Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Temukan Pendekatannya
• Bagian 2 dari 3: Belajar mendengarkan
• Bagian 3 dari 3: Buat teman Anda sibuk

Jika teman Anda sedang mengalami masa-masa sulit, penting untuk mendukung tetapi tidak mengganggu. Temukan pendekatan yang tepat dan belajarlah untuk mendengarkan, buat teman Anda sibuk dan mengalihkan perhatian dari masalah sehingga dia merasa lebih baik.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Temukan Pendekatannya

1. 1 Berikan kebebasan kepada teman Anda. Adalah penting bahwa orang tersebut melepaskan semua rasa sakit dan kesedihan sesuai situasinya. Terkadang orang membutuhkan bahu yang ramah untuk menangis dan berbicara. Dalam situasi lain, yang terbaik adalah memikirkannya sendiri. Semua tergantung masalahnya. Jangan terburu-buru teman Anda jika mereka ingin sendirian.
   • Setelah beberapa saat, hubungi teman dengan lembut. Tidak perlu menelepon dan mengatakan: "Saya baru tahu semuanya dan saya minta maaf, saya sudah dalam perjalanan ke tempat Anda." Katakan saja, "Maaf. Aku banyak memikirkanmu."
2. 2 Berikan hadiah simbolis. Jika sulit untuk menghubungi seorang teman atau dia tidak melakukan kontak, maka kirimkan dia beberapa hal sepele yang menyenangkan. Anda tidak harus membuat gerakan besar, cukup hal-hal kecil yang akan meningkatkan suasana hati Anda.
   • Sebelum Anda mulai bertanya, kirimi teman Anda kartu pos, karangan bunga, atau hadiah lain yang akan membantu orang tersebut merespons. Anda dapat membeli sebungkus bir atau CD untuk teman Anda.
   • Terkadang cukup memberi teman sebotol air, saputangan, atau memberi jalan baginya untuk duduk. Bantu teman Anda mengumpulkan rambutnya.
3. 3 Hubungi dulu. Jika seseorang merasa buruk, maka dia jarang menjadi orang pertama yang mencari bantuan, terutama di saat-saat kesedihan yang mendalam. Jika teman Anda mengalami duka cita - putus dengan pasangan atau kehilangan orang yang dicintai, maka dia mungkin menolak untuk melakukan kontak. Tunjukkan kegigihan dan temukan cara yang tidak sepele untuk memulai percakapan.
   • Jika seorang teman tidak menjawab panggilan, maka tulislah pesan. Lebih mudah untuk menjawab teks, karena Anda tidak perlu mencoba berbicara dengan suara ceria.
   • Bahkan jika tidak ada yang serius terjadi pada temannya dan dia hanya khawatir tentang patah lutut atau kekalahan tim favoritnya, dia masih bisa menghindari orang dan menarik diri. Jangan takut untuk mengambil inisiatif.
4. 4 Berada di sana. Terkadang Anda tidak perlu melakukan apa pun. Anda hanya perlu berada di sekitar. Orang itu akan merasa lebih baik hanya dari kehadiran Anda. Terkadang hal tersulit adalah menderita dalam kesunyian dan kesepian. Seorang teman harus tahu bahwa Anda selalu siap tidak hanya untuk berbicara, tetapi juga untuk duduk diam.
   • Sedikit menunjukkan perhatian secara fisik bisa lebih bermanfaat daripada percakapan yang menghibur. Dalam situasi seperti itu, Anda dapat menepuk punggung orang tersebut, memeluk atau memegang tangannya.

