Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Crunches adalah versi yang tidak terlalu sulit dari latihan inti, tetapi kedua latihan ini sama-sama bermanfaat untuk perut. Mari kita cari tahu bagaimana melakukannya.

Langkah

1. 1 Duduk dan lingkarkan tangan Anda di sekitar kaki Anda. Turunkan punggung Anda ke lantai, biarkan kaki Anda di posisi yang sama.
2. 2 Jauhkan tangan Anda di depan Anda.
3. 3 Angkat tubuh Anda sehingga Anda bisa memeluk lutut Anda.
4. 4 Berbaring kembali dan ulangi lagi.

Tips

• Anda tidak harus memeluk lutut setiap saat. Anda memerlukan ini terlebih dahulu untuk memahami posisi tubuh Anda.
• Peregangan di luar lutut Anda untuk membuat latihan lebih sulit.

Peringatan

• Jika Anda pernah mengalami patah tulang atau kondisi medis lainnya, latihan ini bisa menyakitkan.