Cara menghindari banyak bicara

Video: Jangan Banyak Bicara | Ngaji Filsafat Dr. Fahrudin Faiz

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Cara belajar merawat diri sendiri
Metode 2 dari 3: Belajar Menjadi Pendengar yang Baik
Metode 3 dari 3: Cara Mendapatkan Bantuan
Tips

Apakah Anda harus selalu berbicara? Apakah Anda memperhatikan bahwa orang-orang menjadi kesal ketika Anda terus berbicara, atau mereka kehilangan minat pada apa yang Anda katakan? Jika Anda ingin mengubah kebiasaan Anda, maka mulailah berpikir sebelum berbicara, dan pahami juga bahwa diam juga merupakan aturan. Juga, belajarlah untuk secara aktif mendengarkan dan mengajukan pertanyaan sehingga Anda tidak mengubah setiap percakapan menjadi monolog Anda sendiri. Carilah dukungan dari keluarga dan teman, dan belajar untuk beradaptasi dengan situasi sosial yang berbeda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara belajar merawat diri sendiri

1 Nilai alasan Anda banyak bicara. Mungkin Anda sering suka membicarakan diri sendiri dan bahkan tidak curiga bahwa itu mengganggu orang lain. Terkadang orang merasa gugup untuk mengisi keheningan dalam percakapan, karena hal itu menciptakan rasa canggung. Seseorang merasakan kebutuhan ini karena kegembiraan dan keinginan untuk mengungkapkan segala sesuatu yang sekarang ada di pikirannya.
- Cobalah untuk memahami alasan Anda banyak bicara.
- Cobalah untuk melihat situasi atau orang yang memancing kecerewetan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami kegembiraan yang intens di hadapan seseorang atau di tempat tertentu. Atau apakah Anda khawatir atau khawatir?
- Penilaian yang bijaksana terhadap situasi-situasi ini akan membantu Anda mengendalikan perilaku Anda.
- Cobalah membuat jurnal perilaku dan pemicu potensial Anda selama beberapa minggu.
2 Perhatikan orang-orang yang merasa terganggu atau kehilangan minat saat Anda mulai berbicara. Pernahkah Anda memperhatikan kebiasaan berbicara terlalu banyak? Anda mungkin harus meminta maaf atas perilaku ini setelah kejadian tersebut. Pikirkan saat-saat ketika banyak bicara Anda menjadi masalah. Cobalah untuk melacak aspek-aspek ini dalam setiap percakapan untuk sementara waktu. Segera pengamatan seperti itu akan menjadi kebiasaan. Anda sebaiknya berhenti berbicara (atau setidaknya mengubah topik pembicaraan) jika:
- orang tersebut tidak memperhatikan Anda atau berbicara dengan orang lain;
- orang tersebut terlihat bosan atau acuh tak acuh;
- seseorang terganggu, melihat ponsel, tablet, atau komputer;
- seseorang sibuk dengan pekerjaan;
- orang tersebut tidak dapat berkonsentrasi pada kata-kata Anda karena Anda berbicara terlalu cepat.
3 Jangan mengubah percakapan menjadi percakapan tentang diri Anda sendiri. Anda mungkin merasa menarik dan menyenangkan untuk membicarakan diri sendiri, tetapi bagi orang lain itu tidak selalu menyenangkan. Anda tidak perlu memberi contoh dari kehidupan Anda sendiri untuk setiap situasi. Cobalah untuk menghubungkan topik pembicaraan dengan lawan bicara.
- Percakapan adalah jalan dua arah. Belajarlah untuk memperlambat dan membiarkan orang lain berbicara.
- Pikirkan kejadian baru-baru ini ketika Anda terlalu banyak bicara. Tentang apa percakapan itu? Mungkin itu hanya menyangkut Anda dan minat Anda?
- Tunjukkan lebih banyak minat pada kata-kata dan tindakan orang lain. Jika Anda terus-menerus hanya berbicara tentang diri Anda sendiri, Anda mungkin akan dianggap egois. Mulailah mengajukan pertanyaan!
4 Pikirkan sebelum Anda berbicara. Terkadang ada keinginan untuk mengatakan semua yang terlintas dalam pikiran, tetapi pada saat-saat seperti itu lebih baik istirahat dan memikirkannya. Cobalah untuk memahami pikiran Anda terlebih dahulu dan baru kemudian berbicara. Ini sangat penting dalam tim dan di depan umum.
- Setelah kata-kata gegabah, orang sering menyadari bahwa mereka mengatakan terlalu banyak atau menyuarakan sesuatu yang seharusnya tidak dikatakan.
- Luangkan waktu Anda dan pertimbangkan pikiran Anda. Ini akan menunjukkan kedewasaan dan kesabaran Anda.
- Jika kata-kata Anda sering menyinggung atau mengganggu orang, atau Anda terus-menerus mengobrol, maka mulailah mendengarkan suara kesadaran dan pikirkan kata-katanya.Jangan biarkan kecemasan atau kegugupan Anda berbicara mewakili Anda.
5 Pahami bahwa jeda dalam percakapan adalah hal yang normal. Bahkan, mereka berguna karena memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran dan memilah pikiran Anda. Anda tidak harus terus-menerus merasa canggung atau tidak nyaman. Berhentilah sejenak dan ubah keheningan yang canggung menjadi tanda kesabaran.
- Obrolan tanpa berpikir yang mencoba mengisi kesunyian pada awalnya bisa melegakan, tetapi juga bisa mengganggu orang lain. Singkirkan perasaan kebutuhan seperti itu. Mungkin ini adalah petunjuk bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk mengakhiri percakapan atau beralih ke topik yang tidak hanya menarik bagi Anda. Coba pikirkan beberapa cara sopan untuk mengakhiri percakapan yang sampai pada kesimpulan logisnya.
- Banyak orang merasa nyaman dengan jeda dalam percakapan, terutama seiring bertambahnya usia. Pikirkan jeda ini sebagai kesempatan untuk lebih memahami pikiran dan perasaan Anda. Jika Anda terus-menerus berbicara, akan terlalu sulit bagi Anda untuk memilah perasaan Anda saat ini.

