Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Akan sulit untuk menjadi bangun pagi jika Anda terbiasa tidur lebih lama dan kemudian terburu-buru untuk bekerja atau rutinitas harian Anda. Dengan sedikit perencanaan dan memahami manfaat bangun pagi, Anda dapat beralih dari tukang tidur menjadi orang pagi dengan jam-jam sebelum fajar yang cerdas! Cara lain adalah tidur lebih awal. Ini tidak akan sulit jika Anda berlatih sebentar.

Langkah

1. 1 Jangan membuat perubahan drastis. Mulailah dengan perlahan, bangun 15-30 menit lebih awal dari biasanya. Biasakan rezim ini selama beberapa hari. Kemudian tambahkan lagi 15 menit. Ulangi prosedur ini sampai Anda mencapai waktu yang diinginkan.
2. 2 Pergi tidur lebih awal. Anda mungkin terbiasa untuk tetap terjaga dalam waktu lama karena Anda berselancar di Internet atau menonton TV sampai larut malam. Tetapi jika Anda terus seperti ini dan masih mencoba untuk bangun pagi, suatu hari akan memakan korban. Dan jika ini mempengaruhi kebangkitan Anda, maka Anda akan kesiangan dan harus memulai dari awal. Lebih mudah untuk tidur lebih awal, bahkan jika Anda merasa tidak ingin tidur. Membaca sedikit di tempat tidur. Jika Anda benar-benar lelah, Anda akan tertidur lebih cepat dari yang Anda kira.
3. 3 Jauhkan jam alarm dari Anda.Jika dia berdiri tepat di samping tempat tidur, Anda mematikannya dan terus tertidur. Jangan pernah menutup mata setelah bangun tidur. Jika alarm disetel jauh dari tempat tidur, Anda harus bangun untuk mematikannya. Pada saat itu, Anda sudah bangun. Sekarang Anda harus tetap terjaga.
4. 4 Menyalakan lampu. Bahkan tukang tidur bisa bangun dari cahaya.
5. 5 Tinggalkan kamar tidur segera setelah Anda mematikan alarm. Jangan pernah berpikir untuk berbaring lagi. Paksa saja diri Anda untuk meninggalkan ruangan. Biasakan untuk langsung ke kamar mandi. Pada saat Anda menyelesaikan semua urusan Anda di sana, cuci tangan dan lihat diri Anda di cermin, Anda sudah bangun dan siap untuk hari yang baru.
6. 6 Jangan membuat alasan. Jika Anda membiarkan otak Anda membujuk diri Anda untuk tidur lebih lama hari ini, Anda tidak akan pernah bisa menyelesaikannya. Jangan pernah berpikir untuk kembali ke tempat tidur.
7. 7 Temukan alasan yang baik bagi diri Anda untuk bangkit. Tetapkan tugas penting untuk diri sendiri di pagi hari. Dengan cara ini, Anda akan memiliki motivasi untuk bangun pagi. Menulis di pagi hari, ketika tidak ada yang mengganggu Anda, juga merupakan motivasi yang baik. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memeriksa email dari orang-orang yang masih tidur!
8. 8 Hadiahi diri Anda sendiri karena bangun lebih awal. Ya, Anda akan memaksakan diri untuk melakukannya pada awalnya, tetapi buat pengalaman itu menyenangkan sehingga Anda memiliki alasan untuk bangun. Secangkir kopi panas atau buku yang menarik bisa menjadi hadiah yang bagus. Hadiah lainnya mungkin berupa sarapan lezat (Smoothie! Yum!), Matahari terbit, atau meditasi. Temukan sesuatu untuk dinikmati dan jadikan itu rutinitas pagi Anda.
9. 9 Gunakan waktu ekstra dengan bijak. Jangan bangun satu atau dua jam lebih awal untuk hanya membaca blog Anda kecuali itu tujuan utama Anda. Jangan bangun pagi-pagi jika Anda menyia-nyiakan waktu ini. Mulailah hari baru dengan ceria! Anda dapat menggunakan waktu ini untuk memasak makan siang untuk anak-anak atau merencanakan jadwal Anda, berolahraga atau bermeditasi, atau membaca. Pada pukul 06:30, Anda telah melakukan hampir semua hal yang dapat dilakukan orang sepanjang hari.
10. 10 Sambut hari baru. Datang dengan ritual pagi berterima kasih kepada dunia untuk segalanya. Dalai Lama berkata: “Setiap hari, pikirkan ketika Anda bangun: Saya senang bahwa saya telah bangun, bahwa saya hidup, bahwa saya memiliki kehidupan manusia yang berharga yang tidak akan saya sia-siakan. Saya akan menggunakan seluruh energi saya untuk berkembang, untuk mencapai pencerahan, saya tidak akan marah dan berpikir buruk tentang orang lain, saya akan melakukannya sebaik mungkin." Buat ritual pagi dan bangun pagi setiap hari untuk melakukannya.

