Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Membiasakan diri berada di bawah air
• Metode 2 dari 3: Bangun Keyakinan
• Metode 3 dari 3: Berenang tanpa tangan di hidung
• Tips

Kemampuan untuk berenang di bawah air tanpa memegang hidung dengan tangan membuka dunia kemungkinan baru untuk rekreasi dan kesenangan bawah air. Apakah Anda ingin melakukan jungkir balik, berenang profesional, atau hanya melakukan handstand di bawah air, mempelajari seni berenang tanpa memegang hidung dengan tangan adalah penting. Di bawah ini adalah beberapa metode cara menyelam yang benar tanpa tangan di hidung.

Langkah

Metode 1 dari 3: Membiasakan diri berada di bawah air

1. 1 Masuk ke dalam air dan berdiri di tepi kolam.
   • Duduk di dekat tepi kolam akan membantu Anda merasa lebih aman saat mengikuti langkah-langkah ini.
   • Sebaiknya berdiri setinggi pinggang atau setinggi dada di kolam, mana yang paling cocok untuk Anda.
2. 2 Perlahan turunkan diri Anda di bawah air, hembuskan udara melalui hidung Anda. Menghembuskan napas melalui hidung adalah cara utama untuk mencegah air masuk ke hidung. Cobalah untuk menghembuskan napas perlahan agar tetap berada di bawah air lebih lama.
3. 3 Ulangi langkah sebelumnya sampai Anda merasa cukup nyaman di bawah air tanpa tangan di hidung Anda.

Metode 2 dari 3: Bangun Keyakinan

1. 1 Sekarang setelah Anda terbiasa berada di bawah air tanpa menutup hidung dengan tangan, cobalah semuanya sambil berenang. Berenanglah di sepanjang tepi kolam yang pendek dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Berenang jarak pendek di dekat tepi akan membantu Anda mempelajari keterampilan dan membangun kepercayaan diri untuk mengatasi tantangan yang lebih sulit.
2. 2 Mulailah dengan menenggelamkan dan mendorong tepi kolam.
   • Cobalah ini beberapa kali sebelum berenang di sepanjang tepi kolam.
   • Jika Anda merasa ada air yang masuk ke hidung, coba tekan dan ulangi prosesnya.
   • Pastikan Anda mengeluarkan napas melalui hidung saat mendorong tepi kolam.
3. 3 Mulai berlayar! Setelah Anda terbiasa mendorong tepi kolam tanpa memegang hidung dengan tangan, cobalah berenang melintasi kolam.
   • Saat Anda merangkak, gaya dada, atau renang kupu-kupu, menghadap ke dasar kolam.
   • Seperti biasa, pastikan untuk mengeluarkan udara melalui hidung saat kepala Anda berada di bawah air.
   • Keluar setelah menyelesaikan 1 hingga 3 pukulan atau lebih. Kemudian rendam kembali kepala Anda di bawah air, hembuskan melalui hidung.
4. 4 Lanjutkan berenang jarak pendek sampai Anda merasa nyaman.

Metode 3 dari 3: Berenang tanpa tangan di hidung

1. 1 Mulailah berenang sejauh kolam renang. Ikuti semua langkah di atas dan Anda akan dapat berenang sepanjang jarak kolam tanpa memegang hidung Anda.
   • Percaya diri pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk berenang, tetapi ingat bahwa kenyamanan dan keamanan Anda saat berenang adalah faktor terpenting. Pegang tepi kolam, jika perlu, sampai Anda belajar berenang tanpanya.
   • Setelah Anda mulai berenang lebih banyak, Anda bisa berenang lebih lama dan lebih jauh. Tubuh Anda akan terbiasa dengan proses ini seiring waktu.
   • Juga, ketika Anda mulai berenang lebih cepat, kemungkinan air masuk ke hidung Anda lebih kecil.
2. 2 Berenang lingkaran tanpa memegang hidung Anda. Setelah Anda dapat berenang seluruh lingkaran tanpa memegang hidung Anda, maka Anda akan mencapai tujuan Anda!

Tips

• Berlatih bernapas melalui hidung lebih dan lebih lambat. Seiring waktu, alih-alih aliran bohlam, Anda akan mulai menghasilkan aliran udara yang cukup untuk mencegah air masuk ke hidung Anda.
• Ingatlah bahwa Anda mungkin harus sering muncul ke permukaan. Berlatih menyelam setelah berenang pada interval yang berbeda - setelah satu, dua atau tiga pukulan sampai Anda mengetahui interval mana yang terbaik untuk Anda.
• Jika teknik ini tidak berhasil, cobalah membeli sumbat hidung.