Pengarang:
Gregory Harris
Tanggal Pembuatan:
9 April 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Banyak orang merasa sulit untuk menerima perubahan. Namun, perlu diingat bahwa proses pertumbuhan pribadi membutuhkan penerimaan fakta bahwa hidup terus berubah. Anda dapat kehilangan pekerjaan atau orang yang Anda cintai, terkadang Anda harus secara tak terduga mengubah tempat tinggal Anda, serta menghadapi perubahan lainnya. Tetapi semua perubahan ini merupakan bagian integral dari kehidupan. Kita mungkin tidak menyukai perubahan dalam masyarakat atau lingkungan kita, tetapi kita perlu belajar untuk mengalami perubahan tersebut secara positif. Untungnya, ada cara yang berbeda dalam memandang perubahan, cara yang berbeda untuk menghadapinya, dan bagaimana akhirnya menerimanya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengatasi Perubahan Secara Intelektual
1 Terima perasaan Anda tentang perubahan itu. Apapun perubahan yang terjadi dalam hidup Anda, terimalah perasaan ini. Anda tidak dapat menanganinya jika Anda mengabaikannya dan tidak mengerjakannya. Jika Anda menerima perasaan Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk tumbuh dan maju. - Ekspresikan perasaan Anda di depan orang lain, tetapi lakukan dengan sopan.
- Jika Anda kehilangan orang yang dicintai, biarkan diri Anda berduka.
- Jika Anda kehilangan pekerjaan, biarkan diri Anda marah dan frustrasi.
- Jika masyarakat berubah menjadi lebih buruk, bicarakan dengan teman Anda tentang hal itu.
2 Pahami bahwa perubahan adalah bagian integral dari kehidupan. Sebelum Anda harus menerima perubahan, sadarilah bahwa inilah saatnya bagi yang lama untuk pergi dan bagi yang baru untuk datang. Seluruh sejarah dunia dan sejarah umat manusia adalah perubahan, evolusi, dan perkembangan yang berkelanjutan. Perubahan adalah bagian dari kehidupan dan eksistensi. Perubahan sering kali membuka peluang baru - terkadang luar biasa! 
3 Cobalah untuk menempatkan perubahan dalam perspektif. Sangat mudah untuk merasa takut akan perubahan dan membiarkannya mengambil alih perasaan Anda, tetapi Anda juga bisa menjadi lebih positif jika Anda meluangkan sedikit waktu dan menempatkan situasi dalam perspektif. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan, misalnya, teknik berikut: - Membingkai ulang situasi. Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan tentang perubahan Anda. Misalnya, tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa saya begitu kesal dengan perubahan ini?" Dan kemudian, "Menurut saya, apa yang mungkin terjadi sebagai akibat dari perubahan ini?" Dan selanjutnya: "Apakah pikiran dan perasaan ini benar dan realistis?" Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda menentukan apakah perubahan ini benar-benar perlu dikhawatirkan.
- Daftar semua hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda. Bersyukur memiliki banyak manfaat. Antara lain, itu membantu kita merasa lebih bahagia, tidur lebih nyenyak, dan bahkan mungkin mengatasi trauma. Mengekspresikan rasa terima kasih secara aktif setiap hari menghasilkan keajaiban dan membantu Anda mengatasi perubahan besar dalam hidup.
- Cobalah untuk menuliskan 10 hal yang Anda syukuri setiap hari. Tambahkan ke daftar Anda setiap hari. Anda bisa mulai dengan hal-hal dasar seperti atap di atas kepala Anda, makanan, mandi air hangat, teman, keluarga, dan sebagainya. Kemudian, seiring berjalannya daftar, cobalah untuk memperhatikan hal-hal kecil seperti matahari terbenam yang indah, secangkir kopi yang nikmat, atau percakapan di telepon dengan seorang teman.
4 Belajar untuk lihat sisi baiknya. Bahkan jika perubahan berdampak negatif pada hidup Anda, Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang positif di dalamnya. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk mengubah kerugian atau perubahan negatif menjadi peluang baru yang akan membantu Anda merasakan hidup kembali. - Jika seseorang dalam keluarga Anda telah meninggal, pikirkan tentang anggota keluarga lainnya - mereka yang selamat. Cobalah untuk menjaga keluarga Anda dekat dengan kesedihan.
- Jika Anda kehilangan pekerjaan, lihat itu sebagai peluang untuk mencari pekerjaan baru, memulai karir baru, atau menemukan cara baru untuk menghasilkan uang yang akan memberi Anda lebih banyak kepuasan.
- Jika Anda putus dengan orang yang Anda cintai, pikirkan fakta bahwa ada alasan tertentu untuk ini, dan bahwa Anda berdua akan lebih bahagia di masa depan dan akan menemukan lebih banyak kegembiraan dalam hubungan baru Anda.
5 Cobalah untuk memahami mengapa perubahan ini begitu meresahkan. Akan sulit bagi Anda untuk mendekati perubahan dan menerimanya jika Anda tidak mengerti mengapa hal itu begitu menjengkelkan dan menyebabkan Anda tidak nyaman. Memikirkan mereka dan melihat lebih dalam akan membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik. Akibatnya, itu dapat meredakan beberapa kecemasan yang disebabkan oleh perubahan. Pertimbangkan hal berikut: - Apakah kematian orang yang dicintai membuat Anda memikirkan diri Anda sendiri?
- Mungkin perubahan sosial membuat Anda merasa tidak aman dan Anda merasa semua yang Anda ketahui tentang dunia runtuh di depan mata Anda?
- Mungkin perpisahan dari orang yang dicintai membuat Anda merasa rapuh secara emosional dan kurang mendapat dukungan?
6 Kenali bagian aktif dari diri Anda dan kemampuan Anda beradaptasi dengan keadaan baru. Cobalah untuk melihat perubahan sebagai tantangan yang akan memberi Anda kesempatan untuk tumbuh. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang kuat dan energik, dan sebagai hasil dari perubahan ini, Anda akan menjadi lebih kuat. Ingatlah juga bahwa perubahan dapat menjadi sumber motivasi yang kuat untuk mencapai tujuan Anda. - Cobalah untuk menggunakan perubahan sebagai motivator bila memungkinkan.Misalnya, jika Anda kehilangan pekerjaan, itu dapat memotivasi Anda untuk melanjutkan studi atau memulai karir yang selalu Anda impikan.
Bagian 2 dari 2: Ambil Tindakan
1 Cobalah untuk mengatasi stres atau rasa malu dengan kegiatan yang mengurangi stres. Ada banyak taktik yang dapat membantu Anda mengatasi stres dan kegelisahan akibat perubahan di sekitar Anda. Bagian penting dari teknik ini hanyalah menerima perubahan dan pada saat yang sama mencoba untuk secara aktif beradaptasi dengannya, menemukan kedamaian batin dan realisasi diri. - Ambil yoga.
- Merenungkan.
- Masuk untuk olahraga.
2 Lakukan sesuatu terus-menerus! Jika Anda sedang melalui periode dalam hidup Anda ketika perubahan berdampak negatif pada Anda, cobalah untuk menyibukkan diri. Sibukkan diri dengan pekerjaan, produksi sesuatu, aktivitas sosial, komunikasi dengan orang lain. Ini tidak hanya akan mengalihkan perhatian Anda, tetapi juga membantu Anda mengubah hidup Anda ke arah yang positif di masa depan. - Tetap sibuk dapat membantu Anda bergerak maju dan memperhatikan aspek-aspek baru dalam hidup Anda.
- Membuat Anda sibuk akan membuka peluang baru bagi Anda.
- Temukan hobi baru. Cobalah melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya! Bersenang-senang dengan aktivitas baru akan membantu Anda menikmati hidup setelah perubahan mereda. Anda akan senang bahwa Anda tidak melewatkan kesempatan Anda!
3 Bicaralah. Bicaralah dengan orang-orang tentang bagaimana perubahan membuat Anda kesal. Teman dan orang yang Anda cintai akan bersimpati dengan Anda, dan bahkan mungkin memiliki pandangan yang sama sekali berbeda tentang konsekuensi dari perubahan Anda. Jika Anda berbagi pengalaman dengan mereka, mereka dapat menunjukkan perspektif baru yang akan mengubah cara Anda memandang perubahan dan membantu Anda menerimanya. - Mungkin juga orang lain sama kesalnya dengan perubahan itu seperti Anda. Mengetahui bahwa orang lain berada dalam situasi yang sama dengan Anda akan memberi Anda kekuatan dan keberanian untuk menerima perubahan dan bergerak maju.
4 Daftar tujuan Anda. Untuk merangkul perubahan, penting untuk memikirkan masa depan dan menemukan jalan di mana Anda akan melangkah. Melihat ke depan ke masa depan akan memudahkan Anda untuk memahami masa lalu Anda dan menerimanya sebagai sesuatu yang harus terjadi untuk melanjutkan. Pertimbangkan opsi yang berbeda: - Cari pekerjaan baru.
- Berolahragalah dan tingkatkan kesehatan Anda.
- Bepergian dan temui tempat-tempat baru.
5 Cobalah untuk membangun dunia yang lebih baik. Buka diri terhadap perubahan yang membuat Anda merasa tidak nyaman dan buat keputusan bahwa Anda akan mencoba memfokuskan energi Anda untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan menerima perubahan, tetapi juga melihatnya dari sudut yang berbeda. Dengan cara ini Anda dapat menggunakannya untuk membawa perubahan positif dalam hidup Anda. Pertimbangkan teknik berikut: - Jadilah sukarelawan untuk apa yang menurut Anda penting.
- Bantu seseorang yang Anda kenal yang sedang dalam kesulitan.
- Bawalah hewan liar bersamamu.
