Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Menghindari alat dan alat traumatis
• Metode 2 dari 4: Merawat Rambut Anda
• Metode 3 dari 4: Nutrisi yang Tepat
• Metode 4 dari 4: Membantu Dokter Dengan Rambut Rontok
• Tips
• Peringatan

Rambut bisa rontok karena sejumlah alasan, termasuk nutrisi, kekurangan mineral, obat-obatan, stres atau penyakit parah, polusi lingkungan, dan genetika. Sepertiga penduduk dunia menghadapi masalah ini, dan di antara orang-orang ini ada ribuan wanita. Tidak ada jaminan bahwa Anda akan dapat menghentikan kerontokan rambut yang disebabkan oleh genetika atau faktor-faktor yang tidak dapat Anda pengaruhi. Namun, Anda dapat melakukan yang terbaik untuk menjaga rambut Anda dalam kondisi baik dan mencegahnya rontok sebelum waktunya.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menghindari alat dan alat traumatis

1. 1 Cobalah untuk lebih jarang menggunakan pengering rambut. Panas melemahkan protein di rambut. Pemanasan dan pengeringan yang konstan dapat menyebabkan kerapuhan dan ujung rambut bercabang, yang dapat mempercepat kerontokan rambut. Yang terbaik adalah membiarkan rambut Anda kering secara alami, jadi blow dry lebih sering daripada blow dry.
   • Semua alat penata rambut lainnya yang memanaskan rambut Anda, termasuk penjepit, sikat termal, pengeriting rambut, dan setrika, bekerja dengan cara yang sama.
   • Hati-hati saat menggunakan alat ini karena kulit kepala yang panas dapat melukai folikel rambut secara permanen.
2. 2 Jangan perm atau luruskan. Keduanya dapat merusak rambut Anda. Bahan kimia tersebut memutuskan ikatan internal pada rambut dan kemudian mengubahnya untuk meluruskan atau mengeriting rambut.Ini melemahkan rambut, membuatnya kusam, kering dan rapuh. Kondisi rambut ini dapat menyebabkan rambut rontok seiring waktu.
3. 3 Coba lebih jarang Untuk mewarnai rambut dan menggunakan bahan kimia. Pewarnaan rambut yang sering dengan pewarna permanen meningkatkan risiko kerusakan rambut. Rambut harus dicat tidak lebih dari sekali setiap 4-6 minggu. Jika Anda mewarnai rambut, selalu gunakan kondisioner setelah keramas. Jika Anda memiliki uban, membiarkan rambut Anda beruban lebih baik daripada mewarnainya.
4. 4 Jangan memutihkan rambut Anda. Menembus ke dalam selubung rambut, peroksida membersihkan pigmen alami dari mereka. Struktur rambut berubah dan menjadi rentan terhadap kerusakan. Dengan mencerahkan rambut, Anda melemahkannya, jadi memutihkan rambut yang dikombinasikan dengan pengering rambut dan produk rambut dapat merusak gaya rambut Anda secara serius.
5. 5 Jangan lakukan gaya rambut ketat. Beberapa gaya rambut memerlukan tarikan yang ketat pada rambut dan penggunaan karet gelang atau jepit rambut, yang dengan penggunaan teratur dapat menyebabkan rambut rontok. Mengikat kepang ketat atau mengikat kuncir kuda yang ketat setiap hari dapat menyebabkan banyak kerontokan rambut. Selain itu, menata rambut dengan pengeriting, terutama yang panas, juga memicu kerontokan rambut.
   • Rambut rontok karena gaya rambut ketat bahkan memiliki nama ilmiah - traksi alopecia. Anda tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun untuk mencegah masalah ini.

