Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Perubahan Gaya Hidup
• Metode 2 dari 3: Menghilangkan Kecemasan
• Metode 3 dari 3: Mencoba Obat dan Terapi
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda mengalami kesulitan mempertahankan ereksi saat berhubungan seks? Lebih dari 50% pria di atas usia empat puluh menghadapi ini. Jutaan orang akan mengkonfirmasi bahwa disfungsi ereksi dapat menyebabkan ketidakpuasan yang mendalam dan berdampak negatif pada hubungan dan harga diri. Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk mengatasi masalah ini, mulai dari perubahan gaya hidup sederhana hingga pengobatan herbal. Jika Anda ingin tahu cara mengatasi disfungsi ereksi dan merasakan kembali kegembiraan di kamar tidur, baca terus.

Langkah

Metode 1 dari 3: Perubahan Gaya Hidup

1. 1 Tinggalkan ketidaksukaan Anda pada dokter di masa lalu. Setiap tahun, jutaan pria dengan disfungsi ereksi juga malu membicarakannya dengan dokter. Ini adalah gangguan yang sangat umum, tetapi ini tidak berarti bahwa itu merupakan bagian integral dari usia ini. Disfungsi ereksi (DE) biasanya merupakan indikasi masalah tersembunyi yang memerlukan pengobatan. Sebelum Anda mulai mencoba untuk menyingkirkan gangguan ini sendiri, sangat penting bagi Anda untuk menemui dokter Anda untuk kemungkinan alasan yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mempertahankan ereksi.
   • Bicaralah dengan dokter Anda tentang kesehatan pembuluh darah Anda. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau kadar gula tinggi, kemungkinan salah satu dari kondisi tersebut adalah merusak pembuluh darah jantung, yang dapat menyebabkan DE.
   • Penyakit jantung dan diabetes adalah dua kondisi serius yang menyebabkan DE. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, mengobatinya akan membantu Anda menyingkirkan DE juga.
2. 2 Berolahraga secara teratur. Dengan serius. Prioritaskan diri Anda untuk pergi ke luar atau ke gym dan berjalan, berlari, berenang, bersepeda, atau angkat besi - setidaknya 4 kali seminggu. Menurut sebuah studi Universitas Harvard, berjalan selama setengah jam setiap hari mengurangi risiko DE sebesar 41%. Lakukan kardio secara teratur untuk merangsang jantung Anda untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Saat tiba waktunya untuk ereksi, sirkulasi yang baik ke seluruh tubuh adalah kunci suksesnya.
3. 3 Hindari kelebihan berat badan. Pinggang yang besar dikaitkan dengan risiko DE yang tinggi. Dengan melakukan pekerjaan penurunan berat badan, Anda dapat membuat perbaikan besar untuk kamar tidur Anda. Pastikan untuk makan makanan sehat yang diisi dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tak jenuh, dan lemak sehat.
   • Hindari makanan olahan dan makanan olahan yang dibuat dengan gula halus dan tepung.
   • Ganti minuman berkalori tinggi dengan air dan teh bebas gula.
   • Camilan juga harus sehat: kacang-kacangan, wortel, dan apel daripada makanan di bar atau makanan cepat saji yang tinggi gula.
4. 4 Berhenti merokok. Merokok sangat memperburuk disfungsi ereksi karena merusak sistem peredaran darah dan menyebabkan penyakit yang menyebabkan DE. Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan ereksi, mungkin sudah saatnya untuk berhenti merokok demi kesehatan Anda.
   • Jika tidak mungkin untuk berhenti merokok sekarang, cobalah untuk mengurangi jumlah rokok sebanyak mungkin. Jika Anda dapat mengurangi menjadi beberapa batang sehari, itu akan jauh lebih baik daripada merokok satu bungkus.
5. 5 Hindari alkohol. Alkohol adalah zat lain yang dapat menyebabkan kerusakan besar pada ereksi Anda. Banyak pria yang lebih tua memperhatikan bahwa jauh lebih sulit untuk mempertahankan kekencangan setelah beberapa minuman.
6. 6 Latih otot dasar panggul Anda. Panggul membantu penis tetap kokoh selama ereksi dengan memberikan tekanan pada vena, sehingga mencegah darah mengalir keluar sampai ereksi selesai. Pria yang melatih otot panggulnya memiliki hasil yang lebih baik daripada mereka yang hanya mengandalkan perubahan gaya hidup. Jadi bagaimana Anda memperkuat otot bagian dalam ini? Latihan Kegel.
   • Untuk menemukan otot-otot dasar panggul, tegang seolah-olah Anda sedang mencoba untuk mengontrol buang air kecil.
   • Kencangkan dan rilekskan otot Anda 8 kali, lalu istirahat, lalu lakukan 8 kali lagi. Lanjutkan sampai selesai 3-4 set sebanyak 8 kali.
   • Lakukan latihan Kegel setidaknya sekali setiap hari.

