Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Sebelum Minum Alkohol
• Metode 2 dari 3: Minumlah dengan bijak
• Metode 3 dari 3: Setelah Minum Alkohol
• Tips
• Peringatan

Perhatian:artikel ini ditujukan untuk orang yang berusia di atas 18 tahun.

Hangover adalah sakit kepala yang disebabkan oleh minum alkohol yang dapat merusak pengalaman pesta besar dan membuat Anda sangat menyesal keesokan harinya. Satu-satunya penghindaran mabuk yang dijamin 100% adalah tidak minum, tapi untungnya, ada cara untuk menghilangkan gangguan tersebut dengan cepat, atau bahkan mencegahnya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Sebelum Minum Alkohol

1. 1 Makan. Jika Anda berencana untuk minum alkohol dalam jumlah sedang atau besar, makanlah sebelum itu untuk mengurangi mabuk Anda secara signifikan pada hari berikutnya. Faktanya, semakin banyak Anda makan, semakin lama waktu yang dibutuhkan alkohol untuk bekerja pada Anda. Ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan mengurangi pembentukan asetaldehida di perut, dan zat inilah yang menjadi penyebab utama mabuk.
   • Makanan berlemak dan kaya karbohidrat seperti pizza atau pasta (pasta) paling baik untuk pencegahan mabuk karena lemak memperlambat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah.
   • Jika Anda seorang pendukung diet sehat, makanlah ikan yang mengandung asam lemak sehat, seperti salmon, trout, atau mackerel.
2. 2 Ambil vitamin. Selama pemrosesan alkohol, tubuh mengkonsumsi banyak vitamin dan nutrisi, terlebih lagi, alkohol itu sendiri menghancurkan vitamin B. Akibat kekurangan vitamin, tubuh Anda melepaskan semua jus untuk mendapatkan bentuk tubuh, yang menghasilkan mabuk parah. Anda dapat meringankan penderitaan hati Anda yang malang dengan mengonsumsi suplemen vitamin sebelum pesta besar. Yang terbaik adalah vitamin B6, B12 atau vitamin B kompleks.
   • Vitamin B dapat ditemukan di apotek mana pun, tetapi Anda juga dapat berfokus pada sumber alami vitamin ini - hati, daging, dan produk hewani lainnya seperti susu dan keju.
3. 3 Minumlah sesendok minyak zaitun. Ini mungkin tidak terdengar sangat menggugah selera, tetapi teknik pencegahan mabuk ini digunakan oleh banyak orang di Mediterania. Secara umum, prinsip di sini sama seperti saat mengonsumsi makanan berlemak - lemak dalam minyak zaitun membatasi penyerapan alkohol oleh tubuh. Jadi jika Anda bisa, minumlah satu sendok makan minyak zaitun sebelum pergi ke pesta.
   • Atau Anda bisa menggunakan minyak zaitun dengan mencelupkan crouton atau minyak pada salad.
4. 4 Minum susu. Susu sering disebut sebagai agen pencegahan mabuk karena menciptakan lapisan pelindung pada lapisan perut, yang sekali lagi mengurangi jumlah alkohol yang diserap ke dalam aliran darah. Meskipun tidak ada efek susu yang terbukti secara ilmiah untuk mengurangi mabuk, banyak orang bersumpah bahwa teknik ini berhasil. Bagaimanapun, susu kaya akan kalsium dan vitamin B, jadi jika Anda meminumnya, pasti tidak akan bertambah buruk.

Metode 2 dari 3: Minumlah dengan bijak

1. 1 Minumlah satu jenis alkohol. Mencampur roh yang berbeda adalah musuh terburuk Anda. Karena minuman beralkohol yang berbeda menggunakan aditif, rasa, dan bahan lain yang berbeda, upaya tubuh untuk memproses semua keindahan ini dapat menghasilkan "bodun" yang megah. Minum bir atau Vodka, atau anggur, atau rum, tetapi bagaimanapun juga jangan mengkonsumsi semuanya dalam satu malam. Pilih satu minuman dan minum saja.
   • Koktail adalah hal yang sangat mematikan, karena biasanya mengandung dua atau lebih minuman beralkohol. Jika Anda benar-benar tidak bisa menahan godaan warna-warna cerah dan payung kecil, cobalah untuk membatasi diri Anda maksimal dua Cosmpoliten!
2. 2 Pilih roh transparan. Minuman beralkohol kuat berwarna gelap - brendi, wiski, cognac, beberapa jenis tequila - memiliki kandungan kotoran beracun yang lebih tinggi yang terbentuk selama fermentasi dan penyulingan alkohol. Kotoran ini dapat memperburuk mabuk, jadi jika Anda memilih untuk minum minuman keras, pilihlah minuman bening seperti vodka atau gin untuk mengurangi asupan racun.
3. 3 Alternatif alkohol dengan air. Alkohol adalah diuretik, yaitu, sering pergi ke toilet untuk sedikit kebutuhan dan, akibatnya, dehidrasi. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gejala hangover seperti haus, pusing dan sakit kepala. Dengan demikian, semakin banyak air yang Anda minum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, semakin cepat mabuk Anda akan hilang keesokan harinya.
   
