Bagaimana menerapkan dingin ke kerusakan

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Menilai Trauma
Metode 2 dari 3: Oleskan Es
Metode 3 dari 3: Pelajari dasar-dasar merawat anggota tubuh yang terluka
Tips
Peringatan

Penggunaan kompres dingin adalah salah satu metode utama untuk mengobati cedera. Dokter menyarankan untuk mengoleskan es dalam waktu 48 jam setelah cedera. Panas, pada gilirannya, digunakan untuk nyeri kronis. Es mengurangi rasa sakit dan peradangan dan mempercepat proses penyembuhan. Namun, mengoleskan dingin tidak berarti Anda perlu mengompres dengan es dan mengoleskannya ke bagian tubuh yang rusak. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, perlu menerapkan dingin dengan benar ke lokasi cedera. Baca artikel ini dan Anda akan belajar bagaimana melakukannya dengan benar.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menilai Trauma

1 Periksa area yang terkena sebelum memilih perawatan. Kompres dingin sering direkomendasikan untuk cedera. Biasanya, ini adalah benjolan kecil dan memar yang tidak memerlukan pengawasan medis lebih lanjut. Cedera seperti patah tulang dan dislokasi adalah keadaan darurat medis. Jika Anda tidak yakin dengan diagnosisnya, konsultasikan dengan dokter atau hubungi ambulans agar dokter dapat mendiagnosis Anda dengan benar dan meresepkan perawatan yang sesuai.
2 Periksa fraktur. Jika Anda mengalami patah tulang, hubungi ambulans karena kondisinya memerlukan perawatan segera. Anda dapat mengoleskan kompres dingin ke lokasi patah tulang untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Anda dapat melakukan ini sambil menunggu bantuan profesional, tetapi tidak pernah menggantikannya. Jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut, hubungi ambulans:
- Posisi dan penampilan anggota badan yang tidak normal. Misalnya, lekukan yang terlihat di lengan bawah akan menunjukkan lengan yang patah.
- Nyeri hebat, diperburuk dengan mengubah posisi anggota badan atau menekannya.
- Gangguan fungsi yang benar dari area yang cedera. Seringkali, dengan fraktur, ada keterbatasan aktivitas motorik. Misalnya, jika kaki Anda patah, mungkin sulit untuk menggerakkannya.
- Dengan fraktur terbuka, fragmen tulang mungkin terlihat. Jika fraktur cukup parah, potongan tulang yang patah melewati kulit.
3 Periksa dislokasi. Dislokasi adalah perpindahan lengkap permukaan artikular tulang, di mana kontak pada artikulasi terputus. Kondisi ini membutuhkan perhatian medis. Anda dapat menerapkan kompres dingin sambil menunggu perhatian medis. Jika Anda memiliki salah satu gejala berikut, jaga agar persendian tetap kaku, oleskan kompres dingin, dan temui dokter Anda:
- Deformitas sendi yang terlihat.
- Hematoma atau pembengkakan di sekitar sendi.
- Sakit yang kuat.
- Imobilitas. Sangat sering, dengan memar, ada keterbatasan mobilitas sendi.
4 Periksa gejala gegar otak. Meskipun kompres dingin sering digunakan untuk benjolan dan memar di kepala, Anda harus benar-benar yakin bahwa Anda atau orang yang Anda cintai tidak mengalami gegar otak. Ini adalah cedera serius yang membutuhkan perhatian medis segera. Gejala khas dari gegar otak adalah kebingungan dan amnesia sebelum kehilangan kesadaran. Sangat sulit untuk menilai kondisi Anda dengan gegar otak, jadi mintalah orang yang Anda cintai untuk membantu Anda dalam hal ini. Jika Anda menduga Anda mengalami gegar otak, segera cari bantuan medis.
- Penurunan kesadaran. Bahkan jika Anda pingsan hanya beberapa detik, itu bisa menjadi tanda cedera serius. Anda harus mencari perhatian medis segera.
- Sakit kepala yang kuat.
- Kebingungan kesadaran, pusing, disorientasi.
- Mual atau muntah
- tinitus.
- Pidato yang tidak jelas.
5 Tentukan apakah Anda memerlukan kompres dingin atau hangat. Setelah Anda mengidentifikasi dengan benar sifat cedera dan yakin bahwa tidak ada kebutuhan untuk perhatian medis darurat, Anda perlu memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Jika Anda mengalami cedera ringan, kompres hangat atau dingin adalah pengobatan yang efektif.Namun, Anda perlu tahu kapan harus menerapkan kompres hangat dan kapan harus menerapkan kompres dingin.
- Oleskan es segera setelah cedera. Biasanya, dingin digunakan dalam 48 jam pertama setelah cedera. Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan, nyeri, dan peradangan.
- Kompres hangat sangat membantu untuk nyeri otot yang tidak terkait dengan cedera tertentu. Anda juga dapat menghangatkan otot sebelum melakukan aktivitas atau olahraga berat, setelah itu Anda mengalami nyeri.

