Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Jadilah Penyendiri yang Bahagia
• Metode 2 dari 3: Menemukan dan Menghabiskan Waktu Sendiri
• Metode 3 dari 3: Berjalan di Suatu Tempat Sendiri
• Tips
• Peringatan

Dipercayai bahwa setengah dari populasi dunia adalah introvert (kadang-kadang disebut "penyendiri"). Terlepas dari statistik ini, tampaknya masyarakat percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan kita, "pertapa". Untungnya, kenyataannya adalah banyak orang menikmati kesendirian dan lebih suka meringkuk di sofa dan menonton film daripada pergi ke pesta besar. Jika Anda seorang penyendiri, ambil langkah untuk mengakui hal ini pada diri sendiri, temukan cara untuk menyendiri dengan diri sendiri, dan belajar menikmati alam bebas tanpa ditemani. Dan kemudian Anda akan mengerti bahwa Anda adalah orang normal, apa adanya, dan bahwa ada banyak orang seperti Anda di dunia ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Jadilah Penyendiri yang Bahagia

1. 1 Pertimbangkan mengapa Anda menikmati kesendirian. Jika Anda mulai berpikir bahwa Anda mungkin perlu mencoba lebih ramah, atau khawatir ada yang tidak beres dengan Anda, ingatkan diri Anda mengapa Anda menikmati kesendirian. Jika perlu, Anda bisa membuat daftar alasan mengapa menyendiri membuat Anda bahagia. Anda dapat kembali ke daftar ini setiap kali Anda merasa tidak aman.
   • Misalnya, banyak "penyendiri" menghabiskan waktu sendirian dengan diri mereka sendiri, melakukan semacam kreativitas atau hanya bersantai dengan buku yang bagus.Hal ini memungkinkan mereka untuk "mengisi ulang energi mereka."
2. 2 Hargai kekuatan Anda. Beberapa orang mungkin melihat ekstrovert sebagai orang yang ideal. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan manfaat introversi. Misalnya, menurut beberapa laporan, introvert bisa menjadi pemimpin yang hebat karena mereka memberi sedikit lebih banyak kebebasan kepada orang-orangnya untuk mencoba ide-ide baru. Selain itu, mereka lebih baik dalam mendengarkan orang lain.
   • Seorang ekstrovert adalah orang yang bergantung pada interaksi sosial dan pengalaman baru yang ia butuhkan untuk memberi energi, sedangkan seorang introvert adalah orang yang lebih fokus pada dunia batinnya. Seorang introvert perlu menghabiskan waktu sendirian dan sering merasa seperti lemon yang diperas setelah interaksi sosial yang intens.
   • Ada hubungan yang kuat antara introversi dan kreativitas. Perlu diingat bahwa banyak seniman, penulis, dan ilmuwan terkenal yang dianggap penyendiri, seperti J.K. Rowling, Emily Dickinson dan Isaac Newton.
3. 3 Terimalah dirimu apa adanya. Salah satu hal utama yang perlu Anda lakukan untuk menjadi penyendiri yang bahagia adalah belajar menerima diri sendiri apa adanya. Tentunya ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih sosial jika Anda menginginkannya. Namun, jika Anda benar-benar bahagia dengan diri sendiri, mengapa mengubah sesuatu?
   • Ketika Anda menyadari bahwa Anda mulai mengkritik diri sendiri, cobalah untuk mengubah pola pikir Anda dari negatif ke positif. Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda berpikir, "Orang-orang mengira saya gagal karena saya tidak pergi ke pesta," ingatkan diri Anda mengapa pergi ke pesta itu sulit bagi Anda. Misalnya: "Saya tahu orang tidak mengerti betapa melelahkannya pesta besar bagi saya, tetapi saya suka berada di rumah, jadi saya tidak perlu khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain."
4. 4 Belajarlah dari kritik dan abaikan yang lainnya. Berurusan dengan orang-orang yang mengkritik Anda bisa jadi menantang. Apalagi jika kritikus gaya hidup Anda adalah orang yang pendapatnya Anda hargai. Pada titik tertentu, orang ini bahkan mungkin mencela Anda karena Anda menikmati menghabiskan waktu sendirian. Luangkan waktu sejenak untuk menentukan apakah Anda dapat belajar sesuatu dari orang ini, atau apakah dia tidak mengerti mengapa Anda suka menyendiri, karena dia tidak seperti Anda.
   • Dia mungkin mengatakan bahwa Anda tidak berusaha cukup keras untuk bersosialisasi, atau ada sesuatu yang salah dengan Anda. Jika menurut Anda orang yang mengkritik Anda benar-benar berusaha membantu Anda, Anda harus mendengarkan.
   • Jika orang yang mengkritik tidak acuh pada Anda, maka Anda harus mencoba menjelaskan kepadanya bahwa Anda adalah diri Anda sendiri, bahwa Anda perlu waktu untuk memulihkan diri. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Pergi ke pesta dan memiliki banyak teman adalah hal yang Anda sukai. Saya senang dengan siapa saya dan saya menikmati hidup saya.”
   • Jika Anda dikritik oleh seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik, atau yang pendapatnya tidak terlalu Anda hargai, abaikan saja kata-katanya. Ingat, apa yang dia katakan adalah cerminan dari pemikiran dan keyakinannya sendiri, bukan indikasi apa yang benar dan apa yang salah.
5. 5 Kembangkan hubungan yang penting bagi Anda. Anda mungkin seorang penyendiri, tetapi Anda harus memiliki beberapa teman dekat atau keluarga yang dapat Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan sosial. Luangkan waktu untuk memelihara hubungan ini sehingga Anda memiliki dukungan sosial pada saat dibutuhkan.
   • Jika Anda tidak memiliki teman sama sekali dan tidak merasa membutuhkan mereka, maka jangan khawatir. Namun, harus ada setidaknya satu orang dalam hidup Anda (seperti anggota keluarga) yang dapat Anda andalkan ketika / jika masa-masa sulit.

