda merasa nyaman dengan orang lain mengetahui bahwa Anda sedang mencari nasihat. Jika Anda mengenal seseorang yang baru saja bercerai, Anda dapat bertanya apakah mereka mencoba mencari nasihat sebelum perceraian dan apakah mereka akan merekomendasikan seorang spesialis untuk Anda.
   • Carilah secara online untuk “konseling pernikahan” dengan informasi di daerah Anda untuk menemukan seorang spesialis. Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, Anda dapat melihat daftarnya di situs American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT). Jika ada beberapa ulasan yang tersedia secara online, bacalah sebelum memilih konsultan.

4. 

   Cari kelas kelompok atau tempat untuk pasangan. Jika Anda merasa tidak membutuhkan konseling tetapi ingin memperkuat hubungan Anda, lakukan kelas kelompok riset atau tempat penampungan untuk membangun hubungan. Orang yang menjalankan tempat-tempat ini adalah seorang konselor dengan tujuan memperkuat hubungan daripada menyelamatkannya, yang mungkin lebih cocok untuk beberapa pasangan. iklan

Metode 5 dari 5: Haruskah Anda jatuh cinta lagi?

1. 

   Ingat mengapa Anda jatuh cinta sedetail mungkin. Jika ini masalah waktu, tempat, atau keadaan lain yang merusak cinta, Anda dapat memilih beberapa hal itu. Anda membutuhkan alasan yang baik untuk mencintai lagi, karena mungkin ada alasan bagus mengapa Anda kehilangan cinta.
   • Jangan menghidupkan kembali percintaan jika Anda putus karena manipulasi atau pelecehan jika Anda merasa masalah untuk hubungan terakhir belum terselesaikan, atau satu-satunya alasan Anda berdua kembali bersama adalah " peredaan".
2. Tanyakan pada diri Anda apakah hubungannya masih bagus. Pertama-tama, jatuh cinta dengan seseorang memang bagus, tetapi hanya jika Anda berdua siap berkomitmen untuk menjalin hubungan. Jika ada rintangan dalam hidup, seperti jarak, pekerjaan, atau orang ketiga, maka tidak ada alasan untuk ikut berjuang. Dengan kata lain, jangan jatuh cinta saat ada hal yang tidak jelas.
   • Jangan jatuh cinta lagi jika Anda hanya ingin menghibur seseorang. Jangan melihat cinta sebagai teman lama yang mungkin Anda kunjungi dari waktu ke waktu atau seseorang pasti akan menyakiti Anda.
3. Beri diri Anda waktu untuk keluar dari cinta. Apakah kamu benar-benar putus cinta? Jika Anda terluka atau marah, tetapi masih ingin tetap menjalin hubungan, Anda mungkin tidak memberi cukup waktu untuk melupakannya. Anda tidak memiliki perspektif yang diperlukan untuk melihat sesuatu saat Anda sendirian. Jika Anda ingin kembali bersama, maka Anda harus mengejarnya, tetapi pahami bahwa Anda masih hidup jika tidak.
   • Jangan membangun kembali hubungan Anda hanya karena Anda merasa tidak nyaman atau tidak nyaman sendirian. Jatuh cinta pada awalnya tidak akan membantu Anda memahami diri sendiri dan tidak akan membantu Anda untuk memperbaiki masalah kehidupan lainnya. Anda harus ingin mencintai mereka lagi, tidak membutuhkan mereka untuk merasa kenyang.
4. Jangan memaksakan segalanya. Cinta adalah emosi yang diciptakan. Jika Anda berpikir Anda sudah keluar dari cinta dan tidak bisa jatuh cinta lagi, mungkin arti sebenarnya tidak demikian. Orang selalu memiliki perasaan cinta dan kemudian bukan cinta, dan meskipun ini sulit, tidak selalu ada penjelasannya. Terkadang ini terjadi begitu saja. Namun, dengan argumen yang sama, emosi Anda hanya keluar secara spontan dari waktu ke waktu, menyegarkan cinta ketika Anda merasa tidak memiliki emosi. Pada akhirnya, nasihat terbaik bagi Anda adalah hidup secara naluriah, jujur ​​pada diri sendiri dan pasangan Anda, dan berharap yang terbaik. iklan