Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 2: Ubah sikap Anda terhadap masalah
• Bagian 2 dari 2: Ambil Tindakan
• Tips
• Peringatan

Jika Anda benar-benar ingin berhenti mengkhawatirkan pendapat orang lain, Anda harus secara teratur mengingatkan diri sendiri tentang kata-kata penyanyi terkenal Taylor Swift: "Pembenci akan membenci, membenci, membenci ...". Anda perlu memahami bahwa Anda tidak dapat mengubah orang lain. Tetapi Anda bisa pergi ke arah lain dan fokus pada mencintai diri sendiri, mengikuti jalan Anda sendiri, dan tidak mengkhawatirkan pendapat orang lain.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Ubah sikap Anda terhadap masalah

1. 1 Dapatkan kepercayaan diri. Jika Anda ingin berhenti mengkhawatirkan pendapat orang lain, Anda perlu berusaha untuk mendapatkan kepercayaan diri dan melakukan segala upaya untuk melakukannya. Butuh waktu bertahun-tahun untuk benar-benar mencintai diri sendiri, menjadi diri sendiri, dan merasa bahagia. Namun, upaya untuk mencapai ini akan membantu Anda mengurangi kekhawatiran tentang diri sendiri dan kurang memperhatikan pencela yang membuat Anda merasa tertekan. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda membangun rasa percaya diri Anda:
   • Daftar semua kualitas yang Anda sukai tentang diri Anda. Luangkan waktu untuk melihat betapa hebatnya Anda.
   • Berusahalah untuk menerima kekurangan dalam diri Anda yang tidak dapat Anda ubah. Anda tidak akan pernah bisa menjadi benar-benar percaya diri sampai Anda belajar menerima beberapa kualitas Anda yang tidak dapat Anda ubah, seperti suara atau tinggi badan Anda.
   • Luangkan lebih banyak waktu untuk melakukan apa yang dapat Anda lakukan dengan baik. Anda akan jauh lebih percaya diri jika Anda tidak menghabiskan waktu untuk apa yang Anda ketahui dan sukai.
   • Luangkan waktu untuk menjadi sukarelawan. Melihat bahwa Anda melakukan sesuatu yang berguna bagi orang-orang di sekitar Anda akan menciptakan rasa pentingnya Anda sendiri bagi dunia.
   • Jaga dirimu.Jika Anda berolahraga secara teratur, makan dengan baik, mandi setiap hari, dan mengenakan pakaian yang sesuai dengan Anda, Anda akan memiliki pendapat yang lebih tinggi tentang diri Anda.
   • Berpura-pura sampai menjadi kenyataan. Jika Anda memiliki postur tubuh yang benar, Anda tersenyum, tidak membungkuk dan tidak rewel yang tidak perlu, dan postur Anda ketika berbicara dengan orang lain mengungkapkan "keterbukaan" kepada dunia, orang lain akan menganggap Anda orang yang percaya diri, bahkan jika Anda sendiri meragukannya.
2. 2 Jangan melebih-lebihkan nilai pendapat orang lain. Cara lain untuk tidak terlalu mengkhawatirkan pendapat orang lain adalah dengan mengalihkan pikiran Anda ke hal lain. Jika Anda khawatir selama berjam-jam tentang komentar yang dibuat seseorang, khawatir tentang apa yang akan dipikirkan orang lain tentang setelan baru Anda, atau tidak percaya pujian yang Anda terima, Anda tidak mungkin mencapai kepercayaan diri. Alih-alih menganalisis apa yang mungkin orang pikirkan tentang Anda, cobalah untuk fokus pada penguatan positif yang diberikan orang-orang di sekitar Anda dan jangan buang energi Anda untuk memikirkan komentar keras seseorang.
   • Anda menyakiti diri sendiri lebih dari orang lain ketika Anda mulai khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan dan katakan tentang Anda. Hanya Anda yang berhak memutuskan seberapa besar atau kecil arti pendapat mereka bagi Anda.
   • Sebaliknya, cobalah untuk lebih memikirkan hal-hal yang membuat Anda sukses, tentang rencana masa depan yang menyenangkan, dan tentang orang-orang yang membuat Anda merasa baik.
   • Terkadang Anda mungkin merasa bahwa tidak ada seorang pun dalam hidup Anda yang memberi atau memberi Anda penguatan positif. Namun, jika Anda memikirkan pertanyaan ini dengan seksama, maka Anda mungkin memikirkan seseorang, seperti guru, tetangga, atau teman sekelas Anda.
