Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Kenali Anak Batin Anda
• Bagian 2 dari 3: Jaga anak batin Anda
• Bagian 3 dari 3: Kembangkan Rasa Kesenangan Anda
• Tips
• Peringatan

Anak batiniah adalah sumber vitalitas dan kreativitas manusia. Mengembangkan hubungan dengan inner child Anda juga dapat menyembuhkan masalah emosional yang muncul akibat tidak menghargai bagian diri Anda tersebut. Hidup di dunia orang dewasa dapat memadamkan api anak batin Anda, tetapi Anda dapat melawan tekanan dengan menerima dan menghubungkan kembali dengan sumber masa kecil Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Kenali Anak Batin Anda

1. 1 Hubungkan kembali dengan masa kecil Anda. Salah satu cara untuk menghidupkan kembali hubungan dengan anak batiniah Anda adalah dengan "berjalan dalam waktu" kembali ke masa kanak-kanak. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia ketika Anda masih muda. Periksa ingatan-ingatan ini dan coba ingat keajaiban masa kanak-kanak itu. Anda juga dapat mencoba melakukan aktivitas ini lagi. Berikut adalah beberapa ide:
   • Olahraga, baik itu sepak bola, bola basket, bola voli, tenis atau yang lainnya.
   • Jelajahi alam. Piknik adalah ide bagus untuk ini.
   • Bermain permainan. Anda dapat berganti pakaian dan mengadakan pesta teh atau melawan sekelompok bajak laut.
2. 2 Identifikasi anak batiniah khusus Anda. Jika hubungan Anda dengan anak batiniah Anda telah memburuk selama bertahun-tahun, cobalah untuk menentukan tahap perkembangan anak batin Anda saat ini. Ini akan membantu Anda membuat peta untuk membawa anak batiniah Anda kembali ke dalam hidup Anda. Berikut beberapa contohnya:
   • Anak terlantar. Anak batiniah ini sering terjadi akibat perceraian atau pekerjaan orang tua yang berlebihan. Yang utama di sini adalah rasa takut ditinggalkan dan perasaan kesepian atau tidak aman.
   • Anak yang ceria. Anak ini adalah aspek kedewasaan yang sehat dan sering diabaikan. Seorang anak yang suka bermain menginginkan kesenangan spontan dan kehidupan tanpa rasa bersalah atau kecemasan.
   • Anak yang ketakutan. Anak ini mungkin mendengar banyak kritik ke arahnya sendiri sebagai seorang anak, dia menjadi cemas ketika dia tidak menerima cukup persetujuan.
3. 3 Tulis surat untuk anak batin Anda. Ini bisa menjadi alasan jika Anda merasa telah mengabaikan anak batiniah Anda dan ingin terhubung kembali. Bisa juga berupa surat sederhana yang mengungkapkan keinginan Anda untuk mempererat persahabatan.
   • Sesuaikan surat itu dengan tipe anak batiniah Anda. Jika dia takut, cobalah untuk menenangkannya dan menghilangkan ketakutannya. Jika dia khawatir akan ditinggalkan, beri tahu dia bahwa Anda akan melakukan yang terbaik untuk selalu ada. Jika dia suka bercanda, katakan padanya bahwa Anda ingin menghormati kebebasannya yang tanpa beban.
4. 4 Mengolah ruang terbuka. Anak batin Anda adalah orang yang rentan. Dia mungkin membutuhkan tempat yang aman sebelum dia menunjukkan dirinya. Banyak orang menyembunyikan atau menyangkal keberadaan anak batiniah, karena mereka percaya bahwa itu membuat mereka terlihat lemah. Agar anak Anda berkembang, bersikap baik dan lembut, tunjukkan persetujuan. Dekati dia dengan lembut, seperti binatang kecil yang kepercayaannya ingin Anda dapatkan.
   • Duduklah dalam diam dan beri tahu anak batin Anda bahwa Anda ingin tahu lebih banyak tentang dia, bahwa Anda ingin berbicara, dan bahwa Anda ingin dia merasa aman. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi Anda sebenarnya mengacu pada bagian dari diri Anda dan alam bawah sadar Anda.
5. 5 Dengarkan perasaan Anda. Salah satu cara penting untuk berhubungan dengan anak batin Anda adalah dengan memperhatikan perasaan yang Anda miliki dalam kehidupan sehari-hari Anda. Mereka berakar pada banyak pengalaman masa kecil yang indah dan menyakitkan ketika Anda masih muda dan mudah dipengaruhi. Ketakutan dan ketidakamanan anak batiniah, serta kegembiraan dan kekagumannya, sering kali terungkap ke dalam pola emosional kehidupan dewasa kita.
   • Periksa diri Anda sepanjang hari. Tanyakan pada diri sendiri "bagaimana perasaan saya sekarang?" Cobalah untuk menempatkan perasaan ini ke dalam kata-kata.
6. 6 Perhatikan kritik batin Anda. Salah satu hambatan terbesar yang dapat mencegah Anda memberikan perhatian dan perhatian pada anak batin Anda adalah suara kritik. Suara ini dapat memberitahu Anda bahwa Anda terlalu tua untuk memiliki ketakutan masa kecil atau menerima kebodohan masa kanak-kanak.
   • Kritikus batin mulai berkembang di masa kanak-kanak. Ini adalah reaksi terhadap penindasan anak batiniah. Hormati kritik batin Anda sebagai bagian dari anak batin Anda yang telah diintimidasi atau ditindas, tetapi jangan terjebak dalam pembicaraan diri yang negatif.
   • Jawab kritik batin Anda seperti ini: “Saya mengerti dari mana Anda berasal. Saya mengerti bahwa Anda tersinggung dan terluka. Aku di sini untuk mendukungmu."