Metode 2 dari 4: Merawat Rambut Anda

1. 1 Secara teratur cuci rambut mu sampo non-agresif. Mencuci dapat membantu mencegah kerontokan rambut dengan menjaga kebersihan rambut dan kulit kepala, mencegah infeksi yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Jika Anda menggunakan sampo ringan, rambut bersih akan tampak lebih penuh daripada rambut kotor (rambut kotor terlihat lebih licin dan terurai menjadi helai).
2. 2 Temukan sampo untuk jenis rambut Anda. Sampo yang baik akan meningkatkan kesehatan rambut Anda, jadi luangkan waktu untuk menemukan produk yang cocok untuk jenis rambut Anda. Cari tahu apakah jenis rambut Anda normal, berminyak atau kering, lalu coba beberapa sampo yang sesuai dengan jenis Anda untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda memiliki ketombe, belilah sampo khusus untuk membantu mengatasi masalah ini.
   • Shampo protein dan kondisioner penambah volume untuk sementara membuat rambut lebih halus dan tebal saat mengisi celah-celah di rambut, tetapi tidak memperbaiki rambut yang rusak.
3. 3 Perhatikan komposisi sampo. Sampo ringan akan menjaga rambut dan kulit kepala Anda tetap sehat, dan komposisi sampo akan membantu Anda menentukan apakah sampo itu ringan. Jangan membeli produk yang mengandung sulfat atau sulfonat. Pilih sampo yang mengandung isethionate atau glukosida segera setelah air.
   • Biasanya, sampo ringan mengandung sulfosuksinat, amfodiasetat, dan hidroksisultain.
   • Silicones, polyquaterniums dan guar melembabkan rambut.
4. 4 Gunakan sikat yang bagus. Cara Anda menyisir rambut memengaruhi kondisinya. Beli sikat lembut yang terbuat dari bahan alami dan sikat rambut Anda bukan dari atas ke bawah, tetapi dari dalam ke luar. Tangani rambut Anda selembut mungkin dan jangan kedutan.
   • Hindari menyikat rambut basah - gunakan sikat rambut atau sisir.
5. 5 Cobalah pijat kulit kepala. Memijat kulit kepala Anda dengan minyak bergizi (seperti minyak kelapa, rosemary, lavender atau almond) meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan ke folikel rambut. Gerakan gesekan dan pemijatan menghangatkan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah, berkat sel-sel folikel menerima zat yang mereka butuhkan, yang, pada gilirannya, memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan rambut.
   • Memijat kepala Anda juga akan membantu Anda rileks, yang bermanfaat bagi seluruh tubuh.
6. 6 Jika Anda khawatir dengan kondisi rambut Anda, periksa apakah rambut Anda banyak rontok. Ada cara untuk memeriksa apakah Anda kehilangan banyak rambut.Jepit 20-30 helai rambut di antara ibu jari dan telunjuk Anda dan tarik perlahan tapi pasti. Jika lebih dari enam rambut rontok, Anda mungkin memiliki masalah rambut rontok yang nyata.
   • Cara ini tidak memberikan Hasil akurat 100%, jadi jika Anda merasa kehilangan lebih banyak rambut dari yang seharusnya, konsultasikan dengan ahli trikologi. Namun, ingatlah bahwa setiap hari seseorang kehilangan sejumlah rambut, dan ini normal.

