Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Menemukan Sisi Terang
• Bagian 2 dari 3: Menghindari hal negatif
• Bagian 3 dari 3: Membuat Hidup Anda Lebih Baik
• Tips
• Peringatan

Emosi negatif cenderung menumpuk dan berputar. Jika Anda ingin berhenti menyelam ke dalam jurang negativitas, maka belajarlah untuk membiarkan cahaya masuk ke dalam hidup Anda. Anda selalu dapat menemukan sisi baiknya dan tetap dalam suasana hati yang baik, sehingga membebaskan hidup Anda dari emosi negatif dan mengembangkan kepribadian Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menemukan Sisi Terang

1. 1 Mulailah lebih banyak tersenyum. Ketika seseorang tersenyum, otak kita mengaktifkan pesan saraf yang meningkatkan sikap positif. Bahkan jika Anda diliputi oleh blues, paksa wajah Anda untuk membawa secercah cahaya ke dalam hari. Ini benar-benar bekerja.
   • Apakah Anda ingin bonus? Dengan tersenyum, Anda melepaskan hal-hal positif di antara orang-orang di sekitar Anda, menyampaikan suasana hati yang baik kepada mereka. Baik untuk semua orang.
   • Jika Anda tidak dalam suasana hati yang terbaik, maka merengek tidak akan memperbaikinya. Cobalah untuk memaksa diri Anda untuk tersenyum sehingga tersenyum menjadi kebiasaan.
2. 2 Buat perubahan kecil pada kata-kata yang Anda gunakan. Sangat mudah untuk mengucapkan kata-kata yang, bahkan secara tidak sengaja, dapat memengaruhi suasana hati Anda. Menggunakan kata-kata positif daripada kata-kata negatif mengubah suasana hati dan sikap Anda terhadap kehidupan.
   • Anda tidak perlu mengidentifikasi diri dan perasaan Anda. Jangan katakan "Aku sedih" atau "Aku kesal." Sebagai gantinya, Anda dapat mentransfer negatif ke bidang lain. Misalnya, "Film ini membuatku sedih" atau "Ini tugas sulit yang akan membuat siapa pun kesal."
3. 3 Berbuat baik, bahkan jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk. Bukankah hari ini berjalan dengan baik? Ini tidak berarti bahwa Anda harus menjalaninya. Sebaliknya, pertahankan suasana hati yang positif, dan kemudian menjawab dengan senyuman akan membuat Anda dalam suasana hati yang positif. Berikut beberapa cara untuk meningkatkan mood orang lain dan diri sendiri:
   • Bersihkan rumah sebelum pasangan atau tetangga Anda datang
   • Beli kopi atau donat untuk karyawan dalam perjalanan ke kantor
   • Potong rumput tetangga Anda atau bersihkan salju dari jalan setapak di musim dingin
   • Katakan saja halo dan pujilah orang asing
4. 4 Bersama orang yang kamu suka. Penting untuk berpikir positif untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan membuat Anda lebih baik. Cobalah untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang ramah, mendukung, dan menghargai siapa Anda.
   • Jika Anda memperhatikan bahwa seseorang selalu merusak suasana hati Anda, maka cobalah untuk menghindari pertemuan dengannya.
5. 5 Pilih moto atau kutipan yang menginspirasi. Jika Anda memiliki kutipan atau peribahasa dengan cara yang positif di buku saku Anda, di ponsel atau di kepala Anda, maka Anda tidak akan pernah menyerah pada keputusasaan.
   • Berlangganan ke halaman yang menguatkan kehidupan di Pinterest, Twitter atau Facebook sehingga komunikasi online juga hanya membawa hal-hal positif ke dunia Anda.
6. 6 Membuat catatan. Jika Anda memiliki suasana hati yang buruk di malam hari, maka semuanya bisa diperbaiki. Siapkan secangkir teh aromatik dan ambil buku harian Anda. Tulis saja kejadian hari kemarin. Apa yang terjadi hari ini? Apa yang Anda lakukan dengan sangat baik? Ada yang salah? Tulis semuanya.
   • Tuliskan tiga pengalaman positif dan jelaskan mengapa itu berjalan dengan baik. Tuliskan tiga peristiwa yang Anda gagal, dan coba temukan alasannya. Saat menggambarkan peristiwa, cobalah untuk seakurat mungkin.
   • Baca kembali apa yang telah Anda tulis. Terkadang peristiwa yang Anda pikir mengerikan mungkin tidak begitu mengerikan ketika Anda membacanya nanti. Apakah layak untuk memanjakan diri sendiri karena mereka?