Bagian 2 dari 3: Jaga anak batin Anda

1. 1 Perhatikan anak batin Anda dengan serius. Anda mungkin ingin mengasingkan anak batin Anda karena masalah mereka akan tampak tidak pada tempatnya dalam kehidupan dewasa Anda. Namun, ini tidak benar, karena banyak ketakutan terdalam kita ditanggung oleh mereka. Hindari godaan untuk mengabaikan atau mengabaikan inner child Anda. Tidak mungkin untuk menghindarinya.
   • Dengarkan seperti Anda mendengarkan anak sungguhan. Dia sama nyatanya dan perasaannya sama pentingnya.
2. 2 Rangkullah perasaan anak batiniah Anda. Anda mungkin merasa frustrasi jika perasaan takut atau tidak aman berada dalam ayunan penuh di suatu tempat di dalam diri Anda. Tetapi Anda perlu membiarkan diri Anda merasakan energi ini, karena inilah yang anak batin Anda bicarakan kepada Anda.
   • Dia mungkin membuat ulah atau menjadi putus asa. Anda dapat menerima emosi ini tanpa "menyerah" kepada mereka. Kenali mereka, tetapi kemudian lanjutkan tanpa membiarkan mereka menentukan tindakan Anda.
3. 3 Gunakan pendidikan ulang untuk menyembuhkan. Pendidikan ulang didasarkan pada gagasan bahwa sebagai orang dewasa Anda memiliki pengetahuan dan sumber daya untuk memberikan apa yang dibutuhkan anak batin Anda. Jika Anda merasa bahwa anak batiniah Anda membutuhkan penyembuhan sebelum ia dapat memanifestasikan dirinya dalam kehidupan Anda yang terbaik, maka pendekatan ini patut dicoba. Berdasarkan pengalaman menyakitkan masa lalunya, Anda tahu lebih baik dari siapa pun apa yang dia butuhkan dan bagaimana membantunya ..
   • Misalnya, jika orang tua Anda tidak pernah memberi Anda pesta ulang tahun, buatlah sendiri pesta ulang tahun Anda. Undang teman Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda menebus bagian masa kecil Anda ini.
   • Contoh lain: pujilah diri Anda sendiri ketika Anda tahu bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang dapat Anda banggakan. Katakan, "Saya bangga dengan diri saya dan prestasi saya."
4. 4 Lindungi anak batin Anda. Meskipun Anda tidak boleh membiarkan ketakutan masa kanak-kanak menahan Anda, Anda harus peka terhadap kebutuhan anak batin Anda. Jika Anda memiliki rasa tidak aman tertentu yang belum sepenuhnya Anda atasi, hormati itu. Misalnya, Anda mungkin memiliki rasa takut akan ketinggian yang pertama kali muncul di masa kanak-kanak. Berbaik hatilah pada bagian Anda yang masih ragu untuk memanjat atau melompat ke kolam dari lompat tinggi.
   • Juga, hindari situasi yang provokatif. Jika kehadiran orang-orang tertentu memperburuk kecemasan masa kanak-kanak, batasi kontak dengan orang-orang itu. Misalnya, jika Anda memiliki saudara lelaki yang menggoda Anda dan membuat Anda merasa tidak bahagia dengan diri sendiri, jangan menghabiskan lebih banyak waktu dengannya daripada yang diperlukan.
5. 5 Atur ruang hidup Anda. Jadikan rumah Anda lebih terbuka dengan keceriaan masa kecil. Mengubah lingkungan Anda akan mengubah perasaan Anda, jadi berikan hidup Anda spontanitas dan kreativitas seperti anak kecil. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan hal-hal sederhana seperti warna yang berbeda dapat mempengaruhi suasana hati. Tempatkan barang-barang yang sudah dikenal seperti hadiah atau boneka binatang di rak. Gali foto-foto lama Anda dan keluarga Anda dan letakkan di sekitar rumah. Cobalah untuk mencerahkan warna dinding, baik dengan mengecatnya atau dengan menggantung gambar yang ringan dan menyenangkan.

