Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Tetapkan Batas Sehat
• Metode 2 dari 3: Bereaksi terhadap Perilaku Manusia
• Metode 3 dari 3: Temukan Bantuan dan Dukungan
• Tips
• Peringatan

Narsisis sering mencoba mengendalikan orang lain melalui manipulasi, ancaman, sanjungan, dan teknik lainnya. Anda mungkin berpikir bahwa mengambil inisiatif dan mengendalikan narsisis adalah ide yang bagus. Meskipun tidak baik untuk mencoba mengendalikan orang lain, ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan interaksi Anda dengan si narsisis. Mulailah dengan menetapkan batasan yang sehat untuk memberi sinyal bahwa Anda tidak akan dipaksa. Kemudian kerjakan reaksi Anda terhadap perilaku orang tersebut untuk meredakan situasi yang membuat stres. Jika Anda mengalami masalah hubungan dengan seorang narsisis, hubungi orang lain untuk mendapatkan dukungan dan bantuan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Tetapkan Batas Sehat

1. 1 Putuskan perilaku mana yang akan Anda toleransi dan mana yang tidak. Pikirkan tentang bagaimana orang tersebut telah melanggar batasan Anda di masa lalu dan perubahan apa yang ingin Anda lihat. Mungkin Anda ingin dia mengubah cara dia berinteraksi dengan Anda, harapannya terhadap Anda, atau sikapnya terhadap Anda secara umum. Buat daftar semua kata dan tindakan yang dilakukan orang tersebut yang melanggar batasan Anda. Sebagai contoh:
   • dia memanggilmu nama;
   • dia mengancam Anda;
   • dia berteriak padamu;
   • dia menyalahkan Anda atas masalahnya;
   • dia mengkritik atau mengolok-olok Anda;
   • dia menuntut agar Anda melakukan sesuatu untuknya;
   • dia berbohong kepada Anda dan kemudian menyangkalnya.
2. 2 Beri tahu orang itu batasan Anda secara langsung, tetapi lakukan dengan cara yang halus. Penting untuk mengungkapkan kebutuhan Anda secara langsung sehingga sangat jelas apa yang Anda minta. Namun, dalam hubungan Anda dengan seorang narsisis, kemungkinan besar Anda akan berbuat lebih baik jika Anda tidak menuntutnya.
   • Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya senang menghabiskan waktu bersama Anda, tetapi saya harus pergi jika Anda mulai memanggil saya lagi." Atau, "Saya senang Anda menelepon, tetapi saya harus menutup telepon jika Anda terus meneriaki saya." Pertahankan nada ramah dan tenang.
   • Cobalah untuk tidak marah dengan apa yang dia katakan dan lakukan. Misalnya, jangan bereaksi seperti ini: “Kamu tidak boleh berbicara seperti itu padaku! Aku pergi! "- atau:" Jika kamu tidak berhenti meneriakiku sekarang, aku akan menutup telepon!" Pernyataan-pernyataan ini lebih tegas, dan si narsisis bisa menjadi sangat kesal.
3. 3 Datang dengan konsekuensi untuk melanggar batas dan menerapkannya. Setelah Anda mengidentifikasi batasan dan konsekuensi pelanggarannya, pantau kepatuhannya. Jika orang tersebut melanggar batasan yang baru saja Anda uraikan, terapkan konsekuensi yang telah disuarakan sebelumnya.
   • Misalnya, jika Anda memberi tahu orang itu bahwa Anda akan pergi, jika dia memanggil Anda kata tertentu lagi, dan dia akan tetap mengulanginya, bangun dan pergi.
   • Jika Anda telah memperingatkan orang tersebut untuk menutup telepon, jika mereka terus meneriaki Anda dan mereka tidak akan tenang, putuskan panggilan tersebut.

   Nasihat: pastikan untuk segera menerapkan konsekuensi yang ditetapkan. Jangan memberikan peringatan kedua, ragu-ragu, atau membiarkan sesuatu berlalu ketika orang tersebut mencoba untuk meminta maaf atau meyakinkan Anda untuk tetap dengan sanjungan.

