Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Persiapan
• Bagian 2 dari 3: Di Pantai
• Bagian 3 dari 3: Cara Pergi ke Pantai Tanpa Tampon
• Peringatan

Sepanjang minggu Anda telah menunggu hari pantai bersama teman-teman Anda, dan tiba-tiba - halo! - hari-hari kritis Anda telah dimulai. Tunggu, jangan batalkan acara ini. Dengan aksesori dan perencanaan yang tepat, Anda dapat berenang, berjemur, dan bersenang-senang bersama teman-teman Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Persiapan

1. 1 Gunakan cangkir menstruasi atau tampon jika Anda berencana untuk berenang. Sebuah pad pasti tidak akan bekerja untuk berenang. Ini akan dengan cepat menyerap air dan tidak lagi dapat menyerap sekresi Anda, itu akan membengkak menjadi ukuran nyata yang memalukan, itu tidak akan luput dari perhatian di bawah pakaian renang dan dapat menyelinap keluar dan mengapung ke permukaan. Tampon dan cangkir menstruasi mengumpulkan aliran menstruasi bahkan sebelum meninggalkan tubuh, sehingga kemungkinan kebocoran sangat kecil.
   • Tampon dapat dipakai hingga 8 jam dan cangkir menstruasi hingga 12 jam, sehingga Anda dapat beralih dari berjemur ke berenang dan bola voli tanpa harus lari ke kamar mandi.
   • Cari tampon berlabel "aktif" atau "aktif", atau yang dirancang untuk digunakan selama olahraga. Tampon ini cenderung tidak bocor dan dirancang khusus untuk tetap di tempatnya saat Anda berenang, berlari, atau terjang untuk menangkap frisbee.
   • Jika Anda khawatir benang tampon tidak terlihat, ambil saja gunting kuku dan potong benang dengan hati-hati setelah memasukkan tampon. Atau, selipkan di bawah lapisan baju renang Anda dan Anda akan baik-baik saja.
   • Ketika Anda memasuki air, debit Anda mungkin berhenti atau menjadi sangat sedikit. Tekanan di dalam air dapat bertindak sebagai sumbat atau kunci udara kecil untuk menjaga cairan menstruasi tetap di dalam. Tetapi tidak ada jaminan tegas bahwa ini akan terjadi, jadi jangan mengandalkan tekanan.
2. 2 Bawalah persediaan yang cukup dari persediaan yang diperlukan dengan Anda. Masukkan beberapa tampon cadangan ke dalam tas kosmetik Anda dan masukkan ke dalam tas pantai Anda sehingga Anda tidak kehabisan produk kebersihan pada saat yang paling buruk. Debitnya mungkin lebih kuat dari yang Anda harapkan, dan Anda mungkin perlu mengganti tampon beberapa kali. Atau bisa jadi Anda akan tinggal di pantai lebih lama dari yang diharapkan dan melebihi masa aman tampon 8 jam.
   • Dengan persediaan yang lebih dari cukup, jiwa Anda akan tenang dan Anda dapat bersantai dan menikmati diri sendiri daripada bingung mencari tampon baru.
   • Bawalah beberapa tampon ekstra dengan Anda, itu bisa menghemat hari jika teman Anda tiba-tiba mulai menstruasi atau lupa membawa persediaan tambahan bersamanya.
3. 3 Kenakan baju renang berwarna gelap. Ini bukan waktu terbaik untuk mengenakan baju renang putih favorit Anda. Selalu ada kemungkinan kecil kebocoran, dan karena Anda tidak akan mengenakan panty liner yang akan melindungi Anda dari kebocoran, pilih baju renang dengan warna gelap, seperti hitam atau biru, untuk menutupi keadaan darurat jika ada.
   • Jika Anda sangat khawatir tentang kebocoran, mengenakan celana pendek atau mengenakan sarung lucu di bagian bawah baju renang Anda akan memberikan lapisan perlindungan ekstra.
4. 4 Bawalah pereda nyeri untuk membantu mengatasi kram. Apa yang bisa lebih buruk dari nyeri perut saat menstruasi? Sakit perut saat haid di pantai. Pastikan untuk membawa pereda nyeri ringan (ditambah air dan beberapa makanan ringan sehingga Anda dapat membawa pereda nyeri tersebut).
   • Ambil air lemon hangat atau panas dalam termos. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot-otot Anda rileks, yang akan meredakan kejang Anda.
5. 5 Lewati atau tunda menstruasi Anda dengan alat kontrasepsi. Jika Anda tahu bahwa minggu Anda di laut jatuh pada minggu yang sama dengan periode Anda, Anda dapat melewati periode Anda bulan itu, atau cukup tunda seminggu. Ini dapat dilakukan dari waktu ke waktu, aman dan tidak mempengaruhi efektivitas alat kontrasepsi Anda.
   • Jika Anda menggunakan pil KB, jangan minum pil tidak aktif selama seminggu yang Anda minum saat Anda mulai menstruasi (biasanya bertanda atau berwarna berbeda). Sebaliknya, mulailah mengambil paket baru segera.
   • Jika Anda menggunakan tambalan atau cincin kontrasepsi, lepaskan secara normal setelah tiga minggu. Tapi alih-alih pergi tanpa obat ini selama seminggu, segera ganti dengan yang berikutnya.
   • Anda masih bisa mendapatkan sedikit bercak saat melewati periode Anda, jadi ada baiknya membawa panty liner tipis untuk berjaga-jaga.
   • Pastikan Anda memiliki paket cadangan pil KB atau patch atau cincin cadangan.