Bagian 2 dari 3: Menghindari hal negatif

1. 1 Cari alasan. Apa yang membuat suasana hati Anda buruk? Apa yang bisa merusak hari Anda? Cari tahu apa yang menimbulkan emosi negatif Anda agar dapat mengatasi alasan ini, singkirkan dari hidup Anda.
   • Apakah Anda kesal pada waktu-waktu tertentu dalam sehari? Karena peristiwa tertentu? Apakah karena orang tertentu? Apa yang bisa membuatmu marah?
   • Mungkin Anda hanya merasa sulit untuk melihat peristiwa secara positif? Jika Anda merasa sulit untuk mendengarkan hal-hal positif meski sedang berlibur, maka lebih baik konsultasikan ke dokter, karena bisa jadi depresi.
2. 2 Sahabat adalah orang yang mendukungmu. Jika seseorang tidak berkontribusi pada kesehatan mental Anda, maka mereka tidak memiliki tempat dalam hidup Anda. Jika seseorang membuat Anda lelah, mengutuk, atau merusak suasana hati Anda, maka dia hanya menyerap waktu dan energi Anda. Cobalah untuk menghindari orang-orang seperti itu atau batasi komunikasi Anda dengan mereka.
   • Jika Anda harus berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu di luar keinginan Anda, maka lebih baik untuk segera menguraikan batasannya. Jujurlah dengan mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan ruang dan lebih baik Anda sendiri.
3. 3 Jangan mengambil hati kata-kata orang lain. Jika sesuatu memberi Anda kesenangan, maka Anda tidak perlu menolak perasaan ini. Jika Anda tidak peduli tentang sesuatu, maka Anda tidak perlu menyesuaikan diri dengan pendapat orang lain. Dengarkan suara Anda sendiri dan jangan terlalu mementingkan kata-kata orang yang tidak Anda pedulikan.
   • Jangan meminta pendapat orang lain jika itu tidak penting bagi Anda. Apa bedanya jika rekan kerja Anda tidak menyukai nama anak kucing Anda? Yang utama adalah Anda menyukai nama ini.
4. 4 Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Persaingan bisa menjadi sumber emosi negatif. Hindari situasi di mana Anda harus membandingkan diri sendiri atau keterampilan Anda dengan orang lain. Situasi ini menciptakan suasana hati yang buruk, kebencian, dan kecemasan. Untuk mempertahankan sikap positif, hindari situasi yang mengharuskan Anda membandingkan diri sendiri atau bersaing dengan orang lain.
5. 5 Jaga dirimu. Jangan habiskan energi Anda untuk bekerja dan beristirahat. Isi jadwal Anda dengan kegiatan yang membuat Anda cukup sibuk sehingga Anda tidak punya waktu untuk pikiran negatif. Jika Anda fokus dan produktif, akan sulit bagi Anda untuk menemukan bahkan satu menit untuk hal-hal negatif. Pikirkan tentang apa yang Anda lakukan, tentang pencapaian Anda, dan bukan tentang hal lain.
   • Bagi sebagian orang, terus-menerus sibuk dapat membantu melepaskan pikiran dan emosi negatif. Bagi yang lain, kebalikannya adalah benar. Beberapa orang hanya perlu sedikit waktu untuk beristirahat. Jika Anda salah satunya, maka cobalah untuk tidak membatasi diri.
6. 6 Jangan sedih tentang hal-hal kecil. Yang paling penting adalah bahagia dan puas, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Ada yang lain? Selebihnya tidak apa-apa. Mereka tidak sesuai dengan suasana hati Anda.
   • Blokir apa pun yang tidak Anda sukai di media sosial. Jika Anda memiliki teman yang terus-menerus memamerkan dan mengganggu Anda, maka cukup berhenti berlangganan darinya.
   • Tentu saja, jika Anda berada dalam kesulitan dalam hidup dan Anda perlu memperbaiki situasi, maka sikap positif akan berguna. Lewati ke bagian artikel berikutnya.

