Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Cara memotivasi diri sendiri
• Bagian 2 dari 3: Cara Mempertahankan Pola Pikir Positif
• Bagian 3 dari 3: Cara Mengubah Kebiasaan Sehari-hari Anda
• Tips

Kesediaan untuk bertindak dan sikap positif bermanfaat di tempat kerja, di sekolah, dan dalam banyak situasi sosial. Jika Anda melihat situasi secara positif, maka Anda akan membuka peluang dan tantangan baru. Perlakukan setiap tugas dengan antusias untuk memotivasi diri sendiri. Atur diri Anda dengan cara yang positif - ucapkan kata-kata positif dan tahan hal negatif. Berusahalah untuk mengubah gaya hidup Anda. Kegiatan sehari-hari seperti meditasi dapat membantu Anda tetap terhubung dengan kenyataan dan memberdayakan Anda untuk memiliki pandangan hidup yang positif.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Cara memotivasi diri sendiri

1. 1 Pikirkan ketakutan sebagai aspek positif. Keyakinan kita tentang rasa takut sangat menentukan motivasi kita. Pandanglah rasa takut sebagai tantangan, bukan hambatan yang memperlambat Anda atau menghalangi Anda untuk maju. Jika Anda ingin mengembangkan sikap positif, maka berusahalah untuk secara sadar mengubah persepsi Anda tentang rasa takut.
   • Ketakutan didasarkan pada faktor yang tidak diketahui. Dalam setiap situasi, ada kemungkinan kegagalan atau kesalahan. Tidak mengetahui hasilnya dapat membuat seseorang menolak setiap kesempatan.
   • Berusahalah untuk berhenti menjadi takut dan merangkul faktor yang tidak diketahui. Tentu saja, ada kemungkinan tertentu untuk gagal, tetapi prospek seperti itu selalu sejalan dengan kemungkinan sukses. Semakin banyak risiko yang Anda ambil, semakin tinggi peluang Anda untuk sukses.
   • Lain kali Anda takut akan tantangan baru, ingatkan diri Anda tentang kemungkinan sukses. Ketidakpastian tidak selalu merupakan hal yang buruk, dan bahkan dalam skenario terburuk sekalipun, Anda akan mendapatkan peluang baru di masa depan.
2. 2 Hadiahi diri Anda sendiri untuk menyelesaikan tugas. Memotivasi diri sendiri karena ini adalah landasan dari sikap positif. Mulailah menghargai diri sendiri atas keberanian Anda. Seringkali dibutuhkan waktu untuk sukses, dan seseorang hampir tidak memiliki pengaruh pada penghargaan eksternal. Oleh karena itu, belajarlah untuk menghargai diri sendiri. Bekerja untuk rasa sukses dan kebanggaan Anda sendiri sehingga Anda tidak menyerah pada peluang baru. Ini akan memungkinkan Anda untuk memupuk sikap positif yang diperlukan.
   • Orang tidak sepenuhnya memahami pentingnya motivasi dari faktor penghargaan. Faktanya, penghargaan menyumbang hampir tiga perempat dari motivasi untuk melakukan apa saja. Namun, Anda hampir tidak mendapatkan hadiah setiap kali Anda menerima tugas kerja baru atau mencoret item dari daftar tugas Anda.
   • Oleh karena itu, mulailah menghargai diri sendiri. Manjakan dan hadiahi diri Anda sendiri. Misalnya, habiskan malam bersama teman-teman saat Anda menyelesaikan tugas tambahan di tempat kerja.
3. 3 Rasakan urgensi dari setiap situasi. Penundaan melemahkan kemauan untuk bertindak. Banyak yang yakin bahwa selalu mungkin untuk melakukan bisnis, mengambil risiko, atau memanfaatkan peluang besok. Namun, orang sukses tidak menunda sesuatu sampai besok. Mereka tinggal di sini dan sekarang, berusaha untuk menyelesaikan tugas sesegera mungkin. Jika Anda ingin mengembangkan sikap positif, isi hidup Anda dengan rasa urgensi dan urgensi.
