Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Kuasai Saraf Anda
• Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Presentasi
• Bagian 3 dari 3: Bicaralah di Kelas
• Saran spesialis
• Tips

Ketika berbicara di depan kelas, pikiran Anda mulai kacau dan telapak tangan Anda berkeringat? Banyak siswa takut berbicara di depan umum, tetapi hampir setiap orang harus melakukannya pada satu waktu atau yang lain. Meskipun tampil di depan penonton sangat sulit, itu bisa dilakukan. Jika Anda mempersiapkan diri dan melatih pidato dan presentasi Anda, Anda dapat mencapai tujuan Anda dan tetap tenang dan tenang sepanjang pidato Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Kuasai Saraf Anda

1. 1 Cari tahu mengapa Anda gugup. Apakah Anda takut mendapat nilai buruk? Apakah Anda berpikir bahwa Anda akan dipermalukan di depan objek pemujaan? Setelah Anda mengidentifikasi alasannya, cobalah untuk mengatasinya.
   • Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya mempermalukan diri sendiri di depan teman-teman saya", cobalah untuk menyalurkan pikiran Anda ke arah yang lebih positif, seperti, "Saya akan mempersiapkan diri dengan baik sehingga saya akan pamerkan pengetahuan saya dan buat semua teman saya terkesan.”
   • Ingatlah bahwa ketakutan berbicara di depan umum sangat umum. Karena itu, Anda dapat menemukan banyak sumber informasi yang mengajari Anda cara mengatasinya.
2. 2 Bicaralah dengan seseorang yang Anda kagumi karena keterampilan berbicaranya. Bicaralah dengan teman yang Anda hormati atau orang dewasa yang keterampilan berbicaranya di depan umum menurut Anda menarik. Tanyakan bagaimana dia menangani presentasi penting dan apa yang akan dia lakukan jika Anda melakukannya. Diskusikan metode persiapannya dan cari tahu bagaimana dia mengatur agar tidak bingung selama presentasi.
   • Jika Anda merasa mudah untuk berkomunikasi dengan orang ini atau jika Anda memercayainya, mintalah dia untuk berlatih bersama Anda.
   • Jika sekolah Anda memiliki klub diskusi, Anda dapat menonton salah satu pertemuan dan berbicara dengan peserta untuk melihat bagaimana mereka mengatasi ketakutan mereka berbicara di depan umum.
3. 3 Praktekkan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Asah keterampilan berbicara Anda setiap hari, bahkan jika Anda tidak memiliki tugas khusus. Tantang diri Anda dengan melakukan satu hal setiap hari yang membuat Anda tidak nyaman, seperti mengangkat tangan di kelas, berbicara dengan teman sekelas yang tidak Anda kenal dengan baik, atau memesan makanan melalui telepon daripada online. Gunakan tantangan ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan keterampilan berbicara di depan umum Anda.
   • Misalnya, jika Anda tahu Anda cenderung mengobrol, gunakan tantangan harian untuk berlatih berbicara lebih lambat dan jelas. Jika Anda tahu Anda berbicara dengan lembut, berlatihlah untuk meningkatkan volume suara Anda.
4. 4 Visualisasikan kesuksesan Anda. Jika Anda gugup sebelum tampil, kemungkinan besar Anda sedang berkonsentrasi pada apa yang mungkin salah. Setiap kali Anda mendapati diri Anda memikirkan pemikiran seperti itu, cobalah yang terbaik untuk menolaknya, pikirkan tentang hasil yang sukses. Bayangkan skor terbaik, apakah itu nilai A untuk tugas atau tepuk tangan penonton.
   • Ini mungkin tampak konyol pada awalnya, tetapi semakin baik Anda memvisualisasikan kesuksesan Anda, semakin mudah bagi Anda untuk menyingkirkan pikiran negatif.

Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Presentasi

1. 1 Mulailah pidato Anda lebih awal. Siapa pun akan merasa gugup jika mereka baru mulai memikirkan suatu topik pada malam sebelum pertunjukan. Mulailah bersiap segera setelah Anda mempelajari tugas tersebut. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda sertakan dalam pidato Anda dan cara terbaik untuk mengatur waktu Anda.
   • Tidak perlu menghafal pidato beberapa minggu sebelum batas waktu. Yang terpenting, jangan lupa tentang waktu dan bertindak secara konsisten. Sisihkan waktu setiap hari untuk mengerjakan presentasi Anda.
   • Anda bahkan mungkin tidak perlu menghafal pidato (tergantung pada tugas), atau Anda mungkin diizinkan menggunakan kartu catatan sehingga Anda tidak kehilangan jejak cerita.
   • Cobalah untuk mengembangkan tema dan garis besar satu atau dua hari setelah Anda menerima tugas. Kemudian sisihkan 20-30 menit sehari untuk mencari informasi dan menyusun paragraf pidato.
2. 2 Buat catatan dengan poin utama. Ini mungkin terdengar paradoks, tetapi Anda tidak boleh membaca semua pidato Anda begitu saja. Lebih baik membuat catatan dengan poin-poin utama dari rencana dan menemani mereka dengan informasi klarifikasi singkat. Jika memungkinkan, muat semuanya dalam satu lembar kertas. Dengan demikian, Anda tidak perlu menggali tumpukan halaman atau kartu.
   • Misalnya, jika Anda akan memberikan ceramah sejarah, buatlah rencana di mana judulnya akan cocok dengan judul dan tanggal setiap acara. Kemudian, di bawah setiap judul, tuliskan karakter dan ringkasan dari apa yang terjadi.
   • Jangan membaca-lihat. Gunakan saja rencana tersebut sebagai panduan agar Anda tidak melupakan poin-poin penting dan mempertahankan struktur yang jelas. Ini bukan teks untuk dibaca, tetapi asisten jika Anda tersesat.
3. 3 Latih pidato Anda sampai Anda hafal semua poinnya. Setelah Anda mempelajari poin-poin utama dan menyiapkan teks atau kerangka Anda, mulailah melatih pidato Anda. Berlatihlah di depan cermin sambil mengingat informasi. Setelah Anda dapat menceritakan kembali pidato tanpa melihat kertas, latih presentasi di depan teman atau guru.
   • Jalankan pidato Anda setidaknya 2-3 kali setiap hari. Semakin baik Anda mengenalnya, semakin nyaman perasaan Anda pada hari pertunjukan.
   • Saat berlatih di depan orang lain, gunakan umpan balik mereka sebagai kesempatan untuk memoles penampilan Anda. Ingat, mereka tidak mencoba menyinggung Anda. Mereka hanya membantu Anda menemukan poin di mana Anda dapat memperkuat argumen atau meningkatkan presentasi Anda.
4. 4 Periksa ruangan terlebih dahulu. Terlepas dari apakah Anda akan tampil di kelas atau di auditorium, cobalah untuk melihat venue setidaknya sekali sebelumnya. Pertimbangkan bagaimana Anda dapat terhubung lebih baik dengan audiens Anda. Cari tahu apakah Anda akan memiliki akses ke mimbar dan pertimbangkan di mana harus meletakkannya.
   • Ini sangat penting jika Anda akan berbicara di ruangan lain di luar kelas.Lingkungan yang tidak biasa dapat menciptakan lebih banyak kegembiraan. Untuk meredakan ketegangan, biasakan diri Anda dengan tempat sebelum Anda tampil.
   • Bahkan jika menurut Anda ini tidak akan membantu, tetap periksa ruangan. Jika tempat itu bahkan sedikit akrab bagi Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk bersantai.

