Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Minum Minuman Sehat
• Bagian 2 dari 4: Makan Makanan Sehat
• Bagian 3 dari 4: Gunakan Obat Herbal
• Bagian 4 dari 4: Ubah gaya hidup Anda

Hati adalah organ terbesar kedua dalam tubuh manusia dan salah satu yang paling penting karena bertanggung jawab untuk menyaring racun berbahaya dari darah. Ada program medis khusus untuk membersihkan hati Anda, tetapi Anda juga dapat membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana untuk membantunya berfungsi dengan baik.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Minum Minuman Sehat

1. 1 Minimalkan asupan alkohol dan kafein Anda. Ini adalah dua musuh terbesar hati, karena racunnya disimpan di hati dan mengganggu fungsi hati yang normal. Bersihkan hati Anda dengan mengurangi alkohol dan kafein dan menggantinya dengan minuman ringan sehingga hati Anda dapat sembuh, detoksifikasi, dan berfungsi secara normal. Berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat membantu meningkatkan kesehatan hati.
2. 2 Minum banyak air. Buang racun dari tubuh Anda dengan minum setidaknya dua liter air sehari. Air secara alami merangsang regenerasi sel. Minum cukup air akan memungkinkan hati menyaring limbah dan racun dan bekerja lebih cepat, yang akan meningkatkan tingkat energi Anda.
3. 3 Tambahkan lemon ke dalam diet harian Anda. Minum jus lemon dengan air atau teh sekali sehari. Jus lemon merangsang hati untuk memproduksi empedu, yang mendetoksifikasi. Ini juga mencegah pembentukan batu empedu dan meningkatkan pencernaan yang baik.
4. 4 Minum teh hijau. Teh hijau adalah gudang katekin, antioksidan tanaman yang telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi penyimpanan lemak hati dan meningkatkan fungsi hati.
5. 5 Minum smoothie buah alami. Buah-buahan dan beri seperti stroberi, blackberry, blueberry, dan raspberry meningkatkan fungsi hati. Buah-buahan ini mengandung asam organik yang menurunkan kadar gula darah dan juga merupakan pencegahan terbaik penyakit hati.
6. 6 Ikuti diet jus tanpa lemak. Puasa adalah cara terbaik untuk membersihkan hati. Anda dapat mencoba hanya makan buah dan sayuran, atau minum jus buah dan vegetarian, untuk jangka waktu tertentu. Ada berbagai macam sistem tenaga yang serupa, pilih salah satu yang cocok untuk Anda.
   • Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum memulai diet apa pun.

Bagian 2 dari 4: Makan Makanan Sehat

1. 1 Hindari makanan yang merusak hati Anda. Makanan olahan yang tinggi pengawet, lemak dan kolesterol dapat membebani hati dan menyumbatnya dengan sisa lemak. Bersihkan hati dengan menghindari makanan olahan dan berlemak, yang akan memungkinkan hati untuk meregenerasi sel.
   • Hindari makanan cepat saji. Secara khusus, hindari makanan yang digoreng atau daging kalengan (kurangi sosis, bacon, kornet, dll. dari diet Anda)
   • Hindari lemak jahat. Daging merah berlemak, makanan yang digoreng, dan lemak olahan berdampak negatif pada hati Anda. Lemak olahan termasuk margarin, lemak rapuh, dan minyak terhidrogenasi.
   • Hindari pemanis, pewarna, dan pengawet buatan. Yang terbaik adalah mengkonsumsi makanan alami jika Anda ingin membersihkan hati.
2. 2 Makan sayuran. Beberapa sayuran mengandung nutrisi seperti beta-karoten yang merangsang sel-sel hati dan melindunginya dari racun. Sayuran hijau gelap seperti bayam meningkatkan pertumbuhan sel dan fungsi hati, sementara bit melindungi saluran empedu hati dari kerusakan racun. Makanlah 5 porsi sayuran setiap hari, termasuk yang mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi hati.
   • Hijau meningkatkan kesehatan hati. Anda dapat memasukkan daun dandelion, daun pare, arugula, mustard, sawi putih, dan bayam dalam diet Anda.
3. 3 Sertakan bawang putih dalam diet Anda. Bawang putih mengandung banyak senyawa yang mengandung belerang yang mengaktifkan enzim hati yang bertanggung jawab untuk membuang racun keluar dari tubuh. Bawang putih juga mengandung allicin dan selenium. Kedua zat ini telah terbukti membantu melindungi hati dari kerusakan toksik dan membantu proses detoksifikasi.
   • Jika Anda tidak bisa makan bawang putih murni, Anda bisa membeli suplemen bawang putih dari toko makanan kesehatan atau apotek.
4. 4 Makan jeruk bali. Grapefruit kaya akan vitamin C alami dan antioksidan - pembersih hati yang kuat.Selain itu, jeruk bali mengandung senyawa yang meningkatkan produksi enzim untuk detoksifikasi hati. Ini juga mengandung senyawa flavonoid yang dikenal sebagai naringenin, yang menyebabkan hati membakar lemak alih-alih menyimpannya.
5. 5 Makanlah alpukat dua kali seminggu. Kaya akan glutathione antioksidan kuat, alpukat secara aktif meningkatkan kesehatan hati dengan melindunginya dari kelebihan racun.
6. 6 Makan kenari. Kenari, yang mengandung tingkat tinggi asam amino esensial bersyarat L-arginin, antioksidan glutathione, dan asam lemak omega-3, juga membantu detoksifikasi hati. Ekstrak membran kacang sering digunakan dalam resep untuk membersihkan hati.