Metode 2 dari 3: Menghilangkan Kecemasan

1. 1 Hilangkan stresor dari hidup Anda. Kecemasan adalah salah satu penyebab utama DE. Jika Anda dapat menemukan cara untuk menghilangkan stres, Anda mungkin dapat mempertahankan ereksi dengan jauh lebih baik. Pikirkan sekarang apa sumber stres dan kecemasan terbesar dalam hidup Anda. Apa yang bisa Anda pikirkan untuk memberi diri Anda istirahat?
   • Jika rutinitas harian Anda sibuk dari pagi hingga sore, pertimbangkan bagaimana Anda dapat mengatur lebih banyak waktu luang untuk diri sendiri.
     
     
   • Cabut steker elektronik setidaknya sebelum tidur. Anda akan mendapatkan tidur yang lebih baik, yang diperlukan untuk mengatasi stres.
   • Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Udara segar dan kedekatan alam adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
2. 2 Latih kesadaran. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa alih-alih menjalani momen kehidupan seks Anda, Anda terganggu oleh kecemasan dan kegembiraan? Anda perlu melatih diri Anda untuk sepenuhnya berada pada saat ini, untuk menjalaninya baik secara fisik maupun mental. Kosongkan pikiran Anda dan fokuslah pada sensasi yang dialami tubuh Anda saat berhubungan seks.
   • Jika seks telah menjadi rutinitas dan tidak lagi membangkitkan gairah seperti dulu, tambahkan aroma, tekstur, dan suara baru ke dalamnya. Misalnya, gunakan minyak pijat dan putar musik untuk menyetel pasangan Anda dengan cara yang benar.
3. 3 Mengobrol dengan pasangan Anda. Apakah Anda merasa nyaman ketika datang ke kehidupan seks Anda. Jika Anda khawatir bahwa pasangan Anda mungkin memiliki harapan atau standar yang tinggi, sangat sulit untuk mempertahankan ereksi - ini disebut kecemasan tindakan. Jika Anda memiliki saran bahwa kritik potensial dari pasangan Anda dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan kepuasan seksual, Anda harus mendiskusikan kebutuhan Anda dan mencari cara untuk membuat lingkungan seksual Anda lebih menggoda.
4. 4 Pelajari lebih lanjut tentang seks. Jika kecemasan atau rasa bersalah Anda tentang seks sudah mengakar, emosi negatif ini bisa menjadi penyebab disfungsi. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana seks bisa menjadi cara yang baik untuk belajar menerima tubuh Anda dan bagaimana lebih memahami kebutuhan seksual satu sama lain. Baca tentang teknik seksual, atau hadiri lokakarya seks positif, buka pikiran Anda terhadap kemungkinan baru, dan tingkatkan kenyamanan Anda di tempat tidur.