   
   • Minumlah segelas besar air sebelum minum, dan cobalah untuk minum segelas air setelah setiap minum selama pesta. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk ini di pagi hari.
   • Juga, minum air di antara minuman akan memperlambat laju konsumsi alkohol, sehingga mencegah Anda minum terlalu cepat.
4. 4 Hindari koktail dengan minuman "diet". Mencampur koktail dengan limun atau cola rendah kalori bukanlah ide yang bagus. Ini disebabkan oleh fakta bahwa minuman versi diet tidak mengandung gula dan kalori, yang tanpanya alkohol memasuki aliran darah. Dengan memilih soda biasa, Anda akan menyediakan beberapa kalori dalam tubuh, yang akan bermain di tangan Anda keesokan paginya.
   • Sementara versi minuman biasa lebih baik daripada yang diet, jus buah adalah pilihan terbaik. Jusnya tidak berkarbonasi - yang bagus, karena minuman berkarbonasi mempercepat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah - dan juga mengandung vitamin, yang juga akan bermanfaat.
5. 5 Hati-hati dengan sampanye dan anggur bersoda. Sampanye dan anggur bersoda benar-benar mengenai kepala. Penelitian telah menunjukkan bahwa gelembung dalam minuman beralkohol mempercepat pengangkutan alkohol melalui aliran darah dan menyebabkan keracunan yang cepat.
   • Jika Anda berada di hari libur, seperti pesta pernikahan atau pesta Tahun Baru, dan Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak minum sedikit soda, cobalah minum satu gelas sampanye saat bersulang, lalu beralih ke alkohol lain.
6. 6 Ketahui dosis Anda. Ketahui dosis Anda dan tetap dalam batas ini. Kenyataan pahitnya adalah jika Anda mabuk, maka beberapa bentuk mabuk tidak bisa dihindari. Hangover adalah cara alami untuk membersihkan tubuh dari keracunan alkohol, oleh karena itu, semakin banyak Anda minum, semakin parah mabuknya. Volume alkohol, di mana keracunan berubah menjadi keracunan, adalah individu untuk setiap orang, jadi sangat penting untuk mengetahui dosis Anda. Disarankan untuk minum tidak lebih dari tiga minuman (yaitu, gelas atau gelas) dalam 1-2 jam dan tidak lebih dari lima untuk sepanjang malam.
   • Perhatikan bagaimana berbagai jenis alkohol memengaruhi Anda. Tidak begitu penting apa yang dikatakan hasil penelitian - kemampuan setiap organisme untuk menyerap alkohol berbeda, dan Anda harus tahu dari pengalaman Anda sendiri bagaimana anggur, bir, atau minuman yang lebih kuat memengaruhi Anda: sedikit mabuk atau baru saja pingsan. Dengarkan tubuh Anda dan berperilakulah sesuai dengan itu.
   • Ingat, apa pun tindakan pencegahan yang Anda ambil, satu-satunya cara pasti untuk menghindari mabuk adalah dengan tidak minum sama sekali. Jika makan berlebihan tidak dapat dihindari, catat seberapa banyak Anda minum - semakin sedikit minuman keras yang Anda minum, semakin besar kemungkinan Anda untuk mencegah mabuk. Semuanya semudah mengupas buah pir.