   
   
4. 4 Harapkan perubahan dalam hubungan setelah batasan ditetapkan. Setelah Anda mulai menetapkan batasan dan menerapkannya secara teratur, Anda mungkin memperhatikan bahwa perilaku orang tersebut telah berubah di hadapan Anda atau bahwa mereka menghabiskan lebih sedikit waktu dengan Anda. Ini terjadi karena dia menyadari bahwa dinamika berubah dan dia tidak bisa mendapatkan apa yang dia inginkan dari Anda semudah sebelumnya, atau dia tidak mendapatkannya sama sekali. Ini bagus, tapi mungkin tidak akan mudah pada awalnya.
   • Misalnya, jika Anda menetapkan batasan tentang cara berbicara dengan Anda, Anda mungkin mendapati bahwa dia mulai jarang berbicara atau mengabaikan Anda sama sekali.
   • Bahkan jika perubahannya cukup mencolok, jangan tunjukkan bahwa Anda memperhatikan adanya perbedaan dalam perilakunya atau dalam hubungan Anda dengannya.
5. 5 Analisis dan bangun kembali jika batas mulai melemah. Mungkin ada saatnya Anda tidak mempertahankan batasan Anda, atau ketika seseorang menemukan cara untuk menyiasatinya. Dalam hal ini, analisis situasi dan tentukan bagaimana Anda dapat memperkuat batasan di masa depan.
   • Misalnya, jika Anda mengatakan bahwa Anda akan meninggalkan ruangan jika seseorang memanggil nama Anda atau mengancam Anda, tetapi sekali tidak melakukannya, analisis mengapa ini terjadi. Apakah Anda terganggu? Apakah dia melakukan atau mengatakan sesuatu yang membuatmu tetap tinggal? Bagaimana Anda bisa mengatasi hambatan ini untuk memperkuat batasan Anda di lain waktu?
   • Ingatlah bahwa memperkuat batasan pribadi akan menjadi bagian permanen dari hubungan Anda dengan orang ini. Bersikaplah gigih dan teruslah berpegang teguh pada pendirian Anda secara teratur.

Metode 2 dari 3: Bereaksi terhadap Perilaku Manusia

1. 1 Tetap tenang dan tahan upaya orang tersebut untuk membuat Anda kesal. Orang narsisis sering membuat komentar kasar untuk memancing emosi orang lain, tetapi tidak menelan umpannya. Bereaksi dengan tenang terhadap apa yang dikatakan orang tersebut kepada Anda. Jika Anda merasa kesal, berhentilah sejenak dan tarik napas dalam-dalam atau berjalan-jalan untuk menenangkan diri sebelum berinteraksi dengannya lagi.
   • Tidak apa-apa untuk menjauh dari berbicara dengan orang yang menyinggung Anda. Jika orang tersebut mengkritik Anda, menuduh Anda, menyebut nama Anda, mengancam Anda, atau melakukan hal lain yang membuat Anda kesal, Anda berhak untuk pergi.
2. 2 Dengan hati-hati dan penuh perhatian mendengarkan orang ketika dia berbicara. Orang narsisis suka menjadi sorotan, itulah sebabnya mereka sering banyak bicara. Bersiaplah untuk menjadi tuan rumah di sebagian besar percakapan dan tunjukkan padanya bahwa Anda mendengarkan secara aktif. Sebagai contoh:
   • tersenyum dan mengangguk sambil mempertahankan kontak mata;
   • katakan hal-hal seperti, "Ya," "Saya mengerti," dan "Mmm," untuk mendorongnya terus berbicara;
   • ajukan pertanyaan untuk memperjelas hal-hal yang tidak jelas, seperti, "Apa maksud Anda ketika Anda mengatakan bahwa Anda mengalami hari yang buruk?"
3. 3 Alihkan perhatiannya dengan menanyakan topik yang menarik baginya. Orang narsisis suka berbicara tentang diri mereka sendiri dan berbagi pengetahuan, jadi menanyakan sesuatu yang menurut mereka menarik adalah cara yang baik untuk mengalihkan perhatian mereka dari kemarahan. Ini bisa sangat membantu jika dia berdebat dengan Anda atau menyerang Anda secara verbal.
   • Misalnya, jika seseorang tahu banyak tentang mobil, Anda dapat mengajukan pertanyaan kepadanya tentang mobil tersebut. Atau, jika dia menganggap dirinya ahli di bidang uang, Anda dapat meminta nasihat keuangan kepadanya.

