Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Mempersiapkan dan menyiapkan kalender Anda
• Metode 2 dari 2: Menggunakan kalender
• Tips
• Peringatan

Kalender kesuburan (atau kalender ovulasi dan konsepsi, serta kalender menstruasi) membantu Anda melacak hari-hari mana Anda kemungkinan besar akan hamil. Kalender seperti itu dapat berguna jika Anda mencoba untuk hamil, dan jika Anda, sebaliknya, mencoba menghindari kehamilan. Untuk menggunakan kalender kesuburan, Anda harus mengaturnya terlebih dahulu.

Langkah

Metode 1 dari 2: Mempersiapkan dan menyiapkan kalender Anda

1. 1 Ambil kalender Anda. Anda dapat membeli kalender dinding dan menggantungnya di dinding, atau Anda dapat menggunakan kalender online. Kalender mana pun yang Anda pilih, Anda harus dapat mencatatnya untuk melacak hal-hal seperti:
   • Awal dari siklus menstruasi.
   • Hari-hari ovulasi.
   • Hari untuk konsepsi yang paling mungkin.
2. 2 Perhatikan bahwa kalender didasarkan pada siklus menstruasi Anda. Untuk membuat kalender kesuburan yang akurat, Anda harus melacak siklus menstruasi Anda. Siklus menstruasi yang khas adalah 28 hari, tetapi dapat bervariasi dari wanita ke wanita.
   • Perlu diingat bahwa siklus menstruasi dapat berubah karena faktor genetik, penyakit, atau stres.
3. 3 Tandai hari-hari ketika menstruasi Anda dimulai. Coba lacak siklus menstruasi Anda selama tiga bulan berturut-turut, catat kapan menstruasi Anda dimulai. Hitung jumlah hari antara tanggal mulai menstruasi Anda dan hitung panjang siklus normal Anda.
   • Gunakan rata-rata tiga bulan untuk mengesampingkan potensi bias.
4. 4 Perlu diingat bahwa beberapa wanita dengan periode menstruasi yang terlalu pendek atau terlalu lama lebih sulit untuk hamil. Karena sebagian besar kalender ovulasi didasarkan pada siklus menstruasi standar 28 hari, wanita dengan siklus lebih dari tujuh hari yang berbeda dari standar (naik atau turun) mungkin mengalami kesulitan menggunakan kalender kesuburan. Ini juga berlaku untuk wanita dengan siklus tidak teratur.
   • Jika Anda memiliki siklus yang tidak teratur, Anda dapat meminta dokter untuk meresepkan obat tertentu untuk mengatur siklus menstruasi Anda.
5. 5 Lacak ovulasi Anda. Menentukan panjang siklus hanyalah bagian dari pengaturan kalender. Penting juga untuk mengetahui kapan Anda berovulasi. Ovulasi terjadi sekitar dua minggu sebelum dimulainya siklus berikutnya, yang biasanya terjadi di tengah siklus menstruasi saat ini, tergantung berapa lama. Karena ovulasi terjadi di dalam tubuh, beberapa wanita merasa sulit untuk mengenali kapan itu terjadi. Ada berbagai tanda fisik, termasuk perubahan keputihan, tetapi sulit untuk ditafsirkan.
   • Cara paling umum dan termudah untuk menentukan kapan ovulasi terjadi adalah dengan melacak suhu tubuh basal Anda. Ini mudah dilakukan dengan mengukur dan mencatat suhu Anda setiap pagi. Tepat sebelum ovulasi, Anda akan melihat sedikit penurunan suhu tubuh basal. Penurunan suhu tubuh basal ini diikuti oleh sedikit peningkatan dibandingkan dengan tingkat normal.

Metode 2 dari 2: Menggunakan kalender

1. 1 Sorot hari-hari dengan kemungkinan pembuahan tertinggi. Sel telur hanya bertahan selama 24 jam setelah ovulasi, tetapi sperma pria mampu bertahan dalam kondisi yang sesuai selama lima hari. Ini memberi Anda waktu sekitar enam hari untuk hamil.
   • Tandai enam hari ini di kalender Anda karena ini adalah hari-hari di mana Anda memiliki peluang tertinggi untuk hamil.
2. 2 Hitung hari Anda paling subur. Jika Anda sedang mencoba untuk hamil, cobalah untuk melakukan hubungan seks tanpa kondom selama enam hari kesuburan maksimum ini. Sebaliknya, jika Anda tidak ingin hamil, cobalah untuk tidak melakukan hubungan seks, terutama seks tanpa kondom, selama enam hari ini.
   • Jika Anda menginginkan asuransi tambahan terhadap kehamilan, maka jangan melakukan hubungan seks tambahan beberapa hari sebelum dan sesudah masa subur maksimal untuk menghindari kesalahan perhitungan atau perubahan siklus.
3. 3 Ingatlah bahwa menyimpan kalender kesuburan tidak akan membantu Anda segera hamil. Dan meskipun kalender memungkinkan Anda untuk menentukan hari yang paling menguntungkan untuk pembuahan, itu tidak menjamin bahwa Anda akan segera hamil. Ini mungkin memakan waktu beberapa bulan atau lebih.
   • Ada faktor lain yang dapat mempengaruhi kesuburan. Ini termasuk kesehatan Anda dan pasangan Anda.
4. 4 Temui dokter Anda jika Anda tidak bisa hamil selama setahun, bahkan menggunakan kalender kesuburan. Jika Anda belum bisa hamil dalam waktu satu tahun menggunakan kalender kesuburan, Anda perlu menemui dokter untuk memastikan Anda dan pasangan mampu memiliki anak.

Tips

• Hiasi kalender Anda, warnai, tambahkan stiker atau dekorasi menyenangkan lainnya.
• Coba gunakan kalender online di situs web atau unduh aplikasi untuk ponsel cerdas Anda.

Peringatan

• Jangan gunakan kalender kesuburan sebagai satu-satunya alat kontrasepsi Anda, karena perhitungan Anda mungkin salah, dan sperma bisa hidup selama tiga sampai lima hari setelah berhubungan.