Pengarang:
Sara Rhodes
Tanggal Pembuatan:
18 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
- Langkah
- Metode 1 dari 3: Menghadapi Perasaan
- Metode 2 dari 3: Stabilkan Harga Diri Anda
- Metode 3 dari 3: Cara Menjaga Persahabatan
Akhirnya, Anda mengumpulkan keberanian dan mengaku kepada teman Anda bahwa Anda menginginkan hubungan dengannya, tetapi dia tidak membalas ... Bahkan penolakan terhadap orang asing pun memukul harga diri Anda, apalagi menolak seorang teman adalah hal yang tak tertahankan. Untungnya, ada cara untuk menerima penolakan ini dan melanjutkan. Kemungkinan besar, setelah penolakan, ego Anda menderita di tempat pertama, jadi Anda harus bersabar, memilah perasaan dan pikiran Anda, dan melakukan segala upaya untuk menstabilkan harga diri Anda. Kemudian cobalah untuk memperbaiki hubungan Anda dengan orang yang menolak Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghadapi Perasaan
1 Sebelum Anda bereaksi negatif terhadap situasi saat ini, pelan-pelanlah sedikit. Jika Anda ingin menjaga hubungan persahabatan dengan orang ini, Anda perlu mengendalikan emosi Anda. Anda mungkin merasa marah dan kesal, Anda kesal dan terhina, Anda hanya terluka dan buruk. Tetapi Anda tidak boleh membuat keputusan di saat yang panas dan melampiaskan kemarahan dan kebencian Anda pada orang lain. - Sebelum Anda mengatakan sesuatu sebagai balasan, tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan cobalah untuk menenangkan diri. Jangan membuat keputusan di saat yang panas! Beri diri Anda waktu untuk memikirkan hal-hal dan menenangkan emosi Anda sedikit.
2 Cobalah untuk sedikit menjauhkan diri dari orang tersebut. Setelah mengakui perasaan Anda dan ditolak, berada di dekat orang ini bisa sangat sulit dan tidak nyaman. Jadi, jangan ragu untuk memperingatkannya bahwa Anda memerlukan ruang pribadi untuk memikirkan semuanya. Kemudian Anda dapat mendiskusikan bagaimana untuk melanjutkan. Tetapi segera setelah mengakui dan ditolak, Anda tidak boleh berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja dan bahwa Anda masih nyaman dengan waktu Anda bersama. Itu tidak akan menguntungkan salah satu dari Anda. - Katakan sesuatu seperti ini: “Saya perlu sedikit waktu untuk menerima penolakan Anda dan menerima situasi ini. Saya tidak ingin berhenti berkomunikasi, tetapi sekarang saya harus menyendiri (sendirian) selama beberapa hari.”
3 Luangkan waktu untuk menjilat luka Anda. Itu normal untuk merasa diinjak-injak setelah penolakan. Tetapi cobalah untuk menolak perasaan negatif ini dengan memperlakukan diri Anda dengan cinta. Berbaik hatilah pada diri sendiri, perlakukan diri Anda dengan lembut - seperti seorang teman yang terserang flu. Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang lezat. Tonton acara TV favorit Anda. Berolahraga di gym. Lakukan sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih baik. - Anda mungkin tergoda untuk kecanduan alkohol atau obat-obatan. Tetapi pahamilah bahwa itu tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Sebaliknya, Anda hanya akan merasa lebih baik jika Anda mulai merawat diri sendiri. Makan makanan yang sehat dan seimbang, olahraga, dan tidur yang cukup.
4 Buat jurnal pribadi dan tuliskan perasaan Anda di sana. Buku harian ini dimaksudkan bukan untuk mengumpulkan pikiran dan perasaan tentang penyangkalan diri, tetapi untuk menuangkannya di atas kertas. Misalnya, Anda dapat menggambarkan apa yang terjadi, bagaimana reaksi orang yang Anda akui tentang perasaan Anda, perasaan apa yang ditimbulkan oleh perilaku dan kata-katanya kepada Anda.Membuat jurnal pribadi adalah keterampilan yang hebat untuk membantu Anda memilah emosi Anda dan belajar bagaimana menghadapinya. 