3. 3 Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri. Anda akan jauh lebih sedikit khawatir tentang pendapat orang lain jika Anda fokus pada semua hal baik dalam hidup Anda dan membuat daftar hal-hal yang Anda syukuri. Luangkan waktu 15 menit untuk duduk dan dengan tenang menuliskan semua hal yang dapat Anda ucapkan terima kasih. Anda dapat memasukkan dalam daftar ini semua kualitas yang Anda hargai dalam diri Anda, atap di atas kepala Anda, sudut favorit Anda di kota asal Anda, hewan peliharaan Anda, teman, dan segala sesuatu yang membawa kegembiraan ke dalam hidup Anda dan mengisinya dengan makna.
   • Lanjutkan menulis setidaknya selama 15 menit sampai Anda menyelesaikan seluruh lembar. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak alasan untuk bahagia daripada yang Anda pikirkan sebelumnya.
   • Baca ulang lembar dan tambahkan item baru ke dalamnya setidaknya sekali seminggu. Anda dapat menyematkan daftar di atas desktop atau menyimpannya di dompet Anda. Ketika Anda memiliki daftar semua hal baik dalam hidup Anda, Anda akan lebih sering mengingat bahwa Anda tidak perlu khawatir tentang sisi negatif hidup Anda.
   • Jika Anda merasa daftar seperti itu tidak efektif dalam kasus Anda, luangkan waktu dan ucapkan terima kasih kepada dunia. Beri tahu teman, keluarga, dan orang penting lainnya betapa berartinya mereka dalam hidup Anda. Ini akan menciptakan perasaan bahwa Anda harus lebih memperhatikan semua hal baik yang dilakukan orang untuk Anda, dan tidak mengkhawatirkan hal-hal negatif yang mungkin dipikirkan seseorang tentang Anda.
4. 4 Belajarlah untuk berpikir lebih positif. Mungkin bagi Anda tampaknya mustahil untuk berpikir positif ketika ada banyak orang di sekitar Anda yang negatif tentang Anda atau mengatakan hal-hal yang tidak baik. Tetapi Anda harus mencoba melihat sinar matahari pada hari yang paling mendung, bahkan jika Anda merasa ada badai yang tidak dapat ditembus di sekitar Anda. Cobalah untuk memberi perhatian sebanyak mungkin pada hal-hal yang memberi Anda kegembiraan dan suasana hati yang baik, dan abaikan hal-hal yang menjerumuskan Anda ke dalam keputusasaan.
   • Terkadang bagi Anda tampaknya Anda memaksakan diri untuk berbicara hanya tentang hal-hal baik, padahal sebenarnya Anda tidak merasa antusias sama sekali. Namun, itu akan membantu Anda untuk mengubah perspektif Anda dan lebih memperhatikan hal-hal positif dalam hidup.
   • Cobalah untuk lebih banyak tersenyum. Bahkan tersenyum pada orang asing di jalan akan membuat mereka dan Anda lebih bahagia.
   • Belajarlah untuk hidup lebih di masa sekarang.Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan kesalahan masa lalu atau melamun tentang masa depan, Anda tidak mungkin dapat menikmati hal-hal indah yang terjadi pada Anda sekarang.
5. 5 Kasihanilah simpatisan Anda. Anda perlu belajar untuk lebih mencintai diri sendiri dan kurang memperhatikan pendapat orang lain. Ketika Anda belajar melakukan ini, Anda akan mulai melihat dunia dengan lebih waras dan menyadari bahwa orang-orang yang kejam kepada Anda dan berbicara buruk tentang Anda, tetapi pada kenyataannya, orang-orang yang tidak bahagia dan terkenal yang berusaha terlihat lebih penting, menegaskan diri mereka sendiri. dengan biaya Anda.
   • Ini adalah orang-orang yang berpikiran lemah dengan harga diri yang rendah, dan Anda harus mengatasi pertengkaran kecil mereka. Alih-alih membenci mereka sebagai balasan, belajarlah untuk merasa kasihan pada mereka dan menjaga jarak dari mereka. Ini akan memberi Anda perasaan bahwa Anda mengendalikan situasi.
   • Tidak perlu menyampaikan kepada orang-orang ini bahwa Anda kasihan pada mereka. Cukup Anda sendiri yang mengetahuinya.
