Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Menendang bola ke tanah
• Metode 2 dari 3: Mengeluarkan bola dari tangan
• Metode 3 dari 3: Hit lainnya
• Tips
• Peringatan

Memukul bola adalah elemen penting dari banyak permainan, termasuk sepak bola, sepak bola Amerika, rugby, dan olahraga lainnya. Belum lagi, Anda bisa bersenang-senang hanya dengan menendang bola di halaman belakang rumah Anda. Untuk dapat memukul bola dengan benar tanpa risiko cedera, Anda harus belajar cara memukul dari tanah, menjatuhkan bola dari tangan Anda, dan juga menguasai variasi yang lebih kompleks.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menendang bola ke tanah

1. 1 Bermain dengan bola yang bagus. Apa pun yang Anda mainkan, baik itu menendang bola tanpa tujuan bersama teman tanpa aturan, bola harus sesuai dan digelembungkan dengan benar. Memompa itu penting baik untuk integritas bola itu sendiri maupun untuk keamanan kaki Anda.
   • Bola untuk berbagai jenis sepak bola, kickball, serta bola busa cocok untuk pukulan dari tanah. Mereka cocok untuk tendangan bebas, tendangan dalam sepak bola Amerika, dan permainan bola bulat atau oval lainnya. Jangan menendang bola basket.
2. 2 Tentukan kaki kerja Anda. Saat memukul bola, sebagian besar waktu Anda akan mencoba melakukannya dengan kaki yang paling nyaman bagi Anda. Biasanya sesuai dengan tangan yang Anda gunakan untuk menulis. Ini adalah kaki kerja Anda, sementara yang lain adalah kaki pendukung Anda.
   • Latih tendangan Anda dengan kaki yang tidak berfungsi untuk mengembangkannya. Bahkan jika Anda tidak terlibat dalam olahraga tertentu, sangat bermanfaat untuk memiliki kontrol kedua kaki yang sama. Dan dalam sepak bola, ini umumnya akan menjadi keuntungan Anda.
3. 3 Latih lari Anda. Mengambil beberapa langkah sebelum menyerang membantu memberikan kekuatan dan ketepatan serangan. Mengetahui bagaimana menghitung langkah Anda, mendapatkan kaki pivot Anda, dan berada di posisi yang benar di sebelah bola adalah bagian penting dari tembakan yang benar. Teknik yang tepat akan selalu memungkinkan Anda untuk memukul bola lebih jauh dari kaki terkuat Anda. Untuk lari lepas landas yang benar:
   • Ambil langkah pertama dengan kaki Anda yang tidak bekerja. Mundur beberapa langkah dari bola dan melangkah maju dengan kaki pivot Anda. Ambil langkah lain dengan kaki yang bekerja dan sejajar dengan bola. Langkah terakhir dilakukan dengan kaki non-kerja atau "poros" Anda, tepat di depan bola.
   • Long run-up adalah kesalahan yang sangat umum. Dengan teknik lepas landas dan memukul yang benar, 15 langkah tidak lebih baik dari tiga, tetapi kemungkinan tersandung atau hilang meningkat.
4. 4 Tempatkan kaki Anda yang tidak berfungsi di sebelah bola. Kaki pendukung harus ditempatkan selusin sentimeter ke sisi bola, dan kaki yang bekerja harus dibawa ke atas untuk memukul.
   • Jauhkan kaki Anda ke depan untuk menjaga bola terbang rendah. Jika kaki pivot Anda sedikit di depan dan ke samping bola, Anda akan dapat mengarahkan bola dengan tendangan kuat rendah dari tanah.
   • Untuk tendangan tinggi, kaki pendukung diletakkan di belakang bola. Jika kaki penyangga sedikit di belakang dan ke samping bola, bola akan terbang lebih tinggi, tetapi gaya tumbukan akan sedikit berkurang.
5. 5 Ayunkan kaki kerja Anda ke depan. Kekuatan pukulan berasal dari pinggul. Ketika Anda menempatkan kaki pivot Anda di depan bola, kaki kerja Anda harus dibawa dari belakang untuk memukul, dan kemudian diperpanjang dan disapu ke depan untuk memukul bola pada saat yang bersamaan.
   • Bayangkan ada magnet di dalam bola yang menarik kaki Anda ke arahnya.
6. 6 Gunakan kaki depan untuk tendangan dan pipi untuk roda gigi. Teknik memukul bola atau kickball hampir sama, tetapi bagian kaki yang digunakan tergantung pada tujuan Anda. Pukulan dengan bagian atas kaki dengan ujung kaki ke bawah akan lebih kuat, dan tendangan dengan punggung kaki akan lebih akurat.
   • Untuk memukul yang paling keras, pukul dengan bagian tersulit dari kaki Anda - jari kaki Anda. Luruskan jari kaki Anda dan pukul bola dengan bagian atas kaki Anda.
   • Gunakan punggung kaki untuk presisi. Anda perlu menggerakkan pergelangan kaki sedikit ke samping sehingga kaki berubah menjadi semacam pemukul, memukul dengan sisi kaki membentuk busur.
7. 7 Selesaikan gerakannya. Pukul bola dan pertahankan kaki Anda bergerak dengan mengarahkan jari kaki ke tempat yang Anda inginkan. Saat melakukan pukulan solid, sangat penting untuk menyelesaikan gerakan alami kaki, dan bukan hanya menendang bola.
   • Bayangkan Anda menusuk bola, seolah-olah Anda mencoba menembusnya atau mencapai dinding bola yang berlawanan.
   • Tergantung pada jenis dan kekuatan pukulan, Anda dapat bersandar pada kaki yang bekerja dengan melakukan lompatan kecil ke depan dan bergerak dengan inersia, atau melompat ke atas dan mendarat dengan kaki pendukung Anda.