Metode 2 dari 3: Belajar Menjadi Pendengar yang Baik

1 Ajukan pertanyaan dan tunjukkan minat. Berhentilah berbicara hanya tentang diri Anda dan minat Anda sendiri, mulailah mengajukan pertanyaan dan mendengarkan orang lain. Jika Anda ingin menghilangkan banyak bicara, penting untuk mempelajari cara mendengarkan secara efektif. Percakapan tidak hanya menyangkut Anda, tetapi semua orang yang berpartisipasi di dalamnya.
- Jika Anda mendiskusikan hari yang lalu atau urusan Anda sendiri, tunjukkan minat pada urusan lawan bicara lainnya. Biarkan mereka berbicara.
- Mendengarkan dan berpartisipasi dalam diskusi. Mengalihkan perhatian ke orang lain atau ke telepon tidak sopan. Jika Anda berganti peran, Anda mungkin akan tersinggung dengan sikap lawan bicara seperti itu.
- Ambil minat pada orang. Berusaha untuk mengenal mereka lebih baik. Mengangkat topik keluarga, minat, hobi, film favorit, olahraga, musik dan berusaha untuk belajar sebanyak mungkin. Cobalah untuk mengingat setidaknya satu fakta sehingga Anda dapat mendiskusikannya pada pertemuan berikutnya. Ini akan memudahkan Anda untuk tidak membicarakan diri sendiri dan menunjukkan minat pada kata-kata orang lain.
2 Dorong orang lain untuk melanjutkan percakapan, daripada mengisi jeda. Katakanlah Anda adalah orang yang paling banyak bicara di grup. Jika orang lain diam, maka Anda memiliki keinginan untuk berbicara lebih banyak. Sebaliknya, cobalah untuk mendorong orang lain ke dalam percakapan.
- Harus dipahami bahwa orang mungkin malu atau tidak merasa perlu untuk berbicara, dan ini normal.
- Tunjukkan bahwa Anda baik dan tertarik dengan kata-kata orang tersebut. Katakan, "Apa pendapatmu tentang ini?" - atau: "Saya ingin mendengar pendapat Anda tentang masalah ini."
- Jika orang-orang di perusahaan tidak saling mengenal atau pemalu, maka mungkin diperlukan lebih banyak upaya, tetapi itu akan dibenarkan.
- Semakin banyak minat yang Anda tunjukkan dan berusaha untuk mengenal lawan bicara Anda, semakin sedikit mereka akan menganggap banyak bicara Anda sebagai faktor yang mengganggu.
3 Dengarkan dan jangan menyela. Sangat sering, lawan bicara terganggu oleh kebiasaan orang yang cerewet untuk menyela orang lain. Cobalah untuk tidak membuat orang terburu-buru dan biarkan mereka berbicara. Beberapa orang mungkin berbicara lebih lambat dari Anda. Kesabaran merupakan salah satu aspek dari kemampuan mendengarkan lawan bicara secara aktif.
- Tunggu tiga hingga lima detik hingga orang tersebut selesai berbicara, setelah itu Anda dapat menyuarakan pikiran Anda. Ini akan membantu memastikan orang tersebut telah berbicara dan tidak berhenti di tengah baris.
- Jika, selama kata-kata lawan bicara, Anda memiliki pemikiran atau pendapat tertentu, maka ini bukan alasan untuk menyela orang tersebut di tengah kalimat. Mohon maaf secara singkat jika Anda melakukan kesalahan. Beri tahu mereka nanti bahwa Anda mencoba menghentikan kebiasaan itu. Berikan komentar atau komentar Anda setelah kata-kata orang tersebut dan selama jeda yang diperpanjang.
4 Belajarlah untuk memparafrasekan apa yang Anda dengar dengan kata-kata Anda sendiri. Salah satu aspek penting untuk dapat mendengarkan secara efektif adalah menunjukkan bahwa Anda tidak hanya mendengarkan dengan cermat, tetapi juga memahami apa yang Anda dengar. Ungkapkan ulang apa yang dikatakan orang lain untuk memperjelas detail, mempelajari lebih banyak fakta, atau lebih memahami suatu pemikiran.
- Perilaku ini akan menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dengan cermat dan fokus pada orang tersebut. Misalnya, jika seseorang memberi tahu Anda bahwa dia khawatir tentang perlunya mengunjungi kerabat, maka Anda dapat bertanya: "Sepertinya Anda khawatir tentang gagasan tentang bagaimana pertemuan itu akan berlangsung?"
- Gunakan kesempatan ini untuk saling memahami jika ada kesalahpahaman atau kebingungan di antara Anda. Juga harus spesifik ketika Anda tidak memahami alasan atau motifnya.