Metode 2 dari 3: Oleskan Es

1 Siapkan kantong es. Anda dapat membeli kompres es dari toko atau menggunakan kompres buatan sendiri.
- Kompres es gel, yang dapat Anda beli di apotek mana pun, dapat digunakan kembali; kompres ini harus disimpan dalam freezer. Selain itu, ada paket dingin instan untuk sekali pakai. Sangat bagus jika Anda memiliki persediaan yang diperlukan di rumah, tetapi Anda juga dapat membuat kompres dengan apa pun yang Anda miliki di rumah.
- Isi kantong plastik dengan es batu. Kemudian tuangkan air secukupnya ke dalamnya untuk menutupi es batu sepenuhnya. Biarkan udara keluar dari tas sebelum menutup tas.
- Sayuran beku juga bisa digunakan sebagai kompres dingin. Misalnya, Anda bisa menggunakan sekantong kacang polong yang bisa dioleskan dengan sangat mudah ke tempat yang sakit. Yang perlu Anda lakukan adalah mengeluarkan tas dari lemari es dan menempelkannya ke area yang rusak.
2 Bungkus kantong es dengan handuk. Jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit Anda. Ini dapat menyebabkan radang dingin dan kerusakan saraf. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, bungkus kompres es dengan handuk sebelum dioleskan ke area yang rusak.
3 Jaga agar area yang rusak tetap tinggi. Selain menggunakan kompres es, perawatan harus dilakukan untuk menjaga agar area yang rusak tetap tinggi. Ini akan membantu menjaga darah mengalir keluar dari luka dan mengurangi pembengkakan. Menggunakan kompres dingin dan mengangkat area yang rusak akan mengurangi peradangan.
4 Oleskan es ke tempat cedera. Kompres dingin paling efektif bila diterapkan segera setelah cedera.
- Oleskan kompres ke area yang terkena sehingga menutupi seluruh area yang terkena.
- Jika perlu, Anda bisa menggunakan perban untuk mengamankan kompres dingin. Tutup kompres dan area yang terkena dengan perban bersih. Namun, jangan mengikatnya terlalu kencang. Jika perban diterapkan terlalu ketat, sirkulasi mungkin terganggu. Jika anggota badan mulai membiru atau berubah menjadi ungu, kemungkinan besar Anda telah membalutnya terlalu kencang. Ini harus dihapus.
5 Lepaskan kompres setelah 20 menit. Jangan pernah menahan es lebih dari dua puluh menit. Ini dapat menyebabkan radang dingin dan kerusakan serius lainnya pada kulit. Lepaskan kompres dan jangan ulangi prosedur sampai sensitivitas kulit pulih.
- Berhati-hatilah agar tidak tertidur saat mengoleskan kompres dingin. Jika Anda tertidur, hawa dingin akan tetap berada di area yang rusak selama beberapa jam, yang dapat merusak kulit Anda. Setel alarm atau minta seseorang untuk memberi tahu Anda ketika 20 menit sudah habis.
6 Ulangi setelah dua jam. Oleskan kompres selama 20 menit, lalu istirahat selama dua jam. Ulangi selama tiga hari atau sampai gejala membaik.
7 Minum obat pereda nyeri. Jika Anda mengalami rasa sakit, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas.
- Obat antiinflamasi nonsteroid dirancang untuk melawan pembengkakan dan peradangan. NSAID termasuk ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Alev).
- Baca instruksi untuk obat dengan hati-hati untuk menghindari overdosis.
8 Periksa dengan dokter Anda jika kondisi Anda tidak membaik. Jika Anda menerapkan kompres selama tiga hari, tetapi Anda tidak melihat perubahan yang signifikan, dan rasa sakitnya tidak membaik, kemungkinan besar Anda mengalami patah tulang atau dislokasi. Juga, cari pembengkakan. Jika belum menjadi lebih kecil, maka ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter. Ini harus dilakukan untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan. Anda mungkin mengalami cedera yang lebih serius dari yang Anda kira.

Metode 3 dari 3: Pelajari dasar-dasar merawat anggota tubuh yang terluka

1 Ikuti metode pemulihan LRSP, yang merupakan singkatan dari huruf pertama dari kata "rest", "ice", "squeeze" dan "lift". Perawatan standar untuk cedera yang paling sulit disebut metode RICE. Dengan mengikuti metode ini, Anda dapat dengan cepat pulih dari cedera.
2 Istirahatkan bagian tubuh yang terluka. Bagian tubuh yang terluka rentan terhadap kerusakan lebih lanjut, jadi Anda harus mengistirahatkannya setidaknya selama beberapa hari sampai Anda merasa lebih baik. Hindari aktivitas berat sampai Anda benar-benar pulih dari cedera.
- Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda mengalami rasa sakit saat melakukan aktivitas apa pun, berhentilah melakukannya sampai kondisi Anda membaik.
3 Oleskan es ke area yang rusak. Lanjutkan menerapkan kompres dingin setidaknya selama tiga hari setelah cedera. Kompres akan membantu meredakan peradangan dan menyembuhkan luka.
4 Oleskan perban elastis tekan. Berkat ini, Anda dapat memastikan imobilitas anggota tubuh yang terluka. Ini akan membantu mencegah kerusakan lebih lanjut pada area yang cedera.
- Pastikan perbannya kencang, tetapi tidak terlalu kencang pada anggota tubuh yang terluka. Jika Anda merasa mati rasa atau kesemutan, itu berarti Anda telah membalut anggota tubuh terlalu erat. Oleskan perban lagi, hindari tekanan yang berlebihan.
5 Angkat anggota tubuh yang terluka. Jika anggota badan rusak, maka harus diangkat, ini akan memastikan aliran darah dari luka. Ini juga akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, yang akan membantu penyembuhan luka lebih cepat.
- Idealnya, Anda harus memegang anggota tubuh yang terluka di atas ketinggian jantung untuk memaksimalkan aliran darah dari luka. Jika Anda mengalami cedera punggung, gunakan bantal untuk tujuan ini.

Tips

Menerapkan dingin tidak selalu menyenangkan, tetapi hasil dari prosedur ini lebih besar daripada ketidaknyamanan sementara yang mungkin Anda alami.

Peringatan

Jangan pernah mengoleskan es langsung ke kulit Anda karena dapat menyebabkan radang dingin dan kerusakan saraf. Bungkus es dengan handuk atau letakkan kompres di atas baju.
Cobalah untuk tidak tertidur dengan es di area yang rusak.