6. 6 Katakan pada diri Anda sendiri bahwa seringkali orang tidak memikirkan Anda sama sekali. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa sementara Anda khawatir tentang pendapat orang lain, orang mungkin disibukkan dengan masalah mereka sendiri. Sebagian besar waktu, orang-orang egois dan sibuk dengan urusan mereka sendiri, sehingga mereka tidak punya waktu untuk membuang waktu dan energi dan memperhatikan Anda. Jangan kesal tentang ini, lebih baik bersukacita - 99% dari waktu, ketika Anda khawatir tentang mengevaluasi orang lain, mereka bahkan tidak memikirkan orang Anda.
   • Ini berarti bahwa ketika Anda mengenakan gaun baru, memotong rambut baru, mengatakan sesuatu yang tidak pantas di kelas, atau melakukan sesuatu sendiri, kebanyakan orang tidak akan memperhatikannya.
   • Pikirkan tentang ini: Anda sendiri terlalu sibuk mengkhawatirkan pendapat orang lain dan hampir tidak memperhatikan bagaimana Anda berpakaian dan apa yang dikatakan orang-orang di sekitar Anda, bukan?
7. 7 Anggap saja bahwa tidak mungkin menyenangkan semua orang dan semua orang. Kemungkinannya adalah, ada banyak orang yang berbeda dalam hidup Anda, dan masing-masing dari mereka memiliki ide sendiri tentang bagaimana Anda harus hidup. Orang tua, guru, teman, dan teman sekelas Anda mungkin memiliki pendapat yang berbeda tentang bagaimana Anda harus bersikap, apa yang harus dilakukan, berpakaian, dan berbicara agar terlihat baik di mata mereka. Pada akhirnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memahami bahwa tidak mungkin menyenangkan semua orang dan semua orang, jadi lebih baik lakukan yang terbaik untuk Anda.
   • Akan selalu ada orang yang akan bereaksi negatif terhadap setiap tindakan Anda, dan Anda tidak perlu takut untuk membuat keputusan karena hal ini. Anda tidak perlu membuang waktu untuk menyenangkan semua orang dan semua orang, jika tidak, Anda tidak akan punya waktu untuk memahami siapa diri Anda sebenarnya.
   • Lagi pula, yang perlu Anda khawatirkan adalah menyenangkan diri sendiri. Jika ide Anda untuk tindakan terbaik sesuai dengan ide orang tua atau teman sekelas Anda, tidak apa-apa, tetapi jangan membuatnya berakhir dengan sendirinya.

Bagian 2 dari 2: Ambil Tindakan

1. 1 Habiskan waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa nyaman. Salah satu cara termudah untuk berhenti mengkhawatirkan pendapat orang lain adalah berkomunikasi sebanyak mungkin dengan orang-orang yang baik dan suportif. Jika Anda memiliki seseorang di sekitar Anda yang selalu membuat Anda merasa gagal, jangan menganggapnya sebagai teman Anda. Dengan teman dan musuh seperti itu tidak perlu! Lebih baik bagi Anda untuk menemukan orang yang ingin melihat Anda sukses, daripada menjerumuskan Anda ke dalam keputusasaan berulang kali. Menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang hanya menginginkan yang terbaik untuk Anda akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan tidak terlalu khawatir dengan pendapat orang lain.
   • Pikirkan tentang ini: Apakah ada orang di lingkaran sosial Anda yang tidak pernah memberi Anda dukungan positif dan selalu membuat Anda tertekan? Bahkan jika ini adalah teman lama Anda, pertimbangkan dengan serius apakah masuk akal untuk terus mempertahankan hubungan itu.
   • Tentu saja, terkadang Anda tidak dapat menghindari kontak dengan orang yang selalu membuat Anda kesal, misalnya, Anda terpaksa bertemu dengannya di liburan keluarga atau kelas kimia Anda.Dalam hal ini, cobalah untuk menjauhkan diri Anda sebanyak mungkin dari orang yang tidak menyenangkan dan lebih banyak berkomunikasi dengan orang yang Anda sukai.
2. 2 Lakukan aktivitas menarik yang membuat Anda bahagia. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan melakukan hal-hal yang membuat Anda sukses, semakin kecil kemungkinan Anda untuk mengkhawatirkan pendapat orang lain. Apakah Anda pandai bermain ski? Apakah Anda suka bermain basket atau menjadi sukarelawan di pameran amal? Mungkin Anda menghabiskan banyak waktu membuat kue dan pai untuk orang yang Anda cintai? Anda perlu memahami apakah ini membuat Anda bahagia, dan cobalah untuk mencurahkan seluruh waktu luang Anda untuk hiburan favorit Anda.