   • Cobalah untuk tidak menunda-nunda dan lakukan yang terbaik hari ini. Ingat: tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi besok. Misalnya, Anda mungkin berpikir, "Saya tidak akan memeriksa laporan sekarang. Saya akan melakukannya besok pagi."
   • Bandingkan pikiran Anda dengan ide ini: "Bagaimana jika saya tidak punya waktu luang di pagi hari? Jika saya harus segera menyelesaikan masalah lain?" Motivasi diri Anda untuk memeriksa laporan sekarang.
4. 4 Ingatlah gambaran besarnya. Orang dengan sikap positif dan kemauan untuk mengambil tindakan tidak memikirkan tugas dan peluang kecil. Mereka memiliki tujuan yang lebih besar dalam pikiran. Ingatlah tujuan jangka panjang Anda dan jangan menyerah pada keinginan atau emosi sesaat.
   • Misalnya, bos bertanya siapa yang bisa tinggal setelah bekerja dan membantu proyek baru. Anda ingin pulang dan bersantai setelah seharian bekerja keras. Seseorang dengan sikap positif akan menerima tantangan, tetapi Anda lelah dan mengantuk.
   • Lupakan perasaan saat ini dan pikirkan masa depan. Ya, hari ini pasti menjadi hari yang berat, tetapi pikirkan keuntungannya di masa depan. Anda memiliki kesempatan untuk menunjukkan diri Anda sebagai karyawan pekerja keras. Dengan kesempatan promosi berikutnya, Anda akan memiliki keunggulan dibandingkan rekan kerja lainnya.
5. 5 Belajar dari kesalahanmu. Reaksi Anda terhadap kegagalanlah yang menentukan kemampuan Anda untuk mempertahankan sikap positif. Jika Anda bunuh diri untuk setiap kegagalan, Anda berisiko kehabisan tenaga dengan cepat. Penting untuk bangun setelah jatuh untuk bangun keesokan harinya dan mencoba lagi.
   • Dalam kasus kegagalan, ingat kualitas positif Anda. Pikirkan tentang kemampuan Anda sendiri dan saat-saat menyenangkan dalam hidup. Ingatlah bahwa satu kesalahan kecil tidak meniadakan kesuksesan dan pencapaian Anda.
   • Berusahalah untuk belajar dari pelajaran. Terkadang kegagalan disebabkan oleh faktor-faktor yang berada di luar kendali kita, tetapi evaluasilah tindakan Anda dalam situasi tersebut. Bisakah Anda melakukan sebaliknya? Jika demikian, perlakukan situasi itu sebagai pelajaran, bukan buang-buang waktu dan tenaga.
6. 6 Bangun rasa percaya diri. Percaya bahwa Anda mampu mencapai tujuan Anda dan mempengaruhi situasi. Ini adalah komponen penting dari sikap positif.
   • Temukan contoh untuk diikuti.Apakah Anda mengenal orang-orang yang percaya diri? Orang seperti itu bisa menjadi panutan yang hebat dalam keinginan Anda untuk mengembangkan sikap positif.
   • Refleksikan pencapaian Anda. Pikirkan tentang tujuan Anda dan pencapaian lain yang dapat Anda banggakan. Ini akan membantu Anda memahami bahwa Anda mampu memengaruhi masa depan Anda.
   • Terapkan tujuan satu per satu. Jika Anda mengambil terlalu banyak, Anda berisiko merusak kepercayaan diri, karena tantangan di depan dapat mengecilkan hati. Terapkan tujuan Anda satu per satu.
   • Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang peduli. Akan lebih mudah bagi Anda untuk membangun kepercayaan diri dengan menghabiskan waktu bersama mereka yang percaya pada Anda dan mendorong Anda. Hindari mereka yang meremehkan martabat Anda dan mencegah tindakan.