Tips

• Manfaat bangun pagi:
  
  
  • Awal yang bagus. Anda tidak lagi harus melompat dari tempat tidur, seperti biasa, setelah tidur, cepat bersiap-siap dan mengumpulkan anak-anak, buru-buru mengantar anak ke sekolah dan terlambat bekerja. Mulailah hari dengan ritual pagi yang baru, mengulang banyak tugas sebelum jam 8, membesarkan anak-anak lebih awal. Pada saat Anda pergi bekerja, Anda sudah memiliki keunggulan. Cara terbaik untuk memulai hari Anda adalah bangun pagi!
  • Kesunyian. Tidak ada jeritan bayi, tangisan bayi, bola sepak, mobil, suara TV. Jam pagi begitu damai, begitu tenang. Sangat cepat, waktu ini bisa menjadi bagian favorit Anda hari ini. Ini adalah waktu istirahat, waktu untuk diri sendiri, ketika Anda bisa berpikir, membaca, bernapas.
  • Matahari terbit. Orang yang bangun terlambat melewatkan salah satu keajaiban alam terbesar yang berulang hari demi hari - matahari terbit. Perhatikan bagaimana hari berangsur-angsur semakin cerah, ketika senja malam menjadi pagi, ketika warna-warna cerah muncul di langit, melukis alam dalam nuansa yang luar biasa. Jika Anda suka berlari di pagi hari, lihatlah ke langit dan katakan pada dunia, "Hari yang luar biasa!"
  • Sarapan. Bangun pagi akan memberi Anda waktu untuk sarapan. Ini adalah makanan terpenting hari ini. Tanpa sarapan, Anda akan kelaparan sampai waktu makan siang, dan kemudian makan apa pun yang menarik perhatian Anda. Kemungkinan besar junk food tinggi lemak dan gula. Tetapi jika Anda sarapan, Anda akan merasa kenyang untuk waktu yang lama. Selain itu, sarapan di rumah sambil membaca buku dan minum kopi jauh lebih menyenangkan daripada mencegat sesuatu dalam perjalanan ke kantor atau di meja Anda.
  • Kegiatan olahraga. Tentu saja, Anda tidak hanya dapat berolahraga di pagi hari, tetapi bahkan jika Anda menikmati berolahraga setelah bekerja, maka ada kemungkinan latihan akan dibatalkan karena tugas yang tiba-tiba muncul. Latihan pagi hampir tidak pernah dibatalkan.
  • Produktifitas. Bagi kebanyakan orang, pagi adalah waktu paling produktif dalam sehari. Tidak ada yang mengalihkan perhatian Anda. Anda dapat melakukan lebih banyak hal dengan mulai bekerja di pagi hari. Dan kemudian ketika malam tiba, Anda tidak memiliki pekerjaan, dan Anda dapat menghabiskan waktu ini bersama keluarga Anda.
  • Saatnya memilih tujuan Anda. Apakah Anda sudah memiliki tujuan? Jika tidak, Anda harus memilihnya. Dan pagi adalah waktu terbaik untuk menarik kesimpulan, membuat rencana, menetapkan tugas untuk diri sendiri. Anda harus memiliki satu tujuan yang ingin Anda capai minggu ini. Dan setiap pagi Anda harus memutuskan apa yang ingin Anda lakukan hari ini, bagaimana mendorong diri Anda menuju tujuan. Dan, jika memungkinkan, lakukan segera di pagi hari.
  • Jalan menuju tempat kerja. Tidak ada yang suka kemacetan lalu lintas, kecuali Big Oil. Berangkat kerja lebih awal saat jalanan masih bersih. Ini akan membuat Anda bekerja lebih cepat dan menghemat waktu. Lebih baik lagi, naik sepeda Anda (atau bahkan bekerja dari rumah).
  • Rapat. Jauh lebih mudah untuk datang ke janji temu di pagi hari jika Anda bangun lebih awal. Terlambat untuk rapat berarti menempatkan diri Anda di sisi buruk di depan orang yang Anda kencani. Dengan datang lebih awal, Anda akan menciptakan kesan yang baik. Plus, Anda akan punya waktu untuk bersiap.

Peringatan

• Jangan atur jam alarm di tempat di mana Anda mungkin tersandung di sepanjang jalan. Ingat masih gelap di pagi hari!
• Jangan bangun terlalu pagi atau membuat perubahan drastis pada jadwal Anda.