Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Hindari Porno
• Metode 2 dari 3: Kembangkan Kebiasaan Sehat
• Metode 3 dari 3: Bantu Orang Lain Menghindari Porno
• Tips
• Peringatan

Internet adalah tempat yang besar dan indah. Tempat yang mengandung banyak godaan dan bahaya. Baik Anda melindungi diri sendiri dan orang lain dari menonton film porno, atau mencoba memerangi kecanduan pornografi, Anda akan menemukan tips bermanfaat dalam artikel ini.

Langkah

Metode 1 dari 3: Hindari Porno

1. 1 Bersihkan komputer Anda. Jika Anda menemukan pornografi di komputer Anda (tidak peduli bagaimana itu sampai di sana), hapuslah.Untuk melakukannya, ikuti langkah-langkah berikut:
   • Bersihkan browser Anda. Bersihkan cache browser, riwayat browser, dan riwayat pencarian Anda. Jika Anda membuka situs porno bahkan secara tidak sengaja, browser akan mengingat ini dan menampilkan iklan untuk situs porno dan situs tidak aman lainnya.
   • Pindai sistem Anda dari virus. Jika Anda melihat pop-up yang terkait dengan pornografi (dan memang ada), maka sistem mungkin terinfeksi virus. Tunjukkan komputer Anda kepada teknisi untuk menghapus virus, lalu instal perangkat lunak antivirus yang dapat melindungi sistem Anda di masa mendatang.
   • Hati-hati dengan istilah pencarian dan situs yang Anda kunjungi. Beberapa pencarian mengarah ke konten pornografi dan situs yang tidak dapat dipercaya yang berisi kode berbahaya. Aktifkan opsi "Google Safe Search" untuk melindungi diri Anda dari kueri penelusuran berbahaya dan situs yang tidak dapat dipercaya. Buka hanya situs tepercaya dan tepercaya.
2. 2 Saring lalu lintas internet. Ini akan memungkinkan Anda dan pengguna lain untuk menghindari menonton film porno. Anda dapat memblokir akses ke semua situs kecuali beberapa situs tertentu, atau memblokir akses hanya ke situs tertentu (misalnya, situs dewasa). Pilih metode yang paling cocok:
   • Gunakan StayFocused, ekstensi browser yang memungkinkan Anda mengontrol situs mana yang dapat Anda akses dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menjelajahi situs tersebut.
   • Aktifkan Kontrol Orang Tua (Windows). Ini adalah fitur canggih yang melindungi anggota keluarga Anda dari banyak ancaman online.
   • Siapkan perangkat lunak OpenDNS gratis untuk memblokir konten yang tidak pantas di semua perangkat di rumah Anda. Program ini sering digunakan di sekolah dan cocok untuk melindungi anggota keluarga Anda.
3. 3 Pilih media. Beberapa media lebih cenderung mendistribusikan materi yang tidak diinginkan atau berbahaya. Karena itu, hanya perlu memilih media tertentu. Film sangat mudah dipilih berdasarkan peringkatnya, tetapi jauh lebih sulit untuk melakukannya dengan program televisi. Matikan saluran yang menampilkan porno dan tonton acara sebelum menunjukkannya kepada keluarga Anda. Mengontrol konten online adalah yang paling sulit, jadi gunakan filter atau batasi secara signifikan waktu yang dihabiskan anggota keluarga Anda untuk online.
   • Misalnya, YouTube memiliki filter konten untuk membantu Anda melindungi diri sendiri dan keluarga dari video dewasa. Di bagian bawah halaman YouTube mana pun, klik tombol Keamanan: Nonaktif.
4. 4 Habiskan waktu bersama keluarga, tidak sendirian. Pindahkan semua komputer ke ruangan tempat keluarga Anda dapat pergi, dan jangan menutup pintu saat mengerjakan komputer. Ini akan membantu Anda dan anggota keluarga Anda melawan kecanduan pornografi.
   • Misalnya, pindahkan komputer anak Anda dari kamarnya ke ruang tamu.
5. 5 Hindari tempat umum di mana Anda dapat melihat (melihat) materi pornografi. Jika di tempat umum Anda menemukan materi pornografi (dalam bentuk apa pun), tolak untuk terus mengunjungi tempat tersebut.
   • Misalnya, di pinggiran kota, Anda mungkin menemukan materi pornografi lebih sering daripada di bagian lain kota.
   • Jika Anda melihat film porno saat bepergian atau berjalan ke tempat kerja, ubah rute Anda.
6. 6 Hindari dihukum. Banyak orang berpikir bahwa hukuman (termasuk hukuman fisik) adalah cara yang baik untuk menghilangkan kebiasaan buruk, tetapi tidak ada yang harus dihukum karena menonton film porno. Hukuman efektif karena orang tersebut mengalami rasa sakit, ketidaknyamanan, rasa malu, dan penghinaan. Namun, perasaan dan emosi ini, yang disebabkan oleh hukuman karena menonton film porno, dapat menyebabkan masalah yang semakin parah, hingga terganggunya kehidupan seksual seseorang.
7. 7 Mendorong. Apakah Anda mencoba untuk menghilangkan kecanduan pornografi Anda atau ingin melindungi orang yang Anda cintai dari melakukannya, hadiah adalah motivator yang paling efektif.
   • Misalnya, hadiahi putra Anda dengan uang saku tambahan jika ia menghabiskan tidak lebih dari 5 jam seminggu untuk bekerja di depan komputer.
   • Anda juga dapat menghadiahi diri sendiri dengan makan permen, misalnya, jika Anda tidak menonton film porno.
8. 8 Nilai masalahnya. Terkadang melihat pornografi tidak menjadi masalah. Anda harus menilai situasi dari perspektif yang berbeda dan memutuskan apakah Anda harus mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengendalikannya.
   • Misalnya, jika anak Anda kecanduan menonton pornografi, maka hal ini cukup normal selama masa pubertas. Dalam hal ini, pornografi adalah solusi terbaik untuk melepaskan energi seksual; melarang pornografi dapat menyebabkan putra Anda mencari cara lain untuk membuang energinya yang terpendam. Anda tidak hanya dapat membiarkan putra Anda menonton film porno, tetapi Anda juga dapat memberi tahu dia bahwa penggunaan konten dewasa yang berlebihan menyebabkan kesalahpahaman tentang seksualitas dan bahwa kecanduan ini perlu dikendalikan.
   • Jika Anda khawatir bahwa, misalnya, Anda tidak melihat film porno atas kehendak bebas Anda sendiri, bicarakan dengan pembimbing spiritual Anda. Banyak agama mengajarkan bahwa kesalahan bukanlah kesalahan kita.

