Isi

• Langkah

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang bahaya mengumpulkan dan menahan emosi negatif. Kami akan mencoba membantu Anda menghilangkan emosi dan perasaan negatif yang muncul sebagai akibat dari kebencian terhadap teman atau orang yang Anda cintai. Mungkin Anda adalah konsumen yang tidak puas dengan pelayanan dan pelayanan suatu perusahaan. Mungkin Anda marah dengan pasangan Anda, tidak percaya padanya, atau hanya tidak setuju dengan perilakunya. Banyak filosofi agama menekankan pentingnya pengampunan, bahkan jika Anda benar dan orang lain tidak. Bahkan penelitian ilmiah menegaskan bahwa perasaan marah, dendam, dan emosi negatif lainnya berdampak buruk bagi kesehatan sistem kardiovaskular, sistem saraf, dan juga menyebabkan masalah kesehatan psikologis. Oleh karena itu, sangat penting untuk dapat memaafkan orang, bahkan jika mereka tidak pantas mendapatkannya. Perilaku ini menyebabkan penurunan stres, dan karena itu penurunan tekanan darah, fungsi jantung yang lebih baik, dan sebagainya. Kami akan mencoba membantu Anda belajar memaafkan tetangga Anda.

Langkah

1. 1 Sadarilah rasa sakit dan kekecewaan yang menimpa Anda. Tidak perlu menyangkal bahwa ada masalah dan mencoba mengendalikan emosi. Anda perlu menerima emosi Anda dan mengalaminya sepenuhnya.
   • Membuat catatan. Tuliskan semua perasaan dan detail peristiwa yang terjadi pada Anda, serta alasan kekecewaan Anda. Letakkan semua pikiran dan perasaan Anda di atas kertas dan itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda.
   • Bagikan perasaan Anda dengan keluarga dan teman. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Ini bisa menjadi sahabat, psikolog, atau anggota keluarga Anda.
2. 2 Bicaralah dengan pelaku. Jika memungkinkan, bicarakan dengan orang yang menyebabkan Anda sakit dan kesal. Bahkan jika orang tersebut telah meninggal, ini tidak menghalangi Anda untuk berbicara dengannya dan menceritakan perasaan Anda, percaya bahwa dia akan mendengar Anda.
   • Jelaskan perasaan Anda dan alasan sakit hati tersebut. Misalnya, beri tahu administrator di restoran bahwa pelayan bersikap kasar kepada Anda. Ini akan mengarah pada solusi untuk konflik, karena pelayan kemungkinan besar akan meminta maaf kepada Anda.
3. 3 Jangan terlalu berharap pada orang. Semakin rendah ekspektasi Anda, semakin sulit mengecewakan Anda. Semua orang melakukan kesalahan, tidak ada yang sempurna. Anda tidak harus terus-menerus berpikir tentang bagaimana hal-hal seharusnya dan bagaimana orang lain harus bersikap. Berkonsentrasi pada diri sendiri, perilaku, dan minat Anda.Lebih mudah mengakhiri suatu hubungan daripada mengharapkan orang itu berubah.
4. 4 Jangan masuk ke dalam konflik dan situasi konflik. Jika seseorang terus-menerus membuat Anda kecewa, jika komunikasi dengannya menyebabkan Anda emosi negatif, maka inilah saatnya untuk menghentikan komunikasi seperti itu. Ini akan menguntungkan Anda berdua.
   • Perhatikan orang-orang yang membuat Anda bahagia. Jaga mereka yang peduli padamu, perhatikan orang-orang yang pantas mendapatkannya.
   • Berkonsentrasilah pada kualitas positif pelaku kekerasan Anda. Jika Anda harus atau hanya ingin terus berkomunikasi dengan orang ini, Anda perlu belajar menerima dia apa adanya. semua orang memiliki kualitas positif, jangan lupakan mereka.