   Nasihat: Anda mungkin harus menunggu orang tersebut sedikit tenang untuk menarik perhatiannya dengan cara ini. Jika dia marah atau memboikot Anda, cobalah menunggu 20 menit dan kemudian ajukan pertanyaan untuk mengalihkan perhatiannya.

   
   
4. 4 Tunjukkan empati perasaannya untuk menenangkannya. Sementara narsisis sendiri cenderung tidak mampu berempati dengan orang lain, menunjukkan empati untuk narsisis dapat membantu menenangkan mereka jika mereka marah. Cobalah mengatakan sesuatu kepadanya yang mengungkapkan perhatian Anda padanya dan empati terhadap perasaannya.
   • Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Kamu pasti sangat kesal karena harus menunggu lama untuk pulang."
   • Atau Anda dapat melibatkan orang tersebut dalam percakapan dengan mengatakan sesuatu seperti, “Kamu sepertinya sangat marah sekarang. Apa yang mengganggumu?"
5. 5 Menolak untuk memicu harga dirinya yang tinggi. Karakteristik utama dari kepribadian narsistik adalah bahwa orang seperti itu merasa lebih unggul dari orang lain. Akibatnya, ia tertarik pada orang-orang yang memberi makan gambar ini, tetapi ini hanya memperburuk situasi. Jangan berikan seseorang apa yang dia inginkan jika dia meminta pujian atau memuji dirinya sendiri. Abaikan komentarnya atau ubah topik pembicaraan.
   • Misalnya, jika seseorang terus berbicara tentang betapa hebatnya wiraniaga mereka, cobalah mengatakan sesuatu seperti, “Ya. Ngomong-ngomong, apakah kamu punya ide tentang apa yang harus dilakukan akhir pekan ini?"
   • Tidak apa-apa untuk melepaskan pujian yang tulus jika menurut Anda orang itu pantas mendapatkannya. Hal utama adalah berusaha untuk tidak memujinya sepanjang waktu, jika tidak, itu akan semakin meningkatkan harga dirinya.
6. 6 Gunakan pernyataan orang pertama tanpa menyalahkan untuk mengungkapkan perasaan Anda. Dari waktu ke waktu, Anda akan bertengkar dengan si narsisis. Orang ini lebih mungkin tersinggung jika Anda mengkritiknya secara langsung, tetapi itu tidak berarti Anda harus benar-benar mundur. Saat menunjukkan kesalahannya, bingkailah kalimat tersebut sehingga terlihat seperti pendapat pribadi dan subjektif, bukan tuduhan.
   • Secara umum, pernyataan orang pertama mengurangi pertahanan, agresi, dan kemarahan. Orang narsisis dikenal sangat suka menunjukkan emosi ini secara berlebihan, jadi pernyataan orang pertama akan memberi Anda pengaruh yang signifikan.
   • Misalnya, katakan, "Tindakanmu menyakitiku," alih-alih, "Kamu baru saja melakukan sesuatu yang sangat kejam dan sembrono."
7. 7 Periksa kata-kata orang tersebut, karena narsisis cenderung berbohong. Jika ada sesuatu yang bertentangan dengan pandangan si narsisis tentang dirinya, dia akan secara refleks berbohong agar tidak menghadapi kebenaran. Ini berarti bahwa Anda kemungkinan besar tidak akan menerima informasi akurat darinya 100% setiap saat. Jika Anda memiliki keraguan tentang kata-katanya, periksa sendiri. Jangan mengambil semua yang dia katakan pada nilai nominal.
   • Misalnya, jika seseorang menceritakan kembali suatu peristiwa di tempat kerja, menyamar sebagai pahlawan, mintalah pendapat rekan-rekan mereka tentang masalah tersebut.