Bagian 3 dari 3: Bicaralah di Kelas

1. 1 Tetap tenang di hari X. Cobalah untuk menekan kegembiraan. Kapan pun Anda merasa cemas, mulailah memikirkan pokok pembicaraan alih-alih membuat sketsa skenario di kepala Anda untuk segala sesuatu yang mungkin salah. Kemudian kembali ke materi lagi.
   • Bersiaplah untuk membuat kesalahan. Menyadari bahwa setiap orang membuat kesalahan kecil dan mudah diperbaiki selama berbicara, Anda bisa sedikit tenang dan tidak menjadi gila. Sebagian besar kesalahan kecil bahkan tidak akan diperhatikan oleh siapa pun.
   • Jika Anda membuat kesalahan kecil, seperti salah mengeja kata atau lupa menyebutkan sebagian kecil teks, jangan hentikan presentasi atau kembali. Jika tidak, Anda bisa menjadi bingung dan bahkan lebih gelisah. Perbaiki kesalahan jika Anda segera menyadarinya. Jika tidak, lanjutkan saja.
2. 2 Lakukan teknik pernapasan dalam. Tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam, perlahan hitung sampai tiga, dan lepaskan semua udara dari Anda. Ulangi proses tersebut sampai Anda tenang dan dapat fokus pada materi dan bukan pada kegembiraan. Latihan ini sangat berguna sebelum pertunjukan.
3. 3 Menjadi aktor saat tampil. Aktor mengatakan dan melakukan hal-hal di atas panggung yang tidak pernah mereka pikirkan untuk dikatakan atau dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Ini karena mereka memainkan peran karakter. Pikirkan diri Anda sebagai karakter yang sangat mirip dengan Anda, tetapi sangat nyaman berbicara di depan umum. Masuki peran saat Anda perlu berbicara di depan kelas.
   • Beberapa orang terbantu dengan teknik ini karena ketika mereka memainkan karakter, lebih mudah bagi mereka untuk mengambil risiko, mengetahui bahwa jika mereka melakukan kesalahan, pahlawan mereka yang salah, bukan diri mereka sendiri.
   • Sampai batas tertentu, kenaikan ini dapat digambarkan sebagai: "Berpura-puralah sampai Anda benar-benar merasakannya." Bermain sebagai orang yang terkumpul dan percaya diri. Seiring waktu, kepercayaan diri akan berhenti dibuat-buat.
4. 4 Berikan yang terbaik dan bersenang-senanglah. Anda telah bekerja keras untuk membuat pidato berjalan dengan baik, jadi tunjukkan. Teman sekelas Anda akan senang melihat seseorang menyajikan materi dengan sedikit humor. Semakin banyak antusiasme yang Anda miliki, semakin kecil kemungkinan audiens akan melihat kesalahan dan kekurangan kecil.
5. 5 Analisis pidato Anda, tetapi jangan memikirkan kesalahan. Ucapkan selamat kepada diri sendiri karena memiliki keberanian untuk berbicara kepada audiens. Kami selalu lebih ketat dengan diri kami sendiri daripada orang lain. Tanyakan pada diri sendiri apa yang bisa Anda perbaiki lain kali.
   • Anda bahkan dapat membuat daftar. Cobalah untuk menemukan dua hal positif untuk setiap hal negatif. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada area yang perlu Anda tingkatkan tanpa merasa bahwa seluruh pidato Anda gagal total.

Saran spesialis

Gunakan tips berikut untuk mengatasi rasa takut Anda berbicara di depan umum:

• Beri diri Anda afirmasi positif. Mulailah melatih pidato Anda dan lakukan kontak mata dengan diri Anda sendiri di depan cermin. Katakan sesuatu seperti, "Saya percaya pada Anda", "Saya menghargai Anda", "Anda akan berhasil." Dengan mengucapkan afirmasi positif dan menatap mata Anda sendiri, Anda dapat mengubah respons tubuh Anda terhadap kecemasan.
• Bekerja untuk memastikan kontak mata. Anda harus nyaman melakukan kontak mata dengan audiens dan merasakan tatapan audiens pada Anda. Berlatihlah melakukan kontak mata dengan teman Anda. Diam-diam saling menatap mata selama beberapa menit. Lakukan ini lima atau enam kali.
• Belajarlah untuk melihat penonton, tetapi tidak memindai ruangan. Memindai ruangan akan membuat Anda semakin bersemangat. Alih-alih, berlatihlah memfokuskan pandangan Anda pada satu hal atau satu orang pada satu waktu. Katakan sebuah kalimat kepada satu orang, lalu alihkan pandangan Anda ke orang lain untuk mengucapkan kalimat berikutnya, dan seterusnya.

Tips

• Jika Anda melihat orang berbicara, jangan berasumsi bahwa mereka sedang membicarakan Anda. Hanya berbalik Anda pada mereka dan terus berjalan.
• Jangan mengkonsumsi kafein atau stimulan lainnya sebelum presentasi. Ini hanya akan meningkatkan kegembiraan. Cobalah untuk tidur nyenyak di malam sebelumnya agar kepala Anda tetap jernih.
• Bicaralah seolah-olah Anda sedang berbicara dengan teman-teman Anda.
• Ingatlah bahwa peserta lainnya juga khawatir.
• Jika Anda merasa gugup, cobalah fokus pada materi daripada penonton.
• Jangan fokus pada penonton. Menatap mata orang bisa membuat Anda semakin gelisah. Lebih baik fokus pada materi. Saat melihat sekeliling ruangan, lihat bagian atas kepala, bukan wajah.
• Terus asah keterampilan berbicara di depan umum bahkan ketika Anda tidak perlu memberikan pidato. Semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah bagi Anda untuk tampil ketika waktunya tepat.
• Jangan mengolok-olok penampilan orang lain. Peserta lainnya juga khawatir. Jika Anda mendukung orang lain sebagai penonton, kemungkinan besar Anda juga akan didukung saat tampil sendiri.