Metode 2 dari 3: Kembangkan Kebiasaan Sehat

1. 1 Ganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik. Bagi kebanyakan orang, menonton film porno hanyalah sebuah kebiasaan. Salah satu cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah menggantinya dengan kebiasaan yang sehat. Anda harus menyibukkan diri dengan hal lain ketika Anda ingin menonton film porno.
   • Latihan fisik. Ganti menonton film porno dengan olahraga, seperti berlari di sekitar blok Anda atau pergi ke kolam renang.
   • Bersihkan rumah. Banyak yang terbiasa membersihkan hanya beberapa ruangan saja, misalnya di dapur, namun melupakan kebutuhan untuk membersihkan toilet dan kamar mandi.
2. 2 Pastikan Anda tidak punya waktu untuk menonton film porno. Kencangkan jadwal harian Anda ke titik di mana Anda tidak punya waktu untuk porno (karena Anda akan memiliki banyak hal lain untuk dilakukan). Misalnya, lakukan hobi baru (misalnya, menulis artikel untuk Wikihow), mempelajari keterampilan baru (ini berguna dan menyenangkan), atau mencari cara lain untuk mengisi waktu Anda (yang terbaik adalah menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman dan keluarga ).
   • Misalnya, Anda dapat mulai belajar bahasa baru menggunakan layanan online gratis seperti Duolingo. Mempelajari bahasa baru tidak hanya akan menyita waktu Anda dan menyelamatkan Anda dari menonton film porno, tetapi juga akan bermanfaat bagi Anda dalam hidup.
   • Atau mulai berlatih seni bela diri. Seni bela diri aikido Jepang adalah untuk orang yang tidak kuat; di aikido, lawan dikalahkan dengan jumlah gerakan minimal, yang cocok untuk orang yang memiliki sedikit pengalaman atau tidak dalam kondisi fisik yang baik.
3. 3 Carilah mentor spiritual jika Anda tidak mampu mengatasi kebiasaan buruk Anda sendiri. Meskipun agama tidak dapat membantu semua orang untuk mengatasi masalah ini, agama membantu banyak orang dan tidak boleh melepaskan kesempatan ini. Lakukan apa pun yang dapat membantu Anda, dan jangan dengarkan orang lain.
   • Pergi ke kuil terdekat (atau bangunan lain yang dirancang untuk pemujaan dalam agama yang Anda anut) dan bicaralah dengan pendeta (imam, rabi, dll.). Anda mungkin perlu membuat janji, tetapi seseorang pasti akan berbicara dengan Anda kapan saja.
4. 4 Temukan pelepasan seksual terbaik untuk mematahkan kecanduan porno Anda. Temukan pasangan seksual yang berbagi pandangan Anda dan cobalah untuk mendiversifikasi kehidupan seks Anda. Ini akan membuat Anda enggan menonton film porno.
   • Jika Anda sudah memiliki orang yang dicintai atau orang yang dicintai, diversifikasi kehidupan seks Anda dengan pasangan Anda. Anda mungkin harus berusaha keras, tetapi itu akan sia-sia.
5. 5 Pikirkan tentang alasan yang dapat membuat Anda menghentikan kebiasaan buruk. Tingkat motivasi yang memadai (jika ada) akan memungkinkan Anda untuk secara efektif mengendalikan keinginan dan impuls Anda. Namun, cara ini paling baik jika Anda menggabungkan motivasi dengan metode lain yang telah kita bicarakan, seperti memberi penghargaan atau menyiapkan filter internet.
   • Pikirkan tentang pengaruh orang yang Anda cintai terhadap Anda. Bagi sebagian orang, dampak negatif kecanduan pornografi terhadap hubungan dengan istri atau pacar mereka, atau ketakutan bahwa anak-anak mungkin melihat film porno, adalah faktor yang cukup untuk menjauhi pornografi. Jika Anda masih muda dan masih tinggal bersama keluarga, pikirkan apa yang akan terjadi jika adik perempuan Anda memergoki Anda sedang menonton film porno.
   • Pikirkan tentang perasaan Anda sendiri dan waktu luang. Beberapa orang sangat termotivasi oleh efek negatif pornografi pada diri mereka sendiri. Survei menunjukkan bahwa aktivitas seksual meningkat pada 60% pria yang berhenti menonton film porno, dan hampir dua pertiga pria merasa lebih energik dan aktif. Porno sangat memakan waktu (bagi mereka yang benar-benar kecanduan pornografi), jadi bayangkan apa yang dapat Anda lakukan dalam waktu itu.
6. 6 Jika Anda tidak dapat mengatasi kecanduan pornografi Anda, temui dokter atau psikolog Anda. Kecanduan pornografi dapat menyebabkan masalah yang lebih besar, jadi Anda tidak boleh menunda untuk melawannya sampai nanti.
   • Bicaralah dengan dokter keluarga Anda tentang masalah Anda. Bahkan jika dokter tidak dapat membantu Anda, mereka akan merujuk Anda ke spesialis yang tepat.
   • Ada sumber daya khusus di Internet, seperti Sex Addicts Anonymous. Sekelompok orang seperti itu sedang berjuang dengan masalah tertentu, dan mereka tahu betul bagaimana membantu Anda.