Metode 2 dari 3: Menemukan dan Menghabiskan Waktu Sendiri

1. 1 Tinggalkan media sosial. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di berbagai jejaring sosial, cobalah untuk membatasi diri Anda. Ada banyak bukti bahwa media sosial memaksa kita untuk membandingkan hidup kita dengan kehidupan yang kita lihat di sana, dan ini sering kali menanamkan perasaan rendah diri dalam diri kita.
   • Saat menjelajahi jejaring sosial, ingatlah bahwa orang-orang hanya memposting momen terbaik dalam hidup mereka di sana dan sering kali melebih-lebihkan pencapaian mereka.
2. 2 Ciptakan ruang pribadi Anda sendiri. Jika Anda tinggal bersama orang lain, maka kemungkinan besar Anda memiliki kamar tidur sendiri. Anda dapat mengubahnya menjadi ruang pribadi Anda dan mengisinya dengan hal-hal yang memberi Anda kegembiraan dan rasa aman. Jika Anda berbagi kamar dengan saudara atau tetangga, mencari tempat terpencil mungkin tidak mudah. Dalam hal ini, mungkin ada dapur atau tempat kecil di mana tidak ada orang yang masuk dan di mana Anda dapat menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri.
   • Di luar rumah Anda, Anda juga dapat menemukan tempat yang memberi Anda privasi. Namun, tidak ada jaminan bahwa Anda tidak akan bertemu orang lain di sana. Taman sering kali memiliki tempat yang bagus untuk dikunjungi dan di mana Anda tidak akan diganggu.
   • Jika Anda memiliki kamar pribadi di mana Anda dapat beristirahat, tutuplah pintu saat Anda ingin menyendiri. Jika itu tidak menghentikan orang lain, letakkan tanda di pintu yang meminta Anda untuk tidak diganggu.
3. 3 Bangun lebih awal atau tidur lebih lambat. Jika Anda tidak dapat menemukan tempat yang tenang untuk menyendiri - tidak di rumah atau di mana pun - cobalah bangun satu atau dua jam lebih awal dari yang lain. Jika ini tidak memungkinkan, tidurlah sedikit lebih lama. Semoga ini memberi Anda setidaknya beberapa menit untuk menikmati kesendirian dan tidak diganggu oleh orang tua, saudara dan/atau teman sekamar Anda.
   • Namun, berhati-hatilah saat mengambil langkah ini. Tidur lebih awal atau bangun lebih awal berarti mengurangi waktu tidur beberapa jam. Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan emosional, jadi jangan mengorbankan banyak waktu atas nama kesepian.
   • Gunakan waktu ini untuk melakukan apa pun yang membuat Anda bahagia. Misalnya, menjadi kreatif, bermeditasi, atau menangani pekerjaan yang tidak dapat Anda lakukan ketika semua orang berdiri.