Bagian 2 dari 3: Cara Mempertahankan Pola Pikir Positif

1. 1 Sadarilah bahwa Anda mengendalikan sikap Anda terhadap situasi tersebut. Banyak orang yang tertipu dan tidak percaya bahwa mereka mampu mengendalikan perasaan mereka. Beginilah cara berpikir kalah, di mana semua kegagalan dan masalah dilihat dari sudut pandang subjektif. Ingat: Anda mengendalikan sikap Anda. Anda memutuskan bagaimana mengambil pengalaman dan kesan. Pandanglah hidup dari sudut positif untuk menumbuhkan keceriaan dan sikap positif.
   • Orang-orang melihat situasi dengan cara yang berbeda. Satu orang akan ketinggalan bus dan melihatnya sebagai kesempatan untuk berjalan sebelum hari yang panjang di tempat kerja, sementara yang lain akan melihatnya sebagai bencana.
   • Seseorang dapat memilih sudut pandang. Berikan preferensi pada sikap positif dan jangan mendramatisasi situasi untuk memotivasi diri sendiri dan meraih peluang baru, karena Anda akan menghindari kelelahan emosional.
2. 2 Jangan memikirkan mengapa Anda tidak bisa melakukan sesuatu. Ketika diberi kesempatan, banyak orang langsung mulai berpikir mengapa mereka tidak akan mampu mengatasinya. Otak akan langsung menyusun daftar kecacatan dan kekurangan Anda. Cobalah untuk memblokir pikiran seperti itu. Jika Anda perlu melakukan sesuatu, maka Anda tidak perlu khawatir dengan kemampuan Anda dan meragukan diri sendiri.
   • Berikan alasan refleks. Misalnya, atasan Anda meminta Anda menyiapkan makalah untuk konferensi penting. Anda mungkin akan langsung berpikir: "Saya tidak bisa melakukannya. Saya tidak punya waktu, dan secara umum saya tidak tahu banyak tentang topik ini."
   • Berhenti. Jangan pikirkan mengapa Anda tidak bisa melakukannya. Fokus pada peluang untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, pikirkan: "Ini tidak mudah, tetapi saya bisa mengatasinya. Bagaimana saya bisa menemukan waktu? Nuansa apa dari topik ini yang harus diklarifikasi?"
3. 3 Hindari orang negatif. Orang lain mempengaruhi sikap kita. Mempertahankan sikap positif dan mengatasi pikiran negatif Anda sendiri tidaklah mudah. Jangan biarkan orang-orang negatif mendorong pemikiran seperti itu. Batasi interaksi Anda dengan mereka yang terus-menerus mengeluh.
   • Anda akan segera belajar menyingkirkan orang-orang negatif. Mungkin ada karyawan di kantor yang mengeluhkan setiap kegagalan. Jika Anda berbagi kabar baik dengan orang seperti itu, mereka mungkin acuh tak acuh atau sombong.
   • Jangan mengekspos diri Anda pada negativitas orang lain. Lebih baik berbagi kabar baik dengan seseorang yang positif dan bahagia untuk Anda.
4. 4 Gunakan kata-kata positif. Kata-kata yang kita gunakan mempengaruhi suasana hati kita. Jika Anda ingin mengembangkan sikap positif, maka bicaralah seolah-olah Anda telah mencapai tujuan Anda. Ubah cara berpikir Anda, secara bertahap bangun motivasi intrinsik dan reaksi positif terhadap peristiwa.
   • Buang frasa negatif. Ulangi pikiran seperti "Saya tidak bisa" dan "Tidak mungkin." Lebih baik mengatakan, "Sepertinya kamu harus berusaha keras."
   • Cobalah untuk menjawab secara positif pertanyaan tentang to-do. Katakan: "Semuanya baik-baik saja. Bagaimana kabarmu?"
   • Jika Anda perlu mengekspresikan emosi negatif, maka rilekskan ekspresinya. Misalnya, alih-alih: "Hari ini ibuku membuatku kesal," lebih baik katakan: "Aku sedikit marah pada ibuku."
5. 5 Jangan menyerah pada pikiran irasional. Pikiran negatif seringkali tidak rasional dan merugikan sikap positif. Sikap negatif dapat meyakinkan Anda bahwa Anda tidak mampu melakukan sesuatu. Tahan pikiran irasional. Ketahuilah bahwa pikiran seperti itu tidak mencerminkan kemampuan Anda yang sebenarnya.
   • Jika Anda menghargai diri sendiri atau situasi dengan buruk, berhentilah. Tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana cara terbaik untuk melihat situasi ini?"
   • Misalnya, di tempat kerja, tenggat waktu untuk banyak proyek sudah dekat. Alih-alih berpikir: "Saya tidak bisa mengatasinya. Ada terlalu banyak hal yang harus dilakukan," tanyakan pada diri sendiri: "Bagaimana cara terbaik untuk melihat situasi ini?"
   • Temukan cara untuk melihat situasinya, misalnya, "Kamu harus bekerja keras, tapi aku bisa mengatasinya."
6. 6 Kembangkan ketahanan. Ketahanan membantu untuk pulih lebih cepat setelah kegagalan. Hal ini penting untuk sikap positif, karena kegagalan adalah bagian integral dari kehidupan. Untuk mengembangkan ketahanan:
   • Jaga hubungan baik dengan teman dan keluarga yang peduli.
   • melihat ke masa depan untuk lebih memahami situasi saat ini;
   • mengimplementasikan tujuan secara teratur, bahkan yang kecil;
   • menemukan kesempatan untuk mengenal diri sendiri lebih baik.

