Isi

• Metode 2 dari 2: Pekerjaan dan Gaya Hidup

1 Tutup matamu. Lakukan latihan sambil duduk untuk menghindari tertidur secara tidak sengaja. Tutup mata Anda sekencang mungkin untuk membantu mengendurkan mata Anda.

• Tutup mata Anda selama beberapa detik dan kemudian buka mata Anda dengan cepat. Ulangi latihan ini 3-5 kali untuk merilekskan mata Anda.
• Lakukan latihan dengan cepat beberapa kali dan kemudian tutup mata Anda erat-erat selama sekitar satu menit. Fokus pada pernapasan Anda untuk lebih rileks.

2 Pijat mata tertutup Anda. Pijat mata Anda dengan lembut dengan ujung jari Anda dengan sentuhan yang hampir menggelitik. Kemudian tutup mata Anda sepenuhnya dengan telapak tangan untuk menghalangi semua cahaya. Pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air sebelum masuk ke mata.

• Pijat akan membantu mata rileks dan kegelapan berikutnya akan memiliki efek menenangkan.

3 Rawat mata Anda dengan telapak tangan yang hangat. Mata sangat sensitif, sehingga banyak panas tidak diperlukan untuk efek yang signifikan. Cukup gosok kedua telapak tangan Anda dan kemudian letakkan dengan lembut di mata tertutup Anda. Kehangatan memiliki efek yang sangat menenangkan pada mata.

• Selalu cuci tangan Anda sebelumnya untuk menghindari infeksi (menyentuh mata Anda dengan tangan yang kotor adalah cara yang pasti untuk masuk angin).

4 Lakukan beberapa latihan relaksasi. Ada sejumlah latihan relaksasi mata. Mereka tidak universal, jadi gunakan trial and error untuk menemukan yang tepat untuk Anda.

• Coba berkedip. Secara khusus, ketika Anda melihat layar komputer, mata Anda tegang, jadi cobalah berkedip setiap empat detik. Ini dapat membantu merilekskan mata Anda.
• Putar matamu. Tutup mata Anda dan mulailah berguling ke segala arah. Latihan ini akan membawa perasaan rileks, hampir seperti setelah dipijat, dan juga akan meredakan ketegangan otot-otot mata.
• Lakukan "pemindaian penglihatan". Jika Anda sudah lama menatap objek di sekitar, seperti layar komputer, fokuslah pada objek yang jauh untuk sementara waktu. Lihatlah ke sudut-sudut ruangan dan perhatikan detail di dalam ruangan (proses "pemindaian").

Metode 2 dari 2: Pekerjaan dan Gaya Hidup

1. 1 Istirahat. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer setiap hari, itu dapat merusak mata Anda. Ketika Anda fokus pada layar untuk waktu yang lama, mata Anda menjadi lelah, tetapi hari ini sulit untuk menghindari masalah serupa. Cobalah bangun dan berjalan selama istirahat makan siang Anda untuk melihat-lihat dan fokus pada mata pelajaran lain. Ini akan membuat Anda lebih mudah menjalani hari tanpa melelahkan mata Anda.
   • Cobalah untuk mengikuti aturan 20-6-20. Setiap 20 menit, pandanglah sebuah objek sejauh 6 meter selama 20 detik.
2. 2 Batasi waktu layar Anda. Karena penyebab utama ketegangan mata saat ini adalah jam kerja di depan komputer, menonton TV, menggunakan smartphone atau perangkat lain dengan layar, cobalah mencari alternatif untuk kegiatan seperti buku kertas daripada membaca di tablet.
   • Anda juga dapat mengurangi efek berbahaya dari layar jika bekerja di depan komputer tidak dapat dihindari - coba posisikan layar lebih rendah dan gunakan matriks anti-silau untuk melindungi mata Anda.
3. 3 Bilas mata Anda sesering mungkin dengan air dingin. Cobalah ini di pagi, sore, dan beberapa kali di siang hari ketika mata Anda sangat tegang atau sakit.Air dingin akan memiliki efek menenangkan dan membantu merilekskan mata Anda.
   • Anda juga bisa mengoleskan irisan mentimun dingin ke mata Anda dan biarkan selama 5-10 menit. Kesejukan dan kemampuan untuk merilekskan mata tertutup Anda akan membawa kelegaan yang nyata.
4. 4 Temui dokter Anda. Jika mata Anda sering tegang, dan masalahnya mengganggu Anda dari hari ke hari, Anda harus menemui dokter. Perasaan tidak nyaman dan tegang dapat terjadi pada kasus gangguan penglihatan atau kondisi mata lainnya. Lebih baik bermain aman dan berkonsultasi dengan spesialis tepat waktu untuk memastikan tidak ada masalah serius (atau, jika perlu, menjalani perawatan).