Metode 3 dari 3: Setelah Minum Alkohol

1. 1 Mengembalikan keseimbangan air tubuh. Seperti disebutkan, dehidrasi adalah salah satu penyebab utama mabuk. Untuk mencegah dehidrasi, minumlah segelas besar air putih sebelum tidur. Juga ingat untuk meletakkan sebotol air di samping tempat tidur Anda - minumlah setiap kali Anda merasa haus di malam hari. Anda mungkin perlu ke kamar mandi sekitar jam 4 pagi, tetapi Anda akan merasa jauh lebih baik saat bangun tidur.
   • Di pagi hari, tidak peduli bagaimana perasaan Anda, minumlah segelas besar air lagi. Air harus pada suhu kamar, karena air dingin tidak dapat ditoleransi dengan baik oleh perut.
   • Anda dapat mengembalikan keseimbangan air dan elektrolit limbah dengan minum minuman energi (tanpa kafein) atau air kelapa. Ginger ale tanpa rasa akan membantu meredakan mual, sementara jus jeruk akan memberi energi.
   • Hindari kafein di pagi hari saat mabuk karena akan memperburuk dehidrasi. Jika Anda benar-benar perlu menghibur diri, batasi diri Anda dengan satu cangkir kopi atau sesuatu yang lebih ringan, seperti secangkir teh.
2. 2 Selamat sarapan. Sarapan yang cukup sehat tetapi berlimpah setelah malam persembahan alkohol dapat menghasilkan keajaiban.Makanan akan menenangkan perut Anda dan memberi Anda kekuatan. Cobalah roti panggang dengan mentega dan selai, atau lebih baik lagi, beberapa butir telur orak-arik. Roti akan menyerap sisa-sisa alkohol di perut, dan telur yang mengandung protein dan vitamin B akan memulihkan sumber daya tubuh.
   • Akan menyenangkan untuk makan buah-buahan, karena mengandung banyak vitamin dan air. Buat smoothie buah jika diinginkan - enak dan lezat!
3. 3 Tidur. Tidur jarang nyenyak ketika Anda pergi tidur dalam keadaan mabuk, dan akibatnya, Anda bangun di pagi hari dalam keadaan kusut dan tidak cukup sadar. Ketika Anda bangun, minum air, makan dan tidur siang jika memungkinkan.
   • Tubuh Anda membutuhkan beberapa jam untuk memproses alkohol, jadi jika Anda tidur selama beberapa jam itu, Anda akan merasa jauh lebih baik saat bangun!
4. 4 Terganggu. Gejala mabuk bisa terasa jauh lebih kuat jika Anda hanya duduk di rumah menatap dinding. Ini bisa rumit, tetapi paksa diri Anda untuk bangun, berpakaian, dan pergi keluar untuk mencari udara segar. Mungkin jalan-jalan di taman atau kawasan pejalan kaki akan membuat Anda sadar. Jika ini tampaknya terlalu sulit bagi Anda, cobalah menonton film, membaca atau menelepon teman dan mencoba untuk membuat ulang kejadian malam sebelumnya ...
   • Beberapa bahkan menyarankan olahraga sebagai obat mabuk, jadi jika Anda siap, lakukan lari yang kuat dan buang racun dalam keringat Anda. Perhatikan bahwa ini memberi tekanan berat pada jantung!
5. 5 Ambil beberapa tablet pereda nyeri. Jika Anda sakit kepala, minumlah beberapa tablet pereda nyeri, seperti aspirin atau ibuprofen, untuk meredakan nyeri. Minum pil hanya di pagi hari, bukan di malam hari, ketika Anda masih memiliki sejumlah besar alkohol dalam darah Anda. Alkohol mengencerkan darah, dan pereda nyeri hanya akan meningkatkan efek ini, yang bisa jadi tidak aman.
   • Tidak pernah jangan minum obat yang mengandung parasetamol saat Anda memiliki alkohol dalam darah Anda - mencampurkan keduanya bisa sangat berbahaya!
   • Jika Anda memutuskan untuk mabuk, Anda mungkin merasa lebih baik untuk sementara waktu, tetapi jangan lupa bahwa pada akhirnya tubuh harus memproses semua alkohol yang dikonsumsi, jadi jika Anda terus minum, Anda hanya akan menunda "perhitungan".

Tips

• Menahan diri dari merokok. Merokok mengurangi volume paru-paru Anda dan jumlah oksigen yang masuk ke tubuh Anda.
• Keju dan kacang-kacangan adalah pilihan camilan yang bagus karena, karena kandungan lemaknya yang tinggi, mereka memperlambat penyerapan alkohol. Saat berada di bar, nikmati makanan ringan.
• Jika kita melanjutkan dari kandungan alkohol kuantitatif, maka 330 ml bir = 150 ml anggur = 40 ml minuman keras. Jadi, jangan berpikir bahwa minum segelas anggur putih daripada wiski dan cola akan menghasilkan lebih sedikit.
• Jika Anda mengalami sakit perut, minumlah antasid yang dijual bebas.
• Jika Anda seorang wanita atau memiliki keluarga keturunan Asia, mungkin ada baiknya minum lebih sedikit, karena tubuh Anda lebih rentan terhadap mabuk karena kekhasan metabolisme. Wanita memiliki metabolisme yang lebih lambat karena peningkatan lemak tubuh, sementara orang Asia memiliki tingkat enzim yang lebih rendah yang memecah alkohol - dehidrogenase.
• Bagi sebagian orang, mengonsumsi kapsul milk thistle dapat membantu meredakan gejala mabuk. Belum ada penelitian tentang ini, tetapi jika itu membantu Anda - mengapa tidak?

Peringatan

• Ingat: JANGAN PERNAH mengemudi saat mabuk! Pertanyaannya bahkan bukan tentang persentase alkohol dalam darah, pertanyaannya adalah apakah aman mengemudi setelah minum alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa kehilangan perhatian di jalan terjadi jauh sebelum kadar alkohol dalam darah mencapai tingkat di mana mengemudi dilarang.
• JANGAN PERNAH menggunakan obat-obatan yang mengandung parasetamol bersama dengan alkohol - kombinasi ini dapat menyebabkan disfungsi hati yang parah! Jika Anda membutuhkan pereda nyeri, minumlah aspirin.
• Mengambil tindakan pencegahan tidak berarti Anda tidak akan mabuk. Selalu minum dengan bertanggung jawab.
• Selalu baca instruksi untuk vitamin dan obat lain, khususnya kontraindikasi, untuk memastikan tidak ada efek samping saat mengonsumsi obat dengan alkohol.
• Berhati-hatilah saat menggabungkan alkohol dan kafein. Kelebihan kafein, bersama dengan banyak alkohol, dapat menyebabkan palpitasi jantung yang parah, mungkin fatal.