Metode 3 dari 3: Bantu Orang Lain Menghindari Porno

1. 1 Jangan menghakimi orang. Hal pertama yang harus Anda lakukan ketika membantu orang lain melawan kecanduan pornografi adalah tidak menghakimi mereka. Jangan menggambarkan situasi dengan cara yang membuat orang tersebut merasa bersalah atas apa yang mereka lakukan. Seksualitas adalah fenomena manusia yang normal. Sebagian besar agama mengajarkan bahwa Anda tidak boleh menghakimi orang lain. Dengan menilai orang, Anda mempersulit mereka untuk menghentikan kebiasaan itu. Banyak orang yang siap untuk berubah dekat setelah keyakinan dan tidak ingin melawan kecanduan porno.
   • Tetap tenang dan hindari frasa menghakimi seperti "Mengapa kamu berbeda dari kakak laki-lakimu?" atau "Jika Anda sangat tertarik pada pornografi, Anda akan menjadi seorang pedofil!" Jangan membuat asumsi tentang apa yang orang pikirkan atau bandingkan dengan orang lain.
2. 2 Bicara tentang masalah Anda. Yang terbaik adalah memulai percakapan dengan sesuatu yang mengganggu Anda secara pribadi. Terkadang orang tidak mengerti bahwa mereka memiliki kecanduan atau bagaimana hal itu dapat mempengaruhi orang lain. Jika Anda terbuka dan jujur, akan lebih mudah bagi Anda untuk berhubungan dengan orang lain dan menjelaskan situasinya kepada mereka.
   • Katakan sesuatu seperti, “Saya tahu Anda menikmati menonton film porno, tetapi saya khawatir tentang pengaruhnya terhadap Anda. Hidup tidak terbatas hanya pada ini - ada banyak hal menarik yang dapat Anda lakukan sekarang dan itu akan memberi Anda kegembiraan, tetapi Anda menghabiskan seluruh waktu luang Anda di kamar Anda. Ambil lebih banyak dari kehidupan."
3. 3 Bantu orang memahami bahwa perilaku mereka menyinggung. Bicaralah dengan mereka tentang konsekuensi negatif dari kecanduan pornografi. Dalam melakukannya, gunakan berbagai argumen dan bukti. Jika Anda berbicara dengan orang percaya, fokuslah pada argumen agama; jika tidak, fokuslah pada bukti nyata, penalaran logis, penalaran emosional. Gunakan berbagai jenis argumen dan bukti jika Anda tidak yakin mana yang paling cocok untuk seseorang.
   • Contoh argumen logis: “Pikirkan tentang dampak pornografi Anda terhadap kehidupan seks Anda! Anda terbiasa mengganti pasangan hanya dengan menekan satu tombol, yaitu dengan sangat cepat. Ini akan berdampak negatif pada kemampuan Anda untuk mempertahankan hubungan jangka panjang dengan pasangan seksual Anda."
   • Contoh argumen emosional: “Apa yang terjadi jika adik perempuan Anda melihat Anda menonton film porno? Apa yang akan dia pikirkan tentangmu? Sebagai seorang wanita muda, dia mungkin terintimidasi oleh hubungan seperti itu antara seorang pria dan seorang wanita, yang dapat mempengaruhi kehidupan dewasanya."
4. 4 Cobalah menawarkan orang tersebut aktivitas yang berbeda untuk dilakukan daripada menonton film porno. Sebagai contoh:
   • Tawarkan untuk mempelajari subjek baru (bersama Anda) di pusat studi terdekat. Misalnya, pertimbangkan untuk menghadiri dan membayar kelas memasak (untuk Anda dan orang yang Anda bantu untuk menghilangkan kecanduan pornografi).
   • Bagikan pekerjaan rumah tangga. Misalnya, jika putra Anda menghabiskan banyak waktu di kamarnya di malam hari, berikan dia jalan-jalan sore setiap hari.
5. 5 Kembangkan rencana tindakan jika usaha Anda gagal. Kecanduan pornografi sangat sulit untuk dilawan dan tidak selalu berakhir dengan kesuksesan. Oleh karena itu, kembangkan rencana tindakan jika usaha Anda gagal sehingga baik Anda maupun orang yang Anda coba bantu tidak merasa frustrasi. Frustrasi dapat menyebabkan perasaan dan pikiran negatif yang membanjiri semua upaya sebelumnya. Berurusan dengan kecanduan pornografi akan memakan banyak waktu dan usaha, jadi harap bersabar.
6. 6 Singkirkan rasa tanggung jawab yang berlebihan. Pahami bahwa, bagaimanapun juga, Anda tidak dapat dimintai pertanggungjawaban atas semua yang dilakukan orang lain. Anda mencoba membantu orang-orang yang telah dewasa atau hampir membuat keputusan independen. Mereka akan menghadapi tantangan sepanjang hidup mereka, dan mereka harus belajar menghadapi tantangan ini. Anda tidak dapat mengontrol kehidupan orang lain - itu bukan tanggung jawab Anda. Jika orang yang Anda coba bantu untuk menghilangkan kecanduan pornografi merasa terpengaruh secara negatif, maka itu adalah masalah mereka, bukan masalah Anda. Anda telah melakukan semua yang bisa Anda lakukan, dan tidak ada yang bisa meminta lebih dari Anda.

