Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda
• Metode 2 dari 4: Rejimen pelatihan baru
• Metode 3 dari 4: Regimen Perawatan Kulit Baru
• Metode 4 dari 4: Perawatan Profesional
• Tips
• Peringatan

Jika Anda memiliki selulit dan ingin menghilangkannya, Anda tidak sendirian. Banyak wanita dari segala usia memiliki selulit di paha, bokong, atau perut mereka. Selulit terjadi ketika sel-sel lemak menyerang lapisan luar kulit, menciptakan lesung pipit dan penampilan yang tidak rata. Cari tahu cara mengurangi selulit secara signifikan melalui perubahan gaya hidup, produk kecantikan, dan perawatan khusus.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda

1. 1 Minum banyak air. Hidrasi tubuh membuat sel-sel kulit tetap segar, yang mengurangi selulit. Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
   • Mulailah minum segelas air setiap pagi, sebelum secangkir kopi atau teh pertama Anda.
   • Bawalah sebotol air bersama Anda sepanjang hari. Jangan lupa untuk mengisinya lebih sering.
   SARAN SPESIALIS

   

   Alicia ramos

   
   
   Profesional perawatan kulit Alicia Ramos adalah ahli kecantikan berlisensi dan pemilik pusat kecantikan Smoothe Denver di Denver, Colorado. Dia menerima lisensi dari Sekolah Kosmetologi Herbal dan Medis, di mana dia menerima pelatihan dalam bekerja dengan bulu mata, dermaplaning, pencabutan lilin, mikrodermabrasi dan pengelupasan kimia. Memberikan solusi perawatan kulit untuk ratusan klien.

   Alicia ramos
   Profesional perawatan kulit

   Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak dapat menghilangkan selulit sepenuhnya. “Penampilan selulit dikaitkan dengan jaringan ikat dan ketidakteraturan yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia, serta hormon, air, dan sejumlah faktor lainnya. Tidak ada cara ajaib untuk menyembuhkan - itu sebabnya bahkan orang yang sangat kurus pun dapat memiliki selulit."

2. 2 Makan buah dan sayur. Diet tinggi buah dan sayuran dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan mengurangi munculnya selulit. Buah dan sayuran juga tinggi air, sehingga membantu menjaga keseimbangan air tubuh.
   • Makanlah smoothie bayam untuk sarapan. Campurkan segelas susu almond, segelas bayam, setengah pisang dan kiwi, atau segenggam stroberi. Sarapan sehat ini akan menjaga energi Anda tetap tinggi dan merupakan cara yang bagus untuk makan sayuran untuk sarapan.
   • Makan lebih banyak sayuran mentah. Selada hijau mentah, brokoli, wortel, dan sayuran lainnya kaya akan nutrisi, antioksidan, dan air. Jika mereka menjadi dasar diet Anda, Anda akan segera melihat perbedaan jumlah selulit.
3. 3 Makan lemak sehat. Selulit disebabkan oleh lemak subkutan, tetapi jika kulit Anda kencang dan sehat, selulit tidak akan terlalu terlihat. Makanan seperti zaitun, kacang-kacangan, alpukat, ikan, dan minyak zaitun mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan kulit.
   • Makan asam lemak omega-3. Karena kita terus-menerus makan makanan berlemak, atau setidaknya makanan yang mengandung berbagai lemak, untuk menghilangkan selulit perlu memilih lemak yang "tepat" dan menghindari yang tidak sehat. Ternak bebas, produk susu yang diperkaya omega-3, kedelai hijau, beras liar, minyak lobak dan kenari hanyalah beberapa dari banyak makanan yang kaya akan asam lemak sehat, dan makan yang cukup untuk membantu Anda menyingkirkan selulit.
4. 4 Hindari makanan yang menyebabkan selulit. Makanan yang meningkatkan berat badan dan menahan air dalam tubuh meningkatkan jumlah selulit. Untuk mencegah selulit bertambah besar, hindari makanan berikut ini:
   • gorengan seperti kentang goreng, ayam goreng, dan onion ring.
   • makanan ringan siap pakai, seperti keripik jagung dan kentang, cincin keju, kerupuk;
   • Makanan yang tinggi garam, seperti saus dan sup kalengan, karena dapat menahan air
   • Makanan yang tinggi gula, seperti permen, makanan yang dipanggang, dan soda, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan
   • alkohol, terutama bila dicampur dengan sesuatu yang manis, seperti soda atau jus cranberry, karena menahan air dan menyebabkan penambahan berat badan.