5 Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Bagikan pemikiran Anda dengan teman dekat. Penting untuk memilih dengan tepat orang yang Anda percayai, yang tidak akan memberi tahu orang asing tentang situasi ini. Mungkin seorang teman dekat bahkan akan menasihati Anda tentang sesuatu yang masuk akal, serta membantu Anda mengalihkan perhatian Anda dari situasi ini dengan penolakan dan bersantai. - Anda dapat mengatakan: “Ler, saya merasa terhina dan terhina! Saya mengaku kepada Gleb bahwa saya menyukainya, dan dia mengatakan bahwa dia tidak pernah menganggap saya romantis. Saya tidak tahu harus berbuat apa sekarang.”
6 Cobalah untuk melihat situasi dari sisi lain. Cara lain untuk menghadapi penolakan adalah dengan mengubah persepsi Anda tentang situasi tersebut. Tentunya Anda melihat situasi melalui prisma "Aku" Anda sendiri, yaitu, Anda berpikir bahwa Anda menerima penolakan karena ada sesuatu yang salah dengan Anda. Cobalah untuk membuang pemikiran ini dan menggantinya dengan penjelasan yang lebih rasional. - Misalnya, mungkin orang ini menolak Anda karena dia takut kehilangan Anda sebagai teman dan tidak ingin mengambil risiko komunikasi Anda jika hubungan romantis tetap tidak berhasil.
- Ada juga penjelasan lain. Mungkin teman Anda menolak Anda karena sebenarnya ada orang lain yang jauh lebih cocok dengan Anda. Mungkin Anda hanya perlu menunggu untuk bertemu dengannya.
- Ingatkan diri Anda bahwa dibutuhkan banyak keberanian untuk mengambil ini dan berbicara jujur tentang perasaan Anda. Sifat karakter ini pasti layak dikagumi dan dihormati!
Metode 2 dari 3: Stabilkan Harga Diri Anda
1 Daftar kekuatan Anda. Penolakan dapat mengikis kepercayaan diri Anda, jadi temukan cara untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang hebat. Duduk dan buat daftar kebajikan Anda yang memberi tahu Anda dengan pasti bahwa Anda luar biasa. Jangan ragu dan jangan meremehkan martabat Anda! Ingatlah bahwa Anda membuat daftar ini hanya untuk diri Anda sendiri, tidak ada orang lain yang akan melihatnya. - Misalnya, daftar ini mungkin menyertakan item berikut: "pendengar yang baik", "artistik", "penyayang".
- Jika Anda merasa sulit untuk mengingat kekuatan dan martabat Anda, tanyakan apa pendapat teman dekat atau orang tua Anda tentang hal ini. Kemungkinan besar, orang-orang ini mengenal Anda dan kualitas positif karakter Anda dengan sangat baik.
2 Keluar dari zona nyaman Anda. Cobalah untuk menghibur ego Anda yang sedikit hancur dengan melakukan sesuatu di luar kebiasaan yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Aktivitas baru akan memungkinkan Anda menemukan bakat dan kemampuan terpendam Anda. Tidak harus sesuatu yang ekstrim - Anda hanya perlu mencoba sesuatu yang tidak standar, berbeda dari hobi dan hobi Anda yang biasa. - Misalnya, Anda dapat mendaftar untuk kelas dansa flamenco. Anda dapat merencanakan dan mengatur perjalanan kecil ke kota terdekat atau hanya berkeliling tempat-tempat menarik di kota asal Anda.
3 Berpikir positif. Penolakan dapat menyebabkan banyak pikiran negatif. Cobalah untuk menggantikan negativitas ini dengan berfokus pada gambar dan pikiran positif. Ulangi afirmasi positif sepanjang hari. Jika afirmasi positif tidak muncul dalam pikiran, Anda dapat menemukan beberapa di internet. - Berikut adalah beberapa contoh afirmasi positif: "Saya kuat dalam banyak hal", "Orang-orang suka berbicara dengan saya", "Saya imut dan menawan."
- Ulangi afirmasi ini setiap pagi segera setelah Anda bangun. Anda juga dapat mengulangi afirmasi ini dari waktu ke waktu di siang hari jika Anda merasa suasana hati Anda sedang buruk.
4 Habiskan waktu dengan orang-orang yang menghargai Anda. Obat terbaik untuk ego yang terluka dan harga diri yang terluka adalah merasakan cinta dan perhatian. Lakukan yang terbaik untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai dan menyenangkan Anda. Habiskan lebih banyak waktu dengan anggota keluarga dekat, tuan rumah reuni keluarga, atau tuan rumah pertandingan malam. Pastikan untuk bersenang-senang dengan teman dekat Anda dari waktu ke waktu. 