Metode 3 dari 3: Cara Mendapatkan Bantuan

1 Carilah dukungan dari teman dekat dan keluarga. Dengarkan secara terbuka pemikiran mereka tentang kecerewetan Anda. Mungkin mereka akan memberi Anda nasihat yang baik. Mintalah tanda ketika Anda menyela orang selama percakapan atau berbicara terlalu banyak. Membuat komitmen seperti ini dapat membantu Anda mencapai tujuan lebih cepat.
- Tanyakan kepada teman dekat atau saudara apakah mereka pernah mengalami masalah serupa. Mungkin mereka bisa menjelaskan bagaimana mereka menghilangkan kebiasaan itu atau apa yang mereka alami.
- Dengarkan rekomendasi tentang cara mengubah kebiasaan Anda.
2 Ubah gaya komunikasi Anda. Pada awalnya, akan sulit bagi Anda untuk berkomunikasi atau berinteraksi dengan orang secara berbeda, tetapi penting untuk belajar bagaimana beradaptasi dengan situasi tertentu dan untuk pendengar tertentu.
- Siapa pendengar Anda? Sekelompok orang? Hanya satu orang untuk diajak bicara? Pendiam dan tenang, atau orang yang banyak bicara seperti Anda? Anda berada di sekolah? Sedang bekerja? Di kafe bersama teman-teman?
- Setiap situasi akan membantu Anda mengubah cara Anda berkomunikasi. Mulailah beradaptasi dengan kata-kata dan tindakan orang lain. Jika semua orang diam, maka cobalah untuk diam. Pada pertemuan dengan teman dan di pesta, temukan cara untuk membuat orang lain berbicara.
3 Cari tahu berbagai alasan untuk banyak bicara yang berlebihan. Terkadang karena sifat kepribadian, seperti ekstroversi yang ekstrem, dan terkadang banyak bicara adalah gejala penyakit fisik atau mental. Lebih sering daripada tidak, kebiasaan ini dikaitkan dengan tingkat kecemasan atau stres yang dapat Anda kendalikan.
- Waspadai tanda-tanda yang menunjukkan ucapan yang terlalu tegas, cepat, dan tidak terkendali. Terkadang bagi Anda tampaknya Anda tidak bisa berhenti, dan kecepatan bicara terdengar tidak sabar dan sama sekali tidak dibenarkan oleh keadaan. Dalam situasi seperti itu, lebih baik mendaftar untuk berkonsultasi dengan psikolog atau berkonsultasi dengan dokter. Seorang dokter mungkin menyarankan pengobatan, sementara psikolog atau psikoterapis dapat merekomendasikan berbagai pilihan terapi untuk mengatasi masalah tersebut.
- Sadarilah jika Anda terus-menerus membutuhkan teman atau menemukan kekuatan dalam percakapan dengan orang lain. Jika Anda terlalu ekstrovert, Anda mungkin dianggap sebagai orang yang menjengkelkan jika Anda gelisah dan terus-menerus berbicara.
- Terkadang kecemasan atau stres menjadi penyebab bicara cepat. Perhatikan kecepatan bicara Anda dan cobalah untuk tetap tenang, fokus, dan santai. Coba gunakan teknik mindfulness dan meditasi.
4 Carilah nasihat dari psikolog konseling jika banyak bicara menghalangi kehidupan sosial Anda. Jika orang mulai memperlakukan Anda secara berbeda atau menunjukkan keengganan mereka untuk berkomunikasi dengan Anda karena banyak bicara, maka cobalah untuk mendiskusikan masalah tersebut dengan psikolog konselor.
- Bicaralah dengan psikolog sekolah, dapatkan rekomendasi dari teman, atau cari di Internet untuk menemukan spesialis. Pelajari cara mengubah keterampilan komunikasi Anda.
- Tanyakan bagaimana menetapkan batasan dalam komunikasi dan bagaimana menghormati gaya komunikasi orang lain. Psikolog berpengalaman mana pun akan berbagi dengan Anda pendapat mereka yang tidak memihak dan tidak menghakimi tentang situasi tersebut.