Metode 2 dari 3: Mengeluarkan bola dari tangan

1. 1 Gunakan bola yang sesuai. Untuk menjatuhkan bola dari tangan Anda, Anda harus terlebih dahulu mengambilnya, lalu melemparkannya dan menjatuhkannya jauh ke depan sepanjang busur tinggi. Tendangan ini sering digunakan dalam sepak bola, sepak bola, dan olahraga lainnya. Gunakan teknik ini untuk memukul bola sepak, bola rugby, dan banyak lagi.
   • Jangan mencoba menjatuhkan bola yang sangat berat seperti bola obat atau bola berbobot lainnya. Jika Anda menggunakan teknik ini pada bola yang terlalu berat, Anda dapat menarik ligamen atau melukai kaki Anda.
2. 2 Jaga bola setinggi pinggang. Ambil bola di tangan Anda dan tahan setinggi pinggang. Tujuan dari tembakan ini adalah untuk mengirim bola sejauh dan setinggi mungkin untuk mempertahankan penguasaan bola dalam sepak bola Amerika atau untuk menjatuhkan bola ke arah tengah lapangan dalam sepak bola. Anda harus memiliki cukup ruang untuk memukul, karena bola harus melakukan perjalanan jauh tanpa usaha ekstra.
   • Jangan melempar bola terlalu tinggi atau sembarangan sebelum memukul. Pegang dengan lembut dengan kedua tangan pada jarak yang nyaman dari tubuh Anda, kira-kira setinggi pinggang.
3. 3 Langkah pertama dilakukan dengan kaki kerja Anda. Dua langkah sudah cukup untuk berlari. Paling sering, dalam situasi permainan, Anda tidak akan memiliki terlalu banyak ruang kosong, jadi penting untuk mengakomodasi semua gerakan yang diperlukan di area lapangan yang dapat diakses. Untuk menjatuhkan bola dari tangan Anda dengan benar, langkah-langkah lengkap harus diambil, dimulai dengan kaki kerja Anda.
4. 4 Berdiri di atas kaki pivot Anda dan bawa kaki kerja Anda keluar untuk menendang. Setelah langkah pertama, Anda siap untuk mengambil posisi stabil dan mengayunkan kaki Anda. Letakkan kaki Anda yang tidak berfungsi di tanah, biarkan tertekuk dan siap untuk diluruskan. Fokus pada bola untuk mendapatkan tendangan yang tepat. Anda tidak perlu melihat pemain lain atau di sekitar Anda. Semua perhatian tertuju pada bola.
   • Tekuk kaki kerja Anda di lutut dan tarik ke belakang untuk menendang. Jari kaki harus diperpanjang.
   • Saat melakukan gerakan ini, gerakkan tangan Anda dengan bola menjauh dari Anda. Untuk mengoordinasikan gerakan, Anda harus berlatih, tetapi untuk pukulan yang paling tepat, Anda harus mengulurkan tangan dengan bola di depan Anda dan melemparkannya ke atas.
   • Beberapa orang lebih suka berdiri kokoh di atas kaki mereka untuk kekuatan pukulan, sementara yang lain sedikit menekuk lutut untuk pukulan yang jelas dan akurat pada bola. Latih kedua opsi dan putuskan sendiri secara bertahap.
5. 5 Lempar bola ke bawah, angkat kaki ke atas. Bersandar pada kaki Anda yang tidak bekerja, mulailah mengayunkan kaki kerja Anda ke depan. Saat kaki Anda melompat ke depan dan mulai bergerak ke arah bola, Anda harus melepaskan bola dari tangan Anda. Jangan melemparnya ke depan, ke atas dan jangan memutarnya. Anda hanya perlu membuangnya secermat mungkin.
   • Saat menjatuhkan bola oval, arahkan dengan sisi runcing ke arah Anda, bukan tegak lurus.
6. 6 Selesaikan gerakan dan lompat. Setelah kaki Anda menyentuh bola, selesaikan gerakan yang Anda mulai dengan melemparkan kaki Anda ke depan membentuk busur. Arahkan kaus kaki ke titik di mana Anda ingin mengirim bola.

