Isi

• Langkah
• Tips

Setiap orang memiliki hari-hari dalam hidup ketika masalah mengikuti masalah dan energi negatif menumpuk, yang, sebagai suatu peraturan, merobek teman dan orang yang kita cintai. Berulang-ulang kerusakan seperti itu dapat menyebabkan kekerasan emosional, yang menyebabkan kerugian yang sama bagi kedua pihak yang berkonflik, dan oleh karena itu sangat penting untuk menunda proses ini secara tepat waktu pada tahap awal dan mencegah memburuknya situasi. Artikel ini memberikan beberapa panduan dan instruksi untuk membantu mencegah perkembangan negatif dari hubungan semacam itu.

Langkah

1. 1 Jaga dirimu. Orang yang tidak bahagia lebih mungkin menyakiti orang lain. Gaya hidup sehat dan keseimbangan kerja dan istirahat yang tepat membantu meningkatkan iklim psikologis dan mengurangi risiko sudut tajam dalam hubungan.
2. 2 Tentukan penyebab stres dalam hidup Anda. Orang yang membuat Anda gugup mungkin tidak ada hubungannya dengan alasan sebenarnya dari iritabilitas Anda. Menganalisis situasi dan mencari tahu penyebab sebenarnya dari ketidaknyamanan emosional Anda adalah langkah penting dalam memecahkan masalah.
3. 3 Bicarakan secara terbuka dan jujur ​​tentang kekhawatiran Anda dengan seseorang yang Anda percayai. Mengungkapkan masalah adalah cara terbaik tidak hanya untuk melepaskan akumulasi negatif, tetapi juga memungkinkan Anda untuk merumuskan masalah nyata untuk diri sendiri selama percakapan, dan karena itu menyelesaikannya setengah-setengah. Cobalah untuk memilih seseorang untuk wahyu Anda yang sebelumnya tidak menjadi objek serangan Anda. Misalnya, itu bisa menjadi teman yang tinggal jauh dari Anda, atau lebih baik lagi, seorang konselor atau terapis. Cobalah untuk mendengarkan nasihat dan penilaian orang ini dan jangan mencoba menggunakannya sebagai tempat pembuangan untuk kebencian dan energi negatif Anda.
4. 4 Secara aktif mencari jalan keluar dari situasi ini. Cobalah dengan segala cara yang mungkin untuk menghilangkan masalah sampai menyebabkan kerusakan dan konsekuensi ireversibel berikut. Cobalah untuk tidak memikirkan masalah dan menghindari gejolak jika memungkinkan. Bicaralah dengan teman dan keluarga tentang solusi untuk masalah Anda. Kembangkan strategi koping harian untuk diri sendiri yang akan membantu Anda mengatasi iritabilitas dan meningkatkan ketahanan Anda terhadap stres.
5. 5 Cobalah untuk menjadi sadar dan bijaksana mungkin dalam apa yang Anda lakukan dan katakan. Sebelum Anda mengatakan sesuatu, cobalah untuk merumuskan kata-kata Anda dalam pikiran Anda. Jika Anda marah, gugup, atau sarkastik, pertimbangkan apakah Anda benar-benar perlu mengungkapkannya kepada lawan saat ini, atau apakah ide Anda dapat diparafrasekan dalam bentuk yang lebih netral.
6. 6 Gunakan beberapa strategi koping yang telah Anda kembangkan untuk membantu mencegah kebuntuan. Cobalah untuk "mengakar". Ingatlah bahwa orang yang membuat Anda kesal sebenarnya mungkin hanya menjadi alasan, tetapi bukan penyebab dari kejengkelan Anda.
7. 7 Ketika Anda telah membuat kemajuan yang terukur dalam mengendalikan emosi dan perilaku negatif Anda, cobalah untuk meminta maaf kepada orang yang Anda sakiti. Yang terbaik adalah melakukan ini secara langsung, tetapi jika orang tersebut menghindari Anda, maka panggilan telepon atau surat mungkin cocok. Anda dapat membenarkan perilaku Anda dengan masalah dalam hidup Anda, tetapi sangat penting untuk membuat orang tersebut mengerti bahwa Anda tidak menganggap ini sebagai alasan untuk tindakan Anda. Jelaskan bahwa Anda sedang bekerja untuk menghadapi situasi dan menyelesaikan masalah ini.

Tips

• Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan praktik jahat untuk meredakan ketegangan Anda pada orang lain, maka yang terbaik adalah mencari bantuan dari seseorang di luar lingkaran sempit teman dan kenalan Anda. Yang terbaik adalah menemukan seorang profesional di bidangnya. Terkadang masalah sebenarnya tersembunyi begitu dalam sehingga hanya bisa diceritakan kepada orang yang tidak memiliki hubungan pribadi dengan Anda, karena kita sering mengaku dengan orang asing jauh lebih rela dan lebih mudah daripada dengan orang yang dekat dengan kita, karena kita takut kekecewaan mereka.
• Pelecehan emosional tidak harus memanifestasikan dirinya dalam teriakan dan konflik langsung. Setiap komentar pedas dan menggigit atau ungkapan yang dilontarkan dengan santai seringkali bisa lebih menyakitkan dan menyakitkan daripada pernyataan agresif yang terbuka. Terkadang teman dekat membiarkan diri mereka mengolok-olok satu sama lain dalam bentuk garis batas di ambang pelanggaran, tetapi ini normal dan biasanya tidak menyebabkan konflik, karena kedua belah pihak bersahabat. Namun, ketika lelucon seperti itu terus-menerus ditujukan pada orang yang sama, maka mereka dapat mengambil bentuk kekerasan emosional, menyebabkan banyak masalah bagi kedua belah pihak dan mengeluarkan mereka dari kotak.Jadi, selalu berusaha untuk mempertimbangkan perasaan orang lain dan menempatkan diri Anda pada posisi mereka sebelum membuat komentar yang menghina, bahkan jika Anda hanya bercanda.