Bagian 3 dari 4: Gunakan Obat Herbal

1. 1 Gunakan suplemen herbal. Herbal alami seperti milk thistle, burdock dan akar dandelion membantu menghilangkan racun dari tubuh, melindungi sel dan meningkatkan fungsi hati yang sehat. Anda dapat membeli produk ini dalam bentuk kapsul atau teh. Mengambil suplemen ini setiap hari akan membantu membersihkan hati dan meningkatkan kinerjanya.
2. 2 Gunakan lesitin kedelai. Butiran Lesitin Kedelai mengandung fosfolipid yang membantu melindungi hati. Lesitin kedelai tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan.
3. 3 Tingkatkan asupan magnesium Anda. Magnesium meningkatkan produksi empedu, yang pada gilirannya membantu membersihkan hati. Anda dapat mengonsumsi suplemen magnesium untuk meningkatkan kesehatan hati.
   • Magnesium dapat diperoleh dengan cara yang cukup sederhana: Larutkan satu sendok makan garam Epsom dalam air hangat dan minum campuran ini sekali atau dua kali sebulan. Magnesium sulfat mengandung sejumlah besar magnesium.
4. 4 Tambahkan kunyit ke dalam diet Anda. Kunyit meningkatkan kemampuan hati untuk memproduksi empedu dan membantu memperbaiki sel-sel hati yang rusak.
5. 5 Minum suplemen milk thistle. Milk thistle unik karena membantu membersihkan dan membentuk sel-sel hati baru. Silymarin dalam milk thistle meningkatkan kadar glutathione di hati, yang merupakan antioksidan kuat yang memiliki efek menguntungkan pada kesehatan hati.

Bagian 4 dari 4: Ubah gaya hidup Anda

1. 1 Kurangi tingkat stres Anda. Situasi stres berkontribusi pada pelepasan hormon dan endorfin ke dalam aliran darah, dan ini, pada gilirannya, menumpuk racun di hati dan memperlambat kerjanya. Kurangi tingkat stres dalam hidup Anda.
   • Terlibat dalam kegiatan yang mengurangi stres, seperti yoga atau meditasi.
2. 2 Gunakan pembersih alami. Jika Anda mengekspos diri Anda pada bahan kimia, hati Anda harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk menjaga Anda tetap sehat.
3. 3 Dapatkan pembersih udara rumah. Udara dalam ruangan mengandung lebih banyak racun dan senyawa kimia daripada di luar. Belilah alat pembersih udara jika Anda tinggal di kota atau dekat jalan raya, karena kondisi ini cenderung meningkatkan konsentrasi racun berbahaya di udara.
4. 4 Masuk untuk olahraga. Olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit hati. Olahraga juga meningkatkan fungsi enzim hati.