Metode 3 dari 4: Nutrisi yang Tepat

1. 1 Makan makanan yang lengkap dan seimbang. Pedoman nutrisi untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala sama dengan pedoman nutrisi umum. Tubuh yang sehat akan memiliki rambut yang jauh lebih baik daripada orang yang sakit. Ada kemungkinan proses kerontokan rambut bisa diperlambat dengan diet bergizi yang banyak mengandung buah dan sayuran. Ada vitamin dan mineral yang membantu memperkuat rambut dan mencegah kerontokan rambut.
2. 2 Dapatkan lebih banyak zat besi. Besi adalah mineral yang ditemukan dalam makanan hewani dan nabati. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang mencegah nutrisi mencapai folikel, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Untuk mencegah hal ini terjadi, sertakan makanan kaya zat besi dalam diet Anda.
   • Zat besi banyak ditemukan pada daging merah, ayam dan ikan.
   • Juga bermanfaat untuk makan sayuran hijau - brokoli, bayam, kangkung.
3. 3 Dapatkan protein yang cukup. Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut kering dan melemah, yang mengakibatkan rambut rontok. Jumlah protein yang tepat akan memberi tubuh asam amino yang membantu memperkuat rambut. Protein (protein) sering disertakan dalam sampo, tetapi protein dari makanan dapat secara signifikan memperbaiki kondisi rambut dan mencegah kerontokan rambut.
   • Protein ditemukan dalam makanan laut, unggas, susu, keju, yogurt, telur, kacang-kacangan, tenderloin babi, kedelai, daging sapi tanpa lemak, dan batangan protein khusus.
   • Jika Anda vegan atau bebas susu, sumber protein nabati Anda mungkin termasuk tempe, tahu, roti gandum, selai kacang, beras merah, lentil, quinoa, kacang-kacangan, seitan ("daging" gandum), kacang-kacangan, dan brokoli. .
4. 4 Sertakan vitamin C dalam diet Anda. Makanan tinggi vitamin ini meningkatkan penyerapan zat besi, jadi untuk mendapatkan hasil maksimal dari zat besi Anda, cobalah makan makanan yang mengandung vitamin C bersama dengan makanan yang mengandung zat besi. Vitamin C juga mempercepat produksi kolagen, yang memperkuat kapiler ke batang rambut. Sumber vitamin C antara lain:
   • Buah jeruk, kangkung, brokoli, kubis Brussel, kentang panggang, dan tomat.
   • Blueberry, blackberry, dan stroberi juga kaya akan vitamin C.
5. 5 Konsumsi secukupnya asam lemak omega-3. Lemak ini baik untuk rambut - mereka mencegahnya mengering dan membelah. Asam lemak ini ditemukan di sel-sel kulit kepala dan membantu menjaga tingkat kelembapan yang diinginkan di kulit kepala. Ini adalah lemak penting yang tidak diproduksi oleh tubuh manusia dan oleh karena itu harus diperoleh dari makanan.
   • Makan lebih banyak ikan berlemak omega-3 seperti tuna, salmon, mackerel.
   • Asam lemak ini juga ditemukan dalam biji-bijian dan kacang-kacangan, terutama biji rami, biji labu, dan kenari.
6. 6 Makan lebih banyak makanan kaya biotin. Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air. Ini sangat penting untuk kesehatan rambut, karena kekurangan zat ini menyebabkan kekeringan dan kerusakan, yang mempercepat kerontokan rambut. Biotin ditemukan dalam biji-bijian, hati, putih telur, tepung kedelai, kenari, dan ragi.
   • Biji-bijian utuh juga merupakan sumber seng yang bagus. Kekurangan seng menyebabkan kulit kepala kering dan gatal serta rambut rontok.
7. 7 Pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen makanan. Ada vitamin dan suplemen lain yang direkomendasikan untuk rambut rontok, tapi sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter. Perawatan yang paling umum untuk masalah ini adalah biotin, inositol, zat besi, vitamin C, dan saw palmetto. Tidak ada bukti bahwa suplemen ini mencegah kerontokan rambut, namun beberapa mengklaim mereka membantu.
8. 8 Ketahui makanan mana yang harus dihindari. Penting untuk mengetahui tidak hanya makanan mana yang baik untuk Anda, tetapi makanan mana yang sebaiknya dihindari. Di sini Anda harus dipandu oleh prinsip-prinsip dasar nutrisi yang tepat, tetapi ada beberapa zat yang memicu kerontokan rambut. Aspartam pemanis buatan telah terbukti menyebabkan kerontokan rambut. Aditif buatan dalam produk juga dapat berdampak negatif pada kondisi rambut.
   • Putih telur mentah mengandung zat yang mengikat biotin dan mencegahnya diserap.
9. 9 Dapatkan kalori yang cukup. Diet rendah kalori dapat menyebabkan kerontokan rambut sementara. Untuk pertumbuhan rambut, tubuh membutuhkan mineral dan vitamin (seperti yang disebutkan di atas). Jika Anda makan terlalu sedikit, Anda mungkin kekurangan nutrisi ini. Juga, memotong asupan kalori Anda terlalu banyak bisa menjadi stres, menyebabkan rambut Anda berhenti tumbuh atau masuk ke fase istirahat. Hindari diet ekstrem, jika tidak, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut seiring dengan bertambahnya berat badan.

