Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara memahami diri sendiri
• Metode 2 dari 3: Cara membaca orang
• Metode 3 dari 3: Membuat Keputusan
• Tips
• Peringatan

Intuisi adalah "hidung" untuk peristiwa dan orang-orang, yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan pemikiran logis. Wawasan seperti itu dapat dianggap sebagai sihir, tetapi seseorang mampu mengembangkan intuisi sebagai kemampuan untuk memahami dunia di sekitarnya. Dengan intuisi yang berkembang, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengambil keputusan terbaik dalam semua aspek kehidupan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara memahami diri sendiri

1. 1 Membuat catatan. Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk menuliskan pemikiran Anda. Tulis tentang tujuan, kekhawatiran, hubungan, kesuksesan dan kegagalan Anda, suka dan tidak suka.
   • Buku harian akan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik, memperjelas pikiran dan perasaan, suka dan tidak suka, dan tujuan pribadi. Terkadang kebiasaan ini malah membantu memperbaiki pemadaman dan menyelesaikan masalah.
   • Yang terbaik adalah menuliskan pemikiran Anda dengan pena dan kertas. Untuk motivasi, Anda dapat membeli buku catatan yang bagus dan pena yang nyaman.
2. 2 Merenungkan setiap hari. Meditasi telah terbukti meningkatkan ketangguhan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini juga membantu menenangkan pikiran untuk menciptakan ruang bagi pengembangan intuisi. Pertimbangkan jenis meditasi yang populer:
   • Meditasi terpandu memungkinkan Anda membenamkan diri dalam situasi imajiner yang menenangkan.
   • Meditasi mantra mengundang Anda untuk secara diam-diam mengulangi kata-kata yang menghibur dan menginspirasi seperti "Saya cinta."
   • Meditasi mindfulness mengundang Anda untuk duduk dengan tenang dan mengalami saat ini secara keseluruhan karena kejernihan pikiran: setiap pikiran harus diterima tanpa evaluasi dan dilepaskan.
   • Bertujuan untuk bermeditasi selama 10-15 menit sehari. Jika menurut Anda ini adalah waktu yang lama, mulailah dengan 1-3 menit dan secara bertahap tingkatkan durasinya.
3. 3 Jalan-jalan dengan penuh kesadaran. Jika Anda merasa sangat sulit untuk menenangkan pikiran Anda untuk meditasi, cobalah berjalan-jalan. Saat berjalan, jangan lupa tentang kesadaran, perhatikan semua sensasi dan pernapasan Anda, serta pemandangan, bau, dan suara di sekitar.
   • Berjalan adalah cara yang efektif untuk meningkatkan mood dan menjernihkan pikiran. Biasanya lebih mudah untuk membuat keputusan yang sulit dengan pikiran yang jernih.
4. 4 Cobalah untuk hidup di saat ini. Gunakan pelajaran meditasi dan kesadaran berjalan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Berusahalah untuk hidup secara sadar setiap saat, mengikuti kejadian di sekitarnya pada detik ini, agar tidak terpaku pada masa lalu atau masa depan.
   • Jangan khawatir jika pikiran Anda terkadang mengembara. Bahkan para guru pun mengalami kesulitan.
   • Dalam hal ini, cobalah untuk fokus dan kembali ke saat ini. Seiring waktu, Anda akan belajar menangkap pikiran yang mengembara lebih cepat dan kembali ke keadaan yang diinginkan.
5. 5 Perhatikan sensasi tubuh. Secara khusus, perhatikan sensasi pernapasan, perut, dan dada. Napas cepat, sakit perut, atau jantung berat adalah upaya tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah.
   • Penelitian menunjukkan bahwa tubuh sering memahami situasi sebelum otak. Peserta dalam satu penelitian memiliki detak jantung yang cepat dan telapak tangan yang berkeringat jauh sebelum mereka menyadari bahwa mereka berada dalam situasi yang sulit.
   SARAN SPESIALIS

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Pelatih Perhatian Chad Hirst adalah ahli herbal dan pelatih senior di Herst Wellner, pusat kesehatan San Francisco yang berspesialisasi dalam konektivitas pikiran-tubuh. Terakreditasi sebagai Coactive Professional Coach (CPCC) dengan pengalaman lebih dari 25 tahun di industri kesehatan dengan pengalaman dalam akupunktur, pengobatan herbal dan pengajaran yoga.

   Chad Herst, CPCC
   Pelatih Perhatian

   Apa yang dikatakan hati dan usus Anda? Chad Hirst, pelatih pengembangan karir dan pribadi, mengatakan: “Belajarlah untuk memperhatikan perasaan senang dan tidak nyaman Anda. Intuisi didasarkan pada perasaan. Ini adalah sensasi Anda, yang lahir di dalam tubuh. Kita memiliki otak fisik, otak jantung, dan otak intuitif, masing-masing dengan kecerdasannya sendiri. Untuk mengembangkan intuisi, Anda harus mulai mendengarkan hati dan usus Anda, dan ini hanya mungkin melalui coba-coba."