Metode 3 dari 3: Temukan Bantuan dan Dukungan

1. 1 Jangkau teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan. Memiliki hubungan dengan seorang narsisis secara teratur bisa melelahkan dan mengecilkan hati. Jika orang ini adalah teman Anda, Anda mungkin terkadang dapat menjauhkan diri darinya, tetapi ini sangat sulit dilakukan jika Anda tinggal atau bekerja dengannya. Bicaralah dengan teman dan anggota keluarga tepercaya tentang perasaan Anda dan minta mereka untuk mendukung Anda.
   • Coba katakan sesuatu seperti, “Saya pikir Anton adalah seorang narsisis dan sulit bagi saya untuk berkomunikasi dengannya. Jika saya perlu berbicara dengan seseorang kadang-kadang, dapatkah saya menelepon Anda?"
2. 2 Bergabunglah dengan grup pendukung atau forum online untuk terhubung dengan orang lain. Jika Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup dari teman dan keluarga, atau hanya ingin mendiskusikan pengalaman Anda dengan kelompok orang lain, carilah kelompok pendukung. Anda dapat menghadiri pertemuan kelompok pendukung lokal atau bergabung dengan forum online jika tidak ada kelompok seperti itu di daerah Anda.
   • Coba kunjungi situs kesehatan mental untuk menemukan kelompok pendukung lokal atau virtual, atau bergabunglah dengan forum di Peekaboo.
3. 3 Temukan psikolog dan bicarakan dengannya tentang perasaan Anda. Memiliki ruang yang aman untuk melepaskan ketegangan dan berbicara tentang hubungan Anda dengan narsisis akan membantu Anda merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.Psikolog juga akan mengajari Anda alat untuk berkomunikasi dengan si narsisis dan menunjukkan cara bereaksi jika orang tersebut mengatakan atau melakukan hal-hal yang membuat Anda kesal.
   • Anda dapat meminta rekomendasi dari dokter, teman, dan keluarga Anda, atau mencari spesialis online.
4. 4 Jika Anda mengalami kekerasan, hubungi Hotline KDRT di 8-801-100-8-801. Jika Anda mengalami pelecehan verbal, emosional, atau fisik, hubungi orang-orang yang dapat membantu Anda. Hubungi Hotline KDRT atau Layanan Darurat jika Anda dalam bahaya. Misalnya, jika seseorang mengancam Anda atau mencoba menyerang Anda secara fisik.

   Jenis dan contoh perilaku kasar:

   
   

   Fisik... Jika Anda dipukul, ditahan, dicakar, digigit, didorong atau dilempar ke arah Anda.

   Verbal atau emosional... Jika Anda dimarahi atau dibentak, disebut nama, disalahkan atas perilaku Anda yang tidak sehat, mengganggu bertemu teman/anggota keluarga, dan menyuruh Anda berbuat apa.

   Seksi... Jika Anda dipaksa untuk menyentuh atau berhubungan seks dengan seseorang (pemerkosaan), menolak untuk menggunakan kondom, dan dipaksa untuk melakukan kekerasan seksual.

Tips

• Berada di sekitar seorang narsisis bisa menjadi tantangan, karena mereka mungkin menyalahkan dan mengkritik Anda atau menggunakan taktik lain untuk menurunkan harga diri Anda. Berusahalah untuk memperkuat harga diri Anda sehingga Anda dapat lebih mudah menoleransi perilakunya.

Peringatan

• Mencoba mengendalikan seorang narsisis mungkin tidak berhasil, karena mereka sering mengendalikan diri dengan cukup baik. Lebih baik fokus pada diri sendiri dan reaksi Anda, misalnya, cobalah untuk lebih sering bertahan.