Bagian 2 dari 3: Belajar mendengarkan

1. 1 Dorong teman Anda untuk berbicara. Ajukan pertanyaan lembut untuk membuat teman berbicara dan akhirnya memberi tahu Anda apa masalahnya. Jika Anda memiliki tebakan, maka bicaralah secara langsung, dan sebaliknya katakan saja "Bisakah kita berdiskusi?" atau "Apa yang terjadi?"
   • Jangan mendorong. Terkadang cukup hanya berada di sana dan diam bagi seseorang untuk berbicara. Jika teman tidak mau membahas situasi, maka tidak perlu ada tekanan.
   • Cobalah untuk kembali ke percakapan setelah beberapa hari. Atur pertemuan untuk minum kopi dan tanyakan "Bagaimana kabarmu?" Ada kemungkinan bahwa pada saat ini dia akan menjadi lebih banyak bicara.
2. 2 Dengarkan saja. Jika seorang teman berbicara, maka diamlah dan dengarkan baik-baik. Anda tidak perlu mengatakan apa-apa. Jangan menyela untuk mengungkapkan simpati dan menceritakan kisah serupa dari kehidupan Anda sendiri. Duduklah dengan tenang, lihat teman Anda dan dengarkan. Dia sekarang hanya menunggu perhatian Anda.
   • Pertahankan kontak mata. Pandanglah teman Anda dengan baik. Singkirkan ponsel Anda, matikan TV, dan jangan terganggu oleh sisi-sisinya. Kunci diri Anda di kamar dan dengarkan.
   • Mengangguk sesekali untuk menunjukkan perhatian Anda dan juga menggunakan isyarat non-verbal. Saat Anda sedih, Anda bisa menghela nafas dan tersenyum jika perlu. Dengarkan saja.
3. 3 Ringkas dan konfirmasikan apa yang Anda dengar. Jika seorang teman diam, ceritakan kembali apa yang Anda dengar dengan kata-kata Anda sendiri. Kadang-kadang sangat membantu bagi orang untuk mendengar pikiran mereka dalam kata-kata orang lain. Jika seorang teman sedang mengalami putus cinta dengan pasangannya dan membicarakan semua kesalahannya, maka katakan: "Sepertinya dia sedikit menghargai hubungan Anda." Isi bagian yang kosong untuk membantu orang tersebut pulih.
   • Anda juga dapat menggunakan teknik ini untuk memahami apa yang dikatakan teman Anda. "Apakah aku benar? Apakah kamu marah pada kakakmu karena mengambil bukumu tanpa bertanya?"
4. 4 Jangan mencoba untuk memperbaiki masalah. Banyak orang, terutama pria, membuat kesalahan dengan berpikir bahwa membicarakan masalah berarti mencari solusi. Hanya tawarkan solusi jika teman Anda mengajukan pertanyaan langsung seperti "Apa cara terbaik bagi saya untuk bertindak dalam situasi ini?" Kesedihan tidak memiliki solusi yang mudah, jadi jangan mencoba memikirkan apa pun. Berada di sana dan mendengarkan.
   • Ini sangat penting jika teman Anda melakukan kesalahan. Anda tidak boleh memberi tahu teman Anda bahwa Anda seharusnya belajar lebih baik, dan tidak berjalan, agar tidak khawatir tentang nilai ujian yang rendah sekarang.
   • Luangkan waktu Anda dengan saran. Tanyakan: "Apakah Anda memerlukan saran atau hanya ingin berbicara?" Jawaban atas pertanyaan ini harus dihormati.
5. 5 Diskusikan topik lain. Setelah beberapa saat, ganti topik pembicaraan, terutama jika percakapan sudah habis atau teman sudah mulai mengulanginya sendiri. Diskusikan sisi terang kehidupan atau sepakati apa yang harus dilakukan di akhir pekan.
   • Tawarkan untuk mendiskusikan rencana masa depan. Langkah ini akan membantu Anda beralih ke topik baru. Jika Anda sedang duduk di sekolah dan mendiskusikan putusnya seorang teman dengan seorang pacar, maka tanyakan: "Hei, apakah kamu lapar? Apa yang ingin kamu makan sekarang?"
   • Seiring waktu, seorang teman mungkin kehabisan kata-kata. Jangan biarkan kembali ke situasi berulang-ulang jika tidak masuk akal. Tawarkan untuk mendiskusikan topik lain atau sibuk.

Bagian 3 dari 3: Buat teman Anda sibuk

1. 1 Alihkan perhatian teman Anda dengan tugas-tugas. Lakukan sesuatu yang menarik sehingga teman Anda akan melupakan masalahnya untuk sementara waktu. Tidak masalah apa yang harus dilakukan jika teman itu teralihkan dari pikiran yang menindas dan terfokus pada yang lain.
   • Jika Anda sedang duduk-duduk, Anda bisa berjalan-jalan. Pergilah ke mal dan lihat toko-toko yang berbeda, atau berjalan-jalanlah di sekitar area untuk melihat perubahan pemandangan.
   • Lepaskan sedikit uap, tapi jangan berlebihan. Kesedihan tidak membenarkan penggunaan narkoba, tembakau, atau alkohol. Dengarkan suara alasan untuk menghibur teman Anda dan tidak menyakiti Anda.
2. 2 Dapatkan latihan. Selama aktivitas fisik, endorfin dilepaskan di otak, yang membantu menenangkan diri. Jika Anda berhasil membuat teman Anda tertarik pada pendidikan jasmani, maka suasana hatinya akan membaik seiring dengan manfaat kesehatannya.
   • Cobalah latihan meditasi seperti pemanasan ringan atau yoga.
   • Anda juga bisa bersenang-senang dan bermain di halaman belakang, bersepeda atau berjalan kaki.
   • Jika teman marah atau frustrasi, sarankan aktivitas fisik yang berat. Misalnya, Anda dapat meninju karung di gym atau melakukan latihan deadlift.
3. 3 Datang dengan hiburan. Jika seorang teman diliputi oleh pikiran suram, maka pindahlah dari yang sebaliknya. Tawarkan untuk berbelanja, berenang di kolam renang, dan makan es loli. Jadi, Anda bisa membuat popcorn, menonton semua film favorit Anda, dan berbicara tentang teman-teman sekolah. Saat ini, Anda perlu menemukan hiburan yang menyenangkan dan tanpa beban untuk mengusir pikiran sedih.
4. 4 Selamat makan. Jika teman Anda sedih, sarankan sesuatu yang istimewa. Beli briket es krim atau makan di restoran favorit Anda. Terkadang, di saat-saat sedih, orang kehilangan nafsu makan dan melupakan makanan, akibatnya kadar gula darah turun dan kondisi kesehatan memburuk. Ambil camilan untuk membantu teman Anda merasa lebih baik.
   • Terkadang tepat untuk membawakan teman Anda sesuatu yang sudah jadi jika dia mengalami masa-masa sulit. Siapkan sup dan bawa bersama Anda sehingga orang tersebut tidak memiliki satu masalah lagi.
5. 5 Sarankan untuk membatalkan hal-hal yang tidak mendesak. Jika seorang teman telah mengalami kejutan yang mengerikan, maka lebih baik tidak memberikan presentasi opsional dan tidak duduk dalam pasangan yang membosankan. Ambil hari libur dan lakukan sesuatu yang tidak biasa untuk melepas lelah.
   • Dalam beberapa kasus, akan sangat membantu untuk langsung bekerja. Kekhawatiran sehari-hari bisa menjadi pengalih perhatian yang sangat kuat. Dorong teman Anda untuk membuat keputusan sendiri, tetapi tunjukkan bahwa dia punya pilihan.