   • Semakin banyak waktu yang Anda curahkan untuk kegiatan favorit Anda, semakin sedikit waktu yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan orang-orang yang berprasangka buruk. Jika Anda tetap sibuk dengan sesuatu yang membuat Anda tersenyum, Anda tidak akan punya waktu untuk berhenti dan mulai mengkhawatirkan pendapat orang lain.
   • Selain itu, jika Anda mengikuti kelas yang menarik atau melakukan hal lain untuk melakukan apa yang Anda sukai, akan lebih mudah bagi Anda untuk menemukan orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Dalam lingkungan yang ramah seperti itu, Anda tidak mungkin merasa kesepian.
3. 3 Tetapkan tujuan dan capai. Cara lain untuk tidak bergantung pada pendapat orang lain adalah dengan menetapkan tujuan dalam hidup. Menetapkan tujuan dengan baik memberi Anda perasaan bahwa Anda melakukan banyak upaya untuk mencapainya dan bergerak maju. Apakah Anda ingin menulis novel, lari maraton, atau menyelesaikan seperempat dengan nilai A saja? Apakah Anda punya tujuan lain? Anda perlu membuat daftar semua tindakan yang perlu Anda ambil untuk mewujudkannya, dan banggalah bahwa Anda bekerja sangat keras untuk mencapai impian Anda.
   • Ketika Anda menetapkan tujuan dan mencapainya, itu tidak hanya memberi Anda kepercayaan diri, tetapi juga mengalihkan otak Anda dari memikirkan orang yang berprasangka buruk. Jika Anda mencurahkan seluruh waktu Anda untuk mencapai kesuksesan, Anda tidak akan punya waktu untuk duduk diam dan mengkhawatirkan pikiran orang lain.
   • Memecah tujuan besar menjadi tugas-tugas kecil akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dan sukses sepanjang waktu yang Anda habiskan untuk tujuan utama Anda.
4. 4 Anda tidak harus membayar dengan koin yang sama. Tampaknya bagi Anda bahwa cara paling benar untuk menanggapi simpatisan adalah dengan membalas mereka dengan barang. Tidak layak, berada di atasnya. Anda tidak boleh seperti orang-orang rendah dan berpikiran sempit yang melakukan hal-hal buruk kepada Anda dan menyebarkan gosip keji. Tunjukkan bahwa Anda lebih baik dari mereka - jangan mengeluh tentang perbuatan rendah mereka dan jangan bergosip sebagai balasannya. Anda tidak ingin masuk ke dalam konfrontasi tanpa akhir atau gosip tanpa akhir, dan Anda tidak akan pernah mencapai ketenangan pikiran jika melakukannya.
   • Alih-alih, hibur diri Anda dengan kenyataan bahwa Anda berada di atas pertengkaran kecil dan lebih baik daripada semua orang yang sangat tidak menyukai Anda ini.
5. 5 Jangan biarkan orang lain melihat bahwa perilaku mereka menyakiti Anda. Bahkan untuk orang yang paling percaya diri, sangat sulit untuk tetap tenang ketika hal-hal buruk dikatakan di belakang mereka. Namun, Anda dapat belajar mengendalikan emosi dan tidak menunjukkan kepada simpatisan betapa komentar negatif mereka menyakiti Anda. Jika orang melakukan hal-hal buruk dan membuat komentar beracun tentang Anda, cobalah belajar untuk mengabaikannya dan tetap menunjukkan ekspresi tenang di wajah Anda. Cobalah, jika mungkin, untuk tidak meledak dan tidak menunjukkan betapa sakitnya Anda dari serangan semacam itu.
   • Tentu saja, terkadang sangat sulit untuk mengendalikan emosi Anda. Jika Anda sangat kesal, Anda setidaknya tidak bisa menyalahkan diri sendiri dan mencari tempat terpencil untuk menenangkan diri.
   • Jika orang-orang merasa bahwa serangan mereka tidak dapat membuat Anda kesal, kemungkinan besar mereka akan meninggalkan Anda sendirian. Ini tidak mungkin terjadi jika mereka memahami bahwa kata-kata kasar mereka dapat membuat Anda menangis.
   • Anda dapat mengeluh kepada teman dekat betapa kesalnya Anda dengan serangan kemarahan, atau menulis tentang hal itu di jurnal pribadi Anda. Namun, di depan umum, cobalah yang terbaik untuk tetap tenang dan seimbang.