Tips

• TIPS UNTUK TINDAKAN ALTERNATIF:
  • Cobalah mandi air dingin atau minum air dingin.
  • Jika tubuh Anda membutuhkan pelepasan seksual (masturbasi), cobalah melakukannya tanpa menonton pornografi. Seiring waktu, otak Anda akan menjadi semakin tidak terobsesi dengan pornografi, dan Anda akan segera mengendalikan diri Anda sepenuhnya.
  • Rencanakan beberapa kegiatan khusus (pergi ke gym, membaca, melukis, dan sebagainya) jika Anda memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk menonton film porno.
  • Aktivitas di luar ruangan mengurangi hasrat pornografi. Mainkan olahraga seperti golf, jogging, berenang, basket, bersepeda, atau berkebun.
  • Orang percaya dapat menemukan bantuan dengan beralih ke iman mereka, atau dengan berbicara dengan orang yang berpikiran sama atau pendeta gereja.
  • Sepanjang hari, bacalah daftar alasan mengapa Anda ingin menghentikan kebiasaan buruk ini dan daftar hal-hal yang harus dilakukan agar Anda tidak kambuh.
  • Pisahkan aktivitas hidup Anda secara mental menjadi tiga jenis: 1 - Hijau (aman - tidak mengarah ke godaan); 2 - Kuning (berbahaya, yang dapat menyebabkan godaan, misalnya menonton saluran TV sendirian); 3 - Merah (tindakan langsung mengarah ke tampilan pornografi).
  • Segera setelah Anda merasa mendekati zona kuning, inilah saatnya untuk bereaksi: berhenti dan temukan aktivitas yang aman.
  • Seberapa ingin Anda menghilangkan kecanduan pornografi Anda? Untuk melakukan ini, Anda perlu mengorbankan sesuatu.Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda benar-benar membutuhkan internet di rumah? Anda butuh TV kabel? Atau TV pada umumnya? Ini mungkin terdengar seperti upaya terakhir, tetapi kurangnya internet dan televisi akan sangat membatasi akses ke pornografi.
• TIPS MENGGUNAKAN KOMPUTER:
  • Jangan menghabiskan banyak waktu sendirian di depan komputer Anda.
  • Buang kabel Ethernet Anda atau berikan kepada seseorang dan hanya gunakan Internet di perpustakaan, universitas, tempat umum. Setelah mengembangkan perilaku alternatif dan mengendalikan pikiran, Anda dapat terhubung ke Internet (menggunakan kabel Ethernet) di rumah.
  • Instal program filter yang akan mengontrol Anda oleh orang yang Anda percayai.
  • Jika sesuatu terlihat menarik, jangan biarkan rasa penasaran mengambil alih. Hapus saja atau tutup jendela.
  • Waspadalah terhadap situs di negara-negara di mana undang-undang pornografi internet terlalu lunak. Dua (atau lebih) karakter terakhir menunjukkan nama domain negara asal situs (misalnya: www.somesite.de - nama domain Jerman).
  • Berhati-hatilah saat mengunjungi situs video seperti YouTube; banyak video mungkin berisi porno. Jika Anda perlu menonton video, tonton, dan segera tutup jendela. Jangan tinggal di situs seperti itu.
• Jangan mendaftar di situs porno. Bahkan jika Anda menghapus akun Anda, data Anda akan tetap disimpan di server situs.
• Pikirkan tentang keluarga dan teman Anda: bagaimana Anda bisa mengecewakan mereka jika mereka mengetahui apa yang Anda lakukan di waktu luang Anda. Bagaimana perasaan Anda jika Anda tahu bahwa putra / putri Anda menonton ini? Bahkan jika Anda tidak memiliki anak atau masih sangat muda, bagaimana perasaan Anda jika mereka menonton film porno ketika mereka dewasa?
• Jangan buka spam. Saring dan blokir. Jika itu tidak berhasil, ubah alamat email Anda.
• TIPS UNTUK MENGENDALIKAN MASALAH:
  • Jika Anda tersesat, jangan menyerah. Terus berjuang.
  • Kecanduan pornografi dapat diperparah oleh perasaan malu, kesepian, dan putus asa. Jika Anda membutuhkan bantuan dan nasihat, Anda dapat menghubungi seorang imam, anggota keluarga dan teman-teman Anda; dengan bantuan mereka, Anda akan mendapatkan dukungan emosional. Mungkin Anda harus bergabung dengan sekelompok orang dengan masalah yang sama dan mengerjakannya bersama.
  • Setelah Anda kambuh, kenali alasan yang mendorong Anda untuk kembali menonton film porno. Singkirkan apa pun yang mungkin menyebabkan masalah, dan kemudian Anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk sepenuhnya menghilangkan kecanduan.
• Untuk menemukan beberapa informasi di Internet, gunakan filter mesin pencari.