5 Pertimbangkan untuk berkencan dengan seseorang. Ingat, Anda tidak harus bergantung pada orang lain dalam hal kesejahteraan Anda. Namun, berkencan dengan orang lain akan membantu Anda merasa "dalam permainan", dan itu, pada gilirannya, akan membantu Anda bangkit kembali dari penolakan. Namun untuk serius dengan seseorang belumlah waktu yang tepat, karena kamu masih berusaha untuk pulih dari keadaan itu. Namun, kencan yang tidak mengikat dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari penolakan dan bersenang-senang serta bertemu orang baru. - Misalnya, jangan ragu untuk mengobrol dengan gadis manis di kafe yang selalu menatap Anda. Atau, akhirnya, setuju untuk pergi ke bioskop dengan pria yang menelepon Anda setiap minggu.
- Tetapi orang ini harus segera diberi tahu bahwa Anda belum mencari sesuatu yang serius. Bersenang-senanglah, bersenang-senanglah dan lihat ke mana arahnya.
Metode 3 dari 3: Cara Menjaga Persahabatan
1 Diskusikan secara terus terang dan jujur di mana letak persahabatan Anda sekarang. Segera setelah Anda menyadari bahwa Anda siap untuk kembali berkomunikasi dengan teman Anda, dan Anda dapat dengan tenang menatap matanya, buatlah janji dan bicaralah. Anda berdua perlu mendiskusikan bagaimana hubungan Anda akan berkembang sekarang. Jika Anda mengabaikan momen ini dan membiarkannya berlalu, persahabatan Anda bisa rusak parah. Jadi, kembalilah ke situasi ini dan bicaralah dengan serius. - Anda dapat mengatakan, “Dengar, aku masih ingin berteman denganmu. Tapi saya mengerti bahwa karena situasi ini Anda tidak nyaman ... Bagaimana menurut Anda, apa yang harus kita lakukan selanjutnya? "
- Dengarkan baik-baik teman Anda. Cobalah untuk mencari tahu bagaimana perasaannya, apa pendapatnya tentang komunikasi Anda selanjutnya. Temukan solusi bersama untuk menghindari rasa malu atau dendam.
2 Hormati batasan pribadi teman Anda. Jika Anda berdua merasakan kekuatan untuk memperbarui persahabatan dan kembali ke tingkat hubungan sebelumnya, ingatlah bahwa seiring waktu, perasaan lama mungkin muncul kembali. Jika ini terjadi, jangan mencoba membuat teman Anda berubah pikiran, jangan mencoba membuatnya berkencan dengan Anda. Teman Anda telah menjelaskan bahwa dia tidak mempertimbangkan Anda secara romantis. Perlakukan pilihannya dengan hormat. - Anda harus memutuskan apakah Anda siap untuk kembali berteman dengan orang ini. Jika Anda menyadari bahwa Anda tidak mungkin dapat mengendalikan perasaan Anda, jika Anda berpikir bahwa perasaan ini pasti akan kembali segera setelah Anda mulai berkomunikasi lagi, Anda mungkin lebih baik berhenti berkomunikasi dengannya.
3 Penting untuk dipahami bahwa persahabatan kemungkinan besar tidak akan pernah sama. Teman Anda mungkin merasa tidak nyaman menghabiskan waktu bersama Anda setelah Anda mengungkapkan perasaan Anda kepadanya. Selain itu, Anda mungkin juga tidak terlalu nyaman, karena kemungkinan besar Anda masih akan merasakan sedikit dendam dan penghinaan karena penolakan. Terlepas dari keinginan bersama untuk memulihkan tingkat hubungan sebelumnya, Anda mungkin masih menemukan diri Anda lebih sedikit menghabiskan waktu bersama. - Terimalah bahwa segala sesuatunya berubah begitu perasaan romantis muncul. Bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda mungkin perlu menghabiskan lebih sedikit waktu bersama, terutama jika Anda berdua memutuskan akan lebih baik dengan cara ini.
- Kecil kemungkinan persahabatan Anda akan berkembang sampai Anda berdua membangun hubungan yang sehat. Jadi bersiaplah untuk kenyataan bahwa akan butuh waktu lama untuk menstabilkan semuanya di antara Anda.