Bagian 2 dari 3: Di Pantai

1. 1 Minum banyak air dan hindari makanan asin untuk mencegah kembung dan kram perut. Anda tentu tidak ingin merasa kembung atau tidak nyaman pada hari Anda harus bermain-main dengan pakaian renang Anda. Hindari makanan yang digoreng atau sangat asin, tetapi makanlah buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka atau beri, atau almond kaya kalsium, yang akan meredakan kram.
   • Hindari kafein, yang dapat memperburuk kram.
   • Minum air, teh tanpa kafein, atau limun alami sebagai pengganti soda atau minuman beralkohol, yang dapat meningkatkan kembung.
2. 2 Duduk dekat toilet. Tidak perlu berkemah langsung di bawah pintu toilet, tetapi posisikan diri Anda sehingga setidaknya dalam bidang penglihatan Anda. Kemudian Anda dapat yakin bahwa Anda dapat dengan cepat lari untuk mengganti tampon atau memeriksa kebocoran jika perlu. Selain itu, mengosongkan kandung kemih dan usus akan meredakan kram, jadi Anda harus cukup sering menggunakan toilet. Ini akan membuat Anda merasa nyaman sepanjang waktu.
3. 3 Gunakan SPF bebas minyak yang diformulasikan khusus untuk wajah. Banyak wanita menderita ruam dan peradangan wajah selama menstruasi, dan tabir surya berminyak hanya dapat memperburuk situasi. Temukan tabir surya yang dirancang untuk wajah Anda, itu tidak akan menyebabkan jerawat. Jika Anda terlalu khawatir tentang jerawat dan kemerahan, gunakan pelembab berwarna di atas tabir surya untuk meratakan warna kulit Anda.
   • Sepasang kacamata hitam besar dan topi bertepi lebar yang lucu juga bisa menutupi jerawat menstruasi Anda. Plus, Anda akan terlihat sangat trendi!
4. 4 Berenang atau aktiflah untuk meredakan kram. Ini mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi olahraga terkadang merupakan pengobatan terbaik untuk kram. Endorfin yang diproduksi oleh tubuh akan mengangkat mood Anda dan bertindak sebagai pereda nyeri alami.
   • Jika Anda benar-benar tidak ingin bergerak, mengangkat kaki dengan meletakkannya di atas tumpukan handuk atau tas pantai akan membantu meredakan kram.Coba juga berbaring tengkurap dan tarik napas dalam-dalam secara perlahan.

Bagian 3 dari 3: Cara Pergi ke Pantai Tanpa Tampon

1. 1 Coba pelajari cara menggunakan tampon. Banyak wanita terintimidasi oleh tampon sampai mereka mencobanya untuk pertama kalinya. Faktanya, ini adalah produk kebersihan yang sangat nyaman, mudah dipakai dan nyaman. Berlatih menggunakannya sebelum Anda pergi ke pantai (tetapi hanya selama periode Anda - menggunakan tampon saat Anda tidak sedang menstruasi bisa menyakitkan dan berbahaya) sehingga Anda merasa percaya diri saat Anda masuk ke air.
   • Ingat: tampon tidak bisa hilang di tubuh Anda. Jika terjadi sesuatu dan talinya terlepas, tampon akan tetap mudah dilepas. Jangan pernah memakai satu tampon selama lebih dari 8 jam dan Anda akan baik-baik saja.
   • Beberapa wanita memang mengalami kesulitan memasukkan tampon karena selaput dara mereka terlalu kecil atau ketat.
2. 2 Kenakan pembalut Anda dan habiskan hari dengan membaca dan berjemur. Jika Anda tidak berencana untuk berenang, Anda bisa bertahan dengan bantalan tipis di bawah pakaian renang Anda. Pastikan tidak memiliki sayap dan periksa di cermin untuk melihat apakah terlalu besar atau terlihat di bawah baju renang.
   • Kenakan celana pendek lucu atau ikat pareo di sekitar pinggul Anda jika bantalannya sedikit terlihat di bawah baju renang.
3. 3 Cobalah berenang tanpa pembalut. Ini rumit dan bisa berakhir dengan kebocoran cairan saat berenang. Namun, jika Anda tidak dapat menggunakan tampon, dan takut bagaimana Anda ingin masuk ke dalam air, cobalah opsi ini. Saat Anda memutuskan untuk berenang, pergilah ke toilet dan lepaskan pembalutnya. Kenakan celana pendek Anda dan bergegas ke dalam air.
   • Lepaskan celana pendek Anda dan tinggalkan di pasir, lalu cepat naik ke air. Ini tidak sepenuhnya dapat diandalkan, tetapi air dapat menghentikan debit saat berenang atau membuatnya sangat sedikit sehingga tidak ada yang akan menyadarinya.
   • Ketika Anda keluar dari air, segera kenakan celana pendek Anda, ambil pembalut baru dan pergi ke toilet untuk memakainya. Bantalannya mungkin tidak menempel pada kain basah, jadi mungkin Anda harus menggantinya dengan celana dalam dan tetap mengenakan celana pendek.
   • Haid Anda tidak akan menarik hiu, jadi jangan khawatir tentang itu.

Peringatan

• Jangan memakai tampon lebih dari 8 jam! Jika tidak, Anda mungkin berisiko mengalami sindrom syok toksik.