Bagian 3 dari 3: Cara Mengubah Kebiasaan Sehari-hari Anda

1. 1 Ungkapkan rasa terima kasih setiap hari. Bersyukur itu penting untuk sikap positif, karena merasa bersyukur akan mengubah sikap Anda terhadap kehidupan dan memberi energi agar Anda tidak kehilangan peluang baru.
   • Buatlah jurnal rasa syukur untuk menuliskan aspek-aspek tertentu. Hindari generalisasi. Anda tidak perlu mengatakan, "Saya berterima kasih kepada teman-teman saya." Lebih baik mengatakan, "Saya berterima kasih kepada teman-teman saya atas dukungan dan perhatian mereka."
   • Belajar bersyukur dalam situasi negatif. Misalnya, pikirkan: "Sayang sekali Larisa dan saya putus, tetapi saya bersyukur atas kesempatan untuk mengakhiri hubungan yang gagal."
2. 2 Sering-seringlah tersenyum. Perubahan kecil ini secara signifikan akan mempengaruhi suasana hati Anda. Sering-seringlah tersenyum sepanjang hari. Tersenyum mengirimkan sinyal ke otak yang meningkatkan perasaan gembira. Mulailah tersenyum secara sadar dari waktu ke waktu untuk meningkatkan mood Anda dan memotivasi diri Anda untuk pencapaian baru.
3. 3 Berlatih meditasi. Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan memulihkan energi. Sikap positif membutuhkan ketahanan dan energi. Meditasi harian membantu Anda lebih memahami kenyataan dan menangkap peluang.
   • Berlatih meditasi setidaknya selama 7 menit setiap hari.
   • Daftar untuk kelas meditasi atau temukan tutorial video online.
4. 4 Pimpin gaya hidup sehat. Sensasi fisik mempengaruhi keadaan emosional. Untuk sikap positif, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat.
   • Makan lebih banyak buah, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.
   • Latihan setiap hari.
   • Pertahankan jadwal tidur yang sehat setiap malam.

Tips

• Gunakan kutipan dan video yang memotivasi untuk inspirasi.
• Pertimbangkan mengapa Anda belum mengembangkan sikap positif. Mungkin beberapa peristiwa dari masa lalu menghalangi ini.
• Jika Anda memiliki imajinasi yang baik, maka secara mental bayangkan diri Anda sebagai orang yang sukses.