Metode 3 dari 3: Berjalan di Suatu Tempat Sendiri

1. 1 Pergi dan lakukan apa yang kamu suka. Keluar dari rumah bisa jadi sulit bagi introvert - mereka pikir mereka akan terlihat aneh melakukan sesuatu sendirian. Namun, ketika Anda memikirkannya, ada banyak hal berbeda yang dapat Anda lakukan sendiri dan bersenang-senang.
   • Pergi ke bioskop adalah kegiatan hebat yang bisa Anda lakukan sendiri. Pilih film yang ingin Anda tonton, beli popcorn, dan nikmati menonton. Pergi ke bioskop dengan orang lain juga menyenangkan dan lucu, tetapi jika Anda memikirkannya, itu sangat konyol, karena Anda masih tidak berbicara satu sama lain sepanjang film.
   • Pergi ke kedai kopi yang berbeda. Kedai kopi telah menjadi sangat populer selama beberapa tahun terakhir, dan semakin banyak yang muncul setiap hari. Dapatkan buku, atau jika Anda suka menggambar, buku sketsa. Pesan kopi atau teh yang lezat dan nikmati beberapa jam perjalanan dari rumah.
   • Pergi ke restoran yang sudah lama ingin Anda kunjungi. Jika Anda mengetahuinya, maka tidak ada alasan untuk merasa malu pergi ke sana sendirian. Jika Anda khawatir orang akan melemparkan kacamata ke arah Anda, cobalah pergi ke restoran saat lalu lintas sepi.
   • Pergi jalan-jalan atau lari. Hal hebat lainnya untuk dilakukan sendirian adalah pergi keluar dan menikmati alam. Berjalan-jalan atau jogging di taman terdekat tidak hanya bermanfaat bagi Anda, tetapi juga kesehatan Anda.
2. 2 Kenakan buku atau pakai headphone. Alasan lain seorang penyendiri menjadi gugup ketika pergi keluar adalah kemungkinan seseorang akan mencoba berbicara dengannya. Jika Anda ingin menghindari hal ini, kenakan headphone atau bawalah buku untuk dibaca dalam antrean atau saat bepergian dengan transportasi umum. Ini akan mencegah orang memulai percakapan kosong dengan Anda.
   • Namun, ini tidak sepenuhnya menjamin bahwa tidak ada yang akan berbicara kepada Anda. Beberapa orang yang lebih terbuka bisa sulit dihentikan. Jika seseorang yang tidak ingin Anda ajak mengobrol memulai percakapan dengan Anda, buatlah percakapan singkat dan jangan ajukan pertanyaan yang dapat membuat percakapan tetap berjalan.
3. 3 Nikmati saat ini. Jika Anda tidak terbiasa keluar dan melakukan sesuatu sendirian, Anda mungkin merasa semua orang menatap Anda, mencegah Anda menikmati apa yang Anda lakukan. Cobalah untuk mengingat, kemungkinan bahwa seseorang benar-benar tertarik pada apa dan mengapa Anda melakukannya sangat kecil. Begitu Anda mulai menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah sendirian, Anda akan menyadari bahwa kebanyakan orang menjalani hidup mereka. Meskipun akan memakan waktu, ketika Anda pergi ke luar, berkonsentrasilah pada sensasi aktivitas Anda daripada memikirkan perasaan orang lain.
   • Jika Anda tidak dapat berkonsentrasi hanya pada diri sendiri, maka pergi ke suatu tempat sendirian dapat terasa melelahkan bagi Anda seperti halnya dengan orang lain.
4. 4 Cobalah untuk bergaul dengan orang asing dari waktu ke waktu. Tergantung pada apakah Anda bekerja atau belajar, mungkin cukup mudah bagi Anda untuk tidak berkomunikasi dengan siapa pun selama beberapa hari atau minggu. Misalnya, jika Anda bekerja dari rumah, Anda tidak boleh berbicara dengan siapa pun sama sekali. Dan meskipun Anda mungkin merasa nyaman dengannya, ada bukti bahwa komunikasi sesekali bermanfaat bagi semua orang (bahkan para lajang).
   • Tidak perlu percakapan yang panjang. Anda bisa mengobrol dengan seseorang di kelas atau dengan seseorang di kedai kopi selama beberapa menit. Misalnya, Anda dapat mendiskusikan dengan teman sekelas Anda betapa sulitnya ujian itu, atau bertanya kepada barista minuman apa yang paling dia suka.

Tips

• Ingatlah bahwa satu-satunya masalah yang bisa dihadapi seorang introvert adalah penerimaan diri. Jika Anda menikmati menjadi diri sendiri dan senang menjadi diri sendiri, maka tidak ada alasan untuk meragukan bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri Anda.

Peringatan

• Temukan cara Anda sendiri untuk berkomunikasi, apa pun itu. Ada perbedaan besar antara kesepian dan kesepian, tetapi kurangnya dukungan sosial dapat menyebabkan stres dan kecemasan yang intens. Pastikan Anda memiliki seseorang untuk diandalkan saat dibutuhkan.