Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Singkirkan hal-hal negatif dan ekspektasi moderat
• Bagian 2 dari 2: Isi hidup Anda dengan humor dan hal-hal positif
• Tips

Apakah Anda menganggap hidup terlalu serius sepanjang waktu? Apakah sulit bagi Anda untuk bersantai dan lebih mudah berhubungan dengan acara? Mungkin naluri alami Anda memberi tahu Anda bahwa Anda perlu bereaksi kritis terhadap segala sesuatu di sekitar, terus-menerus mengoreksi semua orang dan memperhatikan sisi negatif dari situasi tersebut. Maka kemungkinan besar Anda sering merusak suasana hati orang lain, dan juga membuang-buang energi Anda sendiri dengan sia-sia.Jika Anda menyadari bahwa Anda mengambil hidup terlalu serius, Anda dapat mengubah persepsi Anda tentang dunia, yang secara positif akan mempengaruhi kesejahteraan Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Singkirkan hal-hal negatif dan ekspektasi moderat

1. 1 Harapan moderat untuk diri sendiri dan orang lain. Kegagalan untuk berhubungan dengan peristiwa kehidupan dengan cara yang lebih sederhana kadang-kadang dikaitkan dengan harapan yang terlalu tinggi. Lupakan semua "keinginan", "kebutuhan", "keharusan", dan "keharusan" untuk bersantai dan membatasi jumlah negatif di sekitar Anda yang disebabkan oleh terlalu serius.
   • Belajarlah untuk melepaskan konsep ideal. Tidak ada yang sempurna. Ketidaksempurnaan memperkaya karakter, dan kemampuan untuk memoderasi ekspektasi kesempurnaan dapat membantu Anda rileks dan fokus pada aspek positif dari suatu situasi atau kualitas seseorang.
2. 2 Hindari situasi stres. Stres adalah salah satu faktor kunci yang membatasi kemampuan Anda untuk bersantai. Hindari situasi stres untuk mengurangi stres, berpikir positif, dan berhubungan dengan kehidupan dengan lebih mudah.
   • Keluar dari situasi stres, jika memungkinkan. Jika ini tidak memungkinkan, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan pertimbangkan reaksi Anda untuk menghindari peningkatan perasaan yang tidak perlu dan peningkatan ketegangan.
   • Selalu luangkan waktu untuk bersantai dan menghilangkan stres sepanjang hari. Misalnya, berjalan kaki selama 10 menit dapat membantu Anda menghilangkan stres.
3. 3 Lepaskan tegangan. Ketegangan meningkatkan perasaan berat dan serius. Kurangi ketegangan melalui olahraga atau pijat untuk bersantai secara fisik dan mental.
   • Olahraga teratur penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi stres.
   • Selama berolahraga, endorfin dilepaskan, yang berkontribusi pada peningkatan suasana hati dan tidur yang sehat.
   • Pijat membantu untuk rileks dan meredakan gejala fisik ketegangan yang mungkin disebabkan oleh keseriusan Anda.
   • Bahkan sesuatu yang sederhana seperti mandi air hangat dapat membantu menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras atau emosi negatif.