Metode 2 dari 4: Rejimen pelatihan baru

1. 1 Sertakan latihan kekuatan di kelas Anda. Latihan kekuatan, tidak seperti kardio, mengencangkan otot-otot di bawah kulit, yang karenanya terlihat lebih kencang. Ini dapat secara signifikan mengurangi munculnya selulit.
   • Beli dumbel atau beban dan lakukan latihan untuk memperkuat pinggul, bokong, dan perut Anda. Jika Anda memiliki selulit di tangan Anda, lakukan juga latihan untuk tangan Anda.
   • Bergabunglah dengan gym dan bekerja dengan instruktur untuk mengangkat lebih banyak beban dari waktu ke waktu. Berlawanan dengan kepercayaan populer, mengangkat beban yang lebih berat lebih sedikit lebih efektif dalam membangun otot daripada banyak repetisi dengan beban rendah.
2. 2 Lakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Menggabungkan latihan kekuatan dengan olahraga yang memaksa jantung Anda untuk memompa lebih banyak darah akan membangun massa otot tanpa lemak, yang akan membuat paha dan glutes Anda terlihat lebih mulus dalam jangka panjang. Cobalah latihan berikut setelah pemanasan ringan:
   • Lari di luar ruangan. Ukur 400 meter di jalan Anda atau di taman terdekat. Lari jarak itu dengan cepat, istirahat 20 detik, dan cepat lari kembali. Lakukan ini sebanyak 4 kali. Meningkatkan jumlah kali dari waktu ke waktu.
   • Berlari di atas treadmill. Jika Anda berolahraga di dalam ruangan, letakkan treadmill dalam mode cepat selama 3 menit. Tingkatkan kecepatan Anda dari waktu ke waktu.
   • Lari sepeda Anda. Gunakan sepeda atau sepeda olahraga Anda dan kendarailah menanjak secepat mungkin selama beberapa menit.

Metode 3 dari 4: Regimen Perawatan Kulit Baru

1. 1 Mulailah memijat kulit Anda dengan sikat kering. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu kulit mengeluarkan racun, mengurangi munculnya selulit. Beli sikat tubuh serat alami dan jadikan pijatan ini sebagai bagian dari ritual pagi Anda.
   • Jaga agar kulit dan sikat tetap kering.
   • Mulailah dari kaki Anda dan lanjutkan ke arah jantung Anda. Berkonsentrasilah pada area dengan banyak selulit, seperti paha dan bokong. Pijat tangan ke arah dari tangan ke bahu, perut - dengan gerakan memutar searah jarum jam. Semua gerakan menyikat harus diarahkan ke jantung untuk merangsang sirkulasi darah dan getah bening.
   • Setelah menyikat, mandi untuk membilas sel-sel kulit mati dan racun yang telah dibawa ke permukaan.
2. 2 Meningkatkan warna kulit. Tindakan yang akan membuat kulit Anda terlihat sehat dan kencang tidak akan menghilangkan selulit, tetapi akan mengurangi penampilannya untuk sementara. Coba yang berikut ini:
   • Mandi dengan air hangat atau dingin, bukan air panas. Air dingin mengencangkan kulit dan membuatnya lebih kencang.
   • Melembabkan kulit Anda dengan produk yang diformulasikan dengan kafein. Beli krim atau losion dengan setidaknya 5 persen kafein, yang dipercaya dapat mengencangkan kulit dan mengurangi munculnya selulit.
   • Gunakan produk lain yang dirancang untuk mengurangi munculnya selulit. Untuk ini, banyak krim dan lotion telah dibuat.
3. 3 Gunakan semprotan penyamakan kulit sendiri. Anda dapat mengurangi tampilan selulit secara visual dengan membuat warna kulit Anda lebih merata. Pilih produk yang hanya satu atau dua warna lebih gelap dari kulit Anda. Oleskan secara merata ke seluruh kaki, bukan hanya area bermasalah dengan selulit.

Metode 4 dari 4: Perawatan Profesional

1. 1 Coba suntikan. Inti dari prosedur ini adalah larutan vitamin dan mineral disuntikkan di bawah kulit agar terlihat lebih halus. Solusinya memecah timbunan lemak tepat di bawah kulit.
2. 2 Cobalah salah satu prosedur pembentukan tubuh. Laser, rol pijat dan energi frekuensi radio digunakan untuk memecah timbunan lemak. Jenis perawatan ini merangsang produksi kolagen di kulit, yang membuatnya tampak lebih kencang.
3. 3 Hindari sedot lemak dan operasi pengangkatan lemak lainnya. Mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, tetapi mereka juga dapat benar-benar meningkatkan tampilan selulit dengan membuat jaringan di bawah kulit Anda tampak lebih tidak rata.

Tips

• Kebiasaan duduk bersila mengganggu sirkulasi darah yang tepat dan dapat berkontribusi pada munculnya selulit.
• Menggunakan scrub kopi dua kali seminggu dapat meningkatkan sirkulasi, dan olahraga teratur dapat mengurangi tanda-tanda selulit yang terlihat. Makanan kaya vitamin C, biji-bijian, serat, buah-buahan dan sayuran membantu membuang racun dalam tubuh.
• Mengambil tindakan teratur mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan selulit, tetapi dapat mengurangi jumlahnya.

Peringatan

• Banyak perusahaan mengklaim bahwa produk mereka secara ajaib akan menghilangkan selulit. Faktanya, Anda tidak akan pernah bisa menghilangkan selulit sepenuhnya, jadi waspadalah terhadap produk yang meragukan atau mahal.