Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 1: Menenangkan Pikiran Anda
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda stres atau tidak bahagia? Perlu menenangkan diri? Latih pikiran Anda bagaimana rileks agar merasa beristirahat dan siap untuk apa saja kapan saja.

Langkah

Metode 1 dari 1: Menenangkan Pikiran Anda

1. 1 Makanan tertentu dapat membantu Anda rileks.
   • Cokelat... Telah terbukti bahwa makan cokelat meningkatkan pelepasan enzim tertentu dalam tubuh Anda yang membuat Anda merasa puas dan bahagia [1]. Selain itu, kafein akan meningkatkan energi Anda.
   • Air... Dehidrasi dapat menyebabkan perasaan dendam dan iritasi. Tubuh manusia membutuhkan banyak air setiap hari. Bawalah sebotol air agar Anda tidak lupa minum.
   • Teh herbal... Ini mungkin terasa ringan dan mungkin perlu beberapa saat untuk membiasakan diri, tetapi Anda merasa rileks setelahnya.
2. 2 Gunakan lavender atau aroma menenangkan lainnya. Buat sekantong lavender dan letakkan di kepala Anda, atau oleskan minyak lavender di pelipis Anda. Berbaring dan rileks. Hirup aroma lavender yang menenangkan sampai Anda merasa benar-benar tenang. Kemudian berbaringlah selama beberapa menit lagi dan bangun perlahan untuk menyambut hari yang baru.
3. 3 Meditasi. Temukan tempat yang tenang dan fokus untuk menenangkan pikiran Anda. Ada beberapa bentuk meditasi seperti pembacaan mantra, labirin, Sahaja Yoga, atau meditasi Buddhis. Ingat meditasi membutuhkan latihan - semakin lama Anda bermeditasi, semakin baik yang Anda dapatkan.
4. 4 Menggambar. Seni adalah inspirasi dan kenyamanan. Menggambar dapat melatih pikiran Anda untuk fokus. Anda tidak harus menjadi master, cukup melukis apa yang Anda suka. Sesuatu yang membuat Anda tertawa adalah menggambar orang, pemandangan, atau binatang.
5. 5 Berolahraga secara teratur. Lakukan yoga, tekuk otot, berjalan. Aktivitas apa pun akan meningkatkan sirkulasi darah, yang akan menyebabkan pelepasan endorfin, yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih berenergi.
6. 6 Pergilah ke alam. Pergi ke taman, bersihkan pikiranmu. Udara segar akan menjernihkan pikiran, merilekskan tubuh, dan bermanfaat bagi kesehatan mental. Cobalah untuk keluar sesering mungkin.
7. 7 Dengarkan binaural beats. Mereka akan membantu Anda mencapai keadaan relaksasi total. Temukan tempat yang tenang dan damai di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian Anda, dan kenakan headphone Anda. Binaural beats yang paling menenangkan adalah alpha beats.
8. 8 Dengarkan musik yang menenangkan. Pilihan Anda tergantung pada preferensi Anda, baik itu jazz, balada, folk atau pop. Dengarkan jika Anda tidak perlu mencurahkan perhatian Anda pada sesuatu, karena musik juga dapat mengalihkan perhatian Anda.
9. 9 Habiskan waktu dengan diri sendiri. Menghabiskan waktu dengan orang lain dapat berdampak negatif pada Anda. Habiskan waktu membaca atau tidur siang, menonton TV, atau melakukan hobi favorit Anda. Anda juga dapat mencoba sesuatu yang baru. Belajar melakukan hal-hal yang tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya dapat membuat Anda bahagia, puas, dan siap untuk menaklukkan ketinggian baru. Juga, jika Anda memiliki hewan peliharaan, peliharalah mereka. Ini akan menenangkan Anda juga.
10. 10 Habiskan waktu bersama teman-teman Anda. Jika Anda merasa tertekan, teman Anda dapat menghibur Anda. Percayalah pada orang itu dan mungkin dia bisa membuat Anda tertawa. Lakukan sesuatu bersama. Misalnya, berjalan-jalan, atau makan siang, atau menari.

Tips

• Mandi air panas yang lama dan nikmati suara air yang menghantam kulit Anda.
• Pilih tempat yang tenang dan damai. Tutup mata Anda dan dengarkan napas Anda. Rasakan udara memasuki Anda dan hembuskan perlahan.
• Tulis tentang sesuatu, dengan cara apa pun yang Anda suka. Menulis tentang hal pertama yang datang ke pikiran. Membuat jurnal seperti ini bisa sangat menenangkan.
• Berbaring di area terbuka di malam hari dan menatap langit dan bintang.
• Ketika Anda menemukan metode yang paling cocok untuk Anda. Perbaiki dan terapkan sering. Seiring waktu, Anda akan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk bersantai.
• Berbaring di bawah sinar matahari. Kehangatan dan cahaya akan menghibur Anda.
• Temukan tempat yang tenang dan nyalakan lilin.
• Mandi sambil membaca buku atau mendengarkan musik. Tutup mata Anda dan berpura-puralah Anda berada di sebuah kolam di Karibia yang menghadap ke laut.

Peringatan

• Jika Anda pergi ke alam sendirian, beri tahu seseorang ke mana Anda akan pergi.
• Ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga.