Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Sakit Tenggorokan
• Bagian 2 dari 4: Perawatan Umum untuk Sakit Tenggorokan
• Bagian 3 dari 4: Makanan yang Harus Dihindari jika Sakit Tenggorokan Berlanjut
• Bagian 4 dari 4: Tanda bahwa Anda memerlukan perhatian medis
• Tips
• Peringatan

Sakit tenggorokan sangat tidak menyenangkan, tapi untungnya, biasanya cepat hilang. Anda bisa menghilangkannya dengan pengobatan rumahan. Namun, jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari 3 hari, Anda harus menemui dokter, karena penyakit menular yang serius mungkin menjadi penyebabnya.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Sakit Tenggorokan

1. 1 Berkumurlah untuk meredakan pembengkakan dan ketidaknyamanan. Campurkan 1 sendok teh garam dengan 200 ml air hangat. Masukkan larutan ke dalam mulut Anda, miringkan kepala Anda sedikit ke belakang, berkumurlah sampai bersih, lalu ludahkan ke wastafel. Cobalah berkumur setiap jam. Setelah prosedur, bilas mulut Anda dengan air untuk menghindari rasa yang tidak enak.
   • Pilihan: Tuangkan 1 sendok teh jus lemon atau cuka ke dalam segelas air dan berkumur seperti biasa. Bukan angsa!
2. 2 Gunakan tablet hisap yang dijual bebas untuk menghilangkan rasa sakit. Banyak lozenges (pelega tenggorokan, pelega tenggorokan) yang bisa Anda beli di apotek mengandung ramuan obat, lemon atau madu, dan analgesik.
   • Beberapa obat yang efektif, seperti Septolete, mengandung anestesi lokal yang akan "membekukan" tenggorokan, yang akan menghilangkan rasa sakit.
   • Hindari penggunaan obat pelega tenggorokan selama lebih dari tiga hari, karena obat bius dapat menutupi infeksi bakteri yang serius, seperti radang tenggorokan, yang memerlukan perhatian medis.
3. 3 Gunakan semprotan tenggorokan. Seperti pelega tenggorokan, semprotan tenggorokan dapat membantu meredakan rasa sakit dengan "membekukan" lapisan tenggorokan Anda. Ikuti petunjuk dosis dan tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda apakah semprotan dapat digunakan dengan obat atau perawatan lain.
4. 4 Gunakan kompres hangat. Dari dalam, rasa sakit bisa dihilangkan dengan teh hangat, pelega tenggorokan, atau semprotan, tetapi mengapa tidak mengobatinya di luar juga? Oleskan kompres hangat ke tenggorokan Anda. Ini bisa berupa bantal pemanas hangat, sebotol air hangat, atau kain yang direndam dalam air hangat.
5. 5 Buat kompres dari kamomil. Seduh beberapa kantong teh chamomile (atau seduh 1 sendok makan bunga chamomile kering dalam 1-2 cangkir air mendidih dan biarkan diseduh). Saat infus cukup dingin untuk tidak terbakar saat disentuh, rendam handuk bersih di dalamnya, peras, dan letakkan di tenggorokan Anda. Biarkan selama 30–45 menit dan ulangi beberapa kali sehari jika perlu.
6. 6 Buat campuran garam laut dan air. Campurkan 2 cangkir garam laut dengan 5-6 sendok makan air hangat untuk membuat campuran yang lembab tapi tidak basah. Letakkan di tengah handuk dapur yang bersih, lipat handuk memanjang dan lingkarkan di leher Anda. Tutup dengan handuk kering lainnya. Anda dapat menyimpan kompres selama yang Anda inginkan.
7. 7 Gunakan pelembab udara atau uap. Uap hangat atau dingin dari pelembab udara dapat menenangkan tenggorokan Anda. Tapi jangan berlebihan, atau ruangan Anda akan menjadi dingin atau lembab yang tidak menyenangkan.
   • Coba hirup uapnya menggunakan air panas dan handuk. Didihkan 2-3 gelas air dan angkat. (Opsional: Anda dapat menyeduh teh chamomile, jahe, atau lemon dalam air.) Biarkan air selama 5 menit dan agak dingin. Letakkan tangan Anda di atas uap untuk memeriksa apakah terlalu panas. Tuang air ke dalam mangkuk besar, tutupi kepala Anda dengan handuk dapur bersih, dan condongkan tubuh ke mangkuk. Tarik napas dalam-dalam melalui mulut dan hidung selama 5-10 menit. Ulangi prosedur sesuai kebutuhan.
8. 8 Ambil asetaminofen atau ibuprofen. Untuk menghilangkan rasa sakit, parasetamol atau ibuprofen dapat dikonsumsi dengan dosis yang ditunjukkan dalam instruksi. Jangan berikan aspirin kepada siapa pun yang berusia di bawah 20 tahun, karena dapat menyebabkan kondisi serius yang disebut sindrom Reye.

Bagian 2 dari 4: Perawatan Umum untuk Sakit Tenggorokan

1. 1 Beristirahatlah yang banyak. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur di siang hari, dan tidurlah pada waktu yang biasa Anda lakukan di malam hari. Ada baiknya jika Anda bisa tidur 11-13 jam sehari sampai gejalanya hilang.
2. 2 Cuci dan desinfeksi tangan Anda sesering mungkin. Bukan rahasia lagi bahwa tangan kita adalah rumah bagi banyak bakteri. Kita menyentuh wajah dan benda lain dengan tangan kita, yang meningkatkan kemungkinan penyebaran bakteri. Jika Anda sakit tenggorokan atau pilek, sering-seringlah mencuci tangan untuk mencegah penularan bakteri.
3. 3 Minum banyak cairan, terutama air putih. Air membantu mengencerkan dahak di tenggorokan, dan cairan hangat juga dapat meredakan iritasi. Tubuh membutuhkan air yang cukup untuk melawan infeksi dan sakit tenggorokan dengan lebih efektif.
   • Pria harus minum 3 liter (13 gelas) air per hari, wanita harus minum 2,2 liter (9 gelas) air per hari.
   • Minumlah teh chamomile atau jahe hangat untuk melembutkan tenggorokan Anda.
   • Buat minuman panas dengan madu manuka, lemon, dan air. Jika Anda tidak dapat menemukan madu Manuka, gunakan madu biasa.
   • Minuman olahraga, yang kaya akan elektrolit, dapat membantu tubuh Anda mengisi kembali garam, gula, dan mineral lain yang dibutuhkan untuk melawan sakit tenggorokan.
4. 4 Mandilah setiap pagi dan sore hari. Mandi air panas yang sering akan membantu menyegarkan tubuh Anda, dan uapnya akan meredakan sakit tenggorokan.
5. 5 Ambil vitamin C. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah senyawa yang terbentuk ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi.Bukti ilmiah apakah vitamin C dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan masih kontroversial, tetapi tentu saja tidak ada salahnya. Jadi Anda bisa menerimanya dengan aman.
   • Makanan kaya antioksidan termasuk teh hijau, blueberry, cranberry, kacang-kacangan, kacang-kacangan, artichoke, plum, apel, pecan, dan banyak lagi.
6. 6 Buat teh bawang putih. Bawang putih adalah antibiotik alami, jadi teh ini bisa membantu.
   • Potong beberapa bawang putih segar menjadi potongan-potongan kecil.
   • Tempatkan potongan bawang putih dalam cangkir. Isi dengan air.
   • Tempatkan cangkir dalam microwave selama dua menit.
   • Keluarkan cangkirnya. Keluarkan potongan bawang putih dari cangkir.
   • Tempatkan kantong teh dalam air mendidih (lebih baik menggunakan teh beraroma, seperti vanila, untuk membunuh bau bawang putih).
   • Tambahkan madu atau pemanis lainnya (sesuai selera).
   • Minumlah. Jangan khawatir, kantong teh dan pemanis akan membuatnya terasa enak. Anda dapat membuat cangkir sebanyak yang Anda suka.