Metode 3 dari 3: Hit lainnya

1. 1 Benturan dengan bagian luar kaki. Untuk pukulan tipuan yang tajam, gunakan bagian luar kaki Anda, bukan bagian dalam. Ini akan memungkinkan Anda untuk "memotong" bola ke arah yang berlawanan. Trik ini sering digunakan dalam sepak bola.
   • Tekuk pergelangan kaki sehingga jari kaki mengarah ke kaki penyangga, lalu pukul bola dengan tepi luar kaki tepat di belakang jari kelingking. Luruskan kaki Anda pada saat tumbukan sehingga bola bergerak ke arah yang berlawanan.
2. 2 Tendangan tumit. Ini mungkin bukan cara yang paling nyaman untuk memukul bola di tanah, tetapi ini bisa menjadi trik yang bagus saat bermain dengan teman. Sulit untuk mengontrol pukulan seperti itu, tetapi pelatihan akan membantu Anda mempelajari cara memberikan pukulan yang jelas.
   • Saat mengambil langkah ke arah bola, letakkan kaki Anda yang tidak bekerja di sisi berlawanan dari bola, bukan seperti biasanya, sambil memutar tubuh Anda. Rentangkan kaki kerja Anda, serang bola dengan tumit Anda. Jika Anda kidal, Anda akan berbelok searah jarum jam, dan jika Anda kidal, maka berlawanan arah jarum jam.
3. 3 Serangan pelangi. Tembakan seperti ini adalah landasan gaya bebas sepak bola. Jika Anda ingin benar-benar meningkatkan keterampilan Anda, berlatih serangan pelangi dapat membantu mengesankan rekan satu tim Anda. Praktis tidak ada manfaat dari keterampilan ini selama pertandingan, tetapi trik seperti itu dapat menurunkan semangat tim lawan.
   • Saat menggiring bola, langkahkan kaki yang bekerja di depan bola, hentikan dengan tumit. Dengan menggunakan angkat kaki Anda yang tidak berfungsi, kencangkan bola dengan menekannya ke tumit. Lakukan lompatan kecil dengan kedua kaki dalam satu gerakan halus, lempar bola ke atas kepala saat bergerak.
   • Anda harus melatih kekuatan lompat dan lempar yang benar. Berlatih di tempat terlebih dahulu, lalu coba ulangi trik dengan kecepatan tinggi.
4. 4 Tendangan gunting. Jika dilakukan dengan benar, tendangan gunting adalah salah satu momen paling spektakuler dalam sepak bola. Bayangkan menjatuhkan bola dari tangan Anda ke arah yang berlawanan, dengan punggung menghadap ke arah di mana Anda ingin mengirim bola. Untuk melakukan pukulan gunting, miringkan tubuh Anda ke belakang dan mendarat dengan lembut di punggung Anda, lemparkan kaki kerja Anda ke atas untuk menyerang. Pukul bola di atas tingkat kepala saat Anda jatuh sehingga ia terbang di belakang Anda.
   • Anda harus sangat berhati-hati untuk mendarat dengan benar dan tidak melukai punggung Anda, serta menarik dagu Anda agar tidak mengenai bagian belakang kepala Anda. Hanya lakukan pukulan ini di halaman yang lembut.
5. 5 Pukulan dari titik. Sebuah bintik biasanya dilempar ketika Anda ingin mengirim bola sejauh mungkin dan di mana pun ia mendarat. Bintik itu hampir tidak mungkin dikendalikan, tetapi sangat menyenangkan. Seperti pukulan biasa dari tanah, serang dengan kaki lurus dan kirim bola ke tempat yang Tuhan taruh di jiwa Anda. Hanya gunakan sepatu bot untuk bidikan ini.
   • Pada hari-hari awal sepak bola Amerika, antara tahun 1920-an dan 60-an, setiap kick-off dilakukan dengan cara ini. Dapat dimengerti, ini membantu mendapatkan beberapa poin tambahan, dan beberapa masih menggunakan teknik ini sampai sekarang.

Tips

• Tidak apa-apa jika Anda memukul tempat yang salah. Ini terjadi pada semua orang. Terus bekerja pada diri sendiri.
• Latih, latih, dan latih lagi, karena pengulangan adalah ibu dari pembelajaran!
• Selalu berkonsentrasi pada bola. Saat knock out, tendang saat bola berada pada ketinggian yang nyaman.

Peringatan

• Gunakan sepatu yang kokoh untuk menghindari cedera.
• Saat memukul bola, berhati-hatilah agar tidak mengenai orang tersebut.