Metode 4 dari 4: Membantu Dokter Dengan Rambut Rontok

1. 1 Ketahui kapan harus menemui dokter. Penting untuk memahami pada tingkat kerontokan rambut apa yang layak untuk menghubungi dokter dengan masalah ini. Jika rambut Anda tidak rontok seperti dulu, atau Anda kehilangan rambut dengan cepat saat remaja atau dewasa muda, segera cari bantuan profesional. Berikut gejala yang harus diwaspadai:
   • nyeri, gatal, atau kemerahan dan pengelupasan kulit kepala;
   • bintik-bintik botak di janggut atau alis;
   • pada wanita - pola kebotakan pria, peningkatan pertumbuhan rambut pada wajah dan tubuh, atau ketidakteraturan menstruasi (dalam hal ini, gangguan hormonal dapat menjadi penyebab kerontokan rambut);
   • penambahan berat badan, kelelahan, kelemahan otot, atau intoleransi terhadap suhu rendah.
2. 2 Persiapkan janji temu. Sebelum Anda pergi ke dokter, pikirkan gejala apa yang Anda alami untuk memudahkan Anda menggambarkan kondisi Anda. Analisis apakah pertama kali Anda mengalami masalah ini dan apakah kerontokan rambut itu permanen atau terputus-putus. Berikut adalah beberapa pertanyaan bermanfaat:
   • Pernahkah Anda memperhatikan bahwa rambut mulai tumbuh lebih buruk, lebih banyak patah dan bercabang?
   • Apakah ada kerabat dekat Anda yang mengalami kerontokan rambut?
   • Apakah Anda sedang mengonsumsi obat, vitamin, atau suplemen nutrisi?
3. 3 Ketahui cara perawatan rambut rontok pria. Penyebab paling umum kerontokan rambut pada pria adalah faktor keturunan. Rambut menipis di dahi dan di mahkota. Meskipun tidak dianggap sebagai penyakit (itu hanya karakteristik yang diturunkan), ada pengobatan untuk kasus tersebut. Sebagai aturan, dua obat diresepkan untuk rambut rontok:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) adalah larutan yang dioleskan ke kulit kepala untuk merangsang folikel rambut. Itu datang dalam konsentrasi 2 atau 5% dan diterapkan sekali sehari.
   • Finasteride (Penester, Proscar) adalah pil yang mengganggu produksi suatu bentuk testosteron yang menyebabkan kerontokan rambut. Wanita usia subur bahkan tidak boleh menyentuh tablet finasteride yang rusak.
4. 4 Ketahui bagaimana rambut rontok pada wanita dirawat. Sekitar sepertiga wanita menghadapi masalah ini. Pada dua pertiga wanita yang telah memasuki masa menopause, rambut menjadi lebih tipis, yang mengarah pada pembentukan bercak kebotakan. Biasanya, pada wanita, rambut rontok tidak di atas dahi, tetapi di sepanjang perpisahan, itulah sebabnya rambut menjadi kurang di mahkota kepala. Obat yang paling sering diresepkan adalah:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - obat untuk penggunaan luar, digosokkan ke kulit kepala. Kontraindikasi pada kehamilan dan menyusui.
   • Antiandrogen adalah obat yang memblokir reseptor, tetapi jarang diresepkan.
   • Besi - diresepkan, khususnya, untuk vegetarian, wanita yang menderita anemia atau mengalami menstruasi yang berat.

Tips

• Lebih baik tidur dengan rambut dikepang longgar daripada rambut longgar. Saat Anda berguling-guling saat tidur, rambut Anda akan terlindungi dari kerusakan mekanis.
• Rata-rata orang kehilangan sekitar 100 helai rambut per hari. Paling sering, rambut rontok saat keramas, mandi, dan sejenisnya. Jika Anda melihat diri Anda kehilangan lebih banyak rambut, bahkan jika Anda belum memiliki garis rambut yang surut, itu bisa menjadi perhatian.
• Hindari paparan sinar matahari yang terlalu sering dan berkepanjangan pada rambut Anda.
• Hindari penggunaan gel atau produk penataan rambut lainnya karena dapat mempercepat kerontokan rambut dan membuat rambut rapuh dan bercabang.
• Pilih sampo dan kondisioner non-korosif - mereka melembutkan rambut dan memperbaiki kondisi rambut. Jangan gunakan kosmetik yang keras, terutama yang memiliki efek deodoran, karena berbahaya bagi kulit kepala.
• Penyakit celiac dapat menyebabkan kerontokan rambut. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran.
• Cobalah mengoleskan minyak bergizi ke kulit kepala Anda sebelum tidur. Cuci bersih dengan sampo di pagi hari. Ini merangsang pertumbuhan rambut dan memperkuatnya.
• Penyakit (seperti penyakit tiroid) dan minum antibiotik dapat menyebabkan kerontokan rambut, jadi berada dalam kondisi fisik yang baik dapat membantu Anda menghindari masalah ini.
• Jika Anda baru saja melahirkan, jangan panik dengan alopecia postpartum. Kerontokan rambut karena kehamilan memang menakutkan, tetapi ini adalah hasil alami dari perubahan hormonal yang disebabkan oleh kehamilan yang dapat mengubah kualitas rambut dan bahkan volume rambut. Rambut rontok adalah tanda kembalinya kadar hormon normal. Sebagai aturan, kerontokan rambut dalam kasus seperti itu berhenti dalam beberapa bulan.

Peringatan

• Rambut rontok bisa menjadi tanda masalah kesehatan dan nutrisi, bahkan jika kulit kepala Anda tidak memiliki garis rambut yang surut. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal ini, terutama jika Anda makan dengan buruk, memiliki sistem kekebalan yang lemah, atau merasa tidak enak badan.