6. 6 Belajarlah untuk mengungkapkan pendapat Anda dengan percaya diri. Saat Anda berusaha untuk mendapatkan kepercayaan diri, Anda harus belajar untuk mengungkapkan pendapat Anda dan mempertahankan keyakinan Anda. Tidak ada gunanya membuka jiwa Anda untuk tujuan ini, tetapi jika Anda memiliki pendapat sendiri (di kelas atau selama komunikasi informal), belajarlah untuk membicarakannya dengan orang lain dengan percaya diri. Anda seharusnya tidak mencoba untuk menyenangkan orang lain dan hanya mengatakan apa yang ingin mereka dengar. Jika Anda mengungkapkan pikiran Anda dengan percaya diri dan dapat memberikan bukti untuk mendukung ide-ide Anda, Anda akan menjadi lebih dekat dengan tujuan Anda untuk tidak dipengaruhi oleh pendapat orang lain.
   • Plus, jika Anda memiliki reputasi sebagai orang yang percaya diri dalam membela pendapat Anda, orang cenderung tidak membicarakan Anda dan bergosip di belakang Anda. Mereka akan tahu bahwa Anda percaya diri.
   • Jika seseorang memiliki ide yang berbeda dari Anda, Anda harus mendengarkan mereka dengan hormat dan mempertimbangkan jika ada sesuatu yang dapat Anda pelajari dari orang tersebut. Namun, tidak perlu segera berubah pikiran dan meninggalkan ide-ide Anda hanya untuk menyenangkan lawan bicara Anda.
7. 7 Belajarlah untuk dengan senang hati melakukan sesuatu sendirian. Mengetahui bagaimana melakukan sesuatu sendirian dan bahkan belajar untuk mencintai waktu yang Anda habiskan sendirian dengan diri sendiri, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Jika Anda suka menghabiskan waktu sendirian dan tahu bagaimana melakukan apa yang Anda minati, misalnya, membaca buku, menonton film, atau hanya berjalan-jalan, maka Anda akan sama sekali tidak peduli dengan pendapat orang banyak di akun Anda.
   • Tentu saja, tidak perlu menghabiskan seluruh waktu Anda dalam kesendirian. Namun, jika Anda merasa nyaman sendirian, Anda tidak perlu selalu mencari teman. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kepercayaan pada diri sendiri, dan kemudian orang lain tidak akan lagi dapat membuat Anda putus asa begitu sering.
   • Temukan hobi yang bisa Anda lakukan sendiri. Anda dapat melakukan yoga, mulai menulis puisi, menonton film klasik, atau berlari di malam hari.
8. 8 Hilangkan kebiasaan meminta maaf jika Anda tidak melakukan kesalahan. Ketika orang terlalu bergantung pada pendapat orang lain, mereka sering membuat aturan untuk meminta maaf sepanjang waktu, bahkan jika mereka tidak benar-benar melakukan kesalahan. Anda mungkin menemukan diri Anda mencoba untuk meminta maaf untuk bergaul dengan orang tersebut, dan takut mendengar hal-hal yang tidak menyenangkan di alamat Anda sebaliknya. Tetapi jika, pada kenyataannya, Anda dengan tulus percaya bahwa Anda tidak melakukan kesalahan apa pun, Anda tidak boleh mundur dan meminta maaf. Anda tidak perlu khawatir tentang apa yang orang pikirkan tentang Anda.
   • Dapatkan kepercayaan diri dan belajar menghargai diri sendiri. Maka Anda akan tahu kapan tidak perlu meminta maaf atas perilaku Anda. Ini adalah tanda kepribadian yang kuat, dan jika Anda membuat aturan untuk mempertahankan posisi Anda dengan percaya diri, orang akan menghormati Anda karenanya.
   • Ketika seseorang menuduh Anda melakukan sesuatu yang bukan kesalahan Anda, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya mengerti perasaan Anda ...", namun, Anda tidak boleh menyerah dan meminta maaf hanya untuk menyelesaikan situasi dengan sedikit usaha.

Tips

• Anda adalah orang yang memutuskan bagaimana Anda hidup. Jangan biarkan penilaian orang lain mendikte aturan dalam hidup Anda.
• Jadilah diri sendiri, dan jangan mencoba berpura-pura menjadi orang lain untuk memenuhi persyaratan orang lain.

Peringatan

• Anda tidak boleh berlebihan, seperti minum alkohol atau merokok, untuk menjadi seperti orang lain. Anda juga harus menghindari minum obat untuk mengatasi depresi.
• Anda seharusnya tidak menahan semua emosi dalam diri Anda. Anda harus menemukan cara untuk melepaskan emosi dan mengekspresikan kemarahan dan kekesalan yang Anda rasakan atas penilaian orang lain.