Bagian 3 dari 3: Membuat Hidup Anda Lebih Baik

1. 1 Pimpin gaya hidup aktif. Olahraga memiliki efek yang sangat positif pada suasana hati Anda dengan melepaskan hormon penurun stres dalam tubuh Anda dan meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda menemukan serangkaian latihan yang Anda sukai, dan menjadikan pendidikan jasmani sebagai bagian penting dari hidup Anda, maka Anda pasti akan meningkatkan persepsi Anda tentang dunia.
   • Mulai dari yang kecil. Untuk memulainya, atur jalan-jalan selama 30-40 menit, berjalan di sekitar lingkungan dengan langkah cepat. Musik yang bagus di telinga Anda dan udara segar adalah pereda stres terbaik.
   • Lakukan olahraga tim yang Anda sukai: sepak bola, bola basket, bola voli. Mungkin ada lapangan olahraga di daerah Anda tempat penduduk setempat bermain.
   • Jika Anda tidak menyukai gym, Anda dapat menemukan aktivitas solo yang Anda sukai - hiking, berenang, atau bersepeda.
2. 2 Tetapkan tujuan dan raih hasil. Emosi negatif dapat memasuki pikiran Anda saat Anda mulai berkeliaran. Untuk menghindari situasi ini, Anda dapat menetapkan tujuan dan melakukan upaya untuk mencapainya. Mungkin sesuatu yang tidak penting, tetapi yang utama adalah dedikasi, bukan hasilnya.
   • Buatlah rencana untuk lima tahun ke depan dengan serangkaian tujuan, dan setiap minggu cobalah mengambil langkah untuk mencapai tujuan tersebut. Di mana Anda melihat diri Anda dalam lima tahun? Apa yang ingin kamu lakukan? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai ini sekarang?
   • Jika Anda menganggap diri Anda orang yang sukses, tetapi suasana hati yang buruk menguasai Anda, maka Anda bisa tertarik pada hobi baru. Belajar memainkan alat musik atau melakukan sesuatu yang Anda hindari sebelumnya.
3. 3 Luangkan waktu untuk liburan. Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik. Bahkan jika Anda sedang sibuk atau tidak dalam suasana hati yang baik, berlibur bersama orang-orang terkasih dan teman-teman dapat membantu Anda tetap positif.
   • Rayakan pencapaian besar dan kecil. Kelulusan dari lembaga pendidikan adalah alasan untuk liburan. Bahkan hari Jumat pun bisa menjadi hari libur, karena hari kerja telah berakhir!
4. 4 Makan dengan baik. Kita adalah apa yang kita makan, dan makanan memiliki dampak signifikan pada suasana hati. Sayuran hijau, asam lemak omega-3 jenuh, dan folat adalah elemen dari diet Anda yang dapat membuat Anda bangun dengan cara yang positif.
   • Selalu sarapan. Menurut penelitian, sarapan membantu memulai proses metabolisme, memberi energi, dan membuat Anda merasa positif sepanjang hari.
   • Untuk meningkatkan energi, tambahkan karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam oatmeal, biji-bijian, dan ubi jalar ke dalam diet Anda, dan hindari karbohidrat sederhana seperti sereal manis dan makanan olahan.
5. 5 Bersantai di saat yang tepat. Relaksasi sangat penting untuk sikap positif. Jika Anda stres, belajarlah untuk meluangkan waktu dan bersantai saat dibutuhkan. Ini bukan tanda kelemahan, tetapi kemampuan untuk menjaga kesehatan Anda.
   • Ambil istirahat pendek sepanjang hari. Untuk mengisi ulang diri Anda dengan hal-hal positif, cukup meluangkan waktu 10-15 menit untuk beristirahat dan mendengarkan musik yang tenang atau membaca majalah selama hari yang sibuk.
   • Juga, jangan lupa tentang liburan dan akhir pekan. Gunakan semua hari libur Anda untuk dapat beristirahat dan mendapatkan kekuatan.

Tips

• Untuk berpikir positif, Anda perlu menghindari orang-orang yang negatif.

Peringatan

• Memang tidak mudah untuk tetap menjadi orang yang positif, tetapi jika Anda ingin bertahan hidup di dunia ini dan menuai keuntungan dari kesuksesan, maka Anda harus belajar berpikir positif, karena pandangan hidup yang negatif memiliki efek yang merugikan.