Metode 3 dari 3: Mencoba Obat dan Terapi

1. 1 Minum obat DE. Viagra dan obat-obatan serupa dapat membantu pria mempertahankan ereksi selama beberapa jam pada suatu waktu. Mereka bekerja dengan meningkatkan aksi oksida nitrat yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk bersantai dan meningkatkan aliran darah ke penis. Jika Anda tertarik dengan obat-obatan yang mengkhususkan diri dalam mengobati DE, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan resep.
   • Penting untuk menyembuhkan tidak hanya DE, tetapi juga masalah utama yang menyebabkan disfungsi daripada hanya mengandalkan solusi obat untuk masalah tersebut.
   • Obat ED mungkin tidak bekerja, atau bahkan mungkin berbahaya jika Anda menggunakan obat tertentu lainnya, atau jika Anda pernah mengalami stroke atau penyakit jantung.
2. 2 Pertimbangkan untuk menggunakan suntikan atau supositoria. Jika tidak ingin minum obat, bisa juga dengan menyuntikkan alprostadil langsung ke penis tepat sebelum Anda ingin ereksi. Efek sampingnya bisa berupa rasa sakit dan penumpukan jaringan fibrosa di penis.
3. 3 Jelajahi kemungkinan terapi testosteron. Jika dokter Anda telah menentukan bahwa DE Anda disebabkan oleh kadar testosteron yang rendah, maka ini mungkin keputusan yang tepat untuk Anda. Diskusikan program ini dengan dokter Anda.
4. 4 Coba pompa penis. Perangkat ini adalah tabung berongga dengan pompa tangan. Sebuah tabung ditempatkan pada penis dan pompa digunakan untuk membuat ereksi. Cincin ditempatkan di pangkal penis untuk mencegah darah mengalir keluar. Jika Anda tertarik dengan perangkat ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang model mana yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
5. 5 Pertimbangkan kemungkinan implantasi. Implan tiup atau semi-kaku ditempatkan di penis dan memberikan kontrol ereksi yang sangat baik. Karena implantasi selalu membawa risiko infeksi, dokter biasanya menyarankannya hanya jika semua cara lain gagal.
6. 6 Cari solusi alami. Jika Anda tidak tertarik dengan obat-obatan dan perangkat, carilah ahli homeopati yang dapat memberi saran tentang pengobatan alami yang mungkin efektif.Beberapa pria telah mendapatkan manfaat dari akupunktur, obat herbal, dan viagra herbal bisa efektif.
   • Jangan mengambil suplemen atau ekstrak tanpa berbicara dengan ahli fisiologi Anda.
   • Ginseng merah Korea, dehydroepiandrosterone, dan kompleks L-arginine telah memberikan hasil yang bagus untuk beberapa pria.

Tips

• Jika pengobatan modern (Viagra, Cialis, dll.) tidak efektif untuk masalah Anda, rujuk ke obat-obatan yang saat ini sedang dikembangkan. Misalnya, tidak seperti obat-obatan seperti Viagra, yang bekerja secara situasional dan berdasarkan gejala, obat yang disebut Bremelanotide dirancang untuk menargetkan aspek libido dan gairah dari hubungan seksual. Obat ini, yang juga telah diuji pada wanita dengan gangguan gairah, terbukti cocok untuk pria yang tidak mengalami gangguan fisik tetapi mengalami kesulitan untuk terangsang secara emosional.
• Anda dapat memulai percakapan dengan dokter Anda dengan kata-kata sederhana: "Saya pikir saya punya masalah di tempat tidur," atau "Kehidupan seks saya tidak sebaik yang saya inginkan." DE sangat umum. Anda tidak akan mengatakan apa pun yang belum pernah didengar dokter sebelumnya. Ingat, 50% pria di atas 40 tahun mengalami DE. Anda tidak sendiri!
• Anda selalu dapat mencoba obat-obatan seperti Viagra jika menurut dokter Anda aman untuk Anda. Ingatlah bahwa dokter adalah orang yang mengetahui dan dapat memberi tahu Anda obat mana yang layak dikonsumsi dan mana yang tidak berbahaya bagi Anda. Dia bahkan mungkin memiliki sampel. Anda juga dapat menghubungi perwakilan resmi Viagra. Ada spesialis di sana yang akan menjawab pertanyaan Anda dan memberikan semua informasi pendidikan. Tidak ada yang mengejutkan mereka, jadi jangan ragu. Setiap hari mereka berbicara dengan ratusan pria yang menghadapi MASALAH YANG SAMA PERSIS!

Peringatan

• Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun.
• Viagra ASLI hanya bisa didapatkan dengan resep dokter. Jangan jatuh untuk iklan online dan penjualan surat kabar. Ini adalah pil ilegal palsu. Plus, mereka bisa berbahaya karena Anda tidak tahu apa yang ada di dalamnya.