Peringatan

• Sangat umum untuk menemukan iklan konten pornografi di situs yang tidak dapat diandalkan, misalnya situs yang terkait dengan konten bajakan, peretasan, dan perjudian.
• Jangan hubungi situs yang menawarkan kunci gratis untuk berbagai program. Situs-situs tersebut biasanya memiliki spanduk dengan konten pornografi eksplisit yang akan menggoda Anda.
• Jangan mengklik tautan di email yang meragukan yang berakhir di kotak masuk Anda (jangan buka email seperti itu sama sekali!). Jika ini adalah tautan yang ingin Anda ikuti, salin dan tempel ke browser Anda alih-alih mengkliknya. Sangat sering, tautan menyembunyikan skrip dengan kode berbahaya.
• Jangan mencoba menebak alamat situs. Banyak situs porno memiliki URL yang mirip dengan situs non-porno. Gunakan mesin pencari internet
• Hati-hati saat bekerja dengan mesin pencari: jangan memasukkan kata-kata ambigu seperti "perempuan", "pussy" dan beberapa lainnya.
• Jangan berasumsi bahwa yang terpenting adalah jumlah hari Anda tidak menonton film porno. Anda bisa bertahan selama satu atau dua tahun, dan kemudian kehilangannya. Meskipun, setelah bertahan cukup lama, Anda perlu bertanya pada diri sendiri: "Seberapa jauh saya dari kecanduan porno sekarang?" Dengan kata lain, hindari berpuas diri.
• Jangan membuka lampiran dalam email yang mencurigakan. Untuk melindungi dari pop-up dan kode berbahaya lainnya, gunakan layanan email gratis untuk mendaftar di situs.
• Sangat penting untuk mendapatkan dukungan dari istri dan pacar Anda, tetapi Anda harus memilih saat yang tepat untuk memberi tahu dia tentang kecanduan Anda. Jika dia tidak menyadari kecanduan pornografi Anda, berita itu bisa berdampak buruk pada hubungan Anda.