   
   
6. 6 Perhatikan fiksasi otak. Apakah Anda kesulitan mengeluarkan lagu tertentu dari kepala Anda? Apakah Anda memperhatikan kata-kata tertentu berulang kali? "Kebetulan" semacam itu cukup mampu menjadi sinyal dari pikiran bawah sadar Anda.
   • Meluangkan waktu setiap hari untuk menjernihkan pikiran Anda (misalnya, melalui mediasi atau jalan kesadaran), Anda akan belajar membedakan dengan lebih baik antara sinyal-sinyal tersebut dan mengambil tindakan.
   • Misalnya, Anda terus-menerus mendengar lagu dan bertemu orang-orang yang mengingatkan Anda tentang seorang teman yang sudah lama tidak berbicara dengan Anda. Mungkin Anda bosan dan perlu bertemu.
7. 7 Pertimbangkan pengalaman hidup Anda. Intuisi berhubungan dengan emosi. Jika sesuatu atau orang mampu mengingatkan Anda tentang orang atau pengalaman lain, Anda mungkin mengasosiasikannya dengan emosi yang sama, baik atau buruk.
   • Karena alasan inilah intuisi harus diambil dengan sebutir garam, karena dapat membangkitkan asosiasi dari masa lalu yang tidak relevan dengan situasi saat ini.
8. 8 Kumpulkan pengalaman dan sensasi. Para peneliti menyarankan bahwa intuisi sebagian besar merupakan proses pencocokan pola berdasarkan pengalaman dan pengetahuan. Dalam hal ini, intuisi akan lebih dapat diandalkan dalam aspek-aspek di mana Anda memiliki lebih banyak pengalaman.
   • Bepergian, berkomunikasi, dan mencoba hal-hal baru. Semakin banyak pengalaman hidup yang Anda miliki, semakin baik intuisi Anda, karena akan didasarkan pada lebih banyak data.
9. 9 Menggabungkan intuisi dan fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa kesimpulan logis tidak selalu menjamin hasil yang optimal. Faktanya, orang sering lebih berhasil ketika mereka memulai dengan tebakan intuitif dan mengujinya dengan logika.
   • Para peneliti menyarankan bahwa respons awal kita terhadap suatu situasi seringkali benar, dan berpikir berlebihan tidak selalu menghasilkan hasil yang paling akurat.

Metode 2 dari 3: Cara membaca orang

1. 1 Perhatikan bahasa tubuh dan kata-kata. Seringkali kita hanya melihat apa yang ingin kita lihat, dan seringkali ini adalah pandangan yang salah. Alih-alih mengandalkan intuisi atau kesan pertama, coba alihkan perhatian Anda ke bahasa tubuh dan kata-kata untuk memahami orang tersebut.
   • Semakin baik Anda mengenal orang tersebut, semakin akurat Anda dapat membedakan situasi ketika ada sesuatu yang salah.
2. 2 Jadilah berpikiran terbuka. Jika Anda memiliki kesan buruk terhadap seseorang, maka berhati-hatilah dengannya, tetapi jangan lupakan kebaikan dan rasa hormat. Mungkin ternyata ini orang yang luar biasa, tetapi dia hanya mengalami kecanggungan sosial atau berasal dari budaya yang berbeda.
   • Anda tidak harus menjadi teman dekat atau berbagi rahasia terdalam Anda - sebenarnya, jika Anda mendapat kesan buruk, sebaiknya jangan. Seiring waktu, Anda akan dapat mengenal orang itu lebih baik dan mengkonfirmasi atau menyangkal kesimpulan dari intuisi Anda sendiri.
3. 3 Pertimbangkan apakah Anda perlu menyuarakan tebakan Anda. Demi sebuah hubungan, lebih baik diam tentang beberapa firasat Anda. Jika Anda memutuskan untuk menyuarakan tebakan untuk memeriksa kebenarannya, maka pilihlah kata-kata Anda dengan bijak.
   • Misalnya, jika Anda berasumsi bahwa pasangan Anda menganggap orang lain itu menarik, tetapi fakta ini tidak menimbulkan bahaya bagi Anda, maka lebih baik melepaskan situasi dan tidak menyalahkannya atas simpati, agar tidak memulai pertengkaran. . Simpati sekilas sangat normal dan alami.
4. 4 Jangan terpaku pada hal-hal negatif. Jika Anda cenderung cemas dan khawatir, maka lebih sering secara intuitif Anda tahu ketika orang yang Anda cintai sedang dalam suasana hati yang buruk dan cenderung tidak mengenali suasana hati mereka yang baik.
   • Terobsesi dengan hal-hal negatif dan membicarakan perasaan buruk dapat memperburuk hubungan di antara Anda.