Bagian 3 dari 3: Kembangkan Rasa Kesenangan Anda

1. 1 Bermain petak umpet. Jika Anda memiliki anak atau keponakan, bermainlah dengan mereka. Anda juga dapat mengundang teman-teman dewasa Anda untuk berpartisipasi, itu akan menyenangkan. Ada psikologi keseluruhan di balik permainan petak umpet yang mengatakan bahwa itu adalah permainan eksplorasi dan manifestasi cinta yang meneguhkan kehidupan.
2. 2 Beli trampolin atau gunakan trampolin orang lain. Anda juga dapat menyewa rumah tiup selama sehari dan mengundang semua teman Anda. Aktivitas fisik dapat membantu Anda menghilangkan stres, dan pengalaman itu akan mengingatkan Anda betapa Anda menikmati melompat di atas trampolin sebagai seorang anak.
3. 3 Menggambar atau membeli buku mewarnai. Kegiatan seperti itu akan membantu Anda terhubung dengan kreativitas kekanak-kanakan Anda, ketika objek yang Anda gambar bukan hanya garis besar di atas kertas, mereka adalah dunia emosional yang terbuka. Penelitian menunjukkan bahwa menggambar membantu anak-anak mengekspresikan emosi yang mungkin belum mereka sadari dengan cara yang sama seperti yang dilakukan orang dewasa. Menggambar dan seni visual lainnya akan membantu anak batin Anda mengekspresikan diri.
4. 4 Adakan pesta dansa. Menari, seperti aktivitas fisik lainnya, dapat membantu menghilangkan stres, dan juga merupakan cara berekspresi yang kreatif yang menjangkau berbagai kelompok usia. Semua orang suka menari, dari anak-anak hingga orang tua. Gunakan tarian untuk terhubung dengan anak batin Anda dengan cara yang juga menghormati keinginan dan minat orang dewasa Anda.
   • Jangan lupa untuk menambahkan lagu dari masa kecil Anda ke daftar putar Anda!
5. 5 Cobalah menulis gratis atau menggambar gratis. Ini membutuhkan membiarkan pikiran sadar Anda beristirahat saat bagian lain dari Anda mengambil alih. Ini bisa menjadi sumber kreativitas dan kesenangan yang kuat, terutama jika Anda ingin membiarkan anak batiniah Anda mengekspresikan perasaan nyaman mereka.
   • Gunakan pensil, spidol, atau kertas berwarna agar lebih menyenangkan.

Tips

• Jika Anda memiliki anak, cobalah untuk melihat dunia melalui mata mereka. Saat Anda melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama, rangkullah sikap ringan mereka.
• Kesenangan bisa diciptakan di mana saja. Mintalah bantuan anak batin Anda ketika melakukan pekerjaan rumah tangga atau tanggung jawab lainnya. Ubah mereka menjadi permainan.

Peringatan

• Jangan terlalu jauh ke mode anak untuk mengabaikan tanggung jawab orang dewasa Anda. Temukan keseimbangan yang cocok untuk Anda.
• Hindari orang-orang yang berpikir konyol untuk bertindak seperti anak kecil. Orang-orang ini mungkin memiliki kritik batin yang terlalu aktif dan tidak memahami pentingnya anak batiniah.