4. 4 Lawan hal negatif. Pikiran negatif berubah menjadi tindakan negatif dan sikap negatif. Batasi hal-hal negatif dalam hidup Anda untuk bersantai dan menciptakan suasana positif di sekitar Anda.
   • Jika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, cobalah untuk melupakannya sesegera mungkin dan secara aktif membayangkan peristiwa menyenangkan yang Anda tunggu-tunggu.
   • Jika orang tersebut memberikan komentar negatif, pikirkan sebentar dan singkirkan itu dari kepala Anda. Jika Anda fokus pada hal negatif, maka Anda hanya akan meningkatkan tingkat ketegangan dan keseriusan dalam situasi tersebut.
5. 5 Maafkan dirimu dan orang lain. Dendam lama dan pikiran tentang ketidaksempurnaan Anda sendiri hanya memperkuat sikap negatif dan keseriusan yang berlebihan. Memaafkan diri sendiri dan orang lain akan membantu mengurangi stres, fokus pada kualitas positif, dan membuat hidup lebih mudah.
   • Dalam proses memaafkan, seseorang menyingkirkan hal negatif dan menggantinya dengan sikap positif. Ini juga mengurangi stres, meningkatkan perasaan damai dan tenang.
6. 6 Batasi jumlah orang negatif dalam hidup Anda. Orang-orang di sekitar kita bisa sangat mempengaruhi kita. Lindungi diri Anda dari orang-orang negatif dan gantilah mereka dengan orang-orang positif dan ceria yang akan membuat hidup Anda lebih cerah dan mudah.
   • Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghapus orang itu dari hidup Anda atau tidak ingin menyinggung perasaannya, maka cobalah untuk membatasi kehadirannya. Anda juga dapat melawan sikap dan pandangan negatifnya dengan menunjukkan hal-hal positif dalam ucapan atau tindakannya. Dengan cara ini Anda tidak akan membiarkan diri Anda tenggelam dalam hal-hal negatif.
7. 7 Belajarlah untuk menyimpang dari aturan. Aturan memandu kami dan memberikan parameter yang masuk akal dalam setiap situasi. Tetapi jika mereka mulai menentukan sikap terhadap diri mereka sendiri dan orang lain, maka seseorang dapat menjadi keras kepala dan pantang menyerah. Belajarlah untuk menyimpang dari aturan sehingga Anda dapat lebih berhubungan dengan situasi apa pun dan meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain.
   • Aturan harus dilonggarkan, tetapi tidak dilanggar.Misalnya, Anda dapat memasuki tempat parkir dari sisi lain, tetapi Anda tidak dapat mengambil tempat untuk penyandang cacat jika Anda tidak termasuk dalam kategori ini.
   • Di tempat kerja, Anda mungkin ingin memperpanjang waktu makan siang Anda sedikit pada suatu hari dan kemudian tetap terlambat di penghujung hari atau mempersingkat waktu istirahat makan siang Anda pada hari berikutnya.
8. 8 Bekerja pada diri sendiri. Secara berkala, Anda akan lupa dan kembali ke perilaku lama Anda, yang benar-benar normal. Cobalah untuk tidak terjebak, tetapi lanjutkan. Jika Anda fokus pada diri sendiri dan pada hal positif, Anda dapat dengan mudah kembali ke jalur baru.

Bagian 2 dari 2: Isi hidup Anda dengan humor dan hal-hal positif

1. 1 Temukan humor dan kepositifan dalam situasi apa pun. Bahkan dalam situasi yang paling sulit pun, Anda dapat menemukan humor dan aspek positif. Saat-saat seperti itu mungkin tidak selalu diperhatikan pada pandangan pertama, tetapi Anda harus belajar mengenalinya untuk mengubah sikap Anda terhadap situasi melalui tawa yang ramah.
   • Pikiran dan suasana hati negatif menguras Anda dan memperkuat sikap serius. Kemampuan untuk menemukan hal-hal positif dalam setiap orang atau situasi akan membantu Anda merasa lebih nyaman dengan hidup.
   • Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki sikap positif secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk sukses dan sejahtera.
   • Misalnya, jika Anda jatuh dan lutut Anda tergores, cobalah untuk tidak memikirkan luka dan pakaian yang robek, tetapi tertawalah pada kecanggungan Anda sendiri atau aspek lain dari situasi tersebut.
2. 2 Menertawakan diri sendiri. Kemampuan ini akan selalu membantu Anda melihat humor dalam situasi apa pun. Ini tidak hanya akan membantu Anda rileks, tetapi juga akan memiliki efek positif pada semua orang di sekitar Anda.
   • Belajar menertawakan kekurangan Anda sendiri membantu Anda menerima diri sendiri dan menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda tidak menganggap diri Anda terlalu serius.
3. 3 Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif, peduli, dan menyenangkan. Mereka akan membantu Anda mengembangkan sikap positif dan mengajari Anda cara bersantai. Orang-orang inilah yang menjadi pendukung Anda dalam menangkal hal-hal negatif.
   • Mereka tidak harus setuju dengan Anda dalam segala hal, tetapi mereka dapat mengatakan kebenaran tanpa penilaian apa pun.
   • Teman dan kolega yang berpandangan positif tidak hanya akan selalu menjaga Anda, tetapi mereka juga akan mengajari Anda untuk mempercayai diri sendiri tanpa terlalu serius.
4. 4 Terbuka untuk situasi lucu. Penelitian medis menegaskan kebenaran lama bahwa "tertawa adalah obat terbaik." Tawa, lelucon, dan film komedi yang teratur dan penuh kebajikan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meredakan ketegangan dalam hidup.
   • Tertawa apa pun bermanfaat, asalkan bukan ejekan keji orang lain. Menonton film dan acara TV yang lucu, membaca buku, atau sekadar menonton pertunjukan komedian. Semua ini dapat memberi Anda relaksasi yang diinginkan, mengubah persepsi Anda tentang dunia.
5. 5 Mulailah bermeditasi setiap hari. Meditasi adalah cara ampuh untuk meningkatkan konsentrasi dan rileks. Sisihkan beberapa menit sehari untuk kegiatan ini, dan segera Anda akan melihat peningkatan suasana hati Anda.
   • Selama ribuan tahun, umat manusia telah menggunakan berbagai bentuk meditasi. Mereka melayani berbagai tujuan, dari mencari pencerahan batin hingga bersantai dan memperoleh kemampuan untuk berkonsentrasi.
   • Meditasi membuat seseorang terputus dari dunia luar dan fokus pada dunia batin mereka. Melalui aktivitas sehari-hari, Anda dapat belajar konsentrasi dan relaksasi.
   • Mulailah dengan 5-10 menit sehari dan secara bertahap tingkatkan seiring kemampuan Anda berkembang.
6. 6 Duduk tegak, jangan bergerak, dan tutup mata Anda. Postur tubuh yang benar adalah kuncinya. Ini mempromosikan pernapasan bebas dan sirkulasi darah, membuatnya lebih mudah bagi pikiran untuk fokus pada satu hal. Tutup mata Anda agar tidak ada yang mengganggu Anda.
   • Temukan tempat yang tenang dan damai di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda. Hilangkan semua gangguan sehingga Anda dapat fokus pada pernapasan Anda, melepaskan pikiran, dan meningkatkan persepsi sensorik.
   • Bernapaslah secara merata dan tanpa ketegangan. Tenang, jangan mencoba untuk mengontrol pernapasan Anda.Salah satu cara terbaik untuk berkonsentrasi adalah untuk dapat fokus secara eksklusif pada napas, mengatakan "Aku" pada tarikan napas dan "tenang" pada napas.
   • Jika selama sesi meditasi Anda kehilangan konsentrasi batin Anda, ambil napas dalam-dalam dan arahkan energi Anda ke dalam. Situasi seperti itu cukup alami, terutama pada tahap awal.
7. 7 Berlatih yoga lembut. Yoga yang lembut membantu mengendurkan otot dan tubuh yang tegang. Pose anjing ke bawah selama sepuluh napas akan membantu Anda rileks dan mendengarkan pandangan positif.
   • Latih bentuk yoga yang lembut untuk merilekskan dan membentuk otot. Yoga Yin dan Latihan Pemulihan dirancang khusus untuk meningkatkan peregangan, pemulihan otot, dan relaksasi seluruh tubuh.
   • Jika Anda tidak punya waktu untuk sesi yoga penuh, lakukan pose anjing ke bawah selama 10 napas dalam-dalam. Adho Mukha Svanasana (nama pose dalam bahasa Sansekerta) adalah postur yoga dasar yang penting yang akan membantu Anda tidak hanya rileks, tetapi juga memperkuat dan meregangkan otot Anda, dan olahraga teratur akan mengubah sikap Anda terhadap kehidupan dan orang-orang di sekitar Anda.
   • Sebelum memulai kelas, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang kondisi kesehatan Anda.

Tips

• Cobalah untuk tidak bereaksi terhadap situasi dan orang-orang dengan kebencian. Ini akan memudahkan Anda untuk mempertahankan sikap yang lebih santai.