Metode 3 dari 3: Membuat Keputusan

1. 1 Libatkan otak Anda. Pertama-tama, Anda harus mempertimbangkan semua opsi yang tersedia. Timbang semua pro dan kontra, fakta, konsekuensi, dan kemungkinan solusi.
   • Anda bahkan dapat menuliskan semua nuansa ini atau mencetak dalam editor teks.
2. 2 Dengarkan hatimu. Setelah berpikir logis tentang solusi yang mungkin, alihkan perhatian Anda ke perasaan. Cobalah untuk menjernihkan pikiran dan bernapas dalam-dalam, lalu pikirkan tentang siapa atau apa yang Anda sukai. Ucapkan kata yang akan membuka hati Anda (katakanlah, "cinta" atau "terima kasih").
   • Hati yang terbuka dan pikiran yang jernih akan membantu Anda meninjau kembali situasi yang sebelumnya dipertimbangkan dari sudut pandang logika.
   • Sekali lagi, pertimbangkan pro dan kontra, fakta, implikasi, dan opsi yang tersedia. Bagaimana mereka berbeda jika dilihat dari segi emosi?
3. 3 Dengarkan suara batin Anda. Jika Anda sudah melibatkan otak dan hati, saatnya mendengarkan intuisi Anda. Duduk tegak, bernapas dalam-dalam, dan rileks. Ingatlah saat ketika Anda merasakan gelombang kekuatan dan keberanian, dan juga ucapkan kata "keberanian" saat Anda menghembuskan napas.
   • Dengarkan suara hati Anda, pikirkan kembali solusinya, pertimbangkan pro dan kontra, fakta, konsekuensi dan semua opsi yang tersedia.
   • Apa yang terjadi jika Anda gagal? Apa yang Anda pertaruhkan?
   • Apakah pikiran Anda berbeda dengan yang muncul dari analisis dengan bantuan otak dan hati?
4. 4 Beristirahatlah sebelum membuat keputusan akhir. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang menyenangkan, lalu kembali ke solusi dengan pikiran yang segar dan coba sesuaikan intuisi Anda dengan data yang tersedia.
   • Berjalan-jalan, mandi, memasak makan malam, memainkan alat musik, lakukan saja apa yang Anda sukai.
5. 5 Gabungkan kesimpulan dari otak, hati dan intuisi. Cobalah untuk menemukan solusi yang menyeimbangkan semua jawaban yang tersedia untuk Anda.
   • Mungkin otak, hati, dan suara batin Anda "berpikir" dengan cara yang sama. Dalam hal ini, semuanya sangat sederhana!
6. 6 Lempar koin. Jika Anda kesulitan membuat keputusan setelah mempertimbangkan dengan cermat, cobalah melempar koin. Anda tidak harus menerima tanggapan koin. Jauh lebih penting adalah sensasi yang akan Anda alami ketika Anda melihat hasil ini atau itu.
   • Misalnya, jika Anda telah membuat daftar pro dan kontra, tetapi tidak dapat memutuskan apakah akan berganti pekerjaan, lempar koin: kepala ya, ekor tidak. Jika jawabannya ya dan Anda tidak menyukainya, atau jika jawabannya tidak dan Anda merasa lega, akan terlihat jelas bahwa Anda tidak benar-benar ingin berganti pekerjaan dan lebih baik tidak.
7. 7 Gunakan teknik membaca buta. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk mengeksplorasi intuisi Anda. Apa yang harus kita lakukan:
   • Pertimbangkan situasi yang sulit dan tuliskan 3 kemungkinan solusi pada kartu terpisah (1 kartu - 1 solusi).
   • Balik dan kocok kartu, lalu tetapkan persentase untuk setiap kartu berdasarkan keyakinan intuitif.
   • Buatlah keputusan Anda sesuai dengan jawaban pada kartu dengan persentase tertinggi.

Tips

• Seorang ahli merekomendasikan untuk membawa buku catatan saku setiap saat dan menuliskan perasaan ketika muncul. Jadi, Anda dapat mengujinya dalam praktik dan memahami seberapa berkembang intuisi Anda.

Peringatan

• Jangan membuang intuisi, tetapi buat keputusan yang tepat - perubahan penting tidak harus didasarkan pada dugaan.Misalnya, jika Anda merasa perlu mengejar karir yang berbeda, maka ambillah langkah kecil dan mulailah lebih fokus pada mata pelajaran lain di sekolah menengah terlebih dahulu.
• Beberapa ahli menyarankan untuk tidak membuat keputusan etis berdasarkan intuisi, tetapi tertarik pada sudut pandang orang lain. Otak kita, secara default, menjelaskan semua tindakan kita dengan niat baik, sehingga dapat meyakinkan Anda tentang kebenaran keputusan ini atau itu, bahkan jika Anda secara logis menyadari kesalahannya.
• Sejumlah ahli tidak merekomendasikan berdasarkan intuisi dalam pengambilan keputusan keuangan seperti membeli saham atau berinvestasi di perusahaan lain, karena dalam hal ini perlu berpedoman pada logika.
• Selalu pertimbangkan kondisi mental Anda untuk melihat apakah Anda dapat mengandalkan intuisi. Misalnya, jika Anda takut terbang, intuisi Anda selalu dapat memberi tahu Anda untuk tidak naik pesawat.
• Jangan membuat keputusan berdasarkan asumsi intuitif jika Anda kurang tidur, marah, atau mengalami tekanan emosional lainnya.