Bagian 3 dari 4: Makanan yang Harus Dihindari jika Sakit Tenggorokan Berlanjut

1. 1 Hindari produk susu jika membuat Anda merasa lebih buruk. Studi belum menemukan hubungan antara konsumsi susu dan jumlah dahak. Namun, beberapa orang merasa lebih banyak lendir menumpuk di tenggorokan mereka setelah mengonsumsi produk susu. Anda bisa mencoba makan yogurt atau sepotong keju, atau minum segelas susu. Jika tenggorokan Anda lebih sakit atau ada lebih banyak dahak di tenggorokan Anda, makan lebih sedikit susu sampai Anda pulih.
2. 2 Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak gula, seperti muffin atau brownies. Makanan olahan yang tinggi gula dan rendah nilai gizinya tidak akan memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan. Permen yang kering dan rapuh bahkan lebih buruk, karena dapat mengiritasi tenggorokan dan sulit ditelan.
   • Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, gunakan buah atau smoothie. Cobalah oatmeal hangat untuk sarapan.
   • Sup krim atau kaldu hangat juga dapat membantu Anda merasa lebih baik.
3. 3 Hindari makanan dingin dan minuman dingin. Jangan biarkan kesejukan di tenggorokan Anda dari minuman dingin atau es krim menipu Anda: Anda butuh kehangatan. Yang terbaik adalah minum minuman hangat seperti teh. Jika Anda hanya ingin air, cobalah untuk meminumnya hangat atau setidaknya pada suhu kamar.
4. 4 Cobalah untuk tidak makan buah jeruk. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, atau limau, dan tomat (meskipun bukan buah jeruk) dapat memperburuk sakit tenggorokan. Yang terbaik adalah minum jus anggur atau apel, yang sama menyenangkan dan menyegarkannya, tetapi mengandung lebih sedikit asam.

Bagian 4 dari 4: Tanda bahwa Anda memerlukan perhatian medis

1. 1 Jika sakit tenggorokan Anda berlangsung lebih dari tiga hari, temui dokter Anda. Lebih baik aman daripada menyesal. Dokter akan memeriksa tenggorokan Anda, mendengarkan keluhan lain, merujuk Anda untuk tes jika perlu, dan mudah-mudahan menempatkan Anda di jalan menuju pemulihan yang cepat.
2. 2 Perhatikan apakah Anda memiliki tanda-tanda faringitis streptokokus akut. Kemungkinan besar, tenggorokan hanya sakit. Namun, rasa sakit ini bisa menjadi tanda radang tenggorokan atau infeksi lain yang berpotensi berbahaya. Gejala yang mungkin mengindikasikan faringitis streptokokus adalah:
   • sakit tenggorokan yang parah dan tiba-tiba tanpa tanda-tanda pilek yang biasa (batuk, bersin, pilek, dll.);
   • suhu tubuh di atas 38,3 ° C (suhu yang lebih rendah biasanya berarti infeksi virus, bukan streptokokus);
   • pembengkakan kelenjar getah bening di leher;
   • bintik-bintik putih atau kuning pada lapisan tenggorokan dan amandel;
   • tenggorokan merah terang atau bintik-bintik merah tua di bagian belakang langit-langit mulut;
   • bintik merah di leher atau bagian tubuh lainnya.
3. 3 Lihat apakah Anda memiliki gejala mononukleosis. Mononucleosis disebabkan oleh virus Epstein-Barr dan biasanya terjadi pada remaja dan orang muda, karena kebanyakan orang dewasa kebal terhadap virus ini. Gejalanya meliputi:
   • demam tinggi, 38,3–40 ° C, disertai menggigil;
   • sakit tenggorokan, bintik-bintik putih pada amandel;
   • amandel bengkak, pembengkakan kelenjar getah bening di seluruh tubuh;
   • sakit kepala, kelelahan dan kurang kekuatan;
   • nyeri di sisi kiri atas perut, dekat limpa. Jika limpa Anda sakit, temui dokter Anda segera karena itu bisa berarti limpa yang pecah.

Tips

• Cobalah untuk berbicara lebih sedikit. Ini akan membantu melemaskan tenggorokan Anda. Percakapan adalah ketegangan tambahan pada tenggorokan dan suara Anda.
• Ukur suhu setiap 24 jam. Jika suhunya melebihi 38 ° C, hubungi dokter Anda, karena demam tinggi dapat menjadi tanda infeksi virus atau bakteri, seperti mononukleosis.
• Minum ibuprofen atau pereda nyeri lainnya. Bukan berikan obat-obatan ini, terutama aspirin, kepada anak-anak tanpa berbicara dengan dokter. Pada anak-anak, mengonsumsi aspirin dapat menyebabkan sindrom Reye.
• Hindari minum terlalu banyak alkohol untuk menghindari melemahnya sistem kekebalan tubuh Anda.
• Tidur yang cukup.
• Anda mungkin merasa lebih baik jika mengunyah sepotong jahe segar.
• Minum teh bunga elder. Ini sangat membantu dengan penyakit tenggorokan, bronkus dan paru-paru.
• Obat batuk juga bisa sedikit mengurangi rasa sakit.
• Cobalah mengisap permen mint atau mengunyah permen mint.

Peringatan

• Jangan merokok atau cerutu.
• Hindari soda dan minuman tinggi gula lainnya. Pengecualian adalah ginger ale, karena jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meredakan